نۇرغۇنلىرىمىز ئەتىگەننى بىر ئىستاكان قەھۋە ئىچمەي باشلىيالمايمىز، شۇنداقمۇ؟ ئۇنىڭ يېڭىلىنىش پۇرىقى ۋە خۇشبۇي پۇرىقى كۈننى ياخشى باشلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بەزىلەر ئۈچۈن ، قەھۋەدىكى كوففېئىن بەدەنگە ئانچە يېقىملىق ئەمەس. سىزمۇ قەھۋەنىڭ تەمىنى ياخشى كۆرىسىز، ئەمما كوففېئىننىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەكىس تەسىرى سەۋەبىدىن قەھۋە ئىچىشتىن ساقلىنىسىزمۇ؟ ئۇنداقتا سىزدە ياخشى بىر تاللاش بار. ئۇ كوففېئىنسىز قەھۋە، ياكى ھەممىمىز بىلىدىغاندەك، كوففېئىنسىز قەھۋە . بۈگۈن بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى.
نېمىشقا كوففېئىنسىز قەھۋەنى تاللىشىمىز كېرەك؟
بىرەيلەننىڭ كوففېئىندىن ساقلىنىشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. ئەمما بۇ سىزنىڭ قەھۋەنىڭ تەمىنى پۈتۈنلەي تاشلىۋېتىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. ئەگەر سىز كوففېئىنغا سەزگۈر بولسىڭىز، ئادەتتىكى قەھۋە ئىچكەندە تۆۋەندىكىدەك بىئاراملىقلارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:
- ئەنسىرەش: ھېچقانداق سەۋەبسىزلا بىئاراملىق ۋە قورقۇش تۇيغۇسى .
- بىئاراملىق: بىر يەردە تۇرالماسلىق، مەقسەتسىز مېڭىش ئىستىكى.
- ئۇيقۇسىزلىق : كېچىسى ئۇخلىيالماسلىق مەسىلىسى، بولۇپمۇ كەچتە ياكى كېچىسى قەھۋە ئىچكەندىن كېيىن.
- يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى: كۆكرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشىنى ھېس قىلىش.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز كەچلىك تاماقتىن كېيىن دوستلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتىسىز ۋە قەھۋە ئىچكۈڭىز كېلىدۇ. ئەمما كېچىسى ئۇيقۇسىز قېلىشتىن قورقۇپ، قەھۋە ئىچمەيسىز. كوفېئىنسىز قەھۋە بۇنداق ۋاقىتلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى چارە.
ئەڭ مۇھىمى، سالامەتلىككە ئەڭ چوڭ پايدا يەتكۈزۈش ئۈچۈن، كوففېئىنسىز قەھۋەنى شېكەر، سۈت ياكى شەربەت قوشماي، قارا كوففېئىنسىز قەھۋە سۈپىتىدە ئىچىش كېرەك. قوشۇمچە ماتېرىياللارنى قوشۇش كالورىيە مىقدارىنى ئاشۇرۇپ، قەھۋەنىڭ ھەقىقىي پايدىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە، كوففېئىنسىز قەھۋە، ئادەتتىكى قەھۋەگە ئوخشاش، كەيپىياتىڭىزنى ۋە دىققىتىڭىزنى ياخشى سەۋىيىدە ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەمما ئۇ كوففېئىننىڭ «ئويغىنىش» ئۈنۈمىدىن پەرقلىنىدۇ. بۇ تەتقىقاتلارغا ئاساسلانغاندا، قەھۋەدىكى باشقا خىمىيىلىك بىرىكمىلەرمۇ كۈندىلىك ئىقتىدارىمىزغا ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
يەنە بىر ھەيران قالارلىق پايدىسى شۇكى، كوففېئىنسىز قەھۋە، ئادەتتىكى قەھۋەگە ئوخشاش، جىگىرىمىزنى قوغدايدۇ . ھەر ئىككى خىل قەھۋەدىكى خىمىيىلىك ماددىلارئۇنىڭ جىگەر ئېنزىمىنىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇش ۋە جىگەرنى قوغداش رولى بارلىقى بايقالغان.
كوففېئىنسىز قەھۋەدە راستىنلا كوففېئىن يوقمۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ دۇچ كېلىدىغان ئەڭ چوڭ مەسىلىسى. ئۇنىڭدا «كوفېئىنسىز» دەپ يېزىلغان بولسىمۇ، ئەمەلىيەتتە ئۇنىڭدا ھېچقانداق كوفېئىن يوق.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھەئە، كوففېئىنسىز قەھۋە تەركىبىدە ئىنتايىن ئاز مىقداردا كوففېئىن بار.
كوففېئىنسىزلاشتۇرۇش جەريانىدا، قەھۋە دانلىرىدىن تەخمىنەن %97 كوففېئىن چىقىرىۋېتىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئادەتتىكى بىر ئىستاكان قەھۋەدە تەخمىنەن 95 مىللىگرام (95 مىللىگرام) كوففېئىن بولسا، بىر ئىستاكان كوففېئىنسىز قەھۋەدە پەقەت ناھايىتى ئاز مىقداردا، يەنى تەخمىنەن 2 مىللىگرام (2 مىللىگرام) كوففېئىن بار.
بۇ ئاز مىقدار ئادەتتە كوففېئىندىن ساقلىنىشقا تىرىشىۋاتقان كۆپىنچە كىشىلەرگە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز كوففېئىنغا سەزگۈر بولسىڭىز ياكى دوختۇرىڭىز مەلۇم بىر كېسەللىك سەۋەبىدىن كوففېئىندىن پۈتۈنلەي ساقلىنىشنى تەۋسىيە قىلغان بولسا، بۇ ئاز مىقدارمۇ سىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
شۇڭا، ئەگەر سىزدە كوففېئىننى پۈتۈنلەي چەكلەيدىغان سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز بولسا، كوففېئىنسىز قەھۋە ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. دوختۇرىڭىز رۇخسەت قىلمىغان ئەھۋال ئاستىدا، كوففېئىنسىز قەھۋە ئىچىشتىن ساقلىنىشىڭىز مۇمكىن.
بولۇپمۇ كوففېئىنسىز قەھۋە ئۈچۈن دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك سالامەتلىك ئەھۋاللىرى
كوففېئىننىڭ راھەتسىزلىكىدىن ساقلىنىشتىن باشقا، يەنە كوففېئىنسىز قەھۋە ئىچىشكە ئالماشتۇرۇشنىڭ ساغلاملىققا پايدىلىق بىر قىسىم سەۋەبلىرىمۇ بار. كېلىڭ، بۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| سالامەتلىك ئەھۋالى / سەۋەبى | چۈشەندۈرۈشى ۋە نېمە ئۈچۈن كوفىئىنسىز قەھۋە ماس كېلىدۇ؟ |
|---|---|
| يۇقىرى قان بېسىمى | ئەگەر قان بېسىمىڭىزنى كونترول قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزگە كوففېئىندىن ساقلىنىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. كوففېئىن ۋاقىتلىق قان بېسىمىڭىزنى ئۆرلىتىۋېتىدۇ. كوففېئىنسىز قەھۋە ئىچىش ئارقىلىق، قەھۋەنىڭ تەمىنى تېتىپ تۇرۇپ، بۇ خەتەردىن ساقلىنالايسىز. |
| ھامىلىدارلىق | ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز، تۇغۇت دوختۇرىڭىز (OBGYN) سىزگە كۈنىگە 200 مىللىگرام (mg) غىچە كوففېئىن ئىستېمال قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ تەخمىنەن 2 ئىستاكان ئادەتتىكى قەھۋە. كوففېئىن يولداش ئارقىلىق ئۆتۈپ، بوۋاققا تەسىر كۆرسىتىدۇ. كوففېئىننى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىشى ۋە بوۋاقلارنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەن بولۇشىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىز قەھۋە ئىچمەكچى بولسىڭىز، كوففېئىنسىز قەھۋە تېخىمۇ بىخەتەر تاللاش. |
| كوففېئىنغا سەزگۈرلۈك | بەزى كىشىلەر ئادەتتىكى قەھۋە ئىچكەندىن كېيىنمۇ ئەنسىرەش، كۆكرەك قىسىلىش ۋە تەرلەشنى باشتىن كەچۈرىدۇ. ئەگەر سىزمۇ شۇنداق كىشىلەردىن بولسىڭىز، كوفېئىنسىز قەھۋە ئىچىش سىزگە قەھۋەنىڭ تەمىنى بۇ خىل بىئاراملىقلاردىن خالىي ھالدا ھۇزۇرلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| بەزى دورىلار | ئەگەر سىز ھەر قانداق دورىلارنى، بولۇپمۇ جىددىيلىكنى پەسەيتىش دورىلىرىنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇلار كوففېئىن بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا دورىلىرىڭىز ۋە قەھۋە ئىستېمال قىلىشىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشىڭىز مۇھىم. |
ئەگەر ئادەتتىكى قەھۋە ئىچكەندە قانداقلا بىر بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلەشۈڭ. ئۇ ياخشى بىر تاللاش سۈپىتىدە كوففېئىنسىز قەھۋەنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. كوففېئىندىن پۈتۈنلەي ۋاز كېچىشىڭىز شەرت ئەمەس، ئەمما چۈشتىن كېيىن ياكى كەچتە ئادەتتىكى قەھۋە ئورنىغا بىر ئىستاكان كوففېئىنسىز قەھۋە تاللىشىڭىز ياخشى پىكىر.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كوففېئىنسىز قەھۋە كوففېئىنغا سەزگۈر، ئەمما يەنىلا قەھۋەنىڭ تەمىنى ياقتۇرىدىغانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش.
- گەرچە «كوفېئىنسىز» دەپ يېزىلغان بولسىمۇ، كوفېئىنسىز قەھۋەدە ئىنتايىن ئاز مىقداردا كوفېئىن بار (ھەر ئىستاكاندا تەخمىنەن 2 مىللىگرام).
- ئەگەر سىزدە قان بېسىمى يۇقىرى بولسا، ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى بەزى دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، كوففېئىنسىز قەھۋە ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- كوفېئىنسىز قەھۋەنىڭ ساغلاملىققا ئەڭ چوڭ پايدىسىغا ئېرىشىش ئۈچۈن، ئۇنى شېكەر ياكى سۈت قوشماي، ئاددىي ئىچىش ئەڭ ياخشى.
- كوفېئىنسىز قەھۋە چۈشتىن كېيىن ياكى كەچتە ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسەتمەي، قەھۋەنىڭ تەمىنى تېتىپ بېقىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ