سىز ھەرگىز بىرەيلەننىڭ ئۈستەلدە پۇتىنى كۆتۈرۈپ، بېشىنى تۆۋەنگە قارىتىپ ئولتۇرغانلىقىنى كۆرگەنمۇ؟ بەزىدە بۇ ئۇسۇلنىڭ بەل ئاغرىقى، ئىشىياس ئاغرىقى ياكى ھەتتا بۆرەك تېشىغا پايدىلىق ئىكەنلىكى ئېيتىلىدۇ. بۇنىڭ ئارقىسىدا ھەقىقەتەن ئىلمىي ئاساس بارمۇ؟ كېلىڭ، بۇ «تەتۈر ئۈستەل» دەپ ئاتىلىدىغان ۋە بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ھەقىقىي ھېكايىسىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئىنۋېرسىيە تېراپىيەسى دېگەن نېمە؟
تەتۈر داۋالاش يەنە ئومۇرتقا تارتىش دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىنتايىن ئاددىي. بىز تۇرغاندا ياكى ماڭغاندا، تارتىش كۈچى ئومۇرتقىمىزغا ئۈستىدىن ئاستىغىچە ئۈزلۈكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. ئومۇرتقىمىزدىكى ئومۇرتقىلارنىڭ بىر-بىرىگە بېسىلغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. تەتۈر ئۈستەلدە بېشىڭىزنى ئاستىغا قارىتىپ قويغاندا، بۇ تارتىش كۈچى بېسىمى ئۆزگىرىپ كېتىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىزدىكى ئومۇرتقا سۆڭىكى ئارىسىدىكى بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ. بېشىڭىزنى بۇنداق تۆۋەنگە چۈشۈرگەندە، بۇ بېسىم تۆۋەنلەيدۇ ۋە ئومۇرتقا سۆڭىكى ئارىسىدا ئازراق بوشلۇق پەيدا بولىدۇ. بۇنىڭ ئارقىسىدىكى نەزەرىيە شۇكى، بۇ ئومۇرتقا سۆڭىكى ئارىسىدىكى نېرۋا ۋە دىسكىلارغا بولغان بېسىمنى يېنىكلىتىدۇ.
| قاچان تەتۈر داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىش كېرەك |
|---|
| - بەل ئاغرىقى |
| - مۇسكۇل تارتىشىش ياكى ئاغرىش |
| - سىقىلغان ئومۇرتقا دىسكىلىرى |
| - ئىشىياس ئاغرىقى |
| - بۆرەك تاشلىرىنى تازىلاشقا ياردەم بېرىدۇ |
بەزى كىشىلەر ئۇنى بوغۇم ۋە مۇسكۇللارنى ئومۇمىي سوزۇش ۋە بەدەننى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ.
بۇ راستىنلا ئۈنۈملۈكمۇ؟
بۇ ئەڭ مۇھىم سوئال. تەتۈر ئۈستەلنىڭ ئۈنۈمى توغرىسىدا ئوخشىمىغان نەتىجىلەر بار. ئۇ چوڭ ئوپېراتسىيەگە ئوخشاش تاجاۋۇزچىلىق خاراكتېرلىك ئەمەس، شۇڭا ئوپېراتسىيە قىلىشتىن بۇرۇن بۇنى ئويلىشىش كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، توغرا ئىشلەتمىگەندە ھادىسىلەر يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى بار، شۇڭا ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىش كېرەك. ئىمكانقەدەر يېنىڭىزدا ياردەمگە كېلىدىغان بىرەيلەننىڭ بولۇشى ئەقىللىق ئىش.
بەل ئاغرىقى ئۈچۈن
بەزى كىشىلەر بۇنى بەل ئاغرىقى ياكى دىسكىنىڭ يېرىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىقنى قىسقا مۇددەتلىك پەسەيتىش دەپ قارايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ كۆپىنچە ئۇزۇن مۇددەتلىك چارە ئەمەسلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بەزى تەتقىقاتلار بۇنىڭدىن ئېرىشكەن يېنىكلىتىشنىڭ ساختا داۋالاشتىن ئېرىشكەن يېنىكلىتىشتىن پەرقلەنمەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
ئىشىياس ئاغرىقى ئۈچۈن
2012-يىلى ئەنگىلىيەدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، تەتۈر داۋالاش ئۇسۇلى فىزىكىلىق داۋالاش بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ، دىسكىنىڭ يېرىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئىشىياس كېسىلىنى ئۈنۈملۈك داۋالىيالايدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. بۇ يەنە بەل ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرۇش خەۋپىنى ئازايتىشى مۇمكىن.
بۆرەك تېشى ئۈچۈن
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى بۆرەك تېشىنى چىقىرىۋېتىشكىمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، تاشلار سوقۇش دولقۇنى بىلەن ئېزىلغاندىن كېيىن، بۇ داۋالاش ئۇسۇلى، دوختۇرخانىدا بېرىلىدىغان سۇيۇقلۇق (دىئېرېز) بىلەن بىرلىكتە، تاشلارنىڭ چىقىرىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
تەتۈر يۆنىلىشلىك جەدۋىلنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟
بۇنى فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىڭىز ياكى دوختۇرىڭىزنىڭ نازارىتى ئاستىدا قىلىش ئەڭ ياخشى. ئۇلار سىزگە قانداق قىلىشنى ئېنىق ئۆگىتىپ، سىزنى كۆزىتىپ تۇرالايدۇ.
ئەگەر سىز ياش بولۇپ، يۈرەك مەسىلىسى بولمىسا، بۇنى ئۆيدە ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ بىخەتەرلىك كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك.
- سىزگە ياردەم قىلىدىغان بىرەيلەن بولسۇن: بۇنى يالغۇز قىلماڭ. ئەگەر ئورنىڭىزدىن تۇرالمىسىڭىز، سىزگە ياردەم قىلىدىغان بىرەيلەن كېرەك.
- بېشىڭىزنى تولۇق ئېگىپ قويماڭ: كىچىك بۇلۇڭدىن، مەسىلەن 30 گرادۇستىن باشلاڭ. چوڭراق كىشىلەر ئۈچۈن 10 گرادۇسمۇ يېتەرلىك.
- بىخەتەرلىك رېمىنى توغرا تاقىڭ: تېيىلىپ يىقىلىپ كېتىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن بىخەتەرلىك رېمىنى توغرا تاقىڭ.
- بۇنى پەقەت بىر نەچچە مىنۇت قىلىڭ: دەسلەپتە كۈنىگە بىر ياكى ئىككى مىنۇت سىناپ بېقىڭ ۋە ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرۈڭ. 5 مىنۇت بىلەنلا چەكلەڭ، كۈنىگە ئەڭ كۆپ بولغاندا ئىككى قېتىم.
- ئاستا تۇرۇڭ: داۋالاشتىن كېيىن ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا، تۇيۇقسىز تۇرماڭ. ئاستا ۋە ئېھتىيات بىلەن تۇرۇڭ. بەك تېز تۇرۇش مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى بەل ئاغرىقىنى كۈچەيتىشى مۇمكىن.
- بۇنى چېنىقىش بىلەن بىرلىكتە قىلىڭ:بۇ داۋالاشنىڭ تېخىمۇ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشى ئۈچۈن، بەدىنىڭىزنىڭ يۇمشاق ۋە سوزۇلۇشچان بولۇشىنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم. مۇۋاپىق مەشىقلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
ئەڭ مۇھىمى، بۇنداق ئىشنى باشلاشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە بۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
بۇنىڭ قانداق ئەكىس تەسىرى ۋە خەۋپ-خەتىرى بار؟
بۇ ھەممىگە ماس كەلمەيدۇ. تەتۈر ئۈستەلگە يۈزۈڭىزنى قويۇپ ياتسىڭىز، يۈرەك سوقۇشىڭىز ئاستىلايدۇ، قان بېسىمىڭىز ئۆرلەيدۇ ۋە كۆزىڭىزدىكى بېسىم ئاشىدۇ.
بۇ تەسىرلەر سەۋەبىدىن، تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن:
- يۇقىرى قان بېسىمى
- گلاۋكوما ياكى باشقا كۆز كېسەللىكلىرى
- يۈرەك كېسىلى
- ئەگەر سىز ئىلگىرى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز
- ھىئاتال چىرىغى
- ئىچكى قۇلاق مەسىلىلىرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە
شۇنداقلا، ئەگەر تىزىڭىز ياكى يانپىڭىزدا ئارتىرىت بولسا، تەتۈر ئۈستەل ئىشلىتىش بوغۇملىرىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
بۇلارنى نەدىن سېتىۋالسام بولىدۇ؟
تەتۈر ئۈستەللەرنى توردا ياكى مەخسۇس دۇكانلاردىن سېتىۋالغىلى بولىدۇ. بەزىلىرىنىڭ قولتۇق تىرەش، بىخەتەرلىك بەلبېغى ۋە يۇمشاق يۈز قاتارلىق ئىقتىدارلىرى بار. بەزىلىرىنى ئاسان ساقلاش ئۈچۈن قاتلىغىلى بولىدۇ.
لېكىن بۇلار ئانچە ئەرزان ئەمەس. ئۇلارنىڭ باھاسى ئادەتتە مىڭلىغان رۇپىيەدىن يۈز مىڭلىغان رۇپىيەگىچە بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تەتۈر يۆنىلىشلىك ئۈستەللەر بەل ئاغرىقى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى قىسقا مۇددەتلىك پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ، ئەمما ئۇلار كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش چارىسى ئەمەس.
- ئەگەر بۇنى ئىشلەتسىڭىز، ئالدى بىلەن بىخەتەرلىككە دىققەت قىلىڭ . بىرەيلەننىڭ ياردىمىگە ئېرىشىڭ، تۆۋەن بۇلۇڭدىن باشلاڭ، بىخەتەرلىك بەلبېغىنى ئىشلىتىڭ ۋە ئاستا-ئاستا ۋە ئېھتىيات بىلەن تۈزلەڭ.
- ئەگەر سىزدە يۇقىرى قان بېسىمى، يۈرەك كېسىلى، گلاۋكوما قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا ياكى ھامىلىدار بولسىڭىز، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىسىز بۇلارنى ئىشلەتمەڭ. بۇ خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
- قانداقلا بولمىسۇن، بۇنداق داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ