کیا آپ حمل کے دوران ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں؟ آئیے اس سے آگاہ رہیں!

ہم سب پوسٹ پارٹم ڈپریشن کے بارے میں جانتے ہیں، جو پیدائش کے بعد ماؤں میں ہوتا ہے۔ معاشرے میں اب اس کے بارے میں اچھی بیداری آچکی ہے۔ لیکن ایک اہم موضوع جس کے بارے میں بہت سے لوگ بات نہیں کرتے وہ ڈپریشن ہے جو حمل کے دوران ہوتا ہے۔ یہ حالت دراصل آپ کے خیال سے زیادہ عام ہے۔ لیکن اکثر اس کی تشخیص نہیں ہوتی۔ تو آج ہم بات کرتے ہیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے، اسے کیسے پہچانا جائے اور اس کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے۔

حمل کے دوران ڈپریشن کو پہچاننا مشکل کیوں ہے؟

اس کی سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ حمل کی عام علامات اور ڈپریشن کی علامات بہت ملتی جلتی ہیں۔ اس بارے میں سوچیں کہ جب آپ بچے کی توقع کر رہے ہیں تو آپ کا جسم کتنا بدلتا ہے۔ ہارمونل تبدیلیوں کے ساتھ، سب کچھ نیا محسوس ہوتا ہے.

سیدھے الفاظ میں، یہ وہ علامات ہیں جو آپ کو حمل کے دوران اور جب آپ ڈپریشن میں مبتلا ہو سکتے ہیں:

• بھوک میں کمی یا زیادہ کھانے کی خواہش
• بے خوابی یا ضرورت سے زیادہ نیند
• جسم کی ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ
• جسم میں درد اور کمر میں درد جیسی چیزیں
• کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
• بار بار رونا یا اداس محسوس کرنا

چونکہ یہ علامات موجود ہیں، کئی بار ایک ماں سوچتی ہے، "اوہ... یہ عام چیزیں ہیں جو آپ کے بچے کی پیدائش کے وقت ہوتی ہیں۔" اس لیے وہ یہ نہیں سوچتے کہ ان کی ڈپریشن جیسی حالت ہے۔ بعض اوقات ڈاکٹر بھی اس بارے میں خاص طور پر نہیں پوچھ سکتے۔ اس لیے اس سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے۔

جب آپ اس ٹیبل کو دیکھیں گے تو یہ مماثلت آپ پر اور بھی واضح ہو جائے گی۔

کیا آپ کو خطرہ ہے؟ خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

کچھ لوگوں کو حمل کے دوران ڈپریشن ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ آپ کی صحت کی تاریخ اور طرز زندگی اس پر اثر انداز ہو سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، خطرے کے کئی دیگر عوامل ہیں:

• تائرواڈ کی خرابی: یہ موڈ کو بھی متاثر کر سکتے ہیں کیونکہ یہ جسم میں ہارمون کی سطح کو تبدیل کرتے ہیں۔
• دیگر بیماریاں: طویل مدتی بیماریاں جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر ۔
• حمل کی پیچیدگیاں: پری لیمپسیا یا الٹراساؤنڈ اسکین جیسے حالات کی وجہ سے پیدا ہونے والا تناؤ جو بچے میں غیر معمولی پن کو ظاہر کرتا ہے۔
• طرز زندگی کے مسائل: مالی مشکلات، خاندانی تنازعات، شوہر کے ساتھ غیر مستحکم تعلقات۔
• ماضی میں تکلیف دہ واقعات ۔
• غیر منصوبہ بند یا غیر مطلوبہ حمل ہونے کا تناؤ۔

اگر آپ کے پاس یہ چیزیں ہیں، تو آپ کو ڈپریشن ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ یقینی طور پر افسردگی کو فروغ دیں گے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کو اپنی ذہنی صحت کا کچھ زیادہ خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔

کیا اس کا علاج ہو سکتا ہے؟ اس کا علاج کیا ہے؟

جی ہاں! بالکل۔ ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہو جائے کہ آپ کی یہ حالت ہے تو اس سے خوفزدہ نہ ہوں۔ یہ حالت بہت قابل علاج ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں۔

عام طور پر، حمل کے دوران، ہم سب سے پہلے غیر منشیات کے علاج کی طرف رجوع کرنے کی کوشش کرتے ہیں، کیونکہ ہم جو بھی دوائیں لیتے ہیں وہ بچے کو منتقل ہوتی ہیں۔

1. سائیکو تھراپی: یہ ایک بہت موثر طریقہ ہے۔ سیدھے الفاظ میں، اس میں ایک تربیت یافتہ مشیر سے بات کرنا اور اپنے تناؤ، اداسی اور اضطراب کو سنبھالنے کے طریقے سیکھنا شامل ہے۔ اپنے جذبات کو کسی اور کے ساتھ بانٹنا ایک بہت بڑی راحت ہو سکتی ہے۔

2. ورزش: ہلکی ورزش، چہل قدمی، اور یوگا آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ لیکن آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہیے کہ آپ کے لیے کس قسم کی ورزش صحیح ہے۔

3. سپورٹ گروپس: دوسری ماؤں سے بات کرنا جنہیں آپ جیسا تجربہ ہوا ہے، طاقت کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔

تاہم، بعض اوقات، اگر ڈپریشن شدید ہو، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ اینٹی ڈپریسنٹس جیسی ادویات استعمال کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ایسی دوائیں ہیں جو حمل کے دوران استعمال کرنا محفوظ ہیں۔

کچھ سوالات جو آپ خود سے پوچھ سکتے ہیں:

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا موڈ تھوڑا سا بدل گیا ہے تو اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں۔ یہ آپ کو اپنی صورتحال کا اندازہ لگانے میں مدد کریں گے۔

بہت سی مائیں اس وقت کے دوران غمگین یا پریشان ہونے پر خود کو مجرم محسوس کرتی ہیں۔ وہ سوچتے ہیں، "مجھے ابھی خوش ہونا چاہیے،" "دوسرے لوگ کیا سوچیں گے؟" لیکن سمجھیں، ڈپریشن ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ منتخب کرتے ہیں۔ یہ ایک بیماری ہے۔ اس کے لیے اپنے آپ کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں۔ آپ اس کے بارے میں جتنی کھل کر بات کریں گے، اس حالت کے بارے میں معاشرے کے منفی رویے اتنے ہی ختم ہوتے جائیں گے۔