ہم اپنی زندگی کا ایک تہائی حصہ، یا دن میں تقریباً 6-8 گھنٹے، بستر پر گزارتے ہیں، ٹھیک ہے؟ لہذا آپ دیکھ سکتے ہیں کہ صحت مند زندگی کے لیے ایک اچھا، صاف گدا کتنا ضروری ہے۔ گدے کو صاف رکھنا صرف ایک کام نہیں ہے، یہ براہ راست آپ کی نیند کے معیار اور آپ کی مجموعی صحت کو متاثر کرتا ہے۔
گدے کو صاف رکھنا کیوں ضروری ہے؟
اپنی چادروں اور تکیے کو دھونے کی طرح، آپ کو اپنے گدے کو بھی باقاعدگی سے صاف کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ گدے کے اندر چیزیں جمع ہو جاتی ہیں ہمیں اس کا احساس نہیں ہوتا۔
ذرا سوچیں، ہمارے جسم ہر گھنٹے میں جلد کے لاکھوں مردہ خلیات بہاتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ گدے پر جمع ہو جاتے ہیں۔
یہی نہیں، ننگی آنکھ سے نظر نہ آنے والی چھوٹی مخلوقات آسانی سے ہمارے گدوں کے اندر رہ سکتی ہیں۔ ہم ان کو دھول کے ذرات ، بیکٹیریا اور فنگس کہتے ہیں۔ یہ مخلوقات اور ان کا فضلہ صحت کے کئی مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کو خاص طور پر محتاط رہنا چاہئے اگر آپ کی مندرجہ ذیل شرائط میں سے کوئی ہے:
- الرجی
- دمہ
- ایکزیما اور جلد کے دیگر حالات
دھول کے ذرات کے گرنے سے الرجک دمہ اور ایکزیما جیسے حالات بڑھ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر فنگس گدے میں اگتا ہے، تو یہ پھیپھڑوں میں انفیکشن کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
اگر گندا توشک آپ کی نیند میں خلل ڈال رہا ہے تو یہ آپ کے روزمرہ کے کام کاج کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ نیند کی کمی کی وجہ سے تناؤ میں اضافہ، ارتکاز میں کمی اور یادداشت میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔ طویل مدت میں، یہ ہائی بلڈ پریشر اور قلبی عوارض جیسی سنگین بیماریوں کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔
آپ توشک کو صحیح طریقے سے کیسے صاف کرتے ہیں؟
گدے کو صاف کرنا اتنا مشکل نہیں جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔ ہر 6 ماہ میں کم از کم ایک بار ان اقدامات پر عمل کریں۔
1. تمام بستروں کو ہٹا دیں: سب سے پہلے، تمام بستروں، گدے کے محافظوں اور کمفرٹرز کو گدے سے ہٹا دیں، انہیں اچھی طرح دھو لیں، اور خشک کریں۔
2. ویکیوم: اپنے ویکیوم کلینر پر اپولسٹری ٹول کا استعمال کریں اور مٹی کو ہٹانے کے لیے گدے کی سطح کو آہستہ سے صاف کریں۔ گدے کے کناروں اور سیون کے درمیان صاف کرنے کے لیے کریائس ٹول کا استعمال کریں۔
3. بھاپ کی صفائی:یہ مٹی کے ذرات کو مار سکتا ہے جو گدے کی سطح کے نیچے رہتے ہیں۔ تاہم، ایسا کرنے سے پہلے، گدے کا لیبل یا مینوفیکچرر کی ویب سائٹ چیک کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کے گدے کو بھاپ لینا محفوظ ہے۔ اگر اجازت ہو تو، آپ کپڑے کا سٹیمر استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو اپنے آئرن پر بھاپ کا بٹن دبائیں اور گدے کو بھاپ لیں۔ سب سے اہم بات، گدے پر پانی نہ ٹپکنے دیں۔ بھاپ لینے کے بعد، دوبارہ استعمال کرنے سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ توشک مکمل طور پر خشک ہے۔
آپ گدھے سے داغ کیسے ہٹاتے ہیں؟
آپ کے گدے پر داغ پسینے، جسم کے تیل، گرے ہوئے کھانے اور چھوٹے بچوں یا پالتو جانوروں کے پیشاب جیسی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ آپ ان کو دور کرنے کے لیے یہ آسان طریقے استعمال کر سکتے ہیں۔
| داغ کی قسم | صفائی کا طریقہ |
|---|---|
| عام داغ (پسینہ، تیل) | بیکنگ سوڈا، ایک ہلکا، غیر بلیچ لانڈری ڈٹرجنٹ، اور ٹھنڈے پانی کا مرکب بنائیں۔ اسے کسی صاف کپڑے پر لگائیں اور داغ کو دبا دیں۔ زور سے نہ رگڑیں ، کیونکہ اس سے داغ پھیل سکتا ہے۔ |
| پیشاب کے داغ (انسان یا جانور) | جتنی جلدی ہو سکے صاف کریں۔ آپ اوپر بیان کردہ مرکب استعمال کر سکتے ہیں۔ لیکن مؤثر ترین نتائج کے لیے بازار میں دستیاب اینزائم کلینر کا استعمال کرنا بہتر ہے۔ یہ پیشاب میں موجود تیزاب کو توڑتے ہیں اور داغ اور بدبو دونوں کو دور کرتے ہیں۔ |
| خون کے داغ | خون کے دھبوں کو دور کرنے کے لیے ایک انزائم کلینر بھی بہترین ہے۔ کبھی بھی گرم پانی کا استعمال نہ کریں ، کیونکہ گرم پانی گدے میں خون کے داغ کو مستقل طور پر لگا سکتا ہے۔ ہمیشہ ٹھنڈا پانی استعمال کریں۔ |
داغ ہٹاتے وقت یاد رکھنے کی چیزیں
- صاف کرنے والے سیال کو براہ راست گدے پر کبھی نہ چھڑکیں۔ ایسا کرنے سے گدے میں نمی داخل ہو سکتی ہے اور سڑنا بڑھ سکتا ہے۔ ہمیشہ صاف کپڑے کو گیلا کریں اور اسے صاف کریں۔
- داغ صاف کرنے کے بعد، گدے کو کم از کم 5 گھنٹے تک اچھی طرح خشک ہونے دیں۔
- دھونے کے بعد، باقی دھول اور دیگر ملبے کو ہٹانے کے لیے دوبارہ ویکیوم کریں۔
توشک میں ناخوشگوار بدبو سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں؟
وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کے گدے میں ایک ناگوار بو پیدا ہو سکتی ہے۔ اس کا بہترین اور سستا حل بیکنگ سوڈا ہے۔ بیکنگ سوڈا صرف بدبو کو ہی نہیں چھپاتا بلکہ یہ بدبو کا باعث بننے والے تیزاب کو جذب کرکے اسے ختم کردیتا ہے۔
بیکنگ سوڈا کو تمام گدے پر چھڑکیں اور اسے چند گھنٹوں تک بیٹھنے دیں۔ شدید بدبو والے علاقوں میں تھوڑا سا مزید شامل کریں اور اسے کم از کم 5 گھنٹے بیٹھنے دیں، پھر اچھی طرح ویکیوم کریں۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ گدے کو تبدیل کرنے کا وقت کب ہے؟
کبھی کبھی اپنے گدے کو صاف کرنا کافی نہیں ہوتا ہے۔ جب یہ پرانا ہو جائے تو آپ کو اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ چیک کریں کہ آیا آپ کے گدے میں یہ خصوصیات ہیں:
- گانٹھیں اور جھولنا: اگر توشک جگہوں پر گانٹھ ہے اور درمیان میں جھک رہا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ اس کے اندر موجود مواد ٹوٹ گیا ہے۔
- موسم بہار کا شور: اگر آپ بستر پر گھومتے ہوئے "چڑکنے والی" آواز سنتے ہیں، تو اندر کا موسم بہار کا نظام کمزور ہے۔
- صبح آپ کے جسم میں درد ہوتا ہے: اگر آپ کی کمر، گردن یا جوڑوں میں ہر صبح جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو اس کی وجہ آپ کا گدا ہو سکتا ہے۔
- بڑھتی ہوئی الرجی: اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی الرجی یا دمہ مزید خراب ہو رہا ہے، تو آپ کے گدے میں موجود دھول کے ذرات اس کی وجہ ہو سکتے ہیں۔
- نیند آنے میں دشواری: عام طور پر نیند آنے میں 20-30 منٹ لگتے ہیں۔ اگر اس میں اس سے زیادہ وقت لگتا ہے تو، ایک وجہ پرانی توشک ہو سکتی ہے۔
اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو یہ ایک نئے گدے پر غور کرنے کا وقت ہے. اگر آپ کو کمر میں مسلسل درد رہتا ہے، تو نیا توشک خریدنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اچھا خیال ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- کم از کم ہر 3-6 ماہ بعد اپنے گدے کو ویکیوم کریں اور اچھی طرح صاف کریں۔
- ہفتے میں کم از کم ایک بار اپنی چادریں اور تکیے دھوئیں۔ اس سے جلد کے مردہ خلیوں اور دھول کے ذرات کا جمع ہونا کم ہو جائے گا۔
- گدے میں نمی کو جذب ہونے سے روکنے کے لیے اچھے گدے کا محافظ استعمال کریں۔
- جیسے ہی اپنے گدے پر کوئی داغ نظر آئے اسے صاف کریں۔ اس سے داغ کو مستقل ہونے سے روکنے میں مدد ملے گی۔
- اگر آپ کے پاس الٹ جانے والا توشک ہے تو اسے ہر 3 ماہ بعد پلٹائیں۔ اس سے گدے پر ٹوٹ پھوٹ کی مقدار کم ہو جائے گی۔
- ایک گندا توشک الرجی، دمہ اور جلد کی حالتوں کو بڑھا سکتا ہے۔ صحت مند نیند کے لیے صفائی ضروری ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔