سىز ADHD ( دىققەت كەمچىللىكى/ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى ) ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان چوڭلارمۇ؟ سىز «بەس، مەن بۇنى دورا ئىشلەتمەيمۇ ھەل قىلالايمەن» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم بۇ دورىنىڭ ئەكىس تەسىرىدىن بولۇشى مۇمكىن، ياكى بەلكىم بۇ كېسەللىكنى تەبىئىي ھالدا ھەل قىلماقچى بولغانلىقىڭىزدىن بولۇشى مۇمكىن. سەۋەبى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ADHD دورىسىنى ئىچىشنى توختىتىشتىن بۇرۇن، بىلىشىڭىز كېرەك بولغان بىر قىسىم مۇھىم نەرسىلەر بار. كېلىڭ، ئۇلار ھەققىدە سۆزلەشەيلى.
ئەڭ ئاۋۋال، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
بۇ ئەڭ مۇھىم ۋە تۇنجى قەدەم . دورىڭىزغا ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز كېرەك. ئەگەر دوختۇر سىزنىڭ دورىنى توختىتىشىڭىزنىڭ مۇۋاپىق ئىكەنلىكىنى قارار قىلسا، دوختۇرىڭىز بىلەن دورىنى بىرلا ۋاقىتتا توختىتىشقا بولامدۇ ياكى مىقدارىنى ئاستا-ئاستا ئازايتىشىڭىز كېرەكمۇ يوق دېگەن مەسىلىنى ئېنىق مۇزاكىرە قىلىشىڭىز كېرەك.
بۇنىڭ جاۋابى سىز ئىچىۋاتقان دورىنىڭ تۈرىگە باغلىق. ADHD ئۈچۈن ئىككى خىل ئاساسلىق دورى بار. بۇ جەدۋەلگە قاراپ بېقىڭ، ئاسانلا چۈشىنىسىز.
| دورا تىپى | مىساللار | قانداق توختىتىش كېرەك |
|---|---|---|
| غىدىقلىغۇچىلار | ئاددېرال ۋە رىتالىن قاتارلىق دورىلار | ئادەتتە، بۇلارنى ئاستا-ئاستا ئازايتىشنىڭ ھاجىتى يوق. چېكىندۈرۈش تەسىرىنىڭ ئېھتىماللىقى تۆۋەنرەك. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئىنتايىن مۇھىم. |
| غىدىقلىغۇچى ئەمەس | ئاتوموكسېتىن (ستراتتېرا) قاتارلىق دورىلار | بۇ دورىلارنى ئادەتتە ئاستا-ئاستا مىقدارنى ئازايتىش ئارقىلىق توختىتىش كېرەك. ئاتوموكسېتىنغا ئوخشاش دورىلارنىڭ يېرىم پارچىلىنىش ئۆمرى ئۇزۇن بولغاچقا، ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى ئاستا-ئاستا تۆۋەنلەيدۇ. |
| ئالفا 2 ئانتاگونىستلىرى | كلونىدىن ۋە گۋانفاسىن قاتارلىق دورىلار | ئاگاھلاندۇرۇش: بۇلارنى ھەرگىز تۇيۇقسىز توختىتىشقا بولمايدۇ. بۇنداق قىلىش قان بېسىمىنىڭ خەتەرلىك دەرىجىدە يۇقىرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇلارنى ئىچىشنى توختاتسىڭىز، دوختۇرنىڭ يېتەكچىلىكىدە مىقدارىنى ئاستا-ئاستا ئازايتىشقا دىققەت قىلىڭ. |
بەدىنىڭىزدىكى ۋاقىتلىق ئۆزگىرىشلەرگە تەييار تۇرۇڭ.
دورىنى توختاتقاندىن كېيىن بەدىنىڭىزدە قانداق ئۆزگىرىش بولۇش-بولماسلىقى سىز ئىچكەن دورىغا، مىقدارىغا ۋە بەدەن تىپىڭىزغا باغلىق.
- چارچاش: بەزى كىشىلەر روھلاندۇرغۇچى دورىلارنى ئىچىشنى توختاتقاندا، كۈندۈزى تېخىمۇ چارچاپ، ئۇيقۇسىراپ قېلىشى مۇمكىن.
- ئۇيقۇ: ئەمما بۇ ياخشى ئىش بولۇشى مۇمكىن. كۈندۈزى ئۇيقۇڭىز كەلسىمۇ، كېچىسى ئىلگىرىكىگە قارىغاندا ياخشىراق ۋە چوڭقۇر ئۇخلىيالايسىز .
- ئاچلىق : ئەگەر دورا ئىچىۋاتقاندا ئىشتىھاڭىز ياخشى بولمىسا، دورا ئىچىشنى توختاتقاندىن كېيىن تۇيۇقسىز ئاچلىق ھېس قىلىشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن. ھەتتا بىر قانچە كۈندىن بۇيان نەرسە يېمىگەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
چارچاش ۋە دىققەتنىڭ بۇ خىل ئۆزگىرىشلىرى بىر ياكى ئىككى كۈن ئىچىدە نورمال ھالەتكە قايتىشى مۇمكىن. ئەمما ئىشتىھايىڭىزنىڭ نورمال ھالەتكە قايتىشى ئۈچۈن بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، ئەگەر دورا ئىچىشتىن بۇرۇن ئىشتىھايىڭىز بەك ئاچ بولغان بولسا، ئۇ مەڭگۈلۈك ئەسلىگە كېلىشى مۇمكىن.
بۇ كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
بۇ بىزنىڭ ئويلىنىشىمىز كېرەك بولغان بىر نەرسە. سىزگە بىرەر سەۋەب بىلەن ADHD دورىسى بېرىلگەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بەلكىم بۇ سىزنىڭ بىرەر ئىشقا دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىۋاتقانلىقىڭىز، باشلىغان ئىشنى تۈگىتەلمەيدىغانلىقىڭىز ياكى ھەمىشە بىئاراملىق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزدىن بولغان بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، دورىنىڭ ياردىمى يوقالغاندا، بۇ مەسىلىلەرنىڭ قايتا پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ .
دورا ئىشلەتمەي تۇرۇپ تۇرمۇشىڭىزنى باشقۇرالايسىزمۇ؟
بۇ مۇمكىن ئەمەس ئەمەس، ئەمما ياخشى پىلانلاش ۋە كۈچ سەرپ قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەگەر دورا ئىچىشنى توختىتىشنى قارار قىلسىڭىز، ئۆزىڭىزگە ياردەم بېرىشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرىنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك.
- تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىز: دائىم چېنىقىپ، تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك بىلەن شۇغۇللىنىپ، يېتەرلىك ئۇخلىيالايسىزمۇ؟ بۇلار ADHD ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشتا زور رول ئوينايدۇ.
- تەشكىللەش ماھارىتى: سىز خىزمەت پىلانلاشقا، كالېندار، ئىشلار تىزىملىكىنى ئىشلىتىشكە ۋە ۋەزىپىلەرنى رەتلىك ساقلاشقا ئادەتلەنگەنمۇ؟
- باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى:بەزى كىشىلەر پىسخىكا داۋالاشتىن، بولۇپمۇ ADHD ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) دىن زور يېنىكلىك تاپىدۇ.
- قوشۇمچە يېمەكلىكلەر: بەزى تەتقىقاتلاردا بېلىق مېيى قاتارلىق نەرسىلەرنىڭ ADHD ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتەلەيدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ چوڭ تەسىر ئەمەس، پەقەت كىچىك بىر يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ.
ئۆزۈڭگە دىققەت قىل، لازىم بولغاننى قىل.
دورا ئىچىشنى توختاتقاندىن كېيىن، ئۆزىڭىزگە بولغان تونۇشىڭىزنى ئاشۇرۇشىڭىز كېرەك. «دىققىتىمنى يوقىتىۋاتىمەن، ئىشلارنى قىلىشقا قىينىلىمەن، ئەقلىم بىر يەردە ئەمەس» دېگەندەك ھېس قىلغاندا، بۇنى تونۇپ يېتىشىڭىز ۋە شۇ ۋاقىتتا زۆرۈر تەدبىرلەرنى قوللىنىشىڭىز كېرەك.
كونا ئۇسۇللارنى (مەسىلەن، قىلىدىغان ئىشلار تىزىملىكى) قوللىنىش ئارقىلىق قايتىدىن كونترول قىلالايسىز. ئەمما بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ يېتەرلىك بولماسلىقى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا، مەسلىھەتچىدىن ياردەم سوراش مۇھىم.
ADHD دورىسى سېھىرلىك داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس. ئۇ قورالغا ئوخشايدۇ. ئۇ ئىشلارنى ئاسانلاشتۇرالايدۇ، ئەمما سىز قاتتىق تىرىشچانلىق كۆرسىتىشىڭىز كېرەك.
شۇنداقلا، جۈپتىڭىز، ئائىلە ئەزاڭىز ياكى ئەڭ ياخشى دوستىڭىزدىن ياردەم سوراڭ. «دورا ئىچىشنى توختاتقاندىن كېيىن مېنىڭ مىجەزىمدە قانداق ئۆزگىرىشلەرنى بايقىدىڭىزمۇ؟ ئىلگىرىكىدىن ئۇنتۇغاق بولۇپ قالدىممۇ؟» دېگەندەك سوئاللارنى سوراڭ ۋە باشقىلارنىڭ سىزنى قانداق كۆرىدىغانلىقىنى چۈشىنىڭ.
ئاخىرىدا، ئەگەر دورىنى توختاتقاندىن كېيىن، «ۋاي، مەن ئۇنىڭسىز ياشىيالمايمەن، ھەممە نەرسە پارچىلىنىپ كېتىدۇ» دەپ ئويلىسىڭىز، دورىنى قايتا باشلاشنىڭ ھېچقانداق خاتا يېرى يوق. بۇ مەغلۇبىيەت ئەمەس. بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن چىقىرىدىغان ئەقىللىق قارارىڭىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ADHD دورىسىنى توختىتىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىزنىڭ تۈرىگە ئاساسەن، بەزىلىرىنىڭ مىقدارىنى ئاستا-ئاستا ئازايتىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بولۇپمۇ كلونىدىن قاتارلىق دورىلارنى تۇيۇقسىز توختىتىش خەتەرلىك.
- دورىنى توختاتقاندىن كېيىن، دەسلەپكى بىر قانچە كۈندە سىزدە ۋاقىتلىق فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەر، مەسىلەن، چارچاش ۋە ئاچلىقنىڭ كۈچىيىشى قاتارلىق ئەھۋاللار كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- دورا ئىشلەتمەي ADHD ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇش ئۈچۈن، سىزدە ياخشى پىلان (چېنىقىش، يېمەك-ئىچمەك، تەشكىللەش ماھارىتى) بولۇشى كېرەك.
- ئەگەر يەنە ئۆزىڭىزنى راھەتسىز ھېس قىلسىڭىز، دورىنى قايتا ئىچىشكە باشلىسىڭىز بولىدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ