بېسىم ۋە ئەنسىزلىكتىن قۇتۇلۇش! EFT چېكىش دېگەن نېمە؟ (EFT چېكىش)

ھەممىمىز تۇرمۇشىمىزدا ھەر كۈنى ھېس قىلىدىغان بېسىم، ئەنسىزلىك ۋە قورقۇنچنى ئازايتىشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرىنى ئىزدەيمىز، شۇنداقمۇ؟ بەزىدە، دورا ئىچىش ئاغرىقنى يېنىكلىتەلىسىمۇ، بىز يان تەسىرى ۋە چىقىمى توغرىسىدا ئىككى قېتىم ئويلايمىز. شۇڭا، دورا ياكى دائىملىق مەسلىھەت بېرىش مۇلازىمىتىنىڭ ئورنىغا، ئەقىلگە تېز يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدىغان ئاددىي ئۇسۇل ھەققىدە بىلمەكچىمۇسىز؟ «EFT چېكىش» مۇشۇنداق ئۇسۇللارنىڭ بىرى.

بۇ چېكىش ئۇسۇلىنىڭ ئارقىسىدىكى ئىدىيە نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ئۇسۇل بەدىنىمىز بىلەن ئەقلىمىز ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشقا ئاساسلانغان. يوگا، ئۇۋىلاش ۋە ئىڭنە داۋالاش قاتارلىق ئىشلار ئەقلىمىزگە راھەتلىك ئېلىپ كەلگەنگە ئوخشاش. بۇ ئۇسۇللارنىڭ ھەممىسى بەدەنگە مەركەزلەشكەن داۋالاش تۈرىگە كىرىدۇ.

«EFT چېكىش» ئۇسۇلى ئەمەلىيەتتە قەدىمكى جۇڭگو ئىڭنە سىستېمىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇلار بەدىنىمىزدە ئېنېرگىيە ئېقىمىنىڭ مەلۇم يوللىرى بار دەپ قارايدۇ. بۇ يوللاردىكى بەزى نۇقتىلار (بىز بۇنى «ئىڭنە بېسىم نۇقتىلىرى» دەپ ئاتايمىز) قوزغىتىلغاندا، بەدەننىڭ ئېنېرگىيە ئېقىمى ياخشىلىنىدۇ. ئىڭنە داۋالاشتا، بۇ ئىنتايىن ئىنچىكە ئىڭنە سانجىش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، «EFT چېكىش»تە، بىز ئىڭنە سانجىمايمىز، بەلكى بۇ ئالاھىدە نۇقتىلارنى بارماق ئۇچىمىز بىلەن سانجىيمىز.

ئىلمىي جەھەتتىن قارىغاندا، بەزى تەتقىقاتلاردا بۇ رايونلار قوزغىتىلغاندا، مەركىزىي نېرۋا سىستېمىمىزغا سىگنال ئەۋەتىلىپ، بەدەنگە پايدىلىق خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ قويۇپ بېرىلىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان.

EFT Tapping قانداق ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى، بۇنى ئۆزىڭىز قىلالايسىز. بۇنى قاچان بېسىمغا ئۇچرىسىڭىز ياكى ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، شۇ ۋاقىتتا قىلالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ تېخىمۇ چوڭقۇر پىسخىكىلىق مەسىلە بولسا، بۇ ساھەدە تەربىيەلەنگەن بىرەيلەندىن ياردەم سورىغان ياخشى.

«EFT Tapping» يىغىنى ئادەتتە تۆۋەندىكى قەدەملەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

1. مەسىلىڭىزنى ئېنىقلاڭ: ئالدى بىلەن، قايسى مەسىلىنىڭ سىزنى بىئارام قىلىۋاتقانلىقىنى ئويلاڭ. ئاندىن، بۇ مەسىلىدىن كېلىپ چىققان بېسىم ياكى ئاغرىقنى 0 دىن 10 گىچە بولغان نومۇر بىلەن باھالاڭ (10 ئەڭ چوڭ بېسىم).

2. «تەڭشەش بايانى» نى ئېيتىڭ: بۇ سىزنىڭ مەسىلىڭىزنى ئېتىراپ قىلىدىغان ۋە قانداقلا بولمىسۇن ئۆزىڭىزنى سۆيىدىغانلىقىڭىزنى ۋە قوبۇل قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدىغان بايان. مەسىلەن، «بۇ سىناقتىن ئىنتايىن قورقساممۇ، ئۆزۈمنى تولۇق سۆيىمەن ۋە قوبۇل قىلىمەن» دېگەندەك. بۇ باياننى ئېيتىۋاتقاندا، قولىڭىزنىڭ يان تەرىپىگە (كاراتې چېپىش نۇقتىسى) ئاستا چېكىڭ.

3. چېكىش تەرتىپىنى باشلاڭ:ئەمدى، مەسىلىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇپ، ئۇ ھەقتە قىسقا بىر سۆز (مەسىلەن، «بۇ قورقۇنچ»، «بۇ بېسىم») دېگەندە، بارماق ئۇچىڭىز بىلەن تۆۋەندىكى نۇقتىلارغا تەخمىنەن 7-9 قېتىم يېنىك چېكىڭ.

4. قايتا باھالاڭ: بىر قېتىملىق چېكىش ھەرىكىتى ئاخىرلاشقاندىن كېيىن، 0-10 نومۇر بويىچە بېسىم سەۋىيىڭىزنىڭ قايسى ئورۇندا ئىكەنلىكىنى كۆرۈڭ.

5. داۋاملاشتۇرۇڭ: بۇ چېكىش دەۋرىيلىكىنى بېسىم 0 گە يېقىنلاشقىچە داۋاملاشتۇرۇڭ.

قايسى جايلارنى چېكىش كېرەك؟

بۇلار بۇنىڭ ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئاساسلىق ئورۇنلار.

بۇ ئۇسۇل راستىنلا مۇۋەپپەقىيەتلىكمۇ؟

شۇنداق، نۇرغۇن تەتقىقاتلار EFT چېكىشنىڭ روھىي ساغلاملىقنى ياخشىلىيالايدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. بىر تەتقىقاتتا بۇ ئۇسۇلنى قوللانغان كىشىلەرنىڭ يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە قان بېسىمىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان. ئۇلاردا يەنە بېسىم گورمۇنى كورتىزولنىڭ سەۋىيىسىمۇ تۆۋەن بولغان.

لېكىن بەزىلەر بۇنىڭ «پلاسېبو ئۈنۈمى» بولۇشى مۇمكىن دەيدۇ. يەنى، «بۇ مېنىڭ ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلىشىمغا ياردەم بېرىدۇ» دەپ ئويلىغانلىقتىن يېنىكلىك تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى تەتقىقاتلار «EFT چېكىش» بىلەن ئوخشاش، ئەمما پۈتۈنلەي ئوخشاش بولمىغان پائالىيەتلەرنى سىناق قىلدى. ئۇلار باشقا ئۇسۇللارنىڭ ئەمەلىي «EFT چېكىش» ئۇسۇلىدەك ئۈنۈملۈك ئەمەسلىكىنى بايقىدى.

EFT Tapping قانداق ئەھۋاللاردا ئىشلىتىلىدۇ؟

بۇ ئۇسۇل ھەر خىل روھىي كېسەللىكلەرنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.

دېپرېسسىيە

تەخمىنەن 20 تەتقىقات نەتىجىسىنى تەھلىل قىلىش ئارقىلىق، EFT نىڭ ئەنئەنىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىللە، دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى ئازايتقانلىقى ۋە بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۈنۈم بەرگەنلىكى بايقالغان.

يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD)

بىر قانچە EFT داۋالاش ئۇسۇلى ئېغىر روھىي جاراھەتكە ئۇچرىغان كىشىلەردە، مەسىلەن ئۇرۇشقا قاتناشقانلار ياكى ئېغىر ۋەقەلەرگە ئۇچرىغانلاردا كۆرۈلىدىغان PTSD (جەراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى) نى داۋالاشتا ئىنتايىن مۇۋەپپەقىيەتلىك بولدى.

قورقۇشلار

بۇ ئۇسۇل يەنە بەزى كىشىلەرنىڭ كىچىك ھايۋانلار ۋە ئېگىزلىكتىن قورقۇش تۇيغۇسىنى داۋالاش ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىلگەن. بىر تەتقىقاتتا، ئۇلارنىڭ قورقۇش تۇيغۇسى پەقەت بىر قېتىملىق داۋالاشتىن كېيىنلا تۆۋەنلىگەن.

ئاغرىق

بۇ ئۇسۇل روھىي كېسەللىك بولمىسىمۇ، ئۇ يەنە بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك باش ئاغرىقى، مۈرە قېتىشىش ۋە فىبرومىئالگىيە قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق كېسەللىكلىرىدىكى ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

ئورۇقلاش

بەزىدە بىز ئاچ قالغانلىقىمىز ئۈچۈن ئەمەس، بەلكى بېسىم ياكى قايغۇ سەۋەبىدىن تاماق يەيمىز. شۇڭا، «EFT Tapping» ئارقىلىق بۇ بېسىمنى ئازايتىش ئارقىلىق، كېرەكسىز ۋاقىتتا تاماق يېيىشنى كونترول قىلالايمىز. بۇ يەنە ئارتۇقچە تاماققا بولغان ئىشتىھانى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ ئۇسۇلنىڭ ئەۋزەللىكلىرى ۋە كەمچىلىكلىرى نېمە؟

باشقا نەرسىلەرگە ئوخشاش، بۇ سىستېمىنىڭ ياخشى ۋە يامان تەرەپلىرى بار.