Ovqatlanish bilan bog'liq muammoingiz bormi? (Ovqatlanish buzilishi) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Oziq-ovqat - bu barchamizsiz yashay olmaydigan narsa, to'g'rimi? Lekin ba'zida oziq-ovqat bilan bo'lgan munosabatlarimiz biroz chalkash bo'lishi mumkin. Siz qancha ovqat yeyishingiz, qanday ovqatlanishingiz va ovqatdan keyin o'zingizni qanday his qilishingiz kabi narsalar tufayli ham ruhiy, ham jismoniy stressni his qilyapsizmi? Agar shunday bo'lsa, bu siz uchun muhim bo'lgan narsa haqida.

Bu ovqatlanish buzilishlari nima?

Sodda qilib aytganda, ovqatlanish buzilishi - bu sizning ovqatga bo'lgan munosabatingizga va tanangizga bo'lgan qarashingizga (tana qiyofasiga) ta'sir qiladigan ruhiy salomatlik holati. Bu sizning jismoniy sog'lig'ingizga ham, ruhiy salomatligingizga ham ta'sir qilishi mumkin va ba'zan hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Ushbu holatning belgilari har bir odamda farq qilishi mumkin va ular buzilish turiga qarab ham farq qilishi mumkin. Siz kaloriyalarni hisoblashingiz, iste'mol qiladigan ovqat miqdori va turlarini cheklashingiz yoki ortiqcha ovqatlanishingiz yoki hatto ovqatdan keyin qusishingiz mumkin. Ovqatlanayotganda baxtli bo'lish o'rniga, o'zingizni aybdor yoki uyalgan his qilishingiz mumkin. Ovqat hayot uchun juda muhimdir. Barchamizning ovqat bilan o'ziga xos munosabatlarimiz bor. Sizning sevimli ovqatlaringiz va yoqtirmaydigan narsalaringiz sizga xosdir. Siz bunga o'rganib qolganingiz uchun ovqat muammosi borligini ham sezmasligingiz mumkin.

Agar o'zingizni ushbu ovqatlanish siklida qolib ketgandek his qilsangiz ham, yodda tutingki, sizga to'g'ri yo'lga qaytishga yordam beradigan davolash usullari mavjud. Agar tayyor bo'lsangiz, bu yordamni olishingiz mumkin.

Ovqatlanish buzilishining asosiy turlari qanday?

Oziq-ovqat bilan bog'liq muammolarning bir nechta turlari mavjud. Keling, ularning nima ekanligini ko'rib chiqaylik:

• Anoreksiya asab kasalligi: Bu ovqat va kaloriyalarni cheklash (masalan, ro'za tutish ), vazn ortishidan qo'rqish va tanangizga salbiy qarash bilan tavsiflanadi. Masalan, odam juda ozg'in bo'lsa ham, o'zini semiz his qilishi mumkin. Shuning uchun ular ovqatlanish odatlarini g'ayrioddiy tarzda nazorat qilishga harakat qilishadi.

• Bulimiya nervozasi: Bu qisqa vaqt ichida ko'p ovqat yeb qo'yganingizga ishonish yoki ko'p ovqatlanish bilan tavsiflanadi. Keyin siz qusish , ich qotish vositalaridan foydalanish yoki haddan tashqari jismoniy mashqlar qilish orqali tanangizdan ovqatni chiqarib tashlashga harakat qilasiz.

• Ortiqcha ovqatlanish buzilishi : Bu shuningdek, qisqa vaqt ichida juda ko'p ovqat yeb qo'yganingizni tasavvur qilish yoki ortiqcha ovqatlanish bilan tavsiflanadi . Biroq, bulimiyadan farqli o'laroq, ovqatni yo'q qilishga urinish yo'q. Buning o'rniga uyat, pushaymonlik, aybdorlik yoki tushkunlik hissi paydo bo'ladi.

• Pika:Bu biroz g'alati holat. Oziq-ovqat bo'lmagan narsalarni, masalan, bo'r tayoqchalari, tuproq va bo'yoqni iste'mol qilishning kuchli istagi.

• Kavshash buzilishi: Bu ovqatdan keyin hazm bo'lmagan ovqat og'izga qaytib kelishidir. Keyin u yana chaynaladi, yana yutib yuboriladi yoki tupuriladi.

• Ovqatlanishdan qochish/cheklovchi ovqat iste'mol qilish buzilishi (ARFID): Bu odamlar iste'mol qiladigan ovqat miqdori yoki turlarini cheklaydigan holat. Bu ularning tana qiyofasidan xavotirda bo'lgani yoki vazn yo'qotishga harakat qilayotgani uchun emas. Ular boshqa sabablarga ko'ra ovqat yeyishdan bosh tortishadi (masalan, ularga ovqatning rangi, hidi yoki tuzilishi yoqmaydi).

Ba'zan bir xil odamda bir nechta turdagi ovqatlanish muammosi bo'lishi mumkin.

Bu ovqatlanish buzilishlari qanchalik keng tarqalgan?

Bular aslida siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq uchraydi. Qo'shma Shtatlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, taxminan 28,8 million kishi hayotlarining biron bir davrida ushbu turdagi ovqatlanish buzilishiga duch keladi. Bu holatlar bizning mamlakatimizda ham kuzatiladi.

Ovqatlanish buzilishining belgilari qanday?

Alomatlar turiga qarab farq qilsa-da, ba'zi umumiy xususiyatlarni ko'rish mumkin:

Jismoniy xususiyatlar:

• Tez-tez kayfiyat o'zgarishi.
• Doim charchoq hissi ( charchoq ).
• Hushdan ketish yoki bosh aylanishi .
• Sochlarning siyraklashishi yoki to'kilishi .
• Tushuntirib bo'lmaydigan vazn o'zgarishlari yoki keskin vazn yo'qotish .
• G'ayrioddiy terlash yoki issiq chaqnashlar.

Xulq-atvor o'zgarishlari (xulq-atvor xususiyatlari):

• Ovqatni cheklash, ayrim ovqatlarni umuman iste'mol qilmaslik.
• Qisqa vaqt ichida juda ko'p ovqatlanish.
• Ovqatdan keyin yoki laksatiflarni noto'g'ri qabul qilgandan keyin majburiy qusish.
• Ovqatdan keyin ortiqcha jismoniy mashqlar.
• Ovqatdan keyin tez-tez hojatxonaga borish.
• Do'stlardan va ijtimoiy tadbirlardan uzoqlashish.
• Ovqatni yashirish, tashlab yuborish.
• G'alati ovqatlanish odatlari (masalan, uzoq vaqt davomida ovqatni chaynash, yashirincha ovqatlanish).

Sevgan insoningizda bu muammo borligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki bu shunchaki ovqatlanish yoki turmush tarzidagi o'zgarish kabi ko'rinishi mumkin. Bundan tashqari, kimdirda bu kasallik bor-yo'qligini shunchaki unga qarab bila olmaysiz.

Ovqatlanish buzilishi bo'lgan odam o'zini qanday his qiladi?

Agar sizda ovqatlanish buzilishi bo'lsa, quyidagilarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Ovqat dushmanga o'xshaydi, u sizga zarar yetkazadiganga o'xshaydi.
• Ovqatlangandan so'ng, o'zingizni xato qilgandek, uyatli ish qilgandek his qilasiz.
• Siz o'zingizni kerakli vaznda emasdek va tanangiz shakli noto'g'ri ekanligini his qilyapsiz.
• Agar siz ma'lum bir vaznga erisha olmasangiz yoki oziq-ovqatga oid muayyan qoidalarga rioya qila olmasangiz, o'zingizni "muvaffaqiyatsiz" his qilasiz.
• Sizga boshqalar sizga noto'g'ri qarayotgandek tuyuladi.
• Siz hayotingizda nazorat qila oladigan yagona narsa bu nima yeyishingiz va qanday ovqatlanishingiz ekanligini his qilasiz.
• Sizni hukm qilishlaridan qo'rqib, boshqalar bilan vaqt o'tkazishni xohlamaysiz.

Bu his-tuyg'ularni siz ataylab yaratgan narsa emas. Jismoniy salomatlikdan tashqari, ovqatlanish buzilishi sizning qaror qabul qilishingizga, his-tuyg'ularingizga va boshqalar bilan normal munosabatda bo'lish qobiliyatingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ovqatlanish buzilishining sabablari nimada?

Buning aniq sababi hali noma'lum, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunga bir nechta omillar ta'sir qilishi mumkin:

• Genetika: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, anoreksiya nervoza , bulimiya nervoza va ortiqcha ovqatlanish buzilishi kabi holatlar oilalarda uchraydi. Bu shuni anglatadiki, agar sizning oilangizda kimdir bu kasallikka chalingan bo'lsa, sizda ham uni rivojlantirish uchun genetik moyillik bo'lishi mumkin.

• Miya biologiyasi: Miyamizdagi dopamin va serotonin deb ataladigan kimyoviy moddalar bizni baxtli va xotirjam his qilishimizga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu kimyoviy moddalar g'ayritabiiy ovqatlanish odatlari paydo bo'lganda faollashadi.

• Madaniy va ijtimoiy ideallar: Jamiyatga "moslashish" bosimi sizning ruhiy salomatligingizga ta'sir qilishi va boshqalar siz uchun qo'ygan ba'zan real bo'lmagan maqsadlarga erishish uchun xatti-harakatlaringizni o'zgartirishingizga olib kelishi mumkin. Bu sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizga ta'sir qilishi mumkin, ayniqsa, ushbu raqamli davrda, o'zingizni ijtimoiy tarmoqlarda, televizorda va filmlarda ko'rgan odamlarga o'xshamasligingizni his qilganingizda.

• Boshqa asosiy ruhiy salomatlik holatlari: Hayotingizdagi boshqa narsalarni nazorat qila olmayotgandek his qilganingizda, ovqatingiz bilan bog'liq haddan tashqari choralar ko'rish vasvasasiga tushishingiz mumkin. Og'riqli his-tuyg'ularga dosh berish uchun ovqat haqida haddan tashqari ko'p o'ylash, bu bilan kurashishning nosog'lom usuli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ba'zi ovqatlanish buzilishlari boshqa ruhiy salomatlik holatlari bilan birga mavjud bo'lishi mumkin.

Ovqatlanish buzilishi rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Bu holat har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin, ammo u ko'pincha o'smirlar va yosh kattalarda uchraydi. Quyidagi sabablarga ko'ra siz ushbu holatga chalinish xavfi yuqori bo'lishi mumkin:

• Agar oilangizda ovqatlanish buzilishi yoki boshqa ruhiy kasalliklar bo'lsa.
• Agar siz biron bir travmatik tajribani (jismoniy, ruhiy yoki jinsiy) boshdan kechirgan bo'lsangiz.
• Agar sizda xavotir, depressiya yoki obsesif-kompulsiv buzilish (OKB) kabi asosiy ruhiy salomatlik holati bo'lsa.
• Agar siz tana vazningiz yoki shaklingiz muhim bo'lgan mashg'ulotlar bilan shug'ullansangiz (masalan, gimnastika, kurash, suzish).
• Agar siz katta o'zgarishga duch kelsangiz, masalan, yangi maktabga, yangi ishga, ajrashishga yoki ko'chib o'tishga.
• Agar sizda 1-toifa diabet bo'lsa. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 1-toifa diabetga chalingan ayollarning taxminan 25 foizi ovqatlanish muammolariga duch kelishadi.
• Agar siz hamma narsani mukammal bajarishga harakat qiladigan perfektsionist bo'lsangiz.

Ovqatlanish buzilishining asoratlari qanday?

Kaloriyalarni qattiq cheklash, qusish yoki ortiqcha jismoniy mashqlar sizning jismoniy sog'lig'ingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar davolanmasa, ovqatlanish buzilishi jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin, masalan:

• Yurak ritmining buzilishi (aritmiya) , yurak yetishmovchiligi va boshqa yurak kasalliklari.
• Gastroezofageal reflyuks kasalligi yoki GERD .
• Ovqat hazm qilish tizimidagi muammolar.
• Past qon bosimi (gipotenziya) .
• Organ yetishmovchiligi va miya shikastlanishi.
• Suyaklarning yupqalashishi (osteoporoz) .
• Kuchli suvsizlanish va ich qotishi.
• Amenoreya va bepushtlik.
• Qon tomir.
• Tishlarga zarar yetkazish.

Ruhiy salomatlik holati sifatida siz oziq-ovqat yoki tanangizga bo'lgan his-tuyg'ularingiz tufayli o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki hatto o'z joniga qasd qilish fikrlari xavfi ostida bo'lishingiz mumkin. Agar sizda bunday fikrlar paydo bo'lsa, iltimos, ishongan odamingiz bilan gaplashing yoki darhol shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga murojaat qiling. Siz yolg'iz emassiz va yordam mavjud.

Ovqatlanish buzilishlarini qanday aniqlash mumkin?

Shifokor bu holatni quyidagicha aniqlaydi:

• Jismoniy tekshiruv o'tkazish orqali.
• Alomatlaringizni ko'rib chiqish orqali.
• Ovqatlanish odatlaringiz va jismoniy mashqlaringiz haqida ko'proq bilib olish orqali.
• Boshqa tibbiy holatlarni istisno qilish yoki asoratlarni tekshirish uchun tasvirlash testlari, qon yoki siydik testlari (masalan, buyrak faoliyatini tekshirish, elektrokardiogramma - EKG ) buyurilishi mumkin.

Shifokorlar ushbu holatni tashxislash uchun Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining DSM-5-TR (Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasining beshinchi nashri) dan foydalanadilar.Qo'llanmada quyidagi alomatlar qo'llaniladi. Unda har bir ovqatlanish buzilishi bilan bog'liq alomatlar tasvirlangan. Biroq, tashxis qo'yish uchun sizda ushbu alomatlarning barchasi bo'lishi shart emas. Bundan tashqari, agar sizda ushbu ro'yxatda ma'lum bir ovqatlanish buzilishi bo'lmasa ham, ovqatlanish muammolaringizni yengish uchun sizga yordam kerak bo'lishi mumkin.

Ovqatlanish buzilishini kim aniqlaydi?

Bu holatlar shifokorlar va psixiatrlar kabi tibbiyot xodimlari tomonidan tashxislanadi. Oilaviy shifokoringiz sizning alomatlaringizni ko'rib chiqadi, tibbiy ko'rikdan o'tkazadi va qon tahlillarini buyuradi. Psixolog yoki psixiatr sizning ovqatlanish odatlaringiz va e'tiqodlaringiz haqida ko'proq bilish uchun psixologik baholash o'tkazadi.

Ovqatlanish buzilishlarini davolash usullari qanday?

Davolash usullari turiga qarab farq qiladi, ammo quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• Psixoterapiya: Psixiatr sizning holatingiz uchun eng yaxshi davolash usulini aniqlaydi. Shaxsiy, guruhli va oilaviy terapiya kabi variantlar mavjud. Ovqatlanish buzilishi bo'lgan ko'p odamlar Kognitiv Xulq-atvor Terapiyasini (KXT) tanlaydilar.
• Dorilar: Sizda ovqatlanish buzilishi bilan birga xavotir yoki depressiya kabi boshqa holatlar ham bo'lishi mumkin. Bu holatlar antidepressantlar , antipsixotiklar yoki boshqa dorilar bilan davolanishi mumkin.
• Oziqlanish bo'yicha maslahat: Oziq-ovqat bilan bog'liq masalalar bo'yicha o'qitilgan ro'yxatdan o'tgan diyetolog sizga ovqatlanish odatlaringizni yaxshilashga va to'yimli ovqatlanish rejalarini tuzishga yordam beradi. Ular, shuningdek, sizga qanday qilib xarid qilish, rejalashtirish va ovqat tayyorlash bo'yicha maslahatlar berishlari mumkin.

Eng yaxshi yondashuv - bu davolash usullaridan birini yoki bir nechtasini birgalikda qo'llash. Tibbiy guruhingiz ushbu holatning jismoniy, ruhiy va xulq-atvor jihatlarini qamrab oluvchi keng qamrovli davolash rejasini ishlab chiqish uchun birgalikda ishlaydi.

Agar sizda ma'lum bir ovqatlanish buzilishi bo'lmasa ham, tibbiyot mutaxassisi sizga ovqatlanish buzilishi yoki sog'lig'ingizga ta'sir qiladigan boshqa holatlarni boshqarishda yordam berishi mumkin.

Ovqatlanish buzilishi uchun qanday darajalarda yordam ko'rsatiladi?

Buning uchun turli darajadagi g'amxo'rlik mavjud:

• Ambulatoriya terapiyasi (haftada bir marta konsultatsiya).
• Intensiv ambulatoriya terapiyasi (haftada bir necha marta terapiya).
• Uy sharoitida davolanish (kasalxonaga yotqizish).

Shifokoringiz siz bilan qaysi davolash darajasi siz uchun eng yaxshi ekanligini muhokama qiladi.

Ovqatlanish buzilishlari uchun terapiya

Terapiya ham foydali, ham qiyin bo'lishi mumkin. Siz xatti-harakatlaringiz va his-tuyg'ularingizni boshqaradigan fikrlash tarzini tushunish va o'zgartirishga yordam berish uchun terapevt bilan uchrashasiz. His-tuyg'ularingiz haqida yangi odam bilan halol bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Vaziyatni nazorat qila olgandek his qilganingizda yordamni qabul qilish ham qiyin bo'lishi mumkin. Terapiya, shuningdek, siz o'ylashni istamagan his-tuyg'ularni boshdan kechirishingizga olib kelishi mumkin. Bu his-tuyg'ular haqida terapevtingiz bilan gaplashish yaxshi va bu sizni ruhlantiradi. Davolanish paytida tibbiy guruhingiz sizga yordam berish uchun yonida ekanligini unutmang.

Ovqatlanish buzilishidan xalos bo'lish

Yaxshi xabar shundaki, sog'ayish mumkin va umid bor . Ovqatlanish buzilishi bir kechada yaxshilanmaydi. Davolash vaqt talab etadi. Bu holatning og'irligiga va qancha vaqt davom etganiga bog'liq. Dori-darmonlarni qabul qilishni boshlaganingizdan yoki mutaxassis bilan gaplashgandan keyin alomatlaringiz yaxshilanishini sezishingiz mumkin. Shuningdek, siz yaxshilanishni boshlamasdan oldin yomonlashayotgandek his qilishingiz mumkin. Bu normal holat. Yaxshilanishning eng yaxshi yo'li - shifokoringizning davolash rejasi bilan ishlash. Ular bilan duch kelayotgan har qanday yon ta'sir yoki to'siqlar haqida gaplashing. His-tuyg'ularingiz haqida halol va ochiq bo'ling. Ular sizga tezda sog'ayib ketishingizga yordam beradigan shaxsiylashtirilgan ko'rsatmalar berishlari mumkin.

Ovqatlanish buzilishining istiqboli qanday?

Ovqatlanishning barcha turlari uchun davolash usullari mavjud. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun kasallikni erta aniqlash va darhol davolanishni boshlash muhimdir. Sog'ayish vaqt talab etadi va umrbod yordamni talab qilishi mumkin. Agar davolanmasa, ovqatlanish buzilishi hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Agar sizda yoki yaqinlaringizdan birortasida ushbu alomatlar bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling.

Ovqatlanish buzilishining oldini olish mumkinmi?

Bularning oldini olishning to'liq ma'lum usuli yo'q. Agar oilangizda kimdir ovqatlanish buzilishi yoki ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammoga duch kelsa, bu haqda xabardor bo'lish sizga va tibbiy guruhingizga ularni erta aniqlash va davolashga yordam beradi. Erta davolash nosog'lom xulq-atvor odatlarini nazoratdan chiqmasdan oldin buzishga yordam beradi.

Ovqatlanish buzilishlarini rivojlanish xavfini qanday kamaytirish mumkin?

Umumiy sog'liq muammolari va ruhiy salomatlik holatlarini (masalan, depressiya, xavotir, OKB ) erta davolash ovqatlanish buzilishlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Agar siz ota-ona yoki vasiy bo'lsangiz va oilangizda ovqatlanish buzilishlari borligini bilsangiz, farzandlaringiz orasida xavfni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi narsalar:

• Yaxshi o'rnak bo'ling.
• Sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling va ovqatni "yaxshi" yoki "yomon" deb atashdan saqlaning.
• Bolalar bilan "parhez" haqida gapirishdan saqlaning.
• Jasadlar haqida salbiy fikrlar bildirishdan saqlaning.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Quyidagi hollarda shifokorga murojaat qiling:

• Agar siz oziq-ovqat bilan bo'lgan munosabatingizdan xavotirda bo'lsangiz.
• Agar ovqatlanish odatlaringiz kundalik faoliyatingizga xalaqit berayotganini sezsangiz.
• Agar sizda ko'krak qafasi og'rig'i, nafas olishda qiyinchilik yoki yurak urish tezligi bo'lsa.
• Agar siz tez-tez bosh aylanishi yoki hushidan ketishni his qilsangiz.
• Agar sizda kuchli tomoq og'rig'i yoki kislota reflyuksi bo'lsa.

Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?

Agar sizda ovqat bilan bog'liq muammo bo'lsa, shifokoringizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Menda qanday oziq-ovqat muammosi bor?
• Men uchun eng yaxshi davolash usuli qaysi?
• Davolashning xavflari va yon ta'siri qanday?
• Davolanishdan keyin qanday keyingi parvarish kerak bo'ladi?
• Asoratlar haqida tashvishlanishim kerakmi?

Nihoyat, nimani yodda tutish kerak (Uyga olib ketish xabari)

Ovqatlanish buzilishi - bu sizning ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan jiddiy tibbiy holatlar. Siz o'zingizning xatti-harakatlaringiz zararli yoki xavfli ekanligini anglamasligingiz mumkin, chunki bu siz uchun odatiy holdir.

Agar sizda ovqatlanish buzilishi bor deb o'ylasangiz, yordam so'rash muhimdir . Tegishli tibbiy yordam va ruhiy salomatlik bo'yicha maslahat bilan siz tuzalishingiz mumkin.

"Yaxshilanish" uzoqdek tuyulsa ham, siz bu maqsadga erisha olasiz. Qo'llab-quvvatlash har doim foydalidir. Do'stingiz yoki yaqiningiz bilan gaplashing. Halol va ochiq bo'ling. Ularning daldasi sizga tiklanish sari birinchi qadamni qo'yish uchun kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, siz yolg'iz emassiz.

---

ovqatlanish buzilishi, anoreksiya, ruhiy salomatlik, anoreksiya, bulimiya, vaznni boshqarish, ovqatlanish