Paylaringizda ham og'riq bormi? Keling, tendinoz haqida gaplashaylik!

Tirsak, tizza yoki yelkangizda g'alati og'riq yoki qattiqlikni his qilganmisiz? Siz bunga unchalik e'tibor bermagan bo'lishingiz mumkin. Ammo agar bu og'riq davom etsa, bu tendinoz deb ataladigan kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, bugun bu haqda batafsil gaplashamiz.

Tendinoz nima o'zi?

Sodda qilib aytganda, tendinoz - bu tanamizdagi paylarga ta'sir qiladigan, ularni asta-sekin zaiflashtiradigan va atrofiyaga keltiradigan holat. Endi siz bu paylar nima ekanligi haqida o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin.

Paylarni kuchli arqonlar deb tasavvur qiling. Bular mushaklarimizni suyaklarimizga bog'laydigan narsalardir. Bu bizga oyoq-qo'llarimizni harakatlantirish va turli xil harakatlarni bajarish imkonini beradi. Bu paylar asosan birlashib, bog'lamlarni hosil qiluvchi kollagen tolalari deb ataladigan mayda tolalardan iborat.

Tendinoz - bu kollagen to'plamlari asta-sekin parchalanib, ajrala boshlaganda. Bu payning kuchini pasaytiradi. Vaqt o'tishi bilan boshqa turdagi hujayralar bu singan joylarni to'ldirish uchun keladi. Bu payning asl tarkibini o'zgartiradi, uni og'irroq va qattiqroq qiladi. Bu xuddi tolalari singan, zaiflashgan va ishlatib bo'lmaydigan eski arqonga o'xshaydi.

Tendinozning belgilari qanday?

Bunday vaziyatda siz quyidagi kabi narsalarni his qilishingiz mumkin:

• Harakat bilan bog'liq og'riq: Biror vazifani bajarayotganda, ayniqsa ta'sirlangan payni ishlatganda, siz yonish og'rig'ini his qilishingiz mumkin. Ba'zi odamlar buni "ichkaridan yonish" deb ta'riflashadi.
• Qattiqlik va cheklangan harakatlanish: Ta'sirlangan bo'g'im qattiqlashishi va harakatlanishi qiyinlashishi mumkin. Shuningdek, harakatlanish diapazoni kamayishi mumkin, masalan, qo'lni to'liq cho'zish yoki egishning iloji yo'qligi.
• Zaiflik: Ilgari qilgan ishlaringizni qilish sizga qiyin bo'lishi mumkin, bu sizning qo'lingizda kuchingiz kamayganini anglatishi mumkin.
• Doimiy og'riq: Agar og'riq uch oydan ortiq davom etsa, bu ham buning alomatidir.

Eng muhimi, tendinoz odatda shish, qizarish yoki issiqlikka ( yallig'lanish ) olib kelmaydi.Avvaliga siz unchalik og'riq sezmasligingiz mumkin. Ba'zi odamlar buning sababi zaiflashgan pay boshqa to'qimalarga qo'shimcha og'irlik tushirayotgani deb o'ylashadi. Biroq, keyinchalik, pay boshqa to'qimaga aylana boshlaganda, u sezgirroq bo'lib qoladi. Buning sababi, payda yangi qon tomirlari va nervlar rivojlanmoqda.

Tendinoz ko'pincha qayerda uchraydi?

Tendinoz aslida har qanday payda paydo bo'lishi mumkin, ammo u ko'pincha quyidagilarda kuzatiladi:

• Tizda: Biz buni (Patellar tendinozi) deb ataymiz.
• Tovon: Bu Axilles tendinozi deb ataladi.
• Bunga orqa tibial tendinoz deyiladi.
• Yelka: (Supraspinatus tendinozi) yoki (Infraspinatus tendinozi) kabi holatlar.
• Tirsak: Bu ko'p odamlar duch keladigan muammo. (Lateral tirsak tendinozi) (tennis tirsagi deb ham ataladi) yoki (Medial tirsak tendinozi) (golfchi tirsagi deb ham ataladi).
• Bosh barmoq/bilak: (De Kerven tendinozi) deb ataladigan holat.

Tendinozning sabablari nimada?

Tendinoz pay shikastlanganda va to'g'ri davolay olmaganida yuzaga keladi. Buning asosiy sababi takroriy cho'zilish jarohatlaridir. Tasavvur qiling-a, bir xil turdagi ishni qayta-qayta, baland ovozda yoki takroriy bajarasiz. Masalan, siz kun bo'yi kompyuter sichqonchasidan foydalanadigan odam, rassom, duradgor yoki sportchi bo'lishingiz mumkin. Bu payda mikro-yorilishlarga olib keladi . Agar siz to'xtamasdan va payga davolanishi uchun zarur bo'lgan damni bermasdan bir xil faoliyatni davom ettirsangiz, bir muncha vaqt o'tgach, tendinoz rivojlanishi mumkin.

Bunga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa sabablar ham bor:

• Avvalgi jarohat: Ehtimol, sport jarohati to'liq tuzalmagan yoki pay avvalgi jarrohlik amaliyoti natijasida zaiflashgan bo'lishi mumkin.
• Kimyoviy shikastlanish: Ba'zi dorilar paylarga ham zarar yetkazishi mumkin. Masalan, ftorxinolonlar , kortikosteroidlar va statinlar deb ataladigan antibiotiklar.
• Yoshga bog'liq degeneratsiya: Yoshingiz o'tishi bilan, ayniqsa, agar siz bu payni hayotingiz davomida ko'p ishlatgan bo'lsangiz, u zaiflashishi mumkin.
• Surunkali yallig'lanish: Tendinit ( tendon yallig'lanishi) yokiAgar sinovit (tendon atrofidagi qinning yallig'lanishi) kabi holatlar uzoq vaqt davom etsa, bu tendonni zaiflashtirishi va degeneratsiya jarayonini boshlashi mumkin.

Ushbu holatni kim rivojlanishi ehtimoli ko'proq?

Sport bilan shug'ullanadigan yoki har kuni takroriy harakatlar bilan bog'liq ishlarda ishlaydigan odamlarda tendinoz rivojlanish ehtimoli ko'proq. Sportchilar, ishchilar va sevimli mashg'ulotlari bilan juda band bo'lgan odamlarda bunday kasalliklar (takroriy cho'zilish jarohatlari) rivojlanish xavfi yuqori. Jarohat yuzaga kelganda, ular uchun faoliyatni to'xtatish va payning to'g'ri davolanishi uchun yetarlicha dam olish qiyin bo'lishi mumkin. Chunki ular tezda ishga qaytishni xohlashadi.

Ba'zi odamlar tana holatidagi ma'lum o'zgarishlar tufayli bu holatga moyil bo'lishi mumkin. Masalan, agar odamning yelka pichog'ining yuqori qismi pastga qiyshaygan bo'lsa, yelka tanadan uzoqlashtirilganda pay ishqalanishi mumkin. Bu surunkali yallig'lanishga (tendinit) olib kelishi va tendinozga o'tishi mumkin. Pay eskirgan sari kichik teshiklar paydo bo'lishi mumkin va hatto katta yirtiqlar ham hech qanday jarohatlarsiz paydo bo'lishi mumkin.

Agar davolanmasa, qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Agar siz tendinozni davolamasangiz, u o'sishda davom etishi, payni zaiflashtirishi va oxir-oqibat butunlay ishlamay qolishi mumkin. Bir yo'li - pay to'satdan yirtilib ketganda (payning yorilishi) . Yana bir yo'li - u endi tanada o'z vazifasini bajara olmay qolganda va og'irlikni ko'tarishi kerak bo'lgan qism tananing boshqa qismiga o'tkazilganda. Bu domino effektiga o'xshaydi. Masalan, agar boldiringizdagi orqa tibial pay ishlamay qolsa, oyog'ingiz yoyi qulashi va hatto yurish uslubingizni o'zgartirishi mumkin.

Shifokorlar buni qanday aniqlashadi?

Tendinoz tashxisi tibbiy ko'rik va sog'liq tarixi bilan boshlanadi. Shifokor sizning alomatlaringiz, ularning qachon boshlanganligi, kundalik hayotingizdagi so'nggi o'zgarishlar va qabul qilayotgan dorilaringiz haqida so'raydi. Shuningdek, ular sizning odatiy harakatlaringiz va oldingi jarohatlaringiz haqida so'rashadi. Keyin ular tendinoz belgilari bor-yo'qligini bilish uchun payning rasmlarini olishadi. Tasvirlash testlari tendinit va tendinozni farqlashga yordam beradi.

Tendinoz qanday davolanadi?

Har qanday tendonopatiyada davolanish dam olishdan boshlanadi. Tendinoz payingizga stress qo'yadigan harakatlarni to'xtatmaguningizcha, rivojlanishda to'xtamaydi. Vaziyatning og'irligiga qarab, ta'sirlangan payni uch oydan olti oygacha ishlatishni to'xtatishingiz kerak bo'lishi mumkin. Pay juda sekin bitadi.Dam olish bilan shikastlanish va degeneratsiya siklini to'xtatish mumkin. Davolashning asosiy maqsadi payingizga yangi kollagen ishlab chiqarishga yordam berishdir.

Shifokoringiz quyidagi narsalarni tavsiya qilishi mumkin:

• Og'riq qoldiruvchi vositalar: Kortikosteroidlar va NSAIDlar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) kabi yallig'lanishga qarshi dorilar tendinitni davolash uchun keng qo'llanilsa-da, bu dorilar aslida tendinozni kuchaytirishi mumkin. Buning o'rniga, shifokoringiz asetaminofenni (masalan, Panadol ® ) yoki topikal og'riq qoldiruvchi vositalarni (masalan, plasterlar, kremlar, jellar) tavsiya qilishi mumkin.
• Muz qo'yish: Muz qo'yish suyak va mushak og'rig'ini davolashning keng tarqalgan usuli hisoblanadi. Bu tendinoz uchun ham foydalidir. Muz qo'yish paydagi qon tomirlarini toraytiradi. Bu yangi qon tomirlarining shakllanishiga to'sqinlik qilishga va to'qimalarning shikastlanishining oldini olishga yordam beradi. Shifokorlar kuniga bir necha marta 20 daqiqa davomida muz qo'yishni tavsiya qiladilar.
• Massaj: Sog'ayish jarayonining keyingi bosqichlarida massaj qon aylanishini rag'batlantirish orqali davolanishni tezlashtirishga yordam beradi. Shifokoringiz sizga qachon va qanday massaj turlarini sinab ko'rish bo'yicha ko'rsatmalar beradi. Chuqur ishqalanish massaji deb ataladigan yangi usul tendinoz uchun ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Bu vaqtincha og'riqni kamaytiradi va payda yangi kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi deb ishoniladi.
• Fizioterapiya: Faoliyatni o'zgartirish tiklanish uchun zarur bo'lsa-da, mushak atrofiyasining oldini olish uchun fizioterapiya va uyda mashq qilish dasturi ham muhimdir. Fizioterapevtingiz pay va atrofdagi to'qimalarni tiklashga yordam beradigan passiv mashqlar bo'yicha sizga yo'l-yo'riq ko'rsatadi. Shuningdek, ular tiklanish paytida uyda bajarish uchun mashqlarni buyuradilar.

Ushbu davolash usullari ko'p odamlar uchun muvaffaqiyatli hisoblanadi. Agar sizning ahvolingiz standart davolash usullari bilan yaxshilanmasa, shifokoringiz terapevtik in'ektsiyalar, lazer terapiyasi yoki jarrohlik kabi qo'shimcha davolash usullarini taklif qilishi mumkin.

Tendinoz uchun jarrohlik amaliyoti kerakmi?

Jarrohlik amaliyoti tendinoz uchun oxirgi chora hisoblanadi. Jarrohlik amaliyoti faqat boshqa davolash usullari samarasiz bo'lgan taqdirdagina ko'rib chiqiladi. Agar pay o'z-o'zidan davolanish uchun juda shikastlangan bo'lsa, sizga jarrohlik amaliyoti kerak bo'lishi mumkin. Agar katta miqdordagi to'qima shikastlangan bo'lsa, u endi kollagenni qayta tiklash uchun resurslarga ega bo'lmasligi mumkin. Bunday hollarda jarrohlik amaliyoti g'ayritabiiy to'qimalarni olib tashlashi va sog'lom to'qimalarda davolanishni rag'batlantirish uchun kichik kesmalar qilishi mumkin.

Tendinoz doimiy holatmi?

Tendinoz keltirib chiqaradigan ba'zi zararlar doimiy bo'lishi mumkin. Ammo bu sizga ta'sir qilishda davom etishini anglatmaydi. To'g'ri davolanish bilan ko'p odamlar shikastlanish siklini to'xtatishi, simptomlarni yengillashtirishi va payning avvalgi kuchi va moslashuvchanligini tiklashi mumkin. Biroq, payingiz kelajakda shikastlanishga ko'proq moyil bo'lishi mumkin, shuning uchun siz unga g'amxo'rlik qilishda davom etishingiz kerak.

Tendinozdan qanday qilib qochishimiz mumkin?

Tendinozning barcha sabablarini oldini olishning iloji yo'q. Ammo o'zingizni takroriy zo'riqish jarohatlaridan himoya qilishga yordam beradigan ba'zi narsalar mavjud. Masalan, agar sizning ishingiz takroriy harakatlarni o'z ichiga olsa, ergonomik ish joyini yaratish orqali stressni kamaytirishingiz mumkin. Agar siz sportchi bo'lsangiz, to'g'ri isinayotganingizga va to'g'ri texnikadan foydalanayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar og'riq sezsangiz, qachon to'xtash kerakligini biling.

Eng muhimi, og'riq kelganda "Mayli" demasdan, unga e'tibor berishdir.

Tendinoz tufayli odam nogiron bo'lib qolishi mumkinmi?

Tendinoz vaqtinchalik nogironlik bo'lishi mumkin. Bu sizning kuchingiz va harakatlanish doirangizni kamaytirishi va harakat paytida og'riq keltirishi mumkin. Bu kundalik mashg'ulotlarni bajarishni qiyinlashtirishi mumkin. Shuningdek, ta'sirlangan payni tuzalib ketguncha bir necha oy davomida undan foydalanishni to'xtatishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar bu sizning ishingizni bajarishingizga to'sqinlik qilsa, yashash yoki ishlash qonunlariga qarab, siz nogironlik nafaqasini olish huquqiga ega bo'lishingiz mumkin.

Tendinoz, tendinit va tendinopatiya o'rtasidagi farq nima?

Bu nomlar biroz chalkash tuyuladi, shunday emasmi? Keling, ularning ma'nosini ko'rib chiqaylik.

Tendinoz va tendinit tendinopatiyaning ikki turi bo'lib, ular paylarga ta'sir qiladi. Ikkalasi ham pay ishlatilganda og'riq keltirishi mumkin, ammo buning ikkita sababi bor.

• Tendinit - bu payning yallig'lanishi . Bu shish, qizarish va issiqlik kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Bu pay jarohatidan so'ng darhol paydo bo'ladigan og'riq. Buni to'satdan og'ir narsani ko'tarib, qo'lingizni cho'zganingizda his qiladigan og'riq kabi tasavvur qiling.
• Tendinoz payda asta-sekin rivojlanadigan, degenerativ jarayondir . Tendinoz takroriy cho'zilish jarohatlari tufayli yuzaga keladi va ular to'g'ri davolanmaydi.

Agar sizda biron bir surunkali mushak-skelet og'rig'i bo'lsa, shifokorga murojaat qilishni kechiktirmang. Siz qayerda og'riq sezayotganingizni yoki qanday jarohat olganingizni aniqlay olmasligingiz mumkin. Siz "vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi" deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa-da, tendinoz kabi ba'zi kasalliklar faqat yomonlashadi. Tibbiy yordamga erta murojaat qilish, to'g'ri tashxis qo'yish va davolanish orqali siz zararni minimallashtirishingiz va tiklanish vaqtini qisqartirishingiz mumkin.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Xo'sh, biz tendinoz haqida ko'p gaplashdik. Xulosa qilib aytganda, bu paylarga ta'sir qiladigan surunkali kasallik.

• Dam olish juda muhim: Og'riq keltirib chiqaradigan faoliyatni to'xtating va payning bitishi uchun vaqt bering.
• To'g'ri tashxis: Agar og'riqni his qilsangiz, uning aniq sababini aniqlash uchun tibbiy yordamga murojaat qiling.
• Jismoniy terapiya muhim: shunchaki o'tirmang, shifokor ko'rsatmasi bo'yicha fizioterapiya va jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
• Oldini olish: Agar siz bir xil turdagi ishni bajarishda davom etsangiz, ular orasida tanaffuslar qiling va ish holatingizga e'tibor bering.

Eng muhimi, tanangizni tinglashdir. Agar og'riqni his qilsangiz, uni e'tiborsiz qoldirmang. Tezkor davolanish bilan tezda sog'ayib ketishingiz mumkin!