خولېستېرىن دېگەن نېمە؟

سىز خولېستېرىن ھەققىدە بىرەر يەردىن ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ بەلكىم دوختۇرىڭىز سىزگە بۇ ھەقتە ئېيتقان بولۇشى مۇمكىن، ياكى گېزىت ياكى تېلېۋىزوردا كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر خولېستېرىننىڭ بەدىنىمىزگە زىيانلىق دەپ قارايدۇ. ئەمما بۇ راستىنلا راستمۇ؟

بەدىنىمىزدىكى خولېستېرىنغا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خولېستېرىن بەدىنىمىزدىكى بىر خىل ماي. ئىلمىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، ئۇ بىر خىل «ماي». بۇ مايلار سۇدا ئېرىمەيدىغان بولغاچقا، قانىمىزدا ئېرىمەيدۇ، بەلكى قان ئايلىنىش يولى ئارقىلىق بەدەننىڭ ھەر بىر قىسمىغا يېتىپ بارىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، خولېستېرىن بەدىنىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇنىڭ بەدىنىمىز ئۈچۈن بىر قانچە رولى بار:

• خولېستېرىن بەدىنىمىزدىكى ئەڭ كىچىك ھۈجەيرىلەرنىڭ ئەتراپىدا ھۈجەيرە پەردىسى دەپ ئاتىلىدىغان قوغداش تام قۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ھۈجەيرە پەردىلىرى ھۈجەيرىگە نېمە كىرىدىغانلىقىنى ۋە ھۈجەيرىدىن نېمە چىقىدىغانلىقىنى كونترول قىلىدۇ. بۇ خۇددى بىر دەرۋازىغا ئوخشايدۇ.
• خولېستېرىن جىگىرىمىزنىڭ ئۆت سۇيۇقلۇقىنى ئىشلەپچىقىرىشىغا ياردەم بېرىدۇ. سىز بىلىسىزكى، بۇ ئۆت سۇيۇقلۇقى يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزنىڭ توغرا ھەزىم قىلىنىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• شۇنداقلا، خولېستېرىن بەدىنىمىز ئىشلەپ چىقىرىدىغان بەزى گورمونلارنى ، بولۇپمۇ جىنسىي گورمونلارنى ۋە D ۋىتامىنىنى ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن لازىم.

چۈشەندىڭىزمۇ؟ خولېستېرىن پەقەت زىيانلىق نەرسە ئەمەس. ئۇ بەدىنىمىزنىڭ نۇرغۇن مۇھىم ئىشلىرىنى قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر خولېستېرىن زۆرۈر بولسا، نېمىشقا بىز بۇنىڭدىن بۇنچە ئەنسىرەيمىز؟

شۇنداق، بەدىنىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن مەلۇم مىقداردا خولېستېرىنغا ئېھتىياجى بار. قانداقلا بولمىسۇن، مەسىلە بەدىنىمىزدە خولېستېرىننىڭ بەك كۆپ بولۇشىدا. خۇددى بىز يېمەكلىك يېگەنگە ئوخشاش، ئەگەر ئېھتىياجىمىزدىن ئارتۇق يېسەك، كېسەل بولۇپ قالىمىز. شۇنىڭغا ئوخشاش، خولېستېرىن يۇقىرى بولغاندا، يەنى قاندىكى خولېستېرىن مىقدارى تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردىن يۇقىرى بولغاندا (قاندا ماي مىقدارىنىڭ يۇقىرىلىشى) ياكى بەدەندىكى ماي تۈرلىرى تەڭپۇڭسىز بولغاندا (قاندا ماي مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى)، بىزدە ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرى كۆرۈلىدۇ. بولۇپمۇ يۈرەك كېسىلى ، يەنى تاجىسىمان ئارتېرىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ناھايىتى يۇقىرى.

ئەمەلىيەتتە، بەدىنىمىزگە لازىم بولغان خولېستېرىننىڭ تەخمىنەن %80 ى جىگەر تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. قالغانلىرى بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن كېلىدۇ. ئادەتتە، بەدىنىمىز بۇ يېمەكلىكلەردىكى ئارتۇق خولېستېرىننى سۈزۈپ چىقىرالايدۇ. ئەمما بەزىدە بۇ جەريان توغرا ئىشلىمەيدۇ، ياكى بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن ئىستېمال قىلغان خولېستېرىن مىقدارى بەك كۆپ بولۇپ كېتىدۇ.

ئۇنداقتا بۇ ئارتۇق خولېستېرىن قانداق قىلىپ بەدەنگە كىرىدۇ؟

بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.

• گېن سەۋەبلىرى:بەزى كىشىلەردە « ئائىلە خاراكتېرلىك يۇقىرى خولېستېرىن » دەپ ئاتىلىدىغان گېن كېسىلى بار. بۇ خىل كېسەلگە گىرىپتار بولغان ئادەم قاندىكى كېرەكسىز خولېستېرىننى توغرا چىقىرىۋېتىشتە قىينىلىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، خولېستېرىن قاندا توپلىنىپ، ئۇنىڭ مىقدارى ئۆرلەيدۇ.
• يېمەك-ئىچمىكىمىز: يەنە بىر مۇھىم ئامىل بىز يېگەن يېمەكلىكلەر . بىز يېگەن بەزى يېمەكلىكلەر خولېستېرىن مىقدارىمىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. بۇ مەسىلە ھايۋانات مەھسۇلاتلىرىدىن (مەسىلەن، گۆش، سۈت، پىشلاق، ماي) ۋە ترانس ياغ (كۆپىنچە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر، ئورالغان يېمەكلىكلەر ۋە تېز تاماقلاردا ئۇچرايدۇ) ئارتۇقچە تويۇنغان ياغ يېگەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن. شۇڭا، نېمە يېيىشىمىزگە دىققەت قىلىش مۇھىم.

خولېستېرىن قانىمىزدا قانداق يۆتكىلىدۇ؟

خولېستېرىن بەدىنىمىزدىكى دېگۈدەك ھەر بىر ھۈجەيرىدە بار. ئەمما بىز كۆپىنچە قاندىكى خولېستېرىن ھەققىدە سۆزلەيمىز ۋە ئاڭلايمىز. خىمىيىلىك تەبىئىتى سەۋەبىدىن، خولېستېرىن قان ئايلىنىش سىستېمىسى ئارقىلىق ئۆزلۈكىدىن ئۆتۈپ كېتەلمەيدۇ. شۇڭا، ئۇ باشقا زەررىچىلەر بىلەن بىرلىشىشى كېرەك. شۇڭا، خولېستېرىن ئاقسىللار ۋە تىرىگلىتسېرىد دەپ ئاتىلىدىغان يەنە بىر خىل ياغ بىلەن بىرلىشىدۇ. بىز خولېستېرىن، ئاقسىللار ۋە تىرىگلىتسېرىدلارنىڭ بىرىكىشىدىن ھاسىل بولغان بۇ ئالاھىدە زەررىچىنى لىپوپروتېئىن دەپ ئاتايمىز.

بۇ لىپوپروتېئىنلار نېمە؟

لىپوپروتېئىنلارنى ماي ۋە ئاقسىللاردىن تەركىب تاپقان كىچىك قاتناش ۋاسىتىلىرى دەپ ئويلاڭ. بۇ قاتناش ۋاسىتىلىرى قان ئايلىنىش ئارقىلىق پۈتۈن بەدەندە تارقىلىپ يۈرەلەيدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇلار بىر شەھەردىن يەنە بىر شەھەرگە مال توشۇيدىغان كېمىلەرگە ئوخشايدۇ. بەزى كېمىلەر شەھەرگە يېمەكلىك ۋە باشقا زۆرۈر بۇيۇملارنى توشۇيدۇ. شەھەردىكى ئەخلەتلەرنى توشۇيدىغان يەنە بىر خىل كېمە بار.

بەدىنىمىزدىمۇ شۇنداق. خولېستېرىننى بەدەندىكى ھەر خىل توقۇلمىلار ۋە ھۈجەيرىلەرگە يەتكۈزىدىغان بەزى لىپوپروتېئىنلار بار. بۇ خولېستېرىن بەدەن ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئەمما ئەگەر ئۇ بەك ئېشىپ كەتسە، زىيانلىق. شۇڭلاشقا بىزگە ئارتۇق خولېستېرىننى يىغىپ چىقىرىدىغان باشقا تىپتىكى لىپوپروتېئىنلار كېرەك.

بۇ لىپوپروتېئىنلارنىڭ لەقىمىلىرىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇلار كۆپىنچە LDL خولېستېرىن ۋە HDL خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلار خولېستېرىننىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى. ئەمما باشقا تۈرلىرىمۇ بار. شۇڭا، بۇ خىل خولېستېرىنلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ بەدەندە قانداق رول ئوينايدىغانلىقىنى تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.

بىز سورىغان بۇ خىل خولېستېرىنلار نېمە؟

بەدىنىمىزدە بىر قانچە خىل خولېستېرىن بار. قاندىكى خولېستېرىننى تەكشۈرىدىغان تەكشۈرۈش لىپىد پروفىلى دەپ ئاتىلىدۇ.ئەگەر سىز بىرنى تەكشۈرسىڭىز، بۇ دوكلاتتا بىر قانچە خىل خولېستېرىننىڭ كۆرسىتىلگەنلىكىنى كۆرىسىز. ھەر بىر تۈرنىڭ مەنىسىنى بىلگەندىن كېيىن، دوختۇرىڭىز بىلەن خولېستېرىن توغرىسىدا سۆزلىشىشىڭىز ئاسانلىشىدۇ.

LDL خولېستېرىن – بۇ «يامان» خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدىغان ماددامۇ؟

LDL خولېستېرىن تۆۋەن زىچلىقتىكى ماي ئاقسىللىرىنىڭ قىسقارتىلمىسى. بۇ زەررىچىلەر ئاساسلىقى خولېستېرىندىن تەركىب تاپقان. بۇ LDL نىڭ ۋەزىپىسى خولېستېرىننى بەدەن ھۈجەيرىلىرىگە يەتكۈزۈش. LDL غا «يامان» خولېستېرىن دەپ لەقەم قويۇلغان. نېمە ئۈچۈن؟

LDL بەدىنىمىز ئۈچۈن ھەقىقەتەن مۇھىم. ئەمما مەسىلە شۇكى، ئۇ قان ئايلىنىشىدا بەك كۆپ بولغاندا. ئاندىن بۇ LDL خولېستېرىن باشقا ماددىلار بىلەن بىرلىكتە قان تومۇرلىرىمىزدا، يەنى ئارتېرىيەلىرىمىزنىڭ تېمىدا توپلىنىشقا باشلايدۇ. بىز بۇ ئۇسۇلدا شەكىللەنگەن قېلىن ياغ قەۋىتىنى «تاش قەۋىتى» دەپ ئاتايمىز. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ تاش قەۋىتى ئاستا-ئاستا چوڭىيىپ، ئارتېرىيە ئىچىدىكى بوشلۇقنى ئازايتىدۇ. بۇ ئۇسۇلدا ئارتېرىيەلەرنىڭ تېمىدا تاش قەۋىتىنىڭ توپلىنىشى ئاتسېروسېكلورىزم دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر قېتىشىش قاتارلىق خەتەرلىك كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ.

شۇڭا LDL خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى تۆۋەن سەۋىيىدە تۇتۇش مۇھىم . ئادەتتىكى چوڭلار ئۈچۈن، ئۇنى 100 مىللىگرام/دل (مىللىگرام/دېسىلىتىر) دىن تۆۋەن سەۋىيىدە تۇتۇش ئەڭ ياخشى. ئەگەر سىزدە ئارتېرىيەڭىزدە ماينىڭ يىغىلىشى قاتارلىق ئارتېرىيە قېتىشىش كېسىلى بولسا، دوختۇرلار LDL خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى 70 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن سەۋىيىدە تۇتۇشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

HDL خولېستېرىن – بۇ «ياخشى» خولېستېرىنمۇ؟

HDL خولېستېرىن يۇقىرى زىچلىقتىكى ماي ئاقسىللىرىنىڭ قىسقارتىلمىسى. بۇ لىپوپروتېئىنلار ئاساسلىقى ئاقسىللاردىن تەركىب تاپقان. HDL «ياخشى» خولېستېرىن دەپ ئاتىلىدۇ. چۈنكى HDL قاندىكى ئارتۇق خولېستېرىننى يىغىپ، ئۇنى جىگەرگە قايتۇرۇپ ئېلىپ كېلىدۇ. ئاندىن جىگەر خولېستېرىننى پارچىلاپ، بەدەندىن چىقىرىۋېتىدۇ. بۇ مۇھىم جەريان يەنە خولېستېرىننى تەتۈر توشۇش دەپمۇ ئاتىلىدۇ.

HDL خولېستېرىن سەۋىيىڭىزنى يۇقىرى سەۋىيىدە ساقلاشقا تىرىشىشىڭىز كېرەك . ئەگەر ئەر بولسىڭىز، HDL سەۋىيىڭىزنى كەم دېگەندە 40 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن ساقلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئايال بولسىڭىز، ئۇنى كەم دېگەندە 50 مىللىگرام/دل دىن تۆۋەن ساقلىشىڭىز كېرەك.

بارلىق چوڭلار ئۈچۈن، HDL سەۋىيىسى 60 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى بولسا ناھايىتى ياخشى دەپ قارىلىدۇ. ئۇ يەنە يۈرەك كېسىلى خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

VLDL خولېستېرىن دېگەن نەرسە بارمۇ؟

شۇنداق، VLDL خولېستېرىن ئىنتايىن تۆۋەن زىچلىقتىكى ماي ئاقسىللىرىنى كۆرسىتىدۇ.VLDL ئاساسلىقى تىرىگلىتسېرىد (يەنە بىر خىل ياغ) ۋە خولېستېرىننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇنىڭدا باشقا تۈرلەرگە قارىغاندا ئاقسىل ئاز. LDL غا ئوخشاش، VLDL «يامان» دەپ قارىلىدۇ، چۈنكى ئۇ ئارتېرىيەمىزدە قان تومۇرلىرىنىڭ قېتىشىشىغا تۆھپە قوشىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ياخشى خولېستېرىن (HDL) قاندىكى يامان خولېستېرىننى (LDL ۋە VLDL دىكى زىيانلىق ماددىلار) چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ. LDL خولېستېرىن ئارتېرىيەلەردە قان تومۇر قاتلىمىنىڭ يىغىلىشىغا ئاساسلىق سەۋەبچى.

قانداق نەرسىلەر مېنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن؟

خولېستېرىن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• ياش: ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، خولېستېرىن مىقدارىمىز ئادەتتە ئاستا-ئاستا ئۆرلىشى مۇمكىن.
• يېمەك-ئىچمەك: ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىكى تويۇنغان ياغ ۋە ترانس ياغ LDL («يامان») خولېستېرىن سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. بۇ خىل ياغلارنى ئازراق يېيىش خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىشتە زور رول ئوينايدۇ.
• چېنىقىش: دائىملىق، ئوتتۇراھال چېنىقىش HDL («ياخشى») خولېستېرىن سەۋىيىسىنى ئۆستۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ھەپتىنىڭ كۆپىنچە كۈنلىرىدە كەم دېگەندە 30 مىنۇت ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇشقا تىرىشىڭ.
• ئىرسىيەت: گېنلىرىڭىز بەدىنىڭىزنىڭ قانچىلىك خولېستېرىن ئىشلەپچىقىرىدىغانلىقىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. بەزى ئائىلىلەردە، يۇقىرى خولېستېرىن ئائىلىلەردە كۆرۈلىشى مۇمكىن.
• جىنىس ۋە گورمونلار: مېنوپاۋزا باشلىنىشتىن بۇرۇن، ئاياللارنىڭ ئومۇمىي خولېستېرىن مىقدارى ئەرلەرگە قارىغاندا تۆۋەن بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، مېنوپاۋزا باشلانغاندىن كېيىن، ئاياللارنىڭ LDL («يامان») خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى، HDL («ياخشى») خولېستېرىن مىقدارى تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن.

خولېستېرىنىمنى تەكشۈرتۈشۈم كېرەكمۇ؟ ئەگەر خولېستېرىنىم يۇقىرى بولسا نېمە قىلىشىم كېرەك؟

ھەئە، ئەلۋەتتە! ھەممەيلەننىڭ ئۆزىنىڭ خولېستېرىن سەۋىيەسىنى بىلىشى مۇھىم. خولېستېرىن تەكشۈرۈشىنى ياكى يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ماي تەكشۈرۈشىنى قانچە قېتىم قىلىشىڭىز يېشىڭىز ۋە يۈرەك كېسىلىنىڭ باشقا خەۋپ ئامىللىرىغا (مەسىلەن، دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى، تاماكا چېكىش) باغلىق. شۇڭا، ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، بۇنى قانچە قېتىم تەكشۈرتۈشىڭىز كېرەكلىكىنى سورىغانىڭىز ياخشى. خولېستېرىن سەۋىيەسىنى بىلىش كەلگۈسىدە يۈرەك كېسىلىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم قەدەملەرنىڭ بىرى.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر دوكلات سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىڭىزنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكىنى كۆرسەتسە، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. دوختۇر سىزگە لازىملىق داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى تۆۋەندىكىچە:

• يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىش: بۇ دېگەنلىك، خولېستېرىن مىقدارى تۆۋەن، ماي مىقدارى تۆۋەن، تالا مىقدارى يۇقىرى ۋە مېۋە-چېۋە مول بولغان ساغلام يېمەك-ئىچمەكنى قوللىنىشنى كۆرسىتىدۇ.
• تۇرمۇش ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر:دائىم چېنىقىش، ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش ۋە تاماكا چېكىشنى پۈتۈنلەي تاشلاش قاتارلىق ئىشلار.
• دورىلار: بەزى كىشىلەر پەقەت يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئارقىلىقلا خولېستېرىننى كونترول قىلىشتا قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنى، مەسىلەن، ستاتىنلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ ئۇسۇللارنىڭ بىرلەشتۈرۈلۈشى خولېستېرىننى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. ئەمما قايسى ئۇسۇلنىڭ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن، خولېستېرىن سەۋىيىڭىزنى تەكشۈرۈپ، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.

شۇڭا، ئەگەر ئۇزۇندىن بېرى دوختۇرغا كۆرۈنمىگەن بولسىڭىز، چوقۇم سالامەتلىكىڭىزنى تەكشۈرتۈپ بېقىڭ. دوختۇرنىڭ جەدۋىلى بويىچە تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ. يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنىڭ كۆرسەتكۈچى بولغان خولېستېرىن، قان بېسىمى ۋە قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسىدىن خەۋەردار بولۇڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، يۈرىكىڭىزنىڭ ساغلاملىقى توغرىسىدا ئويلىنىش ھەرگىز بالدۇر ئەمەس. بۈگۈندىن باشلاپ سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا ئويلىنىشقا ئەرزىيدۇ.

ئۇنداقتا، بۇلارنىڭ ھەممىسىدىن ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئۇچۇر نېمە؟

خولېستېرىن بەدىنىمىزدە ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدىغان ۋە بىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم بولغان بىر خىل ماي. ساغلام ياشاش ئۈچۈن، بەدىنىمىزدە مۇۋاپىق مىقداردا خولېستېرىن بولۇشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، قاندىكى خولېستېرىننىڭ بەك كۆپ بولۇشى سالامەتلىكىڭىزگە چوقۇم خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا، خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇش ۋە بۇ قىممەتلەرنىڭ مەنىسى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ناھايىتى مۇھىم.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ساغلام يېمەك-ئىچمەكنى ساقلاش، دائىم چېنىقىش ۋە دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق، سىز چوقۇم خولېستېرىن مىقدارىڭىزنى كونترول قىلىپ، ساغلام، تولۇق ھايات كەچۈرەلەيسىز. چۈشەندىڭىزمۇ؟ شۇڭا، بۈگۈندىن باشلاپ بۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلەيلى!