کیا آپ کو Ankylosing Spondylitis ہے؟ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھنے کے لیے ان تجاویز پر عمل کریں۔

’’بیٹا اپنی پیٹھ سیدھی کر کے بیٹھو!‘‘ ایک ایسی چیز ہے جو ہماری ماؤں نے ہمیں بچپن سے ہی بتائی ہے۔ وہ مشورہ واقعی قابل قدر ہے۔ کیونکہ، اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھنے سے کمر اور گردن کے درد سے بچا جا سکتا ہے۔ یہ جسم میں توازن برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

تاہم، کچھ لوگوں کو اس کرنسی کے بارے میں اوسط شخص سے زیادہ سوچنا پڑتا ہے۔ خاص طور پر کسی ایسے شخص کے لیے جو اینکائیلوزنگ اسپونڈائلائٹس ، یا AS مختصراً، جوڑوں کی ایک مخصوص سوزش والی حالت میں، درست کرنسی ایسی چیز ہے جسے زندگی کا حصہ بنانا چاہیے۔ اس بیماری کی وجہ سے ہونے والے درد کی وجہ سے ہم لاشعوری طور پر برے آسن کے عادی ہو سکتے ہیں۔ شدید حالتوں میں، یہ بیماری ریڑھ کی ہڈی کے چھوٹے فقرے کو ایک ساتھ ملانے کا سبب بن سکتی ہے، جس کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی مستقل طور پر آگے کی طرف جھک جاتی ہے، یا کبڑا ہو جاتا ہے۔ اس لیے ہمیں اس سے آگاہ ہونا چاہیے۔

AS میں درست کرنسی اتنی اہم کیوں ہے؟

سیدھے الفاظ میں، اینکائیلوزنگ اسپونڈلائٹس (AS) جوڑوں کی ایک بیماری ہے جو سوزش کا باعث بنتی ہے۔ یہ بنیادی طور پر ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتا ہے۔ اس کی وجہ سے ہونے والے درد اور سختی کی وجہ سے، مریض ہمیشہ ایسی پوزیشن میں رہنے کی کوشش کرتا ہے جو کم تکلیف دہ ہو۔ اکثر، یہ آگے جھکنے سے ہوتا ہے۔ جب آپ زیادہ دیر تک ایسے ہی رہتے ہیں تو یہ عادت بن جاتی ہے۔

لیکن فکر نہ کرو۔ اس حالت کو مزید خراب ہونے سے روکنے کا بہترین حل باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے۔ اس کے علاوہ، اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کے دوران، اپنی کرنسی سے آگاہ رہیں۔ ہمیں ہمیشہ اس بات کا خیال رکھنا چاہیے کہ ہم اپنے جسم کو کس طرح پکڑ رہے ہیں۔ اپنی ٹھوڑی کو زمین کے متوازی رکھیں، اپنے کندھوں کو آرام دیں، اور کوشش کریں کہ آگے بڑھنے سے گریز کریں۔

روزمرہ کی زندگی میں کرنسی کو کیسے درست کیا جائے؟

جب ہم بیٹھتے ہیں، کھڑے ہوتے ہیں، چلتے ہیں، اور یہاں تک کہ سوتے ہیں تو کئی چیزوں کے بارے میں ہمیں محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ یہ تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ اس کی عادت ڈالیں گے، تو آپ فرق محسوس کریں گے.

کیا کرنسی منحنی خطوط وحدانی پہننا اچھا ہے؟

کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ کرنسی منحنی خطوط وحدانی پہننے سے ان کی کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ سچ ہے کہ جب آپ اسے پہنتے ہیں تو یہ آپ کو سیدھا رکھتا ہے۔ لیکن یہ صرف ایک عارضی حل ہے۔ یہ آپ کی کمر کے پٹھوں کو مضبوط نہیں کرے گا۔

پیشہ ورانہ مدد کی تلاش – فزیو تھراپسٹ کا کردار

آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ یہ سب خود نہیں کر سکتے۔ یہ عام بات ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں فزیکل تھراپسٹ کی مدد کام آتی ہے۔

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور فزیکل تھراپسٹ سے رجوع کریں۔ وہ یا وہ کر سکتا ہے:

• ایک ورزش کا پروگرام بنائیں جو آپ کے جسم اور حالت کے مطابق ہو ۔
• اپنے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور لچک بڑھانے کے لیے مشقیں سکھائیں۔
• کرنسی کی صحیح تربیت فراہم کریں۔
• روزانہ کی زندگی میں درد کو کم کرنے اور کاموں کو آسان بنانے کے طریقے اور تکنیک سکھائیں۔

اس لیے پریشان نہ ہوں، آج ہی اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور ضروری رہنمائی حاصل کریں۔