⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
پايدىلىق ياغلار ئاللېرگىيەگە ياردەم بېرەلەيدۇ؟
بىز كۆپ تويۇنمىغان ياغ كىسلاتالىرى (PUFAs) ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز. بۇ سۆز چوڭ سۆزدەك تۇيۇلسىمۇ، ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرى بار: ئومېگا-3 ۋە ئومېگا-6 ياغ كىسلاتالىرى. ھەر ئىككىسى بەدىنىمىزنىڭ ساغلام ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. تەتقىقاتچىلار ھازىر بۇ ئومېگا-3 ياغ كىسلاتالىرىنىڭ كىچىك بالىلاردىكى ئاللېرگىيىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىغا ئالاھىدە دىققەت قىلماقتا.ئۇنداقتا، قايسى يېمەكلىكلەردە ئومېگا-3 بار؟
ئومېگا-3 غا باي بەزى يېمەكلىكلەر:- سوغۇق سۇ بېلىقلىرى ، مەسىلەن قىزىل بېلىق، ماكرېل، تۇنا بېلىقى ۋە ساردىنا بېلىقى (بۇ بېلىقلار يەنە ئومېگا-3 نى يەيدىغان يۈسۈن قاتارلىق نەرسىلەردىن ئالىدۇ).
- زىغىر ئۇرۇقى
- چىيا ئۇرۇقى
- ياڭاق
ئۈزۈم ۋە ئوتتۇرا دېڭىز يېمەك-ئىچمەكلىرى
سىز «ئوتتۇرا دېڭىز ئۇسلۇبىدىكى يېمەك-ئىچمەك» ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇ كۆكتات، مېۋە، پۇرچاق، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، ياڭاق، زەيتۇن يېغى ۋە بېلىققا مول بولغان يېمەك-ئىچمەككە ئاساسلانغان. گرېتسىيەنىڭ كرىت ئارىلىدىكى بالىلار ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر چوڭ تەتقىقاتتا، ئوتتۇرا دېڭىز يېمەك-ئىچمەكلىرىنى ئىستېمال قىلغان بالىلارنىڭ سامان تېشى قاتارلىق ئاللېرگىيەگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان. بولۇپمۇ تەتقىقاتچىلار بۇ رايوندا ئۆستۈرۈلگەن ئۈزۈمدىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلارنىڭ بۇنىڭغا ياردەم بېرىشى مۇمكىنلىكىنى بايقىغان.بۇنىڭ يەنە بىر تەرىپى بار. بۇ بىزنىڭ ئۈچەيدىكى مىكروبلارنىڭ ھېكايىسى. ئويلاپ بېقىڭ، ئۈچەيدە پايدىلىق باكتېرىيەلەر بىلەن بىرگە، زىيانلىق باكتېرىيەلەرمۇ بار. بۇ ئىككىسىنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ( ئۈچەي مىكروبىئومى ) ساغلاملىقىمىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.«يۇقىرى دەرىجىدە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى كۆپ ئىستېمال قىلىش ئاشقازان-ئۈچەيدىكى مىكروبلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى بۇزۇپ، ئاللېرگىيە ئالامەتلىرىنىڭ كۆپىيىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن»، دەيدۇ ئالياسكا ئاللېرگىيە، ئاستما ۋە ئىممۇنىتېت مەركىزىنىڭ دوكتورى جېفرېي دېمان. «قانداقلا بولمىسۇن، ئوتتۇرا دېڭىز يېمەك-ئىچمەكلىرى ئاشقازان-ئۈچەيدىكى پايدىلىق باكتېرىيەلەرنىڭ سانىنى كۆپەيتىدۇ. بۇ ئاللېرگىيەنىڭ بۇ دۆلەتلەردە ئاز ئۇچرايدىغانلىقىنىڭ بىر سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن».
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ھەسەل ھەقىقەتەن ئاللېرگىيەگە پايدىلىقمۇ؟
نۇرغۇن كىشىلەر ھەسەل ئىچىش ئاللېرگىيەنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ دەپ قارايدۇ. ئەمما ھەقىقىي ھېكايە نېمە؟ ئامېرىكىدىكى دۆلەتلىك سەھىيە ئىنستىتۇتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر تەشكىلات «ھەسەلنىڭ پەسىللىك ئاللېرگىيەدىن قۇتۇلدۇرۇشىغا ئىلمىي دەلىل يوق» دەپ ئېنىق ئوتتۇرىغا قويدى. بۇ ھەقتە كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىلمىدى. ئىككى كىچىك تەتقىقات ئۇنىڭ بەلگىلىك دەرىجىدە يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدىغانلىقىنى كۆرسەتكەن بولسىمۇ، بۇ تەتقىقاتلاردىن قەتئىي يەكۈن چىقىرىش مۇمكىن ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى دوختۇرلارنىڭ ئېيتىشىچە، ئۇلارنىڭ بەزى بىمارلىرى ئۆزلىرى ياشايدىغان رايوندا يەرلىك ھەسەل ئىشلەتكەندىن كېيىن يېنىكلىگەن. بۇنىڭ ئارقىسىدىكى ئىدىيە شۇكى، سىز ھەرىلەر ياسىغان ھەسەلنى يەپ، ئاللېرگىيە پەيدا قىلىدىغان چاڭچىنى يىغقاندا، بەدىنىڭىز ئاستا-ئاستا بۇ چاڭچىغا كۆنۈپ قالىدۇ. بۇ ئىممۇنىتېت داۋالاش ئۇسۇلىغا ئوخشايدۇ. بۇنىڭ ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانغان ياكى ئىسپاتلانمىغانلىقى ھازىرچە نامەلۇم. ئەگەر ھەسەل ئىشلەتسىڭىز، پەقەت ئاز مىقداردا ئىستېمال قىلىڭ. چۈنكى ئۇ يەنە بىر خىل شېكەر بولغاچقا، ئۇنى چەكلەش ياخشىراق.ناھايىتى مۇھىم: بىر ياشتىن تۆۋەن بوۋاقلارغا ھەرگىز ھەسەل بەرمەڭ. بۇ بوتۇلىزم دەپ ئاتىلىدىغان خەتەرلىك كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.بىز نېمە توغرىسىدا سۆزلىگەنلىرىمىزنى ئاسان ئېسىڭىزدە ساقلاش ئۈچۈن، بۇ جەدۋەلگە قاراڭ.
| يېمەكلىك تىپى | ئاللېرگىيەگە بولغان مۇمكىن بولغان تەسىرى | مۇھىم نۇقتىلار |
|---|---|---|
| ئومېگا-3 غا باي يېمەكلىكلەر | ئۇ بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىپ، ئاللېرگىيە خەۋپىنى ئازايتالايدۇ. | قىزىل بېلىق ۋە تۇنا بېلىقى، زىغىر ئۇرۇقى، ياڭاق قاتارلىق بېلىقلار. |
| ئۈزۈم (بولۇپمۇ ئوتتۇرا دېڭىز يېمەكلىكلىرىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە) | ئۇنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى سامان تېشى قاتارلىق ئاللېرگىيەلەرنى ئازايتىشى مۇمكىن. | يېڭى كۆكتات ۋە مېۋىلەرگە مول يېمەكلىكلەرنىڭ مۇھىملىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. |
| ھەسەل | بۇ ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانمىغان. بەزى كىشىلەر يېنىكلىك ھېس قىلىشى مۇمكىن، ئەمما بۇنىڭ ئېنىق ئەمەسلىكى ئېنىق ئەمەس. | بىر ياشتىن تۆۋەن بوۋاقلارغا ئۇنى بېرىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ، پەقەت ئاز مىقداردا بېرىڭ. |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يالغۇز يېمەك-ئىچمەك ئاللېرگىيەنى تولۇق داۋالىيالمايدۇ، ئەمما بەزى يېمەكلىكلەر ئالامەتلەرنىڭ ئېغىرلىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- بېلىق ۋە زىغىر ئۇرۇقى قاتارلىق ئومېگا-3 غا باي يېمەكلىكلەر بەدەندىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىپ، ئاللېرگىيەدىن قۇتۇلدۇرۇشى مۇمكىن.
- ئوتتۇرا دېڭىز يېمەكلىكى قاتارلىق كۆكتات ۋە مېۋىلەرگە مول يېمەكلىكلەر ئۈچەي ساغلاملىقىغا پايدىلىق بولۇپلا قالماي، يەنە ئاللېرگىيەنى ئازايتىشقىمۇ تۆھپە قوشىدۇ.
- ھەسەلنىڭ ئاللېرگىيەنى ئازايتىدىغانلىقىغا دائىر ھېچقانداق ئىلمىي دەلىل يوق. بىر ياشتىن تۆۋەن بوۋاقلارغا ھەسەل بېرىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ.
- ئاللېرگىيە ئەھۋالىڭىز توغرىسىدا ياكى يېمەك-ئىچمەكتە ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.