ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) میں مبتلا ہونے کے ناطے، آپ اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیوں کے علاوہ اپنی مدد کرنے کے دوسرے طریقے تلاش کر سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کسی دوست نے آپ کو بتایا ہو، یا آپ نے آن لائن کوئی چیز دیکھی ہو، کہ "امینو ایسڈ" نامی سپلیمنٹس ADHD کے لیے اچھے ہیں۔ تو اس کہانی کے پیچھے حقیقت کیا ہے؟ کیا یہ واقعی ADHD علامات میں مدد کرتے ہیں؟
سب سے پہلے، دیکھتے ہیں، یہ امینو ایسڈ کیا ہیں؟
سیدھے الفاظ میں، امینو ایسڈ ہمارے جسم میں پروٹین کی تعمیر کے بلاکس ہیں۔ جس طرح گھر بنانے کے لیے اینٹوں کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح ہمارے جسم میں بہت سی چیزیں بنانے کے لیے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ پٹھے ، جلد اور ہارمونز۔ ان پروٹینوں کو بنانے کے لیے امینو ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے۔
20 قسم کے امینو ایسڈز ہیں جن کی ہمارے جسم کو ضرورت ہے۔ ان کو تین اہم گروہوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
| امینو ایسڈ کی قسم | سادہ وضاحت |
|---|---|
| ضروری امینو ایسڈ | ہمارا جسم یہ 9 قسمیں نہیں بنا سکتا۔ لہذا، ہمیں ان کو ان کھانوں سے حاصل کرنا چاہیے جو ہم کھاتے ہیں۔ (مثال: ہسٹیڈائن، لیوسین، لائسین، ٹرپٹوفن) |
| غیر ضروری امینو ایسڈ | یہ 11 اقسام ہمارا جسم خود بنا سکتا ہے۔ اس لیے ان کو کھانے سے حاصل کرنا ضروری نہیں ہے۔ (مثال: ایلانائن، گلائسین، سیرین، ٹائروسین) |
| مشروط امینو ایسڈ | عام طور پر، جسم یہ بنا سکتا ہے۔ تاہم، بیماری یا تناؤ جیسے خاص حالات میں، ہمیں اس کے علاوہ ان کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ (مثال کے طور پر: ارجنائن، گلوٹامین) |
ان میں سے کچھ امینو ایسڈ ہمارے دماغ کے کام کے لیے خاص طور پر اہم ہیں۔ مثال کے طور پر، دماغی کیمیکلز ڈوپامائن اور نوریپائنفرین بنانے کے لیے امینو ایسڈ فینیلالینین ضروری ہے، جو ہماری توجہ اور خوشی جیسی چیزوں کو کنٹرول کرتے ہیں۔ ٹرپٹوفن سیروٹونن بنانے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے جو کہ ہمارے موڈ کو کنٹرول کرتا ہے۔ ADHD والے لوگ امینو ایسڈ کے بارے میں کیوں بات کر رہے ہیں اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ پایا گیا ہے کہ اس ڈوپامائن سسٹم میں کچھ تبدیلیاں ہیں۔
کیا ہمیں واقعی امینو ایسڈ سپلیمنٹس کی ضرورت ہے؟
عام طور پر، نہیں. اگر آپ متوازن غذا کھاتے ہیں، تو آپ آسانی سے مطلوبہ امینو ایسڈ حاصل کر سکتے ہیں۔ وہ خاص طور پر پروٹین سے بھرپور غذاؤں میں وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔
- وہ غذائیں جن میں تمام 9 ضروری امینو ایسڈ (مکمل پروٹین) ہوتے ہیں: گوشت، مچھلی، پولٹری، انڈے ، دودھ اور دودھ کی مصنوعات، سویا، کوئنو۔
- وہ غذائیں جن میں کچھ ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں: گری دار میوے، بیج، پھلیاں جیسے پھلیاں، چنے، چاول، اور دیگر اناج ۔
اگر آپ گوشت یا مچھلی نہیں کھاتے ہیں، تو آپ مختلف قسم کے پودوں پر مبنی پروٹین (مثلاً پھلیاں، چاول اور چنے) کھا کر ضروری امینو ایسڈ حاصل کر سکتے ہیں۔ لہذا، عام طور پر سپلیمنٹس پر اضافی رقم خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
کیا واقعی ADHD اور امینو ایسڈ کے درمیان کوئی تعلق ہے؟
یہ سب سے اہم سوال ہے۔ سائنسدانوں نے اس پر تحقیق کی ہے لیکن اس کے نتائج قدرے پیچیدہ ہیں۔
اہم بات یہ ہے کہ کسی بھی مطالعے نے حتمی طور پر یہ ثابت نہیں کیا ہے کہ ADHD والے لوگوں میں امینو ایسڈ کی کمی ہے، لیکن اس کے کچھ اشارے موجود ہیں۔
- ٹیسٹوں نے کیا دکھایا:
- کچھ مطالعات (خاص طور پر بچوں میں) سے پتہ چلا ہے کہ ADHD والے لوگوں کے دماغ میں امینو ایسڈ ٹرپٹوفن کے منتقل ہونے کے طریقے میں تبدیلیاں ہو سکتی ہیں۔ یہ سیرٹونن کی کم سطح کا باعث بن سکتا ہے، لیکن یہ اب بھی محض ایک مفروضہ ہے۔
- بالغوں کا استعمال کرتے ہوئے ایک اور مطالعہ پایا کہ ADHD والے لوگوں کے دماغوں میں امینو ایسڈ گلوٹامیٹ اور گلوٹامین کی سطح عام لوگوں کی نسبت کم تھی۔
- تاہم، دوسرے ٹیسٹ خون میں امینو ایسڈ کی سطح میں کوئی خاص فرق تلاش کرنے میں ناکام رہے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، بہت کم امکان ہے کہ ADHD اور امینو ایسڈ کے درمیان کوئی تعلق ہو سکتا ہے۔ لیکن سائنس ابھی تک 100٪ یقینی نہیں ہے کہ یہ کیا ہے یا اس کی وجہ کیا ہے۔
تو، کیا امینو ایسڈ سپلیمنٹس ADHD کے ساتھ مدد کرتے ہیں؟
اس کا مختصر جواب یہ ہے کہ ابھی تک اس کے لیے کافی مضبوط سائنسی ثبوت موجود نہیں ہیں ۔
تصور کریں، آپ کا دوست آپ کو ایک آن لائن مضمون بھیجتا ہے کہ "دیکھیں، یہ ضمیمہ ADHD کا علاج کر سکتا ہے۔" لیکن ایسی باتوں پر یقین کرنے سے پہلے ہمیں سائنسی سچائی کو جاننا ہوگا۔
- ٹیسٹ کے نتائج:
- کافی عرصہ پہلے کی گئی ایک چھوٹی سی تحقیق میں ٹائروسین اور ٹرپٹوفان دیا گیا تھا لیکن ADHD کی علامات میں کوئی خاص فرق نہیں تھا۔
- آپ نے 2011 کی ایک تحقیق کے بارے میں سنا ہوگا جس میں بتایا گیا ہے کہ جن لوگوں نے امینو ایسڈ لیا ان میں سے 70 فیصد نے اپنی علامات کو بہتر کیا۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ مطالعہ بعد میں ناقص پایا گیا اور سائنسی برادری سے واپس لے لیا گیا۔ اس لیے اس کے نتائج مکمل طور پر ناقابل اعتبار ہیں۔
- ایک اور تحقیق سے پتا چلا کہ امینو ایسڈ ٹائروسین نے کام کرنے والی یادداشت کو قدرے بہتر کیا، لیکن یہ خاص طور پر ADHD والے لوگوں کو نشانہ نہیں بنایا گیا۔
مسئلہ جسم میں امینو ایسڈ کی سطح میں نہیں ہوسکتا ہے، لیکن دماغ کے اندر ان کا استعمال (نقل و حمل) کرنے کے طریقے سے۔ اس صورت میں، اضافی سپلیمنٹس لینا مددگار ثابت نہیں ہو سکتا۔
سپلیمنٹس کے بارے میں ایک حتمی لفظ
زیادہ تر معاملات میں، امینو ایسڈ سپلیمنٹس نقصان دہ نہیں ہیں اگر صحیح خوراک میں لیا جائے۔ تاہم، انہیں خطرات لاحق ہوسکتے ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس طرح کے کسی بھی سپلیمنٹس کو استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی صحت کی حالت جانتا ہے اور آپ کو بہترین مشورہ دے سکتا ہے۔
یاد رکھنے کی ایک اور بات یہ ہے کہ یہ سپلیمنٹس نسخے کی دوائیوں کی طرح سختی سے ریگولیٹ نہیں ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ان کے معیار یا حفاظت کی کوئی 100% ضمانت نہیں ہے۔ اگر کوئی کمپنی یا کلینک بڑے وعدے کرتا ہے جیسے کہ "اس سے آپ کا ADHD ٹھیک ہو جائے گا"، تو یہ ضروری ہے کہ مصنوعات اور ان کے بارے میں دو بار سوچیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ADHD ایک پیچیدہ حالت ہے۔ فی الحال دستیاب سب سے زیادہ موثر اور ثابت شدہ علاج آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیں اور رویے کے علاج ہیں۔
- امینو ایسڈ ہمارے جسم کے لیے ضروری ہیں۔ لیکنایک متوازن غذا عام طور پر ہمیں وہ مقدار فراہم کرتی ہے جس کی ہمیں ضرورت ہوتی ہے۔
- اگرچہ کچھ اشارے ہیں کہ ADHD اور امینو ایسڈ کے درمیان تعلق ہو سکتا ہے، یہ ابھی تک قطعی طور پر ثابت نہیں ہوا ہے۔
- فی الحال اس بات کا کوئی مضبوط سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ امینو ایسڈ سپلیمنٹس لینے سے ADHD کی علامات کم ہوتی ہیں۔
- اگر آپ کوئی بھی سپلیمنٹ شروع کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھیں۔ بظاہر "جادو" حلوں سے ہوشیار رہیں جو آپ آن لائن دیکھتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔