ඔයාට කවදාහරි ලොකු stress එකක්, බයක් දැනුණාම ටික වෙලාවකින් හිත සන්සුන් වෙලා, හුස්ම ගැනීම සාමාන්ය තත්වෙට එනවා නේද? එහෙම නැත්නම් රසට කෑමක් කෑවට පස්සේ සනීපෙට ඒක දිරවනවා කියලා දැනෙනවද? මේ හැමදේම පිටිපස්සේ ඉන්න අපේ ඇඟේ රහස් පාලකයෙක් ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ. මේ විශේෂ ස්නායුව තමයි වේගස් ස්නායුව (Vagus Nerve) කියන්නේ. අපි බලමු මේක අපේ ඇඟට කොච්චර වැදගත්ද කියලා.
වේගස් ස්නායුව (Vagus Nerve) කියන්නේ සරලවම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, වේගස් ස්නායුව කියන්නේ අපේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතියේ (Autonomic Nervous System) හරිම වැදගත් කොටසක්. හිතන්නකෝ, මේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන 'automatic' system එක වගේ. අපි හිතන්නේවත් නැතුව සිද්ධවෙන දේවල්, ඒ කියන්නේ හුස්ම ගන්න එක, කෑම දිරවන එක, හෘද ස්පන්දනය, දාඩිය දාන එක වගේ දේවල් පාලනය කරන්නේ මේ system එකෙන්.
මේ automatic system එකේ ප්රධාන කොටස් දෙකක් තියෙනවා.
1. Sympathetic Nervous System: මේක තමයි අපිව හදිසි අවස්ථාවකට, බයකට, තර්ජනයකට මුහුණ දෙන්න ලෑස්ති කරන 'Fight-or-Flight' system එක. මේ වෙලාවට හදවත වේගෙන් ගැහෙනවා, ඇඟ සටනකට ලෑස්ති වෙනවා.
2. Parasympathetic Nervous System: මේක තමයි අර කලබලකාරී තත්වයෙන් පස්සේ අපිව ආපහු සන්සුන් කරන, 'Rest and Digest' (විවේකය සහ ජීර්ණය) system එක.
අන්න ඒ අපිව සන්සුන් කරන පද්ධතියේ ප්රධානියා තමයි මේ වේගස් ස්නායුව. ඒ නිසා තමයි බය වුණාම ටිකකින් හිත නිවෙන්නේ. වේගස් ස්නායුව මොළයේ ඉඳන් හදවතට, බඩවැල් වලට පණිවිඩ අරන් ගිහින් "හරි හරි දැන් ඔක්කොම හරි, සන්සුන් වෙන්න" කියලා signal කරනවා.
මේක අපේ කපාල ස්නායු (Cranial Nerves) 12න් දහවෙනි එක (Cranial Nerve X). ඒ වගේම තමයි මේක තමයි අපේ ශරීරයේ තියෙන දිගම කපාල ස්නායුව. ඒක මොළයේ පහළ කොටසක් වන `(Medulla Oblongata)` එකෙන් පටන් අරන්, බෙල්ල හරහා ඇවිත් පපුවේ සහ උදරයේ තියෙන ප්රධාන අවයව දක්වාම විහිදිලා යනවා.
මේ වේගස් ස්නායුවෙන් ඇත්තටම සිද්ධවෙන කාර්යයන් මොනවද?
මේ ස්නායුව හරියට අපේ ශරීරයේ තොරතුරු අධිවේගී මාර්ගයක් වගේ. මොළයයි ශරීරයේ අනිත් කොටසුයි අතර පණිවිඩ හුවමාරු කරනවා. බලන්නකෝ මේකෙන් පාලනය වෙන දේවල් කොච්චර තියෙනවද කියලා.
| ශරීරයේ කොටස / ක්රියාවලිය | වේගස් ස්නායුවේ කාර්යභාරය |
|---|---|
| හෘදය | හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරලා ශරීරය සන්සුන් කරනවා. |
| ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය | ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය පාලනය කරනවා. බඩවැල්වල චලනයන් (peristalsis) පාලනය කරනවා. |
| පෙනහළු | ශ්වසන වේගය පාලනය කරන්න උදව් වෙනවා. |
| උගුර සහ කටහඬ | කතා කිරීමට සහ ආහාර ගිලීමට උදව් කරනවා. කෙළ නිෂ්පාදනය පාලනය කරනවා. |
| ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය | ශරීරයේ ඇතිවන ප්රදාහයන් (inflammation) පාලනය කිරීමට උදව් වෙනවා. |
| මනෝභාවය (Mood) | කාංසාව සහ මානසික ආතතිය අඩු කර, සන්සුන් බවක් ඇති කිරීමට දායක වෙනවා. |
සමහර ලෙඩ රෝග වලට වේගස් ස්නායුව සම්බන්ධ වෙන්නේ කොහොමද?
වේගස් ස්නායුවේ ක්රියාකාරීත්වය සහ සමහර රෝගී තත්වයන් අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවා කියලා දැන් වෛද්යවරු හොයාගෙන තියෙනවා. ඒ නිසාම සමහර රෝග වලට ප්රතිකාරයක් විදිහට මේ ස්නායුව උත්තේජනය කරන ක්රම පවා පාවිච්චි කරනවා.
- ප්රතිකාර වලට ප්රතිචාර නොදක්වන විෂාදය (treatment-resistant depression): සමහර අයට විෂාදය සඳහා දෙන සාමාන්ය බෙහෙත් හෝ උපදේශනයෙන් සුවයක් ලැබෙන්නේ නෑ. ඒ වගේ අවස්ථාවලදී, වේගස් ස්නායුව උත්තේජනය කිරීමේ ප්රතිකාරයක් `(Vagus Nerve Stimulation - VNS)` භාවිතා කරනවා. මේකෙන් මානසික සෞඛ්යයට යම් බලපෑමක් කරන්න පුළුවන් කියලා අධ්යනයන් වලින් පෙන්වලා තියෙනවා.
- අපස්මාරය (Epilepsy): අපස්මාරය තියෙන සමහර රෝගීන්ගේ වලිප්පුව පාලනය කරන්නත් මේ VNS ප්රතිකාරය යොදාගන්නවා. ශරීරයේ කුඩා උපකරණයක් සවිකරලා, ඒකෙන් වේගස් ස්නායුවට විද්යුත් සංඥා යවලා මොළයේ අක්රමවත් ක්රියාකාරීත්වය පාලනය කරන්න උත්සාහ කරනවා.
- ප්රදාහකාරී බඩවැල් රෝග (Inflammatory Bowel Disease - IBD): මේ කියන්නේ Crohn's රෝගය සහ Ulcerative Colitis වගේ තත්වයන්ට. වේගස් ස්නායුවට ශරීරයේ ප්රදාහය අඩුකරන්න පුළුවන් නිසා, මේ රෝගී තත්වයන්ටත් VNS ප්රතිකාරය ගැන පර්යේෂණ කෙරෙනවා.
වේගස් ස්නායුවේ යම් ගැටළුවක් තියෙනවා කියලා හඳුනාගන්න පුළුවන් ලක්ෂණ
මේ ස්නායුව අපේ ඇඟේ ගොඩක් දේවල් පාලනය කරන නිසා, ඒකේ යම් දුර්වලතාවයක් හෝ හානියක් වුණොත් විවිධාකාරයේ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් ඔයාට දිගටම තියෙනවා නම්, ඒ ගැන තනියම හිත හිතා ඉන්නේ නැතුව අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයත් එක්ක කතා කරන්න ඕන.
| වේගස් ස්නායුවේ ගැටළුවක් නිසා ඇතිවිය හැකි ලක්ෂණ | |
|---|---|
| ආහාර දිරවීමේ ගැටළු | බඩේ දැවිල්ල (Acid reflux), බඩ පුරවා දැමීම (Bloating), බඩේ වේදනාව, ආහාර ගිලීමේ අපහසුව, ඔක්කාරය, වමනය, ටිකක් කෑවත් බඩ පිරුණු ගතියක් දැනීම. |
| හෘදය සහ රුධිර පීඩනය සම්බන්ධ ගැටළු | කරකැවිල්ල, හිටපු ගමන් සිහිනැති වීම (කලන්තය දැමීම). |
| කටහඬ සහ ශ්වසනය සම්බන්ධ ගැටළු | කටහඬ ගොරෝසු වීම, හතිය (Wheezing). |
| වෙනත් පොදු ලක්ෂණ | හේතුවක් නැතිව බර අඩුවීම, කෑම අරුචිය, දිගුකාලීන මනෝභාවයේ වෙනස්කම්. |
වේගස් ස්නායුවට සම්බන්ධ වෙන තවත් රෝගී තත්වයන්
- Gastroparesis: මේකෙදි වෙන්නේ ආමාශයේ ඉඳන් ආහාර බඩවැල් වලට ගමන් කරන එක හරිම හිමින් සිද්ධ වෙන එක. සමහර වෙලාවට මේකට හේතුව දියවැඩියාව `(Diabetes)` හෝ ආසාදනයක් නිසා වේගස් ස්නායුවට හානි වීම වෙන්න පුළුවන්.
- vasovagal syncope: මේ තත්වය තියෙන අයට හිටි හැටියේ කලන්තය දාන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම රස්නය, බඩගින්න, අධික කනස්සල්ල වගේ වෙලාවට වේගස් ස්නායුව ඕනවට වඩා ප්රතිචාර දක්වලා, එකපාරටම රුධිර පීඩනය පහළ දානවා. එතකොට තමයි කරකැවිල්ල ඇවිත් කලන්තය දාන්නේ.
එහෙනම්, මේ වැදගත් ස්නායුව නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?
ඇත්තටම මේකට විශේෂ, අමුතු දේවල් කරන්න ඕන නෑ. අපි නිරෝගී ජීවිතයක් ගත කරන්න කරන සාමාන්ය දේවල්ම තමයි මේකටත් උදව් වෙන්නේ.
- හොඳ ආහාර රටාවක්: පලතුරු, එළවළු බහුල සමබල ආහාර වේලක් ගන්න.
- ව්යායාම: සතියකට දවස් කිහිපයක්වත්, විනාඩි 30ක්වත් ව්යායාම කරන්න.
- නිදන්ගත රෝග පාලනය: ඔයාට දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය වගේ රෝග තියෙනවා නම්, ඒවා හොඳින් පාලනය කරගන්න.
- මානසික සුවතාවය: භාවනා කිරීම, යෝගා ව්යායාම, සිහියෙන් ඉන්න පුරුදු වීම (Mindfulness) වගේ දේවල් වලින් ඔයාගේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් වෙනවා. මේක වේගස් ස්නායුවේ සෞඛ්යයට ගොඩක් හොඳයි.
- බඩවැල්වල සෞඛ්යය: අපේ බඩවැල්වල ඉන්න හිතකර බැක්ටීරියා වලට අපේ මනෝභාවයට බලපෑම් කරන්න පුළුවන් `(Neurotransmitters)` නිපදවන්න පුළුවන්. ඒ නිසා `(Probiotics)` සහ `(Prebiotics)` අඩංගු ආහාර (උදා: යෝගට්, කිරි) ගැනීමෙන් වේගස් ස්නායුවටත් වක්රාකාරව උදව්වක් වෙනවා.
- සින්දු කීම හෝ උගුර සේදීම (Gargling): මේක ටිකක් පුදුම හිතෙන දෙයක් වුණත් ඇත්තක්. ඔයා සින්දු කියනකොට හෝ වතුර ටිකක් උගුරට දාලා හඬ නගා සෝදනකොට, උගුරේ පිටුපස ඇතිවෙන කම්පනය නිසා එතනින් යන වේගස් ස්නායුවේ කොටස් උත්තේජනය වෙනවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- වේගස් ස්නායුව කියන්නේ අපේ ශරීරය කලබලකාරී අවස්ථාවකින් පස්සේ ආපහු සන්සුන් කරන "calm down" ස්විච් එක වගේ.
- මේකෙන් හෘද ස්පන්දනය, ආහාර දිරවීම, කටහඬ, මනෝභාවය වගේ අපි නොහිතා සිදුවෙන ගොඩක් දේවල් පාලනය කරනවා.
- බඩේ දැවිල්ල, කරකැවිල්ල, ගිලීමේ අපහසුව වගේ දිගටම පවතින රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඒ වේගස් ස්නායුවේ ගැටළුවක් වෙන්න පුළුවන්. අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
- නිරෝගී ආහාර රටාවක්, ව්යායාම සහ මානසික ආතතිය පාලනය කරගැනීම වේගස් ස්නායුවේ සෞඛ්යයට ගොඩක් වැදගත්.
- ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම, සින්දු කීම වගේ සරල දේවලින් පවා මේ ස්නායුව උත්තේජනය කරලා සෞඛ්යය වර්ධනය කරගන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න