ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද ඔයා ගැඹුරු නිදාගෙන ඉද්දිත් ඔයාගේ හාට් එක නතර නොවී ගැහෙන හැටි, ඔයාටත් නොදැනී ඔයා හුස්ම ගන්න හැටි ගැන? මේ දේවල් ඔයාට හිතලා හිතලා පාලනය කරන්න ඕන නැහැනේ නේද? ඒවා ඉබේම, හරියට auto pilot එකක් වගේ සිද්ධ වෙනවා. අන්න ඒ විදියට අපේ ඇඟේ ඉබේම වෙන අත්යවශ්යම වැඩ ටික ඔක්කොම පාලනය කරන අපේ ශරීරයේ තියෙන පුදුම සහගත, සුපිරි පරිගණකයක් වගේ පද්ධතියක් ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ. ඒ තමයි ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය, එහෙමත් නැත්නම් Autonomic Nervous System (ANS).
සරලවම කිව්වොත් මොකක්ද මේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ?
මේක තේරුම් ගන්න, මුලින්ම අපි අපේ සම්පූර්ණ ස්නායු පද්ධතිය ගැන පොඩ්ඩක් බලමු. අපේ ස්නායු පද්ධතිය හරියට ලොකු කම්පැනි එකක structure එකක් වගේ.
1. ප්රධාන කාර්යාලය (Central Nervous System): මේකට අයිති වෙන්නේ අපේ මොළය සහ සුෂුම්නාව (spinal cord) විතරයි. ඇඟේ හැම තීරණයක්ම ගන්නේ, හැම පණිවිඩයක්ම පාලනය කරන්නේ මෙතන ඉඳන්.
2. ශාඛා ජාලය (Peripheral Nervous System): මොළයයි සුෂුම්නාවයි ඇරෙන්න ඇඟ පුරාම පැතිරිලා තියෙන අනිත් ඔක්කොම ස්නායු ටික මේකට අයිතියි. මේක තමයි ප්රධාන කාර්යාලයේ ඉඳන් ඇඟේ අනිත් හැම තැනටම පණිවිඩ ගෙනියන සහ එහෙන් පණිවිඩ ආපහු ගේන network එක.
දැන් මේ ශාඛා ජාලය, ඒ කියන්නේ Peripheral Nervous System එකත් කොටස් දෙකකට බෙදෙනවා.
- අපි හිතලා කරන දේවල් පාලනය කරන කොටස (Somatic Nervous System): ඔයාට අතක් උස්සන්න ඕන උනොත්, ඇවිදින්න ඕන උනොත්, කතා කරන්න ඕන උනොත්... ඒ කියන්නේ ඔයාගේ පාලනය ඇතිව, ඔයාට ඕන විදියට කරන හැම ක්රියාවක්ම පාලනය කරන්නේ මේ කොටසින්.
- ඉබේම වෙන දේවල් පාලනය කරන කොටස (Autonomic Nervous System): අන්න අපේ කතා නායකයා ආවා. මේ තමයි අපි අද කතා කරන ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය. ඔයාගේ හෘද ස්පන්දනය, හුස්ම ගැනීම, කෑම දිරවීම, දහඩිය දැමීම වගේ ඔයාගේ පාලනයකින් තොරව, ජීවත් වෙන්න අත්යවශ්යම දේවල් පාලනය කරන්නේ මෙයා තමයි.
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ ඇඟේ ඔයාට නොදැනී, ඔයාගේ පැවැත්මට අවශ්ය සියලුම ස්වයංක්රීය ක්රියාවන්ගේ 'remote control' එක තියෙන්නේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය අතේ.
මේ Auto Pilot සිස්ටම් එකේ ප්රධාන කොටස් තුනක් තියෙනවා!
මේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතියත් තවත් උප කොටස් තුනකට බෙදිලා තමයි වැඩ කරන්නේ. හරියට වාහනයක ඇක්සලේටරයයි, බ්රේක් එකයි වගේ මේ දෙක එකිනෙකට විරුද්ධව වැඩ කරලා ශරීරය සමබරව තියාගන්නවා.
| පද්ධතියේ කොටස | කරන කාර්යය (සරලවම) |
|---|---|
| අනුකම්පීය ස්නායු පද්ධතිය (Sympathetic Nervous System) | මේක තමයි අපේ ඇඟේ "ඇක්සලේටරය". හදිසි, භයානක හෝ ආතතිකාරී අවස්ථාවකදී ශරීරය සූදානම් කරන්නේ මෙයා. මේකට කියනවා "සටනට හෝ පලායාමට" (Fight-or-Flight) ප්රතිචාරය කියලා. |
| පරානුකම්පීය ස්නායු පද්ධතිය (Parasympathetic Nervous System) | මේක අපේ ඇඟේ "බ්රේක් එක" වගේ. ශරීරය සන්සුන් කරලා, විවේකීව තියලා, ශක්තිය ඉතුරු කරන්නේ මෙයා. මේකට කියනවා "විවේකය සහ දිරවීම" (Rest-and-Digest) ප්රතිචාරය කියලා. |
| ආන්ත්රික ස්නායු පද්ධතිය (Enteric Nervous System) | මේක අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියටම විශේෂ වුණු, ඒකෙ වැඩ ටික පාලනය කරන වෙනමම ස්නායු ජාලයක්. සමහරු මේක "දෙවැනි මොළය" කියලත් කියනවා. |
හිතන්නකෝ ඔයා පාරේ යද්දී එකපාරටම බල්ලෙක් පන්නනවා කියලා. ඔයාගේ හාට් එක වේගෙන් ගැහෙනවා, හුස්ම ගැනිල්ල වේගවත් වෙනවා, ඇස් ලොකු වෙනවා, දාඩිය දානවා, දුවන්න ලෑස්ති වෙනවා. අන්න ඒ වෙලාවට ඔයාව ඒ හදිසි අවස්ථාවට මුහුණ දෙන්න ලෑස්ති කරන්නේ ඔයාගේ Sympathetic පද්ධතිය.
දැන් හිතන්නකෝ, අනතුර පහවෙලා ගියාට පස්සේ, ඔයා ගෙදර ඇවිත්, හොඳට බත් ටිකක් කාලා, නිදහසේ ඉන්නවා. ඒ වෙලාවට ඔයාගේ හද ගැස්ම ආයෙත් හිමින් වෙනවා, හුස්ම ගැනීම සාමාන්ය වෙනවා, කෑම දිරවන්න පටන් ගන්නවා. අන්න ඒ විදියට ඇඟ ආයෙත් සන්සුන් කරලා, normal තත්ත්වෙට ගේන්නේ Parasympathetic පද්ධතිය.
මේ දෙකේ සමබරතාවය අපේ ජීවිතේට ගොඩක් වැදගත්.
අපේ ඇඟේ මොන මොන දේවල්ද මේ සිස්ටම් එකෙන් පාලනය වෙන්නේ?
මේකෙන් පාලනය වෙන දේවල් ලැයිස්තුව දැක්කම ඔයා පුදුම වෙයි. ඇත්තටම අපේ ඇඟේ හැම ප්රධාන ඉන්ද්රියකම වගේ ස්වයංක්රීය ක්රියාකාරීත්වය මෙයාගේ පාලනය යටතේ තියෙන්නේ.
| ඉන්ද්රිය/ශරීර කොටස | පාලනය කරන ක්රියාව |
|---|---|
| ඇස් | ඇහැට එන ආලෝකයට අනුව ඇසේ කණිනිකාව (pupil) ලොකු පොඩි කරන එක සහ ළඟ-දුර බලද්දී focus කරන එක. |
| ග්රන්ථි (Glands) | කඳුළු එන එක, කටට කෙළ උනන එක, නහයෙන් සොටු දියර එන එක. |
| සම | දහඩිය දැමීම පාලනය කිරීම. ඒ වගේම බය උනාම, සීතල උනාම හිරිගඩු පිපෙන්නෙත් මේකේ ක්රියාවක් නිසා. |
| හෘදය සහ රුධිර නාල | හෘද ස්පන්දන වේගය සහ ශක්තිය, රුධිර පීඩනය (blood pressure) පාලනය කිරීම. |
| පෙනහළු | හුස්ම ගන්නා ශ්වාසනාල වල පළල අඩු වැඩි කිරීම. |
| ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය | ආහාර දිරවීම, බඩවැල් වල චලනය, මලපහ කිරීම පාලනය කිරීම. |
| අක්මාව සහ අග්න්යාශය | අග්න්යාශයෙන් ඉන්සියුලින් (insulin) වැනි හෝමෝන නිපදවීම, අක්මාවෙන් ශක්තිය නිපදවීම පාලනය කිරීම. |
| මුත්රා පද්ධතිය | මුත්රාශයේ ක්රියාකාරීත්වය සහ මුත්රා කිරීම පාලනය කිරීම. |
| ප්රජනක පද්ධතිය | ලිංගික උත්තේජනය සහ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා මේ පද්ධතිය අත්යවශ්ය වෙනවා. |
මේ පද්ධතියට බලපාන රෝගී තත්ත්වයන් මොනවද?
මේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතියට හානි වෙන එකට අපි කියනවා autonomic neuropathy කියලා. මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන් කරුණු කිහිපයක්ම තියෙනවා.
- දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes): කාලයක් තිස්සේ දියවැඩියාව පාලනය නොකළොත් මේ ස්නායු වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. එකපාරට නැගිටිද්දී කලාන්තය වගේ එන එක (Orthostatic hypotension) මේකේ සුලබ ලක්ෂණයක්.
- ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග (Autoimmune conditions): ශරීරයේම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මේ ස්නායු වලට පහර දෙන රෝග. උදාහරණයක් තමයි Guillain-Barré syndrome.
- ආසාදන (Infections): HIV වගේ වෛරස්, Lyme රෝගය වැනි බැක්ටීරියා ආසාදන නිසා මේ ස්නායු වලට හානි වෙන්න පුළුවන්.
- විකෘති ප්රෝටීන තැන්පත් වීම: Amyloidosis වැනි රෝග තත්ත්වයන් වලදී ශරීරයේ තැන්පත් වන ප්රෝටීන නිසා ස්නායු වලට හානි වෙන්න පුළුවන්.
- විටමින් ඌනතා: විශේෂයෙන්ම විටමින් B12 වගේ විටමින් වර්ග අඩු උනහම ස්නායු වලට හානි වෙන්න පුළුවන්.
- විෂ ද්රව්ය (Toxins): රසදිය, ඊයම් වැනි බැර ලෝහ, කෘමිනාශක සහ අධික මත්පැන් භාවිතය නිසා ස්නායු වලට හානි සිදුවිය හැකියි.
- ශාරීරික අනතුරු (Trauma): විශේෂයෙන්ම කොන්දට, සුෂුම්නාවට වෙන අනතුරු වලින් මේ ස්නායු පද්ධතියට හානි වෙන්න පුළුවන්.
- පිළිකා (Tumors): සමහර පිළිකා වර්ග සහ පිළිකා නොවන ගෙඩි නිසාත් මේ පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වයට බාධා වෙන්න පුළුවන්.
ගැටලුවක් තියෙනවද කියලා සැක හිතෙන රෝග ලක්ෂණ
මේ පද්ධතියේ ගැටලුවක් ඇති උනාම මතුවෙන රෝග ලක්ෂණ, හානිය වෙලා තියෙන තැන අනුව වෙනස් වෙනවා. හැබැයි පොදුවේ දකින්න ලැබෙන ලක්ෂණ කිහිපයක් මෙන්න.
- හිටගෙන ඉද්දී එකපාරට කැරකැවිල්ල, කලාන්තය වගේ දැනෙන එක.
- හෘද ස්පන්දන වේගයේ අසාමාන්යතා (arrhythmias) ඇතිවීම.
- ආහාර ගිලීමේ අපහසුව (dysphagia).
- ආහාර දිරවීම ප්රමාද වීම, බඩ පුරවා දැමීම (gastroparesis).
- මලබද්ධය (Constipation) හෝ සමහර විට පාචනය.
- මුත්රා හෝ මලපහ පාලනය කරගැනීමේ අපහසුව (incontinence).
- අධිකව දහඩිය දැමීම (hyperhidrosis) හෝ දහඩිය නොදැමීම (anhidrosis).
- ලිංගික අප්රාණිකත්වය වැනි ගැටලු.
- උණුසුම් කාලගුණය දරාගැනීමට අපහසු වීම.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ රෝග ලක්ෂණ වෙනත් රෝග ගණනාවකදීත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ වගේ ලක්ෂණයක් ඔයාට තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා හේතුව හරියටම හොයාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
මේ වටිනා පද්ධතිය අපි රැකගන්නේ කොහොමද?
මේ ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතියට හානි වීම වළක්වා ගන්න එක තමයි කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ. ඒකට ඔයාට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
- සමබල ආහාර වේලක් ගන්න: විශේෂයෙන්ම විටමින් B වර්ග බහුල ආහාර ගැනීම ස්නායු වල සෞඛ්යයට ගොඩක් වැදගත්.
- මත්ද්රව්ය සහ අධික මත්පැන් භාවිතයෙන් වළකින්න: මේවා ස්නායු වලට සෘජුවම හානි කරන දේවල්.
- නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න සහ ව්යායාම කරන්න: මේකෙන් දියවැඩියාව වගේ රෝග අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන්. දියවැඩියාව කියන්නේ මේ ස්නායු පද්ධතියට හානි කරන ප්රධානම හේතුවක්.
- නිදන්ගත රෝග හරියට පාලනය කරන්න: ඔයාට දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය වගේ රෝග තියෙනවා නම්, දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න. බෙහෙත් හරියට ගන්න. ඒකෙන් මේ ස්නායු වලට වෙන හානිය අවම කරගන්න පුළුවන්.
- ආරක්ෂිතව ඉන්න: වැඩපොළේදී, ක්රීඩා කරද්දී, රිය පදවද්දී අවශ්ය ආරක්ෂිත උපකරණ පළඳින්න. අනතුරු වලින් කොන්දට, සුෂුම්නාවට වෙන හානි වළක්වා ගැනීම ගොඩක් වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ ඔයාගේ පාලනයකින් තොරව, ශරීරයේ අත්යවශ්ය ක්රියා (හෘද ස්පන්දනය, හුස්ම ගැනීම වැනි) පාලනය කරන "auto pilot" පද්ධතියයි.
- මේකේ "ඇක්සලේටරය" (Sympathetic) සහ "බ්රේක්" (Parasympathetic) කියන කොටස් දෙකේ සමබරතාවය අපේ නිරෝගී පැවැත්මට අත්යවශ්යයි.
- දියවැඩියාව, අධික මත්පැන් භාවිතය සහ සමහර ආසාදන මේ පද්ධතියට හානි කරන්න පුළුවන් ප්රධාන හේතු වෙනවා.
- හිටගෙන ඉද්දී කලාන්තය ඒම, දහඩිය දැමීමේ අසාමාන්යතා, ආහාර දිරවීමේ ගැටලු වැනි ලක්ෂණ මතු වුවහොත් වෛද්ය උපදෙස් පැතීම වැදගත්.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් සහ නිදන්ගත රෝග නිසි ලෙස පාලනය කිරීමෙන් මේ වටිනා පද්ධතිය ආරක්ෂා කරගන්න ඔයාට පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න