У вас діабет ? Іноді вам може здаватися, що життя з цією хворобою важке та стресове. Чи знаєте ви, що цей стрес може поступово посилюватися та призводити до почуття смутку, тривоги чи депресії ? Насправді між цими двома станами існує більший зв'язок, ніж ви думаєте. Приблизно кожна десята людина з діабетом (можливо, навіть більше) також може відчувати депресію. Це може бути дещо серйозно. Тому що психічні проблеми можуть ускладнювати контроль діабету , а діабет може погіршити психічні проблеми. Але не хвилюйтеся, розуміння цього та правильне лікування може бути складним завданням, але не неможливим.
Як діабет впливає на ваше психічне здоров'я?
Ваше життя, ймовірно, дуже змінилося з того дня, як лікар сказав вам, що у вас діабет 1 або 2 типу. Це означає, що вам потрібно думати про своє здоров'я більше, ніж будь-коли.
Уявіть, лікар каже вам: «Не їжте це, не їжте те, цукор шкідливий, не вживайте алкоголь». Мало того, вам потрібно щодня перевіряти рівень глюкози в крові та вчасно приймати інсулін. Коли ви раптово змінюєте спосіб життя, до якого звикли так довго, нормально відчувати сильний стрес, гнів і смуток.
Які симптоми депресії?
Депресія — це не просто відчуття смутку. Це складніше. Перевірте, чи є у вас ці симптоми.
| Категорія характеристик | Ви теж відчуваєте ці речі? |
|---|---|
| Емоційні характеристики | Почуття постійного смутку, порожнечі, безнадії, постійного гніву або непотрібного почуття провини. |
| Зміни в поведінці | Раптова втрата або підвищення апетиту, безсоння або денна сонливість, відчуття соціальної ізоляції. |
| Фізичні характеристики | Проблеми з травною системою, такі як незрозумілі болі в тілі, постійна втома (летаргія) та біль у шлунку. |
| Вплив на здатність до мислення | Труднощі з концентрацією уваги на повсякденних завданнях, труднощі з прийняттям рішень та думки про самогубство. |
Важливо: Якщо у вас спостерігається один або декілька з перелічених тут симптомів протягом більше двох тижнів, обов’язково варто поговорити з лікарем про це.
Що таке «діабетичний дистрес»?
Це дещо відрізняється від звичайної депресії. «Діабетичний дистрес» – це тип стресу, який виникає через діабет. Ви можете відчувати:
- «Як би я не намагався контролювати рівень цукру, це просто не працює».
- «Я не знаю, чи розвину в мене якісь нові хвороби через цю хворобу».
- «Я не контролюю себе, цей діабет контролює».
Коли у вас виникають такі думки, ви можете відчувати зневіру щодо контролю вашого діабету. Ви можете навіть уникати перевірки рівня цукру в крові, прийому ліків або навіть звернення до лікаря. Цей стан схожий на депресію, але він спричинений діабетом. Тому важливо лікувати цей психічний стан, а також ваш діабет .
Іноді рівень цукру в крові може раптово підвищитися або знизитися, що може свідчити про симптоми депресії або тривоги. Тому регулярна перевірка рівня цукру в крові та обговорення цього питання з лікарем можуть допомогти вам зрозуміти, що насправді відбувається.
Як запобігти стресу, який супроводжує діабет?
Часто найважче — це визнати, що у вас депресія. Тому що, коли ви перебуваєте в депресії, важко приймати рішення, і вам навіть не хочеться йти до лікаря. Тому дуже важливо скласти хороший план з того дня, як ви дізнаєтеся, що у вас діабет.
- Регулярно відвідуйте спеціаліста: окрім вашого звичайного лікаря, гарною ідеєю буде звернутися до ендокринолога, лікаря, який спеціалізується на гормональних захворюваннях, таких як діабет. Він або вона може допомогти вам розробити план лікування, який найкраще підходить саме вам.
- Зверніться за консультацією до фахівців з питань психічного здоров'я:Зверніться до свого лікаря та спеціаліста з психічного здоров’я, який допомагає людям із хронічними захворюваннями. У цьому немає нічого соромного.
- Приєднуйтесь до групи підтримки: спілкування з іншими людьми, які хворіють на діабет, як і ви, та обмін досвідом можуть стати чудовим джерелом сили. Ви зрозумієте, що ви не самотні.
- Ставте невеликі цілі: замість того, щоб намагатися зробити щось грандіозне одразу, ставте одну або дві невеликі цілі за раз. Наприклад, почніть з чогось малого, наприклад: «Я буду ходити по 15 хвилин щодня цього тижня».
Якщо у вас також є ці симптоми, що ви можете зробити?
Якщо у вас діабет і ви відчуваєте симптоми депресії, згадані раніше, ось що ви можете зробити.
1. Терапія
Якщо ви ще не зверталися за терапією, вона може бути дуже корисною. Вона може допомогти вам поговорити про свої почуття, знайти рішення та жити збалансованим життям з діабетом. Деякі з найпоширеніших методів лікування, що використовуються для цієї мети:
- Когнітивно-поведінкова терапія ( КПТ )
- Діалектично-поведінкова терапія (ДПП)
- Сімейна терапія
2. Ліки
Існують ліки, які можуть лікувати як депресію, так і діабет. Деякі антидепресанти, такі як СІЗЗС (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну), допомагають контролювати рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.
Дуже важливо: Тільки ваш лікар повинен вирішувати, які ліки вам слід приймати та як довго. Ніколи не приймайте ліки самостійно або за рекомендацією когось іншого, і не припиняйте прийом будь-яких ліків, які ви приймаєте.
3. Управління стресом
Постійний стрес може призвести до підвищення рівня цукру в крові, тому пошук способів боротьби зі стресом важливий для вашого загального здоров'я.
- Фізичні вправи
- Медитація
- Робіть перерву, коли відчуваєте втому
- Достатньо сну
- Обмеження споживання кави та алкоголю
Такі прості речі можуть допомогти вам підтримувати гарне психічне здоров'я та контролювати діабет.
Повідомлення на винос
- Діабет і депресія часто пов'язані. Якщо ви відчуваєте таке, це не ваша вина.
- Зверніть увагу на симптоми депресії. Іноді ви можете думати, що це просто відчуття смутку, але зверніть на це увагу.
- Лікування діабету – це довгий шлях. Замість того, щоб намагатися зробити все правильно і одразу, ставте невеликі цілі та працюйте над їх досягненням.
- Найголовніше — обговорити все зі своїм лікарем. Психічне здоров’я так само важливе, як і фізичне. Тож не стримуйтесь і висловлюйте свою думку.
- Не відмовляйтеся від допомоги, яку отримуєте від родини, друзів та груп підтримки. Ви не самотні в цьому шляху.
Діабет, депресія, психічне здоров'я, рівень цукру в крові, діабет та депресія, контроль цукру, стрес
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар