کیا ہمیں آپ کے جسم کا خیال رکھنا چاہیے؟ آٹزم کے شکار لڑکوں کے لیے مدد

بیٹا جیسے جیسے تم بڑے ہو رہے ہو تمہارے جسم میں بہت سی تبدیلیاں آتی جاتی ہیں۔ یہ بہت عام ہے، اور یہ ہر ایک کے لیے مختلف ہے۔ بعض اوقات یہ تبدیلیاں تھوڑی نئی ہوتی ہیں، اور وہ آپ اور آپ کے والدین کے لیے تھوڑی سی الجھن کا باعث بن سکتی ہیں۔ تو آئیے آج بات کرتے ہیں کہ یہ تبدیلیاں کیا ہیں، کیوں ہوتی ہیں اور آپ ان نئی چیزوں سے اپنے جسم کو کیسے صاف اور صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ خاص طور پر اگر آپ کا بچہ آٹزم کا شکار ہے تو ان نئی چیزوں کا عادی ہونا تھوڑا مختلف محسوس کر سکتا ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، ہم یہ سب آسان رکھیں گے۔

ہمیں اپنے جسم کا خیال کیوں رکھنا چاہیے؟

اس کے بارے میں سوچیں، اپنا کھلونا، یا اپنی پسندیدہ کتاب۔ تم اس کا خیال رکھنا، ٹھیک ہے؟ ہمارے جسم ایسے ہی ہیں۔ جیسا کہ ہم بڑے ہوتے ہیں، ہمارے جسم صرف بدلتے رہتے ہیں۔ ان تبدیلیوں کے ساتھ، ہمیں اپنے جسم کو نئے طریقے سے صاف رکھنا سیکھنا ہوگا، یعنی حفظان صحت کا خیال رکھنا۔ تب ہی ہم بیمار ہوئے بغیر صحت مند اور خوش رہ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جیسا کہ ہم بڑے ہوتے ہیں، ہم معاشرے میں دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں. پھر ہمارے لیے صاف ستھرا رہنا بہت ضروری ہے۔ یہ ہمارے لیے اور دوسروں کے لیے اچھا ہے۔

وہ چیزیں جو آپ کے بڑے ہونے پر ہوتی ہیں - ہم اسے بلوغت کہتے ہیں۔

جیسے جیسے آپ دھیرے دھیرے ایک نوجوان لڑکا یعنی مرد بن جاتے ہیں، آپ کے جسم میں اندر اور باہر بہت زیادہ تبدیلیاں آتی ہیں۔ یہ وہ وقت ہے جسے ہم بلوغت کہتے ہیں۔ یہ سب ایک ہی وقت میں نہیں ہوتا، بلکہ بتدریج، سالوں کے عرصے میں ہوتا ہے۔ یہ تبدیلیاں آپ کے جسم میں ہارمونز نامی خاص کیمیکلز کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ وہ وہی ہیں جو آپ کے جسم کو بتاتے ہیں، "ٹھیک ہے، یہ بڑا ہونے کا وقت ہے." اب دیکھتے ہیں کہ یہ تبدیلیاں کیا ہیں:

1. جلد اور بالوں کا تیل بڑھتا ہے۔

کیا آپ نے کبھی غور کیا ہے کہ کبھی کبھی آپ کے چہرے اور ماتھے کو تھوڑا سا چمکدار اور تیل لگتا ہے؟ آپ کے بال بھی تیل محسوس کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس دوران آپ کی جلد میں تیل پیدا کرنے والے غدود (sebaceous glands) زیادہ فعال ہوتے ہیں۔

• کیا کر رہے ہو؟
• اپنے چہرے کو دن میں کم از کم دو بار ہلکے صابن سے دھوئے۔
• تیل کو کنٹرول کرنے کے لیے اپنے بالوں کو دن میں کم از کم دو بار کسی اچھے شیمپو سے دھوئے۔
• بعض اوقات آپ کو اپنے چہرے پر چھوٹے دانے / مہاسے ہو سکتے ہیں۔ یہ بھی ان دنوں معمول کی بات ہے۔ اگر آپ کو مہاسے آتے ہیں تو انہیں نچوڑیں یا پاپ نہ کریں۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ کو بڑے نشانات پڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو بہت زیادہ دھبے ہیں، تو آپ اپنے والدین سے ڈاکٹر سے ملنے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔

2. جسم کے بالوں کی نشوونما

ایک اور بات یہ ہے کہ آپ کے جسم کے مختلف حصوں میں نئے بال، یا ویلس بال اگنا شروع ہو جاتے ہیں۔

• چہرے پر مونچھیں آنے لگیں گی، پھر گالوں، ٹھوڑی اور گردن پر بال نمودار ہوں گے۔
• بغل کے نیچے۔
• ٹانگوں میں۔
• آپ کے زیر جامہ سے ڈھکے ہوئے علاقوں میں، یعنی پرائیویٹ ایریا/پبک ایریابال چاروں طرف بڑھ رہے ہیں۔

یہ بھی ایک نارمل چیز ہے جو لڑکوں کے بڑے ہوتے ہی ان کے ساتھ ہوتی ہے۔ کچھ کے بال جلدی نکلتے ہیں، کچھ تھوڑی دیر بعد۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔

• آپ اس بارے میں کیا کرتے ہیں؟
• جب آپ اپنی بغلوں کے نیچے اور اپنی شرمگاہ میں بال اگاتے ہیں تو ان علاقوں کو صاف رکھنا ضروری ہے۔ پسینہ آنے سے ان علاقوں میں جراثیم جمع ہو سکتے ہیں۔
• جب آپ کے چہرے کے بال آتے ہیں، اگر آپ چاہیں تو، آپ اپنے والد سے بات کر سکتے ہیں اور تھوڑی بڑی ہونے پر شیو کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کو ایک ساتھ کرنا پڑے۔

3. پسینے کی بدبو میں اضافہ

پہلے کے برعکس، اب جب آپ کو پسینہ آتا ہے، تو آپ کو جسم کی ایک مضبوط بو آ سکتی ہے۔ یہ بدبو خاص طور پر بغلوں کے نیچے نمایاں ہوتی ہے۔ یہ ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہے۔ یہ بدبو اس وقت ہوتی ہے جب پسینہ جلد پر بیکٹیریا کے ساتھ مل جاتا ہے۔

• کیا کر رہے ہو؟
• ہر روز نہانا/شاؤ۔ اپنے جسم کو صابن سے اچھی طرح صاف کریں۔ خاص طور پر پسینے والی جگہوں جیسے بغلوں اور کمروں کو دھوئے۔
• نہانے کے بعد، آپ اپنے آپ کو اچھی طرح خشک کر سکتے ہیں اور ڈیوڈورنٹ استعمال کر سکتے ہیں۔ ڈیوڈورنٹ پسینے کی بو کو کنٹرول کرتا ہے۔ کچھ قسم کے antiperspirant بھی پسینہ کم کرتے ہیں۔
• ہر روز صاف، دھوئے ہوئے کپڑے پہنیں۔ آپ کو خاص طور پر ہر روز اپنے انڈرویئر کو تبدیل کرنا چاہئے۔

"بیٹا، ان تبدیلیوں کے ساتھ نئی عادات بنانا تھوڑا مشکل لگتا ہے۔ لیکن تھوڑی دیر بعد یہ تمہارے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بن جائیں گی۔"

4. آواز کی تبدیلی

آپ کی آواز دھیرے دھیرے گہری ہوتی جائے گی اور تھوڑی کھردری ہو جائے گی۔ بعض اوقات، جب آپ بولتے ہیں، تو آپ کی آواز اچانک اوپر اور نیچے جاتی ہے، یا یہاں تک کہ پھٹ سکتی ہے۔ اس کی فکر نہ کریں۔ یہ عام بات ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا larynx یا وائس باکس بڑا ہو رہا ہے۔ آپ کی آواز تھوڑی دیر بعد مستحکم ہو جائے گی۔

5. جنسی اعضاء سے متعلق تبدیلیاں

یہ بھی ایک بہت اہم حصہ ہے۔ آپ کے جنسی اعضاء، یعنی آپ کے عضو تناسل اور خصیے، اس دوران بڑھ رہے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ آپ کو کئی نئے تجربات بھی مل سکتے ہیں۔

• کھڑا ہونا :

کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ آپ کا عضو تناسل اچانک بڑا، موٹا اور سیدھا ہوتا ہے؟ یہ وہی ہے جسے ہم تعمیر کہتے ہیں۔ یہ بغیر کسی وجہ کے بالکل بھی ہو سکتا ہے۔ یہ اس وقت ہوسکتا ہے جب آپ سو رہے ہوں، یا صرف بیٹھے ہوں، یا یہاں تک کہ جب آپ کسی چیز کے بارے میں سوچ رہے ہوں۔ یہ ایسی چیز ہے جسے آپ کنٹرول نہیں کر سکتے، اور یہ بہت عام ہے۔ یہ ہر لڑکے اور ہر مرد کے ساتھ ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم صحت مند طور پر بڑھ رہا ہے۔

• انزال:

بعض اوقات، جب آپ کا عضو تناسل کھڑا ہوتا ہے، تو اس سے ایک گاڑھا، سفید سیال نکل سکتا ہے۔ ہم اس سیال کو منی کہتے ہیں۔ منی کے اس اخراج کو انزال کہتے ہیں ۔ یہ شروع میں تھوڑا سا عجیب لگ سکتا ہے، لیکن جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے یہ معمول بن جاتا ہے۔

• گیلے خواب:

بعض اوقات جب آپ صبح اٹھتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کے زیر جامہ یا بستر کی چادریں گیلی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ سو رہے تھے تو آپ کو احساس کیے بغیر انزال ہو گیا ہے۔ ہم اسے Wet Dreams/Nocturnal Emission کہتے ہیں۔ یہ آپ کے ہارمونز کی سرگرمی کی وجہ سے ہے۔ اس میں شرمندہ ہونے یا ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ یہ بھی بہت نارمل ہے۔ اگر ایسا ہے تو، اپنے انڈرویئر کو تبدیل کریں اور ان علاقوں کو صاف کریں۔ اگر آپ ان جنسی چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے شرمندہ یا بے چینی محسوس کرتے ہیں، تو یہ بھی عام بات ہے۔ لیکن ان چیزوں کا جاننا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کے پاس اس بارے میں سوالات ہیں، تو اپنی ماں، والد، یا کسی ایسے بالغ شخص سے پوچھنے سے نہ گھبرائیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں (مثال کے طور پر، ایک ڈاکٹر، استاد)۔

آپ ان نئی چیزوں کی عادت کیسے ڈالتے ہیں؟

ان تمام تبدیلیوں کے ساتھ، آپ کو کچھ نئے معمولات قائم کرنے ہوں گے۔

• غسل: ہر روز غسل کریں۔ صابن کا استعمال کریں اور اپنے جسم کو اچھی طرح صاف کریں۔
• دانت صاف کرنا : دن میں دو بار دانت صاف کریں۔
• کپڑے: ہر روز صاف کپڑے، خاص طور پر زیر جامہ پہنیں۔
• ذاتی حفظان صحت: اپنی شرمگاہ کو ہمیشہ صاف رکھیں۔ پیشاب کرنے اور شوچ کرنے کے بعد اچھی طرح دھو لیں۔

ان عادات کو قائم کرنا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کا بچہ آٹزم کا شکار ہو۔ آپ کو نئی چیزوں کے عادی ہونے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے، یا آپ میں حسی حساسیتیں ہوسکتی ہیں، جیسے صابن کی بو یا پانی کا درجہ حرارت۔

• وہ چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں:
• اپنی ماں اور والد سے بات کریں اور ایک ایک کرکے یہ نئی چیزیں کرنا شروع کریں۔
• ہو سکتا ہے یہ آپ کے لیے آسان ہو جائے اگر آپ مجھے تصویروں کے ساتھ ان چیزوں کو کرنے کا ایک بصری شیڈول دکھائیں۔
• اگر آپ کو کسی قسم کے صابن سے تکلیف نہیں ہے جس سے بو آتی ہے یا آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے، تو کسی اور کا انتخاب کرنے میں مدد طلب کریں۔
• اگر یہ سب ایک ساتھ کرنا مشکل ہے تو دن میں صرف ایک نئی چیز کرنے کی کوشش کریں۔

سب سے اہم بات یہ جاننا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ آپ کی فیملی اور ڈاکٹر آپ کی مدد کرنے اور آپ کو ان چیزوں کو سمجھنے کے لیے موجود ہیں۔

آئیے اسے یاد رکھیں (ٹیک ہوم میسج)

بیٹا، تم اس وقت اپنی زندگی کے بہت اہم وقت پر ہو۔ آپ ایک چھوٹے سے لڑکے سے جوان ہو رہے ہیں۔

• تبدیلیاں عام ہیں: آپ کے جسم میں یہ تمام تبدیلیاں - تیل کی جلد ، بالوں کی نشوونما ، جسم کی بدبو، آواز میں تبدیلی، عضو تناسل، انزال، گیلے خواب - یہ سب بہت عام ہیں۔ وہ سب اس لیے ہو رہے ہیں کہ آپ صحت مند بڑھ رہے ہیں۔
• صفائی ضروری ہے: ان تبدیلیوں کے ساتھ، نئے طریقے سے صاف ستھرا رہنا سیکھنا ضروری ہے۔ یہ آپ کی صحت اور آپ کے اعتماد کے لیے اچھا ہے۔
• آٹزم اور تبدیلیاں: اگر آپ کا بچہ آٹزم کا شکار ہے، تو آپ کو ان نئی چیزوں کی عادت ڈالنے کے لیے خصوصی مدد اور زیادہ وقت درکار ہو سکتا ہے۔ اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اپنے والدین سے بات کریں اور ان چیزوں کو اس طریقے سے کرنا شروع کریں جو آپ کے لیے آرام دہ ہو۔
• سوالات پوچھیں: اگر آپ کے پاس اس بارے میں کوئی سوال ہے، تو انہیں اپنے پاس نہ رکھیں۔ اپنے بھروسے والے بالغ سے پوچھیں۔ یہ شرم کی بات نہیں ہے۔ آگاہ ہونا ضروری ہے۔

اس سب کے ساتھ، ہم سب کی خواہش ہے کہ آپ خوبصورت، صحت مند اور مضبوط بنیں!

---

بلوغت، آٹزم، لڑکوں کے لیے حفظان صحت، جسم بدلتے لڑکوں، جسم کی دیکھ بھال