بەزىدە «ۋاي، مېنىڭ رەسىم سىزىش ياكى گۈزەل نەرسە يارىتىش قابىلىيىتىم يوق» دەپ ئويلايسىزمۇ؟ بەزىلىرىمىز رەسىم سىزىش، ناخشا ئېيتىش ۋە يېڭى نەرسىلەرنى ئويلاپ چىقىشتا ئىنتايىن قابىلىيەتلىك. بۇنداق كىشىلەرنى كۆرگەندە، «ئۇ ناھايىتى ئىجادچان» دەپ ئويلايمىز. بۇ ئىجادچانلىق توغرىسىدا سۆز قىلغاندا، نۇرغۇن كىشىلەر ئارىسىدا «ئوڭ مېڭە» ۋە «سول مېڭە» توغرىسىدا كەڭ تارقالغان قاراش بار. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەۋاتىمىز.
بۇ ئوڭ مېڭە - سول مېڭە ھېكايىسى نېمە، راستمۇ ياكى ئەمەسمۇ؟
سىز بەلكىم «ئوڭ مېڭىلىك كىشىلەر ئىجادچان، ھېسسىياتقا باي ۋە كۆرۈنۈشلۈك نەرسىلەرنى تېز چۈشىنىدۇ» دېگەندەك ھېكايىلەرنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا «سول مېڭىلىك كىشىلەر مەنتىقىلىق، ماتېماتىكىغا ماھىر ۋە تىل ماھارىتى يۇقىرى» دېيىلىدۇ. بۇ بىر ئادەمنىڭ شەخسىيىتىنى تەسۋىرلەشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولسىمۇ، بۇ ھېكايىنى قوللايدىغان ئىلمىي دەلىللەر ئانچە كۆپ ئەمەس.
ئەمەلىيەتتە مېڭىمىز ئىككى ئايرىم قىسىمدا ئىشلىمەيدۇ. مېڭىنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرى بىر-بىرىگە باغلىنىپ، مۇرەككەپ بىر شەكىلدە ئىشلەيدۇ. ئەمما بىر نەرسە راست. مېڭىمىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىنىڭ ئۆزىگە خاس فۇنكسىيەلىرى بار. بىز قىلىدىغان بەزى پائالىيەتلەر مېڭىنىڭ مەلۇم قىسىملىرىنى تېخىمۇ كۈچلۈك قوزغىتىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر سىز دائىم ئىجادىي خىزمەت بىلەن شۇغۇللىنسىڭىز، مېڭىنىڭ بۇ پائالىيەت بىلەن مۇناسىۋەتلىك قىسىملىرى تېخىمۇ ئاكتىپلىشىدۇ.
نېمە ئۈچۈن مېڭىنى قوزغىتىشىمىز كېرەك؟
بەدىنىمىز چېنىقىشقا موھتاج بولغىنىدەك، مېڭىمىزمۇ چېنىقىشقا موھتاج. مېڭىنى قوزغىتىدىغان ئەقلىي پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىشنىڭ نۇرغۇن پايدىلىرى بار.
- مېڭىڭىزنى سەزگۈر تۇتۇڭ: مېڭىڭىزگە خىرىس ئېلىپ كېلىدىغان ئىشلارنى دائىم قىلسىڭىز، ئويلاش، ئەستە ساقلاش ۋە دىققىتىڭىزنى سەزگۈر ساقلىيالايسىز.
- يېڭى مېڭە ھۈجەيرىلىرى شەكىللىنىشى مۇمكىن: بەزى تەتقىقاتلار روھىي قوزغىتىشنىڭ يېڭى مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
- ئەلزھېيمېر كېسىلىگە ئوخشاش كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ: يېتەرلىك روھىي قوزغىتىشقا ئېرىشەلمىگەن كىشىلەردە ئەلزھېيمېر كېسىلىگە ئوخشاش كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئېشىشى مۇمكىن، بۇ كېسەللىك ياشانغاندا ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- روھىي ساغلاملىقنى ياخشىلايدۇ: مېڭىگە پايدىلىق چېنىقىش ئەنسىزلىك، بېسىم ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلايدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ئوخشاش، ئەقلىي چېنىقىشمۇ ئومۇمىي سالامەتلىكىمىز ۋە بەخت-سائادىتىمىز ئۈچۈن مۇھىم.
مېڭىنىڭ ئوڭ تەرىپى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىقلەر قايسىلار؟
ئىجادچانلىق، ھېسسىيات ۋە كۆرۈش قابىلىيىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىكتۆۋەندە مېڭىنىڭ بەزى قىسىملىرىنى قوزغىتىدىغان بىر قىسىم ئاددىي ۋە قىزىقارلىق پائالىيەتلەر كۆرسىتىلدى. بۇلارنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ئاسانلا كىرگۈزگىلى بولىدۇ.
| پائالىيەت / چېنىقىش | ئۇنىڭ مېڭىگە بېرىدىغان غىدىقلىنىشى |
|---|---|
| ئىجتىمائىيلىشىشقا ماھىر بولۇش | باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىش ۋە پىكىر ئالماشتۇرۇش مېڭىنىڭ ئاكتىپلىقىنى ساقلايدۇ ھەمدە بىزنىڭ ھېسسىياتلىرىمىزنى چۈشىنىشىمىز ۋە ئىپادىلىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. |
| تەسۋىرىي سەنئەت | رەسىم سىزىش، رەڭ بېرىش ۋە لاي بىلەن ئىشلەش ئىجادچانلىق ۋە كۆرۈش قابىلىيىتىنى قوزغىتىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا مەنتىقىلىق ئويلاشنى بىر چەتكە قايرىپ قويىدۇ. |
| سەنئەت سەھنىلىرى | ئۇسسۇل ئويناش، ئارتىسلىق قىلىش ۋە مۇزىكا ئەسۋابى چېلىش قاتارلىق پائالىيەتلەر بەدەن بىلەن ئەقىلنى باغلاپ، ئىجادىي ئىپادىلەشكە يول ئاچىدۇ. |
| دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنى مەشىق قىلىش | مېدىتاتسىيە ياكى يوگا قاتارلىق ئىشلار ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇپ، ئوي-پىكىرلەرنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئىجادچانلىققا يېتەكلەيدۇ. |
ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتتە بولۇڭ، كىشىلەر بىلەن سۆزلىشىڭ.
بۇ ئەڭ ئاسان ۋە ئەڭ مۇھىم ئىش. ئائىلىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش، دوستلىرىڭىز بىلەن كۆرۈشۈش ۋە چېركاۋ ياكى ئىبادەتخانىدا كۆڭۈللۈك خىزمەت قىلىش سىزگە زور روھىي جەھەتتىن ئىلھام بېرىدۇ. ئائىلە ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن كۈچلۈك مۇناسىۋەت ئورنىتىشنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى، مەسىلەن، ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ تۆۋەنلىشى ، قان بېسىمىنى كونترول قىلىش ۋە ھەتتا ئۆمۈرنى ئۇزارتىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان.
رەسىم سىزايلىمۇ؟ رەڭلەيلىمۇ؟
رەسىم سىزالمايمەن دەپ ئويلىماڭ. قەغەزگە بىرەر نەرسە سىزىپ، رەڭ بېرىپ ياكى لايدىن بىرەر نەرسە ياساپ كۆرۈڭ. بۇ ئىشلارنى قىلغاندا، كاللىڭىزدىكى «بۇ توغرامۇ؟ بۇ خاتامۇ؟» دېگەندەك مەنتىقىلىق ئويلار توختاپ قالىدۇ، شۇنىڭ بىلەن ئىچىڭىزدە يوشۇرۇنغان ئىجادچانلىق كۈچى ئاشكارىلىنىدۇ. ھەر قانداق قول ھۈنەرۋەنچىلىكنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
ئۇسسۇل ئويناڭ، ھەرىكەت قىلىڭ، ناخشا ئېيتىڭ.
سەھنە تىياتىرىدا رول ئېلىش، ئۇسسۇلغا قاتنىشىش ياكى ھەتتا ياقتۇرىدىغان ناخشىڭىزنى ئېيتىش ياخشى مەشىق. بۇنداق ئىشلاردا، سىز پۈتۈنلەي شۇ پېرسوناژغا ياكى شۇ ئۇقۇمغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. شۇنداقتىمۇ، مەنتىقىلىق ئوي-پىكىرلەر بىر چەتكە قايرىپ قويۇلۇپ، ئىجادىي ئەقىلگە بوشلۇق بېرىلىدۇ.
ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇڭ (دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش)
سىز مېدىتاتسىيە قىلىش ياكى يوگا دەرسىگە قاتنىشىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش ئارقىلىق ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرالايسىز. ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇپ، ئوي-پىكىرلىرىڭىزنىڭ كېلىپ-كېتىشىنى كۆزىتىشنى مەشىق قىلسىڭىز، ئەقلىڭىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىسىز. بۇ چۈشىنىش ئارقىلىق، ھەر ۋاقىت ئارام ئېلىپ، ئەتراپىڭىزنى كۆزىتىپ، ئەڭ يۇقىرى ئىجادچانلىقىڭىزغا يېتەلەيسىز.
بۇ ئىشلارغىمۇ دىققەت قىلىڭ.
بۇ مەشىقلەرنىڭ ھەممىسى ئىجادچانلىقىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە كۆڭۈلگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.
ئەگەر بۇنداق ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا ئۆزىڭىزنى ئۈمىدسىز ياكى بېسىملىق ھېس قىلسىڭىز، بىر مەزگىل ئارام ئېلىڭ. ئۆزىڭىزنى مەجبۇرلىماڭ. كېيىن خالىغان ۋاقىتتا قايتا باشلىسىڭىز بولىدۇ.
بەزىدە بىز «ۋاي، مەن ھازىر يېڭى نەرسە ئويلاپ تاپالمىدىم» دەپ ئويلىشىمىز مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، ئەڭ ياخشىسى بۇ ۋەزىپىدىن چېكىنىپ، باشقا بىرەر ئىش قىلىپ، ئۇنىڭغا يېڭىچە قاراش. شۇنداق قىلسىڭىز، مېڭىڭىزنى ئىلگىرىكىدىنمۇ ياخشىراق قوزغىتىش پۇرسىتىگە ئېرىشىسىز. ئەگەر بىرەر ئىشتىن ئەنسىرىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «ئوڭ مېڭە - سول مېڭە» دېگەن گەپ ئومۇملاشقان بولسىمۇ، مېڭە تېخىمۇ مۇرەككەپ ئۇسۇلدا ئىشلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر خىل پائالىيەتلەر مېڭىنىڭ ھەر خىل قىسىملىرىنى قوزغىتىدۇ.
- چېنىقىش بەدەن ۋە مېڭى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ ياخشىلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ، ئەلزھېيمېر قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىدۇ ۋە روھىي ساغلاملىقنى ياخشىلايدۇ.
- ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىش، رەسىم سىزىش، ئۇسسۇل ئويناش ۋە تەپەككۇر قىلىش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار ئىجادىي ئەقىلىڭىزنى قوزغىتالايدۇ.
- ئەگەر بۇنداق ئىشلارنى قىلىۋاتقاندا بېسىمغا ئۇچرىسىڭىز، ئۇنى مەجبۇرلىماڭ ۋە ئارام ئېلىڭ. ئىجادچانلىق مەجبۇرىي قىلىنىدىغان نەرسە ئەمەس.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ