کیا آپ جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی آپ کی جسمانی سرگرمیوں کو کس طرح بری طرح متاثر کرتی ہے، چاہے آپ ورزش کریں ، دوڑیں یا چھلانگ لگائیں؟ زیادہ تر وقت، ہم تمباکو نوشی کے دیگر منفی اثرات کے بارے میں بات کرتے ہیں، لیکن ہم اس پہلو کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتے ہیں۔ تو، آج ہم اس کے بارے میں کچھ اور تفصیل سے بات کریں گے، جیسے ہم کسی دوست سے کہہ رہے ہوں۔
سگریٹ نوشی کے جسم پر فوری اور طویل مدتی اثرات کیا ہیں؟
تمباکو نوشی آپ کے جسم پر فوری اور طویل مدتی اثرات مرتب کرتی ہے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی کرنے والے کینسر، دل کی بیماری اور سانس کی بیماریوں جیسی چیزوں کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ تاہم، جب بات ورزش اور جسمانی سرگرمی کی ہو، تمباکو نوشی کرنے والوں کو دیگر مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں:
- آپ کی برداشت بہت کم ہو گئی ہے۔
- جسمانی کارکردگی کافی کمزور ہو جاتی ہے۔
- چوٹوں اور ان کی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
تصور کریں کہ یہ چیزیں آپ پر کتنا اثر انداز ہوتی ہیں اگر آپ کھیلوں کے پرستار ہیں، یا کوئی ایسا شخص جو بھاگنا اور چھلانگ لگانا پسند کرتا ہے۔
تمباکو نوشی کرنے والے جسمانی طور پر کم فٹ کیوں ہوتے ہیں؟ آئیے اسے سائنسی طور پر دیکھتے ہیں؟
اپنے بہترین ہونے کے لیے، یعنی اپنے عروج پر پرفارم کرنے کے لیے، آپ کے دل، پھیپھڑوں اور پٹھوں کو آکسیجن سے بھرپور خون کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہی چیز ہمارے جسم کو انجن کی طرح کام کرتی ہے۔
اب دیکھیں کہ جب آپ تمباکو کا دھواں سانس لیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔ تمباکو کے دھوئیں میں کاربن مونو آکسائیڈ نامی زہریلی گیس ہوتی ہے۔ یہ تمباکو میں موجود 4000 سے زیادہ کیمیکلز میں سے صرف ایک ہے۔ اور اس کے بارے میں سوچیں، ان میں سے 50 سے زیادہ کیمیکل سرطان پیدا کرنے والے پائے گئے ہیں! لہذا، یہ کاربن مونو آکسائیڈ گیس آپ کے خون کے سرخ خلیوں کے ساتھ مل جاتی ہے۔ ہوتا یہ ہے کہ کاربن مونو آکسائیڈ وہ جگہ چھین لیتی ہے جسے خون کے سرخ خلیوں کو آکسیجن پر رکھنا ہوتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، کاربن مونو آکسائیڈ آکسیجن کی بجائے خون کے ذریعے پورے جسم میں پہنچائی جاتی ہے۔
نتیجے کے طور پر، آپ کے پٹھے اور جسم کے دوسرے ٹشوز (Tissues') کو کافی آکسیجن نہیں ملتی۔ آکسیجن کی اس کمی کی وجہ سے جسم میں ' لیکٹک ایسڈ' نامی مادہ جمع ہو جاتا ہے۔ جب یہ لیکٹک ایسڈ بنتا ہے، یہ:
- میرے پٹھوں کو ایسا لگتا ہے جیسے وہ جل رہے ہیں۔
- فوری طور پر تھکاوٹ محسوس کرنا۔
- سانس لینے کی رفتار بڑھ گئی ہے اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ سانس لینا مشکل ہو رہا ہے۔
- ورزش کے بعد پٹھوں کا درد بڑھ جاتا ہے۔
آکسیجن کی یہ کمی آپ کی جسمانی برداشت کو کم کر دیتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو کھیلوں میں کارکردگی دکھانے میں دشواری ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ روزمرہ کے کام، جیسے سیڑھیاں چڑھنا، تھکا دینے والا ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں، تو آپ کے آرام کرنے والے دل کی دھڑکن غیر تمباکو نوشی کے مقابلے میں زیادہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے دل کو آکسیجن کی کمی کی وجہ سے جسم کو مطلوبہ آکسیجن فراہم کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔
تمباکو نوشی جسمانی تندرستی پر کیا اثرات مرتب کرتی ہے؟
مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ تمباکو نوشی غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں زیادہ جلدی تھک جاتے ہیں۔ وہ تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کی طرح زیادہ یا اتنی تیز دوڑ بھی نہیں سکتے۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ:
- تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیےجسمانی تربیت کے فوائد کم سے کم ہیں۔ یہ ایک سوراخ سے پانی کے برتن کو بھرنے کی طرح ہے۔
- ان کے پٹھے کم طاقت اور لچکدار ہوتے ہیں ۔
- نیند کے پیٹرن میں خلل پڑ سکتا ہے ، یعنی آپ ٹھیک سے سو نہیں سکتے۔
- تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے مقابلے میں سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنے کا امکان تین گنا زیادہ ہوتا ہے۔
- تمباکو نوشی کرنے والوں کے زخمی ہونے کا امکان غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کی نسبت دوگنا ہوتا ہے ۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا گرنا بھی سنگین چوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔
- جب آپ کو چوٹ لگتی ہے ، تو اسے ٹھیک ہونے میں کافی وقت لگتا ہے ، اور بعض اوقات یہ ٹھیک سے ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔
یہ نہ صرف پھیپھڑوں کو بلکہ ہڈیوں کو بھی متاثر کرتا ہے!
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ سگریٹ نوشی صرف پھیپھڑوں میں سوزش کا باعث بنتی ہے۔ لیکن یہ مکمل طور پر سچ نہیں ہے۔ تمباکو نوشی آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کو بھی براہ راست متاثر کرتی ہے۔ یہ آپ کو ترقی پذیر حالات کے بہت زیادہ خطرے میں ڈالتا ہے جیسے:
- آسٹیوپوروسس : یہ ایک ایسی بیماری ہے جس میں ہڈیاں پتلی اور آسانی سے ٹوٹ جاتی ہیں۔
- ریمیٹائڈ گٹھیا : یہ ایک تکلیف دہ بیماری ہے جو جوڑوں کی سوزش کا باعث بنتی ہے۔
- نچلی کمر کا درد ۔
- ورزش سے متعلق چوٹیں: ان کی مثالوں میں برسائٹس ( جوڑوں کے گرد سیال سے بھری تھیلیوں کی سوزش)، ٹینڈنائٹس ( پٹھوں کے کنڈرا کی سوزش)، موچ اور فریکچر شامل ہیں۔
- اگر سرجری کی جاتی ہے، یہاں تک کہ ہنگامی حالت میں بھی، پیچیدگیوں کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے ۔
- زخمی ہونے پر ان کی شفا یابی کی شرح بہت کم ہو جاتی ہے ۔
تصور کریں کہ اگر آپ ایتھلیٹ ہوتے تو یہ صورتحال کتنی نقصان دہ ہوتی۔ یہاں تک کہ ایک معمولی چوٹ بھی آپ کے کھیل کے کیریئر پر بڑا اثر ڈال سکتی ہے۔
"میں وزن کم کرنے کے لیے سگریٹ نوشی کرتا ہوں" - کیا یہ سچ ہے؟
کچھ لوگ، خاص طور پر نوجوان، سگریٹ نوشی جاری رکھتے ہیں کیونکہ ان کا ماننا ہے کہ سگریٹ نوشی انہیں وزن کم کرنے میں مدد دے گی۔ آپ نے ایسی کہانیاں سنی ہوں گی جیسے، "تمباکو نوشی سے آپ کا وزن کم ہو جائے گا، جس سے آپ بہتر محسوس کریں گے۔" تاہم، حقیقت بالکل مختلف ہے.
سچ یہ ہے کہ سگریٹ نوشی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں دیتی۔
تمباکو نوشی دراصل آپ کے جسم کے میٹابولزم کو متاثر کرتی ہے۔ یعنی یہ اس عمل میں خلل ڈالتا ہے جس کے ذریعے آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ توانائی میں تبدیل ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، تمباکو نوشی کرنے والے اکثر جسمانی طور پر کم متحرک ہوتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والے مرد غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں روزانہ 350 سے 575 زیادہ کیلوریز کھاتے ہیں۔
نہ صرف یہ، بلکہ تمباکو نوشی کرنے والے پیٹ یا وسطی حصے میں چربی جمع کرتے ہیں، جیسا کہ "سیب کی شکل کی تقسیم" کی طرح ہے۔ پیٹ کے گرد اس قسم کی چربی بہت غیر صحت بخش ہے۔ یہ دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسی بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔
لہذا، یاد رکھیں، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ متوازن غذا کھائیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔ تمباکو نوشی حل نہیں ہے۔
تمباکو نوشی نوجوانوں کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
ہم نے بالغوں پر سگریٹ نوشی کے مضر اثرات کے بارے میں بات کی ہے۔ افسوسناک بات یہ ہے کہ یہ تمام برے اثرات ایک جیسے ہیں، اور شاید اس سے بھی بدتر، نوعمروں اور تمباکو نوشی کرنے والے نوجوانوں کے لیے ۔
- ان کی جسمانی برداشت اور سرگرمی ان کی عمر کے دوسرے بچوں کے مقابلے میں کم ہے جو تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں۔
- سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔
- کھیل کھیلتے وقت چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ۔
- مجموعی طور پر صحت بگڑ رہی ہے ۔
اس کے علاوہ، اگر آپ چھوٹی عمر میں سگریٹ نوشی کرتے ہیں، یعنی جب آپ کا جسم ابھی نشوونما پا رہا ہوتا ہے، تو اس طرح کی سنگین چیزیں ہو سکتی ہیں:
- ان کے پھیپھڑوں کی نشوونما سست ہو سکتی ہے ۔
- پھیپھڑوں کا کام خراب ہو سکتا ہے ۔
- دل غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں تیزی سے دھڑکنا شروع کر سکتا ہے ۔
جو نوجوان بہت زیادہ سگریٹ نوشی کرتے ہیں ان میں کھانسی، زیادہ بار بار اور شدید سانس کی بیماریاں، زیادہ بار بار چوٹیں، اور زخموں سے صحت یاب ہونے کا زیادہ وقت ہوتا ہے۔ یہ واقعی ان کے مستقبل کے لیے نقصان دہ ہے۔
تو اب آپ کیا کریں؟ ایک خلاصہ اور اچھی خبر!
ٹھیک ہے، جس کے بارے میں ہم نے بات کی ہے، اس سے آپ شاید اب سمجھ گئے ہوں کہ تمباکو نوشی آپ کے دل، پھیپھڑوں، پٹھوں، ہڈیوں، اور مجموعی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کی جسمانی سرگرمی کو کس طرح بری طرح متاثر کرتی ہے۔
تمباکو نوشی آپ کی برداشت کو کم کرتی ہے۔ آپ کے زخمی ہونے کا زیادہ امکان ہے، اور زخموں کو بھرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
لیکن، یہاں کچھ اچھی خبر ہے! اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، چاہے آپ بالغ ہوں یا نوجوان، اگر آپ سگریٹ چھوڑ دیتے ہیں تو آپ ان میں سے بہت سے منفی اثرات کو ختم کر سکتے ہیں۔ جی ہاں، آپ کر سکتے ہیں!
تمباکو نوشی ترک کرنا پہلا اور سب سے اہم قدم ہے جو آپ ایک صحت مند، فعال زندگی کی طرف لے سکتے ہیں۔ یہ تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن آپ کو اس سفر سے اکیلے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایسے لوگ ہیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
اگر آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں اور آپ کو مدد کی ضرورت ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مدد مانگنے میں شرم محسوس نہ کریں۔ وہ آپ کو رہنمائی اور مدد فراہم کریں گے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
یاد رکھیں، آپ کی صحت آپ کے ہاتھ میں ہے۔ آج فیصلہ کریں کہ سگریٹ کو ایک طرف رکھیں اور ایک صحت مند، فعال زندگی کی طرف قدم بڑھائیں۔ آپ قسمت میں ہیں!
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔