ADHD اور پریشانی کے درمیان کیا تعلق ہے؟

کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کے دماغ میں ایک ساتھ ہزار چیزیں چل رہی ہیں؟ کیا آپ اپنے آپ کو ایک کام پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں، ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہیں، اور بغیر کسی ظاہری وجہ کے مغلوب اور پریشان محسوس کرتے ہیں؟ اگر آپ کو توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) ہے، تو آپ دوسرے احساس، اضطراب سے واقف ہو سکتے ہیں۔ اگرچہ یہ دونوں حالات الگ الگ ہیں، ADHD والے تقریباً نصف بالغوں کو بھی پریشانی ہوتی ہے۔ تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ مناسب علاج کے ساتھ، آپ اپنی ADHD علامات اور ان غیر ضروری خوف دونوں کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

جب ADHD اور اضطراب ایک ساتھ آتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

اگر آپ کو ADHD اور اضطراب ہے، تو یہ آپ کے ADHD علامات کو بدتر بنا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں پریشانی ہو سکتی ہے اور آپ کو ہر وقت بے چین محسوس ہو سکتا ہے۔ کچھ علامات ایسی بھی ہیں جو خود بے چینی کی خرابی کے لیے مخصوص ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، اضطراب وقتا فوقتا خوف محسوس کرنے سے زیادہ ہے۔ یہ ایک ذہنی بیماری ہے جو آپ کی روزمرہ کی زندگی، تعلقات اور کام کو متاثر کر سکتی ہے۔

کیا یہ ایسی چیز ہے جو ADHD سے آتی ہے؟ یا یہ ایک الگ پریشانی کی حالت ہے؟

یہ ایک بہت اہم سوال ہے۔ بعض اوقات آپ جو اضطراب محسوس کرتے ہیں وہ آپ کی ADHD حالت کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ یہ کیسے ممکن ہے؟ تصور کریں، آپ کو بہت زیادہ کام کرنا ہے۔ ADHD کی وجہ سے، آپ کو اس میں سے کوئی بھی شروع کرنے کی طرح محسوس نہیں ہوتا، آپ توجہ مرکوز نہیں کر سکتے۔ آخر میں، آپ بہت خوف اور دباؤ محسوس کرتے ہیں، "اوہ، میں اس میں سے کچھ نہیں کر سکتا۔" اگر آپ کی پریشانی کا تعلق ہمیشہ ADHD کے مسائل سے ہوتا ہے جیسے کہ کام ٹھیک سے نہ کر پانا، چیزوں کو بھول جانا، یا وقت پر نہ ہونا، تو یہ خود ADHD کی وجہ سے ہونے والی پریشانی ہو سکتی ہے۔

یہ جاننے کے لیے بہترین شخص جو یہ دونوں ہیں وہ آپ کا ڈاکٹر ہے۔ اس کے بارے میں اس سے کھل کر بات کریں۔ وہ آپ سے سوالات پوچھ سکتا ہے جیسے:

• کیا آپ اکثر بے معنی چیزوں کی فکر کرتے ہیں؟
• کیا آپ کو ان پریشانیوں پر قابو پانا مشکل لگتا ہے؟
• کیا آپ رات کو اچھی طرح سوتے ہیں ؟
• کیا آپ اس خوف اور پریشانی کی وجہ سے اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں (کام، خاندانی معاملات) سے محروم ہو رہے ہیں؟
• کیا آپ ہفتے میں کم از کم تین دن، دن میں ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ پریشان ہیں؟
• کیا حال ہی میں آپ کی زندگی میں کوئی بڑی تبدیلی یا تکلیف دہ واقعہ ہوا ہے؟
• کیا آپ کے خاندان میں کسی کو اس قسم کی پریشانی ہوئی ہے؟

ان سوالات کے جوابات سے آپ کے ڈاکٹر کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کو کس قسم کی حالت ہے۔

ADHD اور اضطراب دونوں کا علاج کیسے کریں؟

علاج کی منصوبہ بندی کرتے وقت، آپ کا ڈاکٹر سب سے پہلے یہ دیکھے گا کہ کون سی حالت آپ کی زندگی کو سب سے زیادہ متاثر کر رہی ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، ADHD صحیح حالت ہے۔علاج سے اس کی وجہ سے ہونے والی پریشانی بہت حد تک کم ہو جاتی ہے۔

اضطراب کے لیے ADHD کے علاج کے فوائد:

• آپ کا تناؤ کم ہو جائے گا۔
• کام کے انتظام کی طرف توجہ بہتر ہوتی ہے۔
• یہ اضطراب کی علامات سے نمٹنے کے لیے درکار ذہنی طاقت فراہم کرتا ہے۔

تاہم، اگر آپ کو ADHD کے علاوہ الگ الگ پریشانی کی خرابی ہے، تو آپ کو ایک ہی وقت میں دونوں کا علاج کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ خوش قسمتی سے، ایسے علاج موجود ہیں جو دونوں حالات میں مدد کر سکتے ہیں۔

ان میں سے کچھ یہ ہیں:

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی)
• آرام کی تکنیک اور مراقبہ
• نسخے کی ادویات

کیا ADHD ادویات کا اضطراب پر اثر ہوتا ہے؟

ADHD کے لیے استعمال ہونے والی دوائیوں کی سب سے عام قسم محرک ہے۔ مثالوں میں میتھلفینیڈیٹ اور ایمفیٹامائنز شامل ہیں۔ یہ ادویات آپ کے ADHD میں مدد کر سکتی ہیں، چاہے آپ کو پریشانی ہو۔

لیکن یہاں کچھ جاننا ضروری ہے۔ ان محرکات کا ایک عام ضمنی اثر تشویش میں اضافہ ہے۔ اگرچہ یہ کہنا ناممکن ہے کہ کوئی دوا آپ کو کس طرح متاثر کرے گی، کچھ لوگوں کے لیے یہ دوائیں پریشانی کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔

اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے تو گھبرائیں نہیں۔ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ دوسری غیر محرک دوائیں تجویز کر سکتا ہے، جیسے کہ ایٹموکسیٹین (اسٹریٹرا) یا وِلوکسازین (کیلبری)۔

اس کے علاوہ، آپ کا ڈاکٹر دیگر ادویات بھی تجویز کر سکتا ہے، جیسے:

• اینٹی ڈپریسنٹس: دوائیں جیسے 'Bupropion (Wellbutrin)'، 'Fluoxetine (Prozac)'، 'Sertraline (Zoloft)'، 'Venlafaxine (Effexor)'۔
• ہائی بلڈ پریشر کی دوائیں: کچھ دوائیں، جیسے کلونائڈائن (کاپوے) اور گوانفاسین (انٹونیو)، ADHD اور اضطراب کو سنبھالنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے رابطہ قائم رکھیں۔ اسے آپ کی دوائیوں میں ہونے والی کسی بھی تبدیلی کے بارے میں بتائیں، اچھی یا بری، تاکہ وہ علاج کا منصوبہ تیار کر سکے جو آپ کے لیے بہترین ہو۔