Chúng ta có nên biết những điều này trước khi chọn mua vitamin tổng hợp không?

Khi bạn đến hiệu thuốc hoặc siêu thị, bạn có bao giờ tự hỏi, “Trời ơi, loại nào phù hợp với mình đây?” Khi bạn thấy các loại vitamin trong những chai có màu sắc và tên gọi khác nhau, bạn có nghĩ, “Trời ơi, loại nào phù hợp với mình đây?” Có loại dành cho phụ nữ, loại dành cho nam giới, loại dành cho người lớn… Vậy rốt cuộc chúng là gì? Chúng ta có thực sự cần chúng không? Nếu có, làm thế nào để chọn loại phù hợp với mình? Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này một cách đơn giản.

Vậy chính xác thì multivitamin là gì?

Nói một cách đơn giản, vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm bổ sung chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể trong một viên thuốc, viên nang hoặc siro duy nhất.

Thông thường, chúng ta nhận được các chất dinh dưỡng này từ thực phẩm chúng ta ăn. Đặc biệt là từ các thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau củ và thảo mộc. Nhưng đôi khi, chế độ ăn uống của chúng ta không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Trong những trường hợp như vậy, vitamin tổng hợp có thể giúp bổ sung những chất dinh dưỡng còn thiếu , bên cạnh chế độ ăn uống thông thường .

Ai thực sự cần vitamin tổng hợp chứ?

Thông thường, người lớn không cần bổ sung vitamin tổng hợp để có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đặc biệt, việc sử dụng vitamin tổng hợp có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Nếu bạn gặp tình trạng tương tự, bạn nên nói chuyện với bác sĩ và cân nhắc việc bổ sung vitamin tổng hợp.

Làm thế nào để chọn loại vitamin tổng hợp phù hợp với bạn?

Được rồi, vậy bây giờ bạn đã nghĩ mình cần bổ sung vitamin tổng hợp, vậy bạn cần tìm kiếm điều gì khi đến hiệu thuốc? Dưới đây là một vài điều cần xem xét.

1. Đọc kỹ nhãn sản phẩm – chú ý đến giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV).

Khi nhìn vào nhãn của lọ vitamin, bạn sẽ thấy mỗi loại vitamin đều có ghi phần trăm (% DV) ở phía trước. DV là viết tắt của Daily Value (Giá trị hàng ngày), cho biết lượng khuyến nghị mà cơ thể cần mỗi ngày.

Hãy đảm bảo rằng loại vitamin tổng hợp bạn chọn có nhiều dưỡng chất gần đạt 100% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV) . Đôi khi có những loại vitamin có hàm lượng cao hơn nhiều so với 100% (ví dụ: 500% DV). Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều vitamin không mang lại lợi ích gì thêm. Một số vitamin (vitamin tan trong chất béo) có thể được tích trữ trong cơ thể và gây ra tác dụng phụ. Vì vậy, hãy hướng đến mục tiêu đạt 100% DV.

2. Chọn sản phẩm và địa điểm đáng tin cậy

Mặc dù các nước như Mỹ khuyên bạn nên tìm kiếm dấu chứng nhận USP, nhưng ở nước ta, điều quan trọng nhất là chọn sản phẩm từ một công ty đáng tin cậy, có uy tín . Hơn nữa, mua vitamin từ hiệu thuốc uy tín an toàn hơn nhiều so với mua từ các cửa hàng rong hoặc các trang web trực tuyến mà bạn không biết ai là người bán.

3. Tuổi tác và giới tính của bạn rất quan trọng.

Đây là điều mà nhiều người thường bỏ qua. Không phải tất cả các loại vitamin tổng hợp đều giống nhau.

• Phụ nữ: Sắt đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.Nhu cầu sắt và axit folic ở nữ giới cao hơn so với nam giới.
• Nam giới: Các loại vitamin tổng hợp được thiết kế riêng cho nam giới thường chứa ít sắt hơn vì nam giới ít có khả năng bị thiếu sắt .
• Người lớn (50 tuổi trở lên): Vitamin tổng hợp dành cho người trên 50 tuổi có thể chứa nhiều vitamin D , vitamin B12 và canxi hơn.

Do đó, việc lựa chọn một loại vitamin tổng hợp được bào chế riêng cho độ tuổi và giới tính của bạn là điều khôn ngoan.

4. Những chất dinh dưỡng nào là thiết yếu nhất đối với bạn?

Nghiên cứu cho thấy có một số chất dinh dưỡng thường bị thiếu trong chế độ ăn của người trưởng thành trung bình. Đó là:

• Canxi
• Magiê
• Vitamin D
• Kali
• Sợi

Hãy đảm bảo rằng loại vitamin tổng hợp bạn chọn có chứa nhiều chất này. Nhưng chất xơ rất khó bổ sung đầy đủ từ viên uống, và cách tốt nhất để có được chất xơ là thông qua rau xanh, rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

Sự thật chúng ta cần biết về vitamin tổng hợp

Một số người cho rằng vitamin tổng hợp là một viên thuốc thần kỳ có thể ngăn ngừa bệnh tật và giải quyết mọi vấn đề. Nhưng sự thật thì khác một chút.

• Nghiên cứu nói gì?: Hiện vẫn chưa có bằng chứng rõ ràng nào cho thấy việc bổ sung vitamin tổng hợp có thể bảo vệ chống lại các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim , đột quỵ hoặc ung thư. Ngoài ra, cũng không có bằng chứng khoa học mạnh mẽ nào cho thấy việc bổ sung thêm vitamin C có thể ngăn ngừa hoặc đẩy nhanh sự khởi phát của cảm lạnh.
• Có lợi ích gì không?: Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng vitamin tổng hợp có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức xảy ra theo tuổi tác. Một số nghiên cứu cũng cho thấy nam giới uống vitamin tổng hợp hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và một số loại ung thư thấp hơn một chút.

Điều quan trọng là quan điểm khoa học về vấn đề này vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng. Tuy nhiên, nếu sử dụng đúng cách, theo lời khuyên của bác sĩ và với liều lượng chính xác, việc bổ sung vitamin tổng hợp hầu như không gây hại.

Vitamin tổng hợp, vitamin, dinh dưỡng, vitamin tổng hợp, vitamin, dinh dưỡng, sức khỏe