کمر کا درد بہت سے لوگوں کے لیے روزمرہ کی زندگی کا حصہ بن چکا ہے۔ بعض اوقات ہم اس پر زیادہ توجہ نہیں دیتے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ بعض اوقات کمر کے اس مسلسل درد کے پیچھے کوئی اور سنگین وجہ بھی ہوسکتی ہے جس کے بارے میں ہم سوچتے بھی نہیں ہیں۔ آج ہم ایسی ہی ایک ایسی ہی بات کرنے جا رہے ہیں جس کے بارے میں اکثر سنا نہیں جاتا لیکن صحت کی بہت اہم حالت ہے۔ وہ ہے Lumbar Retrolisthesis. اگرچہ نام قدرے عجیب ہے لیکن اس کے بارے میں جاننا آپ کے لیے بہت مفید ہوگا۔
سادہ لفظوں میں، Lumbar Retrolisthesis کیا ہے؟
اپنی ریڑھ کی ہڈی کو اسٹیک شدہ بلاکس کی ایک سیریز کے طور پر سوچیں۔ طبی اصطلاحات میں ان بلاکس میں سے ہر ایک کو ورٹیبرا کہا جاتا ہے۔ عام طور پر، یہ ریڑھ کی ہڈیوں کو منظم طریقے سے ترتیب دیا جاتا ہے، ایک سیدھا۔
اب، Lumbar Retrolisthesis نامی حالت میں، ان میں سے ایک vertebrae اپنے نیچے والے vertebra کے اوپر پیچھے کی طرف کھسک جاتا ہے ۔ یہ ایک ایسی حالت سے مختلف ہے جسے Anterolisthesis کہا جاتا ہے جہاں ان میں سے ایک vertebrae آگے بڑھ جاتا ہے۔
جب آپ اس طرح جھک جاتے ہیں، تو یہ ارد گرد کے ریڑھ کی ہڈی، ریڑھ کی ہڈی اور ان میں سے گزرنے والے اعصاب پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔ یہی دباؤ کمر اور ٹانگوں کے درد کا سبب بنتا ہے۔ اگرچہ یہ حالت بہت عام نہیں ہے، لیکن تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ تقریباً 30% لوگ جو کمر کے نچلے حصے میں دائمی درد کا شکار ہیں ان میں یہ حالت ہو سکتی ہے۔
اس حالت کی علامات کیا ہیں؟
یہاں حیران کن بات یہ ہے کہ اس حالت میں بہت سے لوگ غیر علامتی ہوسکتے ہیں ، لیکن کچھ لوگوں میں واضح طور پر علامات پیدا ہوتی ہیں۔
اس حالت کے ساتھ کون سی عام علامات ہوسکتی ہیں یہ دیکھنے کے لیے نیچے دی گئی جدول کو دیکھیں۔
| علامت | ایک چھوٹی سی تفصیل |
|---|---|
| کمر اور ٹانگوں میں درد | یہ سب سے عام اور اہم علامت ہے۔ درد کمر کے نچلے حصے میں سب سے زیادہ محسوس ہوتا ہے۔ |
| جسم کو حرکت دینے میں دشواری | آپ کو کمر میں سختی، جھکنے، سیدھا کرنے یا چلنے میں دشواری محسوس ہو سکتی ہے۔ |
| کھڑے ہونے کی حالت میں تبدیلیاں | ریڑھ کی ہڈی کے پھسلنے سے جسم کا توازن اور کرنسی بدل سکتی ہے۔ |
| کولہوں، رانوں، ٹانگوں یا کولہوں میں درد یا بے حسی | یہ جھنجھلاہٹ یا درد ٹانگوں میں پھسلنے والے فقرے کی وجہ سے اعصاب کے کمپریشن کی وجہ سے سفر کر سکتا ہے۔ |
| ریڑھ کی ہڈی کی ڈسکوں کو ابھارنا | کشیرکا کے درمیان نرم ڈسکس پر دباؤ ان کو ابھارنے کا سبب بن سکتا ہے۔ |
اگر آپ کی کمر کی خرابی پہلے سے ہی ہے، تو آپ کو Lumbar Retrolisthesis ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔
ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ وجوہات کیا ہیں؟
اس صورت حال کے پیش آنے کی کئی وجوہات ہیں۔
- پیدائشی حالت کے طور پر: کچھ بچوں کو پیدائش کے وقت یہ حالت (پیدائشی نقص) ہو سکتی ہے۔
- بالغوں میں وجوہات: یہ حالت عام طور پر ریڑھ کی ہڈی کی تنزلی کی حالت والے بالغوں میں دیکھی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، گٹھیا جیسی بیماریاں ریڑھ کی ہڈی کو کمزور کر سکتی ہیں اور ان کے پھسلنے کا سبب بن سکتی ہیں۔
اس کے علاوہ، مندرجہ ذیل عوامل بھی متاثر ہوتے ہیں:
- چوٹیں: ریڑھ کی ہڈی کو چوٹ لگنے سے نرم بافتوں (لگامینٹس، مسلز) کو نقصان پہنچ سکتا ہے جو کشیرکا کو جوڑتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ غیر مستحکم ہو جاتے ہیں۔
- ہڈیوں اور خون کے انفیکشن : جسم میں کچھ انفیکشن ریڑھ کی ہڈی کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔
- تناؤ کے فریکچر: بہت زیادہ تناؤ کی وجہ سے کشیرکا میں فریکچر۔
- غذائیت کی کمی: ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء کی کمی۔
اہم بات یہ ہے کہ اگر اس حالت کا علاج نہ کیا جائے تو یہ وقت کے ساتھ ساتھ مزید خراب ہو سکتی ہے۔ یہاں تک کہ یہ ناقابل واپسی نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کو کمر یا ٹانگوں میں درد ہے، تو یہاسے نظر انداز نہ کریں، یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملیں اور درست تشخیص کریں۔
ڈاکٹر آپ کا معائنہ کرے گا اور اگر ضروری ہو تو ایکسرے یا ایم آر آئی اسکین کا حکم دے گا تاکہ اس بات کی تصدیق کی جا سکے کہ آیا آپ کو یہ حالت ہے یا نہیں۔
اس کا علاج اور روک تھام کیسے کریں؟
اچھی خبر یہ ہے کہ اس حالت کو منظم کرنے، علاج کرنے اور یہاں تک کہ روکنے کے طریقے موجود ہیں۔ بنیادی توجہ ورزش، جسمانی تھراپی، اور بعض اوقات سپورٹ پہننے جیسی چیزوں پر ہے۔
1. ورزش سب سے اہم چیز ہے۔
اس حالت کے علاج اور روک تھام کا بہترین طریقہ ورزش ہے۔ یہاں کا بنیادی مقصد آپ کے پیٹ کے پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کو مضبوط بنانا ہے۔ جب یہ پٹھے مضبوط ہوتے ہیں، تو یہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے گرد سپورٹ بیلٹ کی طرح کام کرتے ہیں ، جس سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کم ہوتا ہے۔ یہ نہ صرف درد کو کم کرتا ہے، بلکہ خراب ٹشو کو ٹھیک کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
یہاں کچھ آسان مشقیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:
- پیدل چلنا: یہ سب سے آسان اور سب سے زیادہ بیک فرینڈلی ورزش ہے۔ روزانہ تھوڑی سی چہل قدمی کمر کی صحت کے لیے بہت مددگار ہے۔
- بنیادی مشقیں: وہ مشقیں جو آپ کے بنیادی عضلات کو مضبوط کرتی ہیں وہ براہ راست آپ کی پیٹھ پر دباؤ کو کم کرتی ہیں۔ خاص طور پر شرونیی جھکاؤ جیسی مشقیں آپ کی پیٹھ پر بہت زیادہ دباؤ ڈالے بغیر آپ کے بنیادی عضلات کو مضبوط بنانے کے لیے بہترین ہیں۔
- توسیعی مشقیں: یہ کمر اور کولہے کے پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو بڑھاتی ہیں۔
- لوئر بیک رولز: یہ کمر کے نچلے حصے کو پھیلانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ لیکن یاد رکھیں، اگر آپ کو کمر میں اعتدال سے لے کر شدید درد ہے تو آپ کو یہ مشقیں کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ سے ضرور مشورہ کرنا چاہیے۔
2. تسمہ پہننا
آپ کی حالت کو مزید خراب ہونے سے روکنے کے لیے، آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے کہ آپ ایک خاص سپورٹ (منحنی خطوط وحدانی یا کارسیٹ) پہنیں۔ یہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو بیرونی مدد فراہم کرتا ہے جب تک کہ خراب ٹشوز ٹھیک نہیں ہو جاتے۔ ایک بار جب آپ کے عضلات ورزش کے ذریعے مضبوط ہو جاتے ہیں، تو آپ اس مدد کے بغیر اپنی کرنسی کو برقرار رکھ سکیں گے۔
3. جسمانی تھراپی
جسمانی تھراپی اس حالت کا ایک اور بہت اہم علاج ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو سکھا سکتا ہے کہ کون سی مشقیں آپ کی حالت کے لیے صحیح ہیں اور انہیں صحیح طریقے سے کیسے کرنا ہے۔ وہ مشقیں کرکے حالت کو خراب ہونے سے روکنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی میں نقل و حرکت اور لچک کو بڑھاتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- Lumbar Retrolisthesis ریڑھ کی ہڈی کے ایک ریڑھ کی ہڈی کا پیچھے کی طرف پھسلنا ہے، جس سے اکثر کمر میں درد ہوتا ہے۔
- بہت سے لوگوں میں علامات نہیں ہوسکتی ہیں، لیکن اگر آپ کو کمر میں درد، آپ کی ٹانگوں میں بے حسی، یا آپ کے جسم کو حرکت دینے میں دشواری ہے، تو فکر مند رہیں۔
- اس حالت کا بنیادی علاج اور روک تھام کا طریقہ مناسب ورزش کے ذریعے کمر اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرنا ہے۔
- کمر کے درد کو کبھی کم نہ سمجھیں۔ اسے نظر انداز نہ کریں۔ ایسا کرنے کا سب سے اچھا کام یہ ہے کہ صحیح تشخیص اور علاج کے لیے فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں ۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔