У цей прекрасний час, коли ви очікуєте стати мамою, чи казав вам лікар, що у вас «гестаційний діабет » або «гестаційний діабет »? Почувши ці слова, ви, мабуть, відчули легкий страх і занепокоєння. «О Боже, що ж мені тепер їсти?», «Чи вплине це на мою дитину?», «Чи буде важко контролювати своє харчування?» У вас, мабуть, багато питань. Але не бійтеся. Це не те, що трапилося лише з вами, багато матерів стикаються з цим станом. Найголовніше, що з цим не так важко впоратися, як ви думаєте. Давайте поговоримо про це просто та зрозуміло.
Перш за все, що таке гестаційний діабет?
Простіше кажучи, це тип діабету, який виникає лише під час вагітності. Якщо у вас був діабет до вагітності, він не підпадає під цю категорію. Через гормональні зміни, що відбуваються в нашому організмі під час вагітності, йому стає трохи важче використовувати цукор (глюкозу). Це призводить до підвищення рівня цукру в крові. Це те, що ми називаємо «гестаційним діабетом».
Гарна новина полягає в тому, що цей стан можна значною мірою контролювати , дотримуючись правильного харчування та виконуючи прості вправи, як це призначено лікарем . У деяких випадках лікар також може призначити ліки для контролю рівня цукру в крові.
Які ризики виникають, якщо цю ситуацію не контролювати?
Не бійтеся читати це. Важливо знати про ці речі та вживати необхідних заходів, щоб уникнути цих ризиків. Якщо ми не звернемо уваги на цю ситуацію, це може вплинути як на вас, так і на дитину у вашій утробі матері.
Важливо те, що більшість цих ризиків виникають лише за відсутності лікування. Майже всім цим можна запобігти за допомогою правильного харчування та дотримання медичних порад.
Давайте розглянемо таблицю нижче, щоб побачити, з якими ризиками може зіткнутися дитина.
| Можливий ризик для дитини | Просте пояснення |
|---|---|
| Збільшена вага при народженні | Оскільки рівень цукру в крові матері високий, дитина також може отримувати більше цукру, що може призвести до збільшення ваги дитини. Це може ускладнити пологи. |
| Передчасні пологи | Дитина може народитися передчасно через ускладнення, спричинені високим рівнем цукру в крові. |
| Утруднене дихання | У дітей, народжених передчасно, легені можуть бути не повністю розвинені. Цей стан називається «синдромом респіраторної недостатності». |
| Низький рівень цукру в крові | Відразу після народження рівень цукру в крові дитини може раптово знизитися. Це може бути небезпечно. |
| Пізніші проблеми зі здоров'ям | З віком дитини зростає ризик ожиріння та діабету 2 типу. |
| мертвонародження | Це трапляється дуже рідко, на останніх стадіях лікування, і тому нам потрібно бути обережними з цим. |
Добре, то як саме нам з цим боротися? Як нам скоригувати свій раціон?
Це найважливіша частина. Ваш лікар направить вас до дієтолога, який скаже, скільки вуглеводів ( крохмалів і цукрів) вам слід споживати на день. Але загалом, ось кілька простих рекомендацій, яких ви можете дотримуватися.
- Не їжте багато за один прийом їжі. Натомість їжте невеликими порціями протягом дня.
- Намагайтеся їсти 3 основні прийоми їжі та 2 або 3 перекуси на день. Це допоможе підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
- Обмежте споживання крохмалистих продуктів (рис, хліб, картопля, локшина). Але не припиняйте їх вживати повністю. Вони потрібні організму для отримання енергії. Додавайте невелику кількість до кожного прийому їжі.
- Пийте по одній склянці молока за раз. Молоко також містить вуглеводи, тому вживання великої кількості молока за один раз може підвищити рівень цукру в крові.
- Їжте лише одну порцію фруктів за раз. Фрукти також містять натуральний цукор.
- Ніколи не пропускайте сніданок. Це найкращий спосіб розпочати день.
Особливе застереження: Будьте обережні з продуктами з позначками «Без жиру » або «Без цукру» в магазині. Вони можуть містити вуглеводи або цукрові спирти (наприклад, «манітол», «сорбіт», «ксиліт»). Вони також можуть впливати на рівень цукру в крові. Тому уважно читайте етикетку. Якщо виникли сумніви, зверніться до лікаря.
Як ви хочете приготувати свою їжу?
Збалансоване харчування тут як золото. Якщо ви вегетаріанець / веган , поговоріть про це також зі своїм лікарем і отримайте пораду щодо того, як отримувати необхідні поживні речовини.
Зверніть особливу увагу на вуглеводи!
Вуглеводи, які ми споживаємо (крохмаль/ зерна , цукор), перетворюються в організмі на цукор. Тому тип вуглеводів, які ми обираємо, дуже важливий.
- Корисні вуглеводи: цільнозернові (коричневий рис, цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони) та клітковинні овочі. Вони довше перетравлюються, тому повільніше вивільняють цукор у кров.
- Вуглеводи, які слід обмежити: ті, що швидко засвоюються та викликають раптове підвищення рівня цукру в крові.
- Білий рис, білий хліб
- Картопля, картопля фрі
- Іриска, шоколад, тістечко, газована вода
- Підсолоджений фруктовий напій
Трохи ідей про розміри порцій
Ось кілька простих прикладів різних груп продуктів, які вам потрібно споживати щодня, та що становить одна порція кожної з них.
- Зернові, горіхи та крохмалисті овочі (близько 6 порцій на день):
- Одна порція: 1 скибочка цільнозернового хліба, 1/2 склянки вареного коричневого рису, 1/2 склянки вареної сочевиці.
- Інші овочі (близько 3-5 порцій на день):
- Одна порція: 1 склянка вареної або сирої подрібненої зелені, 1/2 склянки овочів, таких як морква, броколі.
- Фрукти (близько 2-4 порцій на день):
- Одна порція: 1 середнє яблуко, апельсин або банан, 1/2 склянки подрібнених фруктів.
- Молочні продукти (близько 4 порцій на день):
- Одна порція: 1 склянка молока або йогурту.
- Білок (м'ясо, риба, яйця) (близько 3-4 порцій на день):
- Одна порція: 60-90 грамів вареного м’яса або риби, 1 яйце, 1/2 склянки вареного нуту.
Що відбувається після пологів?
Після пологів ваш лікар перевірить здоров'я вашої дитини, особливо рівень цукру в крові. У більшості випадків рівень цукру в крові повернеться до норми після пологів.
Однак, є одна дуже важлива річ, яку слід пам’ятати. Наявність діабету під час вагітності означає підвищений ризик розвитку діабету 2 типу в майбутньому. Тому навіть після пологів дбайте про своє здоров’я. Дуже важливо регулярно відвідувати лікаря та проходити необхідні аналізи.
Повідомлення на винос
- Гестаційний діабет – це не те, чого варто боятися. Це стан, який можна належним чином контролювати.
- Не їжте багато за один раз, а вживайте невеликі кількості їжі протягом дня, такі як 3 основні прийоми їжі та 2-3 перекуси, що дуже допомагає контролювати рівень цукру в крові.
- Найважливіше у вашому раціоні – це контроль вуглеводів (крохмалю та цукру). Обмежте споживання таких продуктів, як білий рис, хліб та солодкі напої, і дотримуйтесь збалансованої дієти, що включає цільнозернові продукти, овочі та білок.
- Якщо у вас є якісь запитання чи сумніви, не приймайте рішень самостійно. Обов’язково поговоріть про це зі своїм лікарем.
- Навіть після пологів, пам’ятати про ризик розвитку діабету в майбутньому та регулярно проходити медичні огляди – це одна з найбільших інвестицій, яку ви можете зробити у своє здоров’я.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар