Siz ham kechasi uxlab qolishda qiynalasizmi? Yoki charchagan va ilhomsiz uyg'onasizmi? Ba'zan biz qancha vaqt uxlaganimizni yoki kechasi necha marta uyg'onganimizni aniq eslay olmaymiz. Bunday paytlarda bugun biz sizga uyqu rejimingizni aniq bilishga yordam beradigan maxsus va juda oddiy test haqida gaplashamiz. Bu aktigrafiya deb ataladi.
Aktigrafiya nima?
Sodda qilib aytganda, Aktigrafiya tanangizning faolligi va dam olishini o'lchash usulidir. Ushbu o'lchov soatga o'xshash va bilagingizga yoki to'pig'ingizga taqiladigan kichik asbob yordamida amalga oshiriladi. Biz bu asbobni "Aktigraf" deb ataymiz.
Agar sizda uyqusizlik bo'lsa, shifokoringiz sizga bir necha kun yoki ikki hafta davomida Actigraph taqishni buyurishi mumkin. Bu vaqt ichida qurilma sizning har bir harakatingizni yozib oladi. Keyin shifokor uyqu muammolaringizning sababini aniqlash uchun ma'lumotlarni tahlil qiladi.
Odatda, shifokor sizga uyqu kundaligini yuritishni aytadi. Bu sizning yotish vaqtingiz va uyg'onishingiz kabi narsalarni yozib qo'yishni anglatadi. Lekin ba'zida biz ularni yozib qo'yishni unutamiz. Aynan shu yerda ushbu Actigraph juda foydali bo'ladi. U siz uchun bu ma'lumotlarni yozib oladi. Lekin ba'zida shifokoringiz sizga ushbu qurilmani taqib yurganingizda uyqu kundaligini yuritishni ham maslahat berishi mumkin.
Ushbu Actigraph qurilmasi nimani o'lchaydi?
Bu qurilma asosan sizning harakatlaringizni o'lchaydi. Ya'ni, kunduzi va kechasi qancha harakat qilishingizni. Shifokor bu ma'lumotlardan ko'p narsani tushunishi mumkin.
Muhimi shundaki, bu qurilma "uyqu"ni to'g'ridan-to'g'ri o'lchamaydi. Buning o'rniga, u harakatsiz vaqtni, ya'ni siz harakatsiz bo'lgan vaqtni "uyqu" deb belgilaydi. Aynan shu harakat va sokinlik naqshlariga qarab, u sizning uyqu siklingiz haqida xulosa chiqaradi.
| O'lchangan ma'lumotlar | Tavsif |
|---|---|
| Yotish vaqti | Kechasi qachon uxlab qolganingizni aniq bilishingiz mumkin. |
| Kecha uyg'onishlari | U sizning tun yarmida sezmasdan uyg'onishingiz sonini va yana uxlab qolish vaqtlarini qayd etadi. |
| Ertalab uyg'onish vaqti | Siz ertalab uyg'ongan aniq vaqtingizni yozib olasiz. |
| Umumiy uyqu vaqti | Bu sizning aslida qancha vaqt uxlaganingizni o'lchaydi. |
| Uxlashga sarflangan vaqt | Bu yotishdan keyin uxlab qolish uchun qancha vaqt ketishini o'lchaydi. |
| Uyqusiz o'tkazilgan vaqt | Kechasi uyg'oq va hushyor o'tkazgan umumiy vaqt hisoblanadi. |
Juda muhim: Shifokor aytmaguncha, qurilmani hech qachon yechmang. Chunki uni yechganingizda, qurilma hech qanday harakatni qayd etmaydi, shuning uchun u siz uxlayotgan deb o'ylaydi. Bu sizga noto'g'ri natijalar berishi mumkin. Ba'zi zamonaviy aktigraflar harakatdan tashqari yorug'lik va tana harorati kabi narsalarni ham o'lchashi mumkin. Bular sizning uyquingizga ham ta'sir qilishi mumkin, bu esa kasalliklarni tashxislashga yordam beradi.
U qanday ishlaydi?
Ushbu "Actigraph" qurilmasining miyasi "Accelerometer" deb nomlangan sensordir. Bu harakatlarni aniqlaydi. Xuddi smartfoningizni yon tomonga o'girganingizda, ekran ham o'sha tomonga buriladi, to'g'rimi? Yoki telefonni ko'targaningizda ekran yoqiladi, to'g'rimi? Bu ishlar telefon ichidagi ushbu "Accelerometer" tomonidan amalga oshiriladi. Shuningdek, "Actigraph"dagi "Accelerometer" ham sizning harakatlaringizni sekundiga bir necha marta qayd etadi.
Sinov natijalari nimani ko'rsatmoqda?
Qurilmani qaytarib berganingizdan so'ng, shifokor ma'lumotlarni kompyuterga yuklab oladi. Bu ma'lumotlar grafik sifatida ko'rinadi.
- Grafikdagi ustunlar faollik paytida, masalan , uyg'onganingizda, yurganingizda yoki mashq qilganingizda yuqoriga ko'tariladi .
- Siz uxlab yotganingizda va umuman harakat qilmaganingizda , grafik tekis bo'lib qoladi , ya'ni siz ustunlarni ko'ra olmaysiz.
Shifokor sizning uyqu tartibingizni tushunish uchun ushbu grafikni ko'rib chiqadi. Masalan, agar grafikda kechasi uyqu nuqtalari kamroq bo'lsa, bu siz yaxshi uxlamaganingizni anglatadi. Bu uyqusizlik kabi uyqu buzilishining belgisi bo'lishi mumkin.
Aktigrafiya yordamida qanday uyqu buzilishlarini aniqlash mumkin?
Ushbu test sizning faol va nofaol odatlaringizni tahlil qiladi va bir nechta uyqu muammolarini aniqlashga yordam beradi.
- Uyqusizlik: Uxlab qolish va uxlab qolishda qiyinchilik.
- Gipersomnolentlikning markaziy kasalliklari : Kunduzgi uyquchanlikning haddan tashqari ko'p bo'lgan holatlari. Masalan, "( Narkolepsiya )".
- Sirkadiyalik ritm uyqu buzilishlari (tananing ichki soati bilan bog'liq muammolar):Tananing tabiiy uyqu-uyg'onish siklining buzilishi. Masalan, "kechiktirilgan uyqu fazasi sindromi" (kechasi uxlab qolish va ertalabgacha uyg'onolmaslik).
Biroq, bu test oyoqdagi noqulaylik tufayli kelib chiqadigan uyqu muammolarini, masalan, bezovta oyoqlar sindromini (RLS) tashxislashda unchalik aniq emas.
Actigraph va Smartwatch bir xil narsami?
Yo'q. Bu ikkalasi butunlay boshqacha. Ko'p odamlar bu ikkisini adashtirishadi. Keling, farq nimada ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Xususiyat | Aktigraf | Aqlli soat (masalan, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Asosiy maqsad | Tibbiy maqsadlar uchun uyqu va faollik modellarini o'lchash. | Ko'pgina vazifalar uchun (telefon qo'ng'iroqlari, xabarlar, fitnessni kuzatish, ilovalar). |
| Texnologiya | U asosan faqat akselerometrdan iborat. | Akselerometr, yurak urish tezligi sensori, GPS va boshqa ko'p narsalarni o'z ichiga oladi. |
| Foydalanuvchi bilan o'zaro ta'sir | Hech narsa qilib bo'lmaydi. Vaqtni ham ko'rsatmasligi mumkin. Shunchaki kiying. | Siz har doim ekran, tugmalar va ilovalar bilan ishlashingiz mumkin. |
| Batareya | Zaryadlanmasdan haftalar davomida ishlaydi. | Uni har kuni yoki har kuni zaryadlash kerak. |
Sodda qilib aytganda, Actigraph - bu ma'lum bir tibbiy test uchun mo'ljallangan qurilma. Smartwatch - bu kundalik foydalanish uchun mo'ljallangan ko'p maqsadli gadjet. Smartwatch sizga uyqu haqida taxminiy tasavvur berishi mumkin bo'lsa-da, shifokor tashxis qo'yish uchun Actigraphdan olingan aniqroq va batafsil ma'lumotlardan foydalanadi.
Uyga olib ketish xabari
- Aktigrafiya - bu uyqu va uyg'onish tartibingizni kuzatishning og'riqsiz, juda oddiy usuli.
- Buning uchun soat kabi bilakka yoki to'piqka taqiladigan "Actigraph" deb nomlangan asbob ishlatiladi.
- Bundan olingan ma'lumotlar shifokoringizga uyqusizlik kabi uyqu buzilishlarini tashxislashga yordam beradi.
- Actigraph aqlli soat emas; bu ixtisoslashgan tibbiy asbob.
- Aniq natijalarga erishish uchun shifokor ko'rsatmalariga aniq amal qilish juda muhimdir. Agar biron bir tashvishingiz bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment