كۈن بويى ئىشلەپ، بېشىڭىزدىكى بارلىق مەسىلىلەرنى ئويلاپ، چارچاپ ئۆيگە قايتىپ كەلگەندە قانداق ھېس قىلىسىز؟ بەلكىم ئۆزىڭىزنى ناھايىتى چارچاپ، يالغۇز ۋە ئېغىر يۈك ئىچىدە ھېس قىلىسىز. ئەمما تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئۆيگە قايتىپ كەلگەندە، سۆيۈملۈك كۈچۈكىڭىز قۇيرۇقىنى لەپىلدەتىپ، پۇتلىرىڭىزغا چاپلىشىپ، سىزگە قاراپ خۇشاللىق بىلەن نالە قىلغاندا... شۇ دەقىقىدە كۈندۈزدىكى چارچىشنىڭ يېرىمى يوقاپ كېتىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ نۇرغۇنىمىزنىڭ تەجرىبىمىزدىن بىلىدىغان بىر ئىش. ئەمما بۇ ئاددىي خۇشاللىقنىڭ ئارقىسىدا تېخىمۇ چوڭقۇر ئىلمىي تەرەپ بارلىقىنى بىلەمسىز؟
بۇ يېڭى تەتقىقات نېمىلەرنى دەيدۇ؟
يېقىندا، جەنۇبىي كورېيە كونكۇك ئۇنىۋېرسىتېتىدىكى بىر گۇرۇپپا تەتقىقاتچىلار بۇ ھەقتە ئىنتايىن قىزىقارلىق بىر تەتقىقات ئېلىپ باردى. ئۇلار ئىت بىلەن ئالاقە قىلغاندا مېڭىمىزدە نېمە ئىش يۈز بېرىدىغانلىقىنى تەكشۈردى. بۇ تەتقىقات پەقەت «ئىتلار سىزگە پايدىلىق» دېيىشتىن كۆپ چوڭقۇر مەنىگە ئىگە.
بۇ تەتقىقاتقا ئوتتۇز چوڭ ئادەم قاتناشقان بولۇپ، ئۇلار مېڭە دولقۇنىنى ئۆلچەيدىغان ئېلېكترودلۇق ئالاھىدە قۇلاقلىق تاقىغان. ئاندىن ئۇلاردىن 4 ياشلىق «ئوق» ئىسىملىك بىر پۇدېل بىلەن سەككىز قېتىم ئۈچ مىنۇتلۇق ھەرىكەت قىلىشنى تەلەپ قىلغان. بۇ پائالىيەتلەر ئىت بىلەن تۇنجى قېتىم كۆرۈشۈش، ئۇنىڭ بىلەن ئويناش، ئۇنىڭغا يەم بېرىش، ئۇنىڭغا ئۇۋۇلاش، يۇڭىنى تاراش، سۈرەتكە چۈشۈش، ئۇنى قۇچاقلاش ۋە ئۇنى سەيلە قىلدۇرۇش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان. ھەر بىر ھەرىكەتتىن كېيىن، ئۇلاردىن روھىي جەھەتتىن قانداق ھېس قىلىدىغانلىقى سورالغان.
نەتىجىلەر ھەقىقەتەن ئاجايىپ ئىدى! ھەر بىر پائالىيەتتىن كېيىن، قاتناشقۇچىلار بېسىم ، چارچاش ۋە چۈشكۈنلۈكنىڭ كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىگەنلىكىنى دوكلات قىلدى. ئەمما ئەڭ مۇھىمى، مېڭە دولقۇنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلانغانلىقىنى كۆرسەتتى.
ھەر بىر پائالىيەتنىڭ مېڭىگە بولغان تەسىرى ئوخشىمايدۇ!
بۇ تەتقىقاتنىڭ ئەڭ قىزىقارلىق نەتىجىسى شۇكى، ئىت بىلەن قىلىنغان بارلىق پائالىيەتلەرنىڭ مېڭىگە بولغان تەسىرى ئوخشاش ئەمەس. مېڭىنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرى پائالىيەتكە ئاساسەن قوزغىلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىڭىزگە بولغان پايدىسى ئىت بىلەن قىلغان ئىشىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.
بۇنىڭ جەدۋەلدە قانداق چۈشەندۈرۈلگەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئىت بىلەن پائالىيەت | مېڭە دولقۇنىغا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ | قانداق ھېس قىلىسىز |
|---|---|---|
| ئىت بىلەن ئويناش | ئالفا ۋە بېتا دولقۇنلىرىنىڭ ھەر ئىككىسى كۈچىيىۋاتىدۇ. | ئەقىل بوشىشىپ، دىققەت مەركەزلەشتۈرۈش كۈچىيىدۇ. |
| ئىتنى سەيلە قىلدۇرۇش | ئالفا دولقۇنلىرى بارغانسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ. | روھىي جەھەتتىن مۇقىملىق ۋە يېنىكلىك ئاشىدۇ. ياخشى دەم ئالىسىز. |
| ئىتنى پەرۋىش قىلىش | بېتا دولقۇنلىرى بارغانسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ. | دىققەت ۋە دىققەت مەركەزلىشىش كۈچىيىدۇ. ئۆزىڭىزنى بەك بېسىمغا ئۇچرىمايلا خىزمىتىڭىزگە دىققەت قىلالايسىز. |
| ئىتنى يېنىك مەسسىج قىلىش | بېتا دولقۇنلىرى بارغانسېرى كۈچىيىۋاتىدۇ. | دىققەت مەركەزلىشىش كۈچىيىدۇ، ئەقىل خۇشاللىق ۋە راھەتلىك ھېس قىلىدۇ. |
| قۇچاقلاش، ئىتنى يەملەش | ئۇ مېڭە دولقۇنىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىشنىڭ ئورنىغا، ھېسسىياتقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. | خۇشاللىق ۋە مۇھەببەت ھېسسىياتى (كەيپىياتى) ئاشىدۇ. |
بۇ ئالفا ۋە بېتا مېڭە دولقۇنلىرى نېمە؟
بەلكىم سىز بۇ مېڭە دولقۇنى ھېكايىسىنى سەل مۇرەككەپ دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇ ناھايىتى ئاددىي. بۇنىڭ مەنىسىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئالفا مېڭە دولقۇنى: سىزنىڭ ئەقلىڭىز تىنچلىنىدۇ
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئالفا دولقۇنى سىزنىڭ ئەقلىڭىزنىڭ تىنچ، راھەت ۋە ھېچقانداق بېسىمسىز بولۇشىنى كۆرسىتىدۇ.بىر خىل مېڭە دولقۇنى. بۇ دولقۇنلار سىز خىيال سۈرۈۋاتقاندا ياكى كۆزۈڭىزنى يۇمۇپ تۇرۇپ مېدىتاتسىيە قىلىۋاتقاندا ئەڭ ئاكتىپ بولىدۇ. شۇڭا، ئىتىڭىزنى باغچىدا سەيلە قىلدۇرغاندا ياكى ئەتراپىڭىزغا قارىغان ۋاقتىڭىزدا، ئەركىن ۋە راھەت ھېس قىلىشىڭىز بۇ ئالفا دولقۇنلىرىنىڭ ئاكتىپلىشىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
بېتا مېڭە دولقۇنى: سىزنىڭ دىققىتىڭىز ۋە دىققەت مەركەزلەشتۈرۈشىڭىز
بېتا دولقۇنى سىز بىرەر نەرسىگە ئىنتايىن دىققەت قىلىپ، دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرگەندە قوزغىلىدىغان دولقۇنلاردۇر . مەسىلەن، سىز ماتېماتىكا قىلىۋاتقاندا، ئىمتىھانغا تەييارلىق قىلىۋاتقاندا ياكى ماشىنا ھەيدىگەندە، بۇ بېتا دولقۇنلىرى قوزغىلىدۇ. شۇڭا، سىز ئىتىڭىزنىڭ يۇڭىنى چىگىشمەي چىرايلىق تاراۋاتقاندا، چۈنكى سىز بۇ ۋەزىپىگە دىققەت قىلىۋاتقان بولسىڭىز، مېڭىڭىزدە بېتا دولقۇنى قوزغىلىدۇ. بۇنىڭ ئالاھىدە يېرى شۇكى، ئۇ سىزنىڭ بېسىمىڭىزنى ئاشۇرماي تۇرۇپ دىققىتىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئىت بىلەن قىلىدىغان كىچىك ئىشلارمۇ مېڭە ئىقتىدارىمىزنى ياخشىلاپ، بېسىمنى ئازايتالايدۇ.
ئۇنداقتا بۇنىڭ بىز ئۈچۈن قانداق ئەمەلىي پايدىسى بار؟
بۇ بايقاش كۈندىلىك تۇرمۇشىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ھازىر ھەممىمىز ئالدىراش. خىزمەت مەسىلىلىرى، مەكتەپ ئىشلىرى ۋە ئائىلە مەسئۇلىيىتى قاتارلىق مەسىلىلەر تۈپەيلىدىن، بىز ھەمىشە بېسىم ئاستىدا تۇرىمىز.
- روھىي جەھەتتىن يېنىكلىك: جىددىيلەشكەن كۈنىڭىزدە، ئىتىڭىز بىلەن بىر مەزگىل ئويناش ياكى ئۇنى سەيلە قىلدۇرۇش روھىي جەھەتتىن يېنىكلىك ئېلىشنىڭ ھەقسىز ئۇسۇلى بولالايدۇ.
- يالغۇزلۇقتىن ساقلىنىڭ: يالغۇز ئادەم ئۈچۈن، ئەرمەك ھايۋان ئەڭ ياخشى دوستقا ئوخشايدۇ. بۇ مېھىر-مۇھەببەت رىشتىسى يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇقنى ئازايتىشتا زور رول ئوينايدۇ.
- ئائىلە بەختى: پۈتۈن ئائىلە ئىت بىلەن ئويناش ۋە ئۇنىڭغا قاراش ئۈچۈن بىر يەرگە جەم بولغاندا، ئائىلە ئەزالىرى ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى كۈچەيتىدۇ.
ئەمما بۇ يەردە چۈشىنىشكە تېگىشلىك مۇھىم بىر نەرسە بار. ئەرمەك ھايۋان بېقىش روھىي ساغلاملىقنى ئاشۇرسىمۇ، ئېغىر روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس. ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم ياكى چۈشكۈنلۈك بولسا، ئەرمەك ھايۋاندىن ئالغان مۇھەببىتتىن باشقا، دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم. دوختۇر سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى چۈشىنىپ، زۆرۈر داۋالاش ۋە مەسلىھەتلەرنى بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىت بىلەن ئېلىپ بېرىلىدىغان ھەر خىل پائالىيەتلەرنىڭ مېڭىڭىز ۋە ئەقلىڭىزگە ھەر خىل ئىجابىي تەسىرى بار.
- ئىتىڭىز بىلەن بىللە سەيلە قىلىش ۋە ئويناش ئالفا دولقۇنىنى كۈچەيتىپ، راھەتلىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئىتنىڭ يۇڭىنى تاراش ۋە ئۇنى ئۇۋىلاش قاتارلىق ئىشلار بېتا دولقۇنىنى قوزغىتىپ، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنى ئاشۇرىدۇ.
- بۇ پائالىيەتلەر بېسىم، چارچاش ۋە قايغۇ-ھەسرەتنى ئازايتالايدۇ.
- ئەگەر سىزدە ئېغىر روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بولسا، ئەرمەك ھايۋان بېقىشتىن باشقا، كەسپىي دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش تولىمۇ مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ