بالىڭىز ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ، ئىشلارنى كېچىكتۈرۈۋاتامدۇ؟ كېلىڭ، ئۇلارنىڭ ئىشلىرىنى ۋاقتىدا تاماملىشىغا ياردەم قىلايلى (ADHD ۋە ۋاقىت باشقۇرۇش)

ADHD ( دىققەت كەمچىللىكى/ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى ) كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىنىڭ ئاتا-ئانىسى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، سىز بۇنىڭغا تونۇش بولۇشىڭىز مۇمكىن. ھەتتا ئۆينى تازىلاش ياكى ئۆي ئىشى قىلىش قاتارلىق كىچىك بىر ئىشمۇ ئىنتايىن كۆپ ۋاقىت تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بەزىدە، ئۇلارنى بۇ ئىشنى قىلىشقا مەجبۇرلىسىڭىز، ئىككىڭلارنىڭ ئاچچىقىڭلار كېلىدۇ ۋە ئازابلىنىسىلەر، شۇنداقمۇ؟ ئەمما ئەنسىرىمەڭ. بالىڭىزغا ۋاقتىنى قانداق باشقۇرۇشنى ئۆگىتىش بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئاسانلاشتۇرالايدۇ. بۇ سىز ۋە بالىڭىزنىڭ بېسىمىنى ئازايتىدۇ، شۇنداقلا بۇ تۇرمۇش ماھارەتلىرى ئۇلارنىڭ مۇستەقىل ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ خىزمىتىنى قىلالايدىغانلىقىنى ھېس قىلغاندا، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسىمۇ ئاشىدۇ.

كېلىڭ، بىر ئادەتكە كۆنۈپ قالايلى (ئادەتتىكى ئىشلارنى بەلگىلەڭ)

كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتى ياكى بەلگىلەنگەن ۋاقىت جەدۋىلى كۈندىلىك تۇرمۇش ئۈچۈن ياخشى قۇرۇلما ۋە چارچىۋىنى تەمىنلەيدۇ. بۇ ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ھېچقانداق پىلانسىز بىر كۈن ئۇلارغا ئىنتايىن ئېغىر ۋە بېسىملىق تۇيۇلىدۇ.

ماقۇل، بۇنى ئىككىمىز ئۈچۈن قانداق ئاسانلاشتۇرىمىز؟ ئالدى بىلەن، بالىڭىز بىلەن ئولتۇرۇپ پاراڭلىشىڭ. ئۇنىڭ ھەر كۈنى قىلىشى كېرەك بولغان ئىشلارنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈڭ. ئاندىن، بىرلىكتە چوڭ ۋەزىپىلەرنى كىچىك باسقۇچلارغا ئايرىڭ. ھەر بىر كىچىك ۋەزىپىگە قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى بەلگىلەڭ. بۇ پىلان پەقەت خىزمەت بىلەنلا چەكلىنىپ قالماسلىقى كېرەكلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇنىڭ كۆڭۈل ئېچىشى ۋە ياقتۇرىدىغان ئىشلىرى (مەسىلەن، ئويناش، تېلېۋىزور كۆرۈش، دوستى بىلەن پاراڭلىشىش) ئۈچۈن ۋاقىت قوشۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ .

ئىمكانقەدەر، بۇ ۋەزىپىلەرنى ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا قىلىشنى پىلانلاڭ. بۇ بالىڭىزنىڭ ئۇلارنى ئېسىدە ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن، سىز ئۇلارنىڭ ئەتىگەندە ئىنتايىن جىددىي ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. ئۇنداقتا نېمىشقا بالىڭىزنى ئەتىسى كۈنى كىيىملىرىنى تەييارلاپ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئۆي ئىشلىرىنى مەكتەپ سومكىسىغا سېلىپ قويۇشقا ئادەتلەندۈرمەيسىز ؟ بۇ ۋەزىپىلەرنى كەچتە تىنچ ۋاقىتتا قىلىش تېخىمۇ ئاسان.

داۋدلىڭنى يوقىتىش

بالىڭىزغا ئۆي ئىشى ۋاقتى بەرگەن ۋاقتىڭىز بولۇپ، يېرىم سائەتتىن كېيىنمۇ ئۇ يەنىلا قەلەملىرىنى ئۆتكۈرلەۋاتقان ياكى ئۆچۈرگۈچ ئىزدەۋاتقانمۇ؟ بۇ ADHD كېسىلى بار بالىلاردا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇلار دائىم ئىشىنى باشلاشنى كېچىكتۈرىدۇ.

بۇنىڭ ئەڭ ياخشى چارىسى ئىككىڭلار بىرلىكتە تۈزگەن ۋاقىت جەدۋىلى بويىچە ئىشلەش. ھەر بىر ۋەزىپىنىڭ باشلىنىش ۋە ئاخىرلىشىش ۋاقتى بولىدۇ.ئۇنى ساقلاپ قويۇڭ. ھەر بىر ۋەزىپە ئۈچۈن ۋاقىت بەلگىلەڭ. ئاندىن بالىنىڭ مەقسىتى ۋاقىت بەلگىلىگۈچ سىگنالى چېلىنمىغۇچە ۋەزىپىنى تاماملاش. ئەگەر ۋەزىپە مۇۋەپپەقىيەتلىك تاماملانسا، مۇكاپات بېرىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ياخشى قىلمىشلارنى مۇكاپاتلاش ئەڭ ياخشى ئۇسۇل. ئەمما نىشانغا يەتمىسە، بۇنىڭ ئاقىۋىتى بولۇشى كېرەك.

مۇنداق ئاددىي مىسال:

شۇنداقلا، بالىڭىزنىڭ ھەممە ئىشتا سىزگە تايىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭغا ئەتىگەندە ئويغىنىشنى ئېيتىدىغان قوڭغۇراقلىق سائەت ئېلىپ بېرىڭ. شۇنداقلا، ئۇنىڭ ۋاقىتنى ھەمىشە بىلىپ تۇرۇشى ئۈچۈن، ئۇنىڭغا قول سائىتى ئېلىپ بېرىش ياخشى پىكىر.

ئىش ئورۇنلىرىنى تەشكىللەڭ

بالىڭىز ئىشلەيدىغان ياكى ئوقۇيدىغان ئۈستەلدىن كېرەكسىز بۇيۇملار ۋە ئەخلەت دۆۋىلىرىنى چىقىرىۋېتىڭ. بۇ ئۆي ئىشلىرىنى رەتلىك ساقلاش ۋە ئۆگىنىش ئۈچۈن ياخشى بوشلۇق يارىتىدۇ. ئۈستەلدە كىتاب ۋە قەغەزلەر ھەممە يەرگە چېچىلىپ كەتكەندە، ھېچقانداق ئىشنى توغرا قىلىش تەس.

قەغەز، قەلەم ۋە باشقا بۇيۇملارنى رەتلىك ساقلاش ئۈچۈن رەتلەش قوراللىرى ۋە ساقلاش ساندۇقلىرىنى ئىشلىتىڭ. بالىڭىزغا نەرسىلەرنى قانداق رەتلىك ساقلاشنى ئۆگەتكەندىن كېيىن، ئۇلارنى شۇنداق رەتلىك ساقلاشنى ئۇلارنىڭ مەسئۇلىيىتى دەپ بىلىڭ. ھەر كۈنى نەرسىلەرنى پەقەت ئۈستەلگىلا ئەمەس، بەلكى ئورنىغا قويۇش ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىڭ.

بۇ يولدا ياخشى كۈنلەر ۋە يامان كۈنلەر بولىدۇ. بالىڭىزنىڭ ۋاقىت باشقۇرۇش ماھارىتى بىر كېچىدىلا ئۆزگەرمەيدۇ. ئەمما ئەگەر سىز بۇ قەدەملەرگە ئەمەل قىلسىڭىز ۋە ئىزچىل بولسىڭىز، بالىڭىز ئاستا-ئاستا ۋاقىتقا تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىدىغان ۋە مەسئۇلىيەتچان بولۇپ قالىدۇ.