Bạn có thường cảm thấy sợ hãi và lo lắng sau khi sinh con không? Hãy cùng tìm hiểu về chứng rối loạn lo âu sau sinh!

Khi một em bé mới chào đời trong gia đình, việc cảm thấy sợ hãi và lo lắng về những điều nhỏ nhặt là điều bình thường. Có lẽ hàng ngàn suy nghĩ đang chạy qua đầu bạn, chẳng hạn như liệu em bé có ổn không, liệu bé có khỏe mạnh không, liệu bạn có thể xoay xở được với tất cả mọi thứ không. Nhưng đôi khi nỗi sợ hãi và lo lắng này có thể trở nên quá sức chịu đựng của bạn. Nếu bạn lo lắng về điều này hay điều khác suốt ngày đêm, có thể là do điều này. Đó có thể là một chứng bệnh gọi là rối loạn lo âu sau sinh , hay "Rối loạn lo âu sau sinh".

Lo âu sau sinh là gì?

Nói một cách đơn giản, rối loạn lo âu sau sinh là trạng thái lo lắng tột độ xảy ra sau khi sinh con hoặc trở thành cha mẹ (giai đoạn này được gọi là giai đoạn sau sinh). Sự lo lắng này có thể trở nên ám ảnh và chi phối hoàn toàn suy nghĩ của bạn.

Cảm thấy lo lắng khi đón em bé mới về nhà là điều bình thường. Nhưng nếu bạn bị rối loạn lo âu sau sinh, nó có thể nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến cả ngày của bạn và khiến bạn mất ngủ. Bạn có thể cảm thấy sợ hãi một cách vô lý về những điều khó có thể xảy ra. Đôi khi nó có thể liên quan đến một sự kiện trong quá khứ của bạn, hoặc đôi khi bạn chỉ cảm thấy như thể điều gì đó sắp xảy ra mà không có lý do. Bạn có thể không xác định được nguyên nhân chính xác, nhưng bạn sẽ cảm thấy sợ hãi thường trực.

Tình trạng này được gọi là trầm cảm sau sinh ( Tình trạng này cũng có thể xảy ra cùng với trầm cảm sau sinh . Tuy nhiên, mặc dù các triệu chứng của cả hai tình trạng rất giống nhau, nhưng chúng là hai bệnh lý khác nhau.

Tình trạng này phổ biến đến mức nào?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng từ 11% đến 21% các bà mẹ mới sinh có thể trải qua chứng lo âu sau sinh. Nhưng vì không có xét nghiệm sàng lọc cụ thể nào để chẩn đoán chính xác, nên rất khó để nói chính xác có bao nhiêu người mắc phải tình trạng này. Nó thường được phát hiện trong quá trình xét nghiệm chẩn đoán trầm cảm sau sinh (các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu thêm về điều này).

Lo âu sau sinh và trầm cảm sau sinh khác nhau như thế nào?

Nếu bạn bị trầm cảm sau sinh, bạn có thể cảm thấy rất buồn, khóc nhiều và cảm thấy mình không thể chăm sóc bản thân hoặc em bé. Bạn có thể không cảm thấy hạnh phúc về em bé của mình và cảm thấy mình không thể là một người mẹ tốt.

Tuy nhiên, chứng lo âu sau sinh `( Sau sinhLo âu không phải là buồn bã, mà là lo lắng và sợ hãi quá mức. Nếu bạn cảm thấy lo lắng thường xuyên và tràn ngập những suy nghĩ sợ hãi, đó có thể là chứng lo âu sau sinh.

Tuy nhiên, các triệu chứng như mất ngủ, tim đập nhanh và cảm giác sợ hãi có thể xuất hiện ở cả hai tình trạng. Người bị trầm cảm sau sinh thường cũng có các triệu chứng lo âu. Tuy nhiên, không phải ai bị lo âu sau sinh cũng đều bị trầm cảm.

Điều quan trọng nhất là hãy nói chuyện cởi mở với bác sĩ về mọi triệu chứng và cảm giác bạn gặp phải, để họ có thể giúp bạn.

Làm sao để biết đây là chứng lo âu sau sinh hay chỉ là lo lắng thông thường?

Khi bạn có con, khi bạn trở thành cha mẹ Cảm thấy lo lắng là điều bình thường. Nhưng lo lắng sau sinh là một loại lo lắng dữ dội và quá mức. Nếu sự lo lắng khiến bạn cảm thấy bồn chồn suốt cả ngày, bạn có thể mắc chứng này. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy thiếu động lực, lo lắng và luôn luôn bất an.

Hãy nghĩ theo cách này...

• Bạn thức trắng đêm, lo sợ rằng con mình sẽ ngừng thở trong khi ngủ.
• Bạn cảm thấy rất sợ hãi khi phải để con ở lại với người mà bạn tin tưởng (thậm chí là chồng/vợ của bạn) dù chỉ trong vài phút.
• Chỉ cần nghĩ đến việc rời khỏi nhà thôi cũng khiến tim bạn đập thình thịch , sợ rằng ai đó sẽ làm hại bạn hoặc em bé.

Bạn đã từng trải qua những chuyện tương tự chưa? Nếu có, bạn nên cẩn thận.

Các triệu chứng của chứng lo âu sau sinh là gì?

Lo lắng thực chất là cách cơ thể chúng ta phản ứng với nguy hiểm hoặc mối đe dọa. Nếu bạn bị lo âu sau sinh, bạn có thể cảm thấy như thể bạn hoặc em bé của bạn luôn gặp nguy hiểm. Các triệu chứng bạn trải qua là cách cơ thể bạn phản ứng với nỗi lo lắng và sợ hãi thường trực này.

Có một số triệu chứng phổ biến:

Triệu chứng thể chất

• Mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.
• Nhịp tim tăng nhanh hoặc cảm giác tim đập mạnh (đánh trống ngực).
• Buồn nôn hoặc đau bụng.
• Khó thở hoặc cảm giác ngạt thở.
• Thức ăn không có vị gì cả.
• Không thể ở yên một chỗ, bồn chồn không yên.
• Cứng cơ, đau nhức.

Các triệu chứng về tinh thần và cảm xúc

• Không thể bình tĩnh, không thể giữ được trạng thái thư giãn.
• Suy nghĩ miên man, lo sợ điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra.
• Thường xuyên lo lắng về những nỗi sợ hãi vô căn cứ hoặc những điều khó có thể xảy ra.
• Khó tập trung hoặc hay quên.
• Nổi giận vì những chuyện nhỏ nhặt.
• Luôn sống trong sợ hãi và nghi ngờ.

Triệu chứng hành vi

• Tránh một số hoạt động, người hoặc địa điểm nhất định.
• Lo lắng thái quá ngay cả về những tình huống không nguy hiểm.
• Liên tục kiểm tra mọi thứ (ví dụ: em bé có thở không, cửa đã đóng chưa).
• Cố gắng kiểm soát người khác.

Đôi khi, các chứng bệnh như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) hoặc rối loạn hoảng sợ cũng có thể ảnh hưởng đến bạn trong giai đoạn sau sinh. Nếu bạn mắc phải những chứng bệnh này, bạn có thể trải qua các cơn hoảng loạn hoặc những suy nghĩ ám ảnh.

Hãy thành thật với bác sĩ về bất kỳ triệu chứng nào bạn đang gặp phải. Họ ở đó để giúp bạn và đề xuất phương pháp điều trị cần thiết.

Nguyên nhân chính gây ra chứng lo âu sau sinh là gì?

Không có nguyên nhân duy nhất nào gây ra hiện tượng này. Các bác sĩ tin rằng một số yếu tố có thể góp phần vào đó:

• Thay đổi nội tiết tố: Sau khi sinh, nồng độ hormone trong cơ thể đột ngột giảm xuống. Điều này có thể gây ra những thay đổi tâm trạng và khiến bạn phản ứng nhanh chóng với cả những điều nhỏ nhặt nhất.
• Thiếu ngủ: Chăm sóc trẻ sơ sinh có thể là công việc suốt 24 giờ. Điều này cũng có thể dẫn đến thiếu ngủ.
• Cảm giác trách nhiệm: Tình trạng này cũng có thể do cảm giác trách nhiệm quá mức trong việc bảo vệ và chăm sóc em bé mới sinh gây ra.
• Các sự kiện gây căng thẳng: Những vấn đề như khó khăn khi cho con bú, mang thai khó khăn hoặc sinh nở căng thẳng cũng có thể làm tăng lo âu.
• Các yếu tố rủi ro: Một số tình trạng sức khỏe và kinh nghiệm trong quá khứ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu này.

Các yếu tố nguy cơ gây ra chứng lo âu sau sinh là gì?

Một số người có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn. Các yếu tố nguy cơ bao gồm:

• Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình có tiền sử trầm cảm hoặc lo âu.
• Nếu bạn từng bị sảy thai hoặc mất con trước đó.
• Nếu bạn có em bé hoặc trẻ nhỏ có vấn đề về sức khỏe.
• Nếu trước đây bạn từng có những hành vi ăn uống bất thường (rối loạn ăn uống).
• Nếu bạn có nhiều con cần chăm sóc.
• Nếu bạn là người dễ bị lo âu.
• Nếu bạn không có người bạn đời hỗ trợ hoặc sự giúp đỡ từ gia đình hay bạn bè sau khi sinh con.

Chứng lo âu sau sinh bắt đầu từ khi nào?

Điều này khác nhau ở mỗi người. Với một số người, nó có thể bắt đầu ngay khi em bé chào đời. Với những người khác, nó có thể bắt đầu vài tháng sau khi em bé ra đời. Đôi khi, chứng lo âu thậm chí có thể bắt đầu trong thời kỳ mang thai.

Làm sao để nhận biết điều này?

Khác với các bệnh lý khác, không có cách nào rõ ràng để chẩn đoán chứng lo âu sau sinh. Bác sĩ có thể cho bạn làm một bảng câu hỏi về chứng lo âu sau sinh trong lần khám. Đừng ngại ngùng hay xấu hổ khi nói về các triệu chứng của bạn. Nói chuyện cởi mở và trung thực về chứng lo âu của bạn là công cụ tốt nhất mà bác sĩ có để chẩn đoán tình trạng này. Họ sẽ hỏi bạn một số câu hỏi và sử dụng các công cụ sàng lọc khác để xác định mức độ nghiêm trọng của tình trạng và các triệu chứng của bạn.

Chứng rối loạn lo âu sau sinh được điều trị như thế nào?

Bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp điều trị dựa trên các triệu chứng, tiền sử bệnh và việc bạn có đang cho con bú hay không. Nếu các triệu chứng nhẹ, việc thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày và nói chuyện với chuyên viên tư vấn có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Tuy nhiên, nếu chứng lo âu của bạn nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bạn có thể cần dùng thuốc.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) là một phương pháp mà các nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học giúp bạn nhận diện cảm xúc và thay đổi mô hình suy nghĩ của mình. Thông qua CBT, bạn có thể thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực, đồng thời phát triển những suy nghĩ và thói quen lành mạnh hơn. CBT thường diễn ra trong nhiều buổi trị liệu cá nhân. Thông qua các câu hỏi và câu trả lời, nhà trị liệu sẽ hướng dẫn bạn cách phản ứng tốt hơn với căng thẳng và lo lắng. Trong một số trường hợp, nhà trị liệu cũng có thể là chuyên gia về cảm xúc và hành vi sau sinh.

Các phương pháp điều trị không dùng thuốc

Không phải lúc nào dùng thuốc cũng là điều cần thiết để điều trị chứng lo âu sau sinh. Dưới đây là một số cách điều trị mà không cần dùng thuốc:

• Hãy tham gia các nhóm hỗ trợ dành cho các bậc cha mẹ mới (một số nhóm hoạt động hoàn toàn trực tuyến). Bằng cách này, bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình với những người khác đang ở trong hoàn cảnh tương tự.
• Hãy nhờ sự giúp đỡ từ gia đình hoặc bạn bè. Ví dụ, việc nhờ giúp đỡ việc nhà hoặc trông trẻ có thể giúp giảm bớt căng thẳng của bạn.
• Hãy cố gắng đi bộ và tập thể dục mỗi ngày. Tập yoga cũng có thể giúp bạn thư giãn đầu óc.
• Hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc. Hãy chăm sóc bản thân theo cách này.

Có lẽ bạn cảm thấy mình có hàng trăm việc phải làm cùng một lúc. Chăm sóc em bé (và bản thân) không hề dễ dàng, và làm cha mẹ cũng không dễ. Đừng bao giờ ngại ngần nhờ giúp đỡ.

Các loại thuốc dùng để điều trị chứng lo âu sau sinh

Thuốc SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) là loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất và được nghiên cứu nhiều nhất để điều trị chứng lo âu sau sinh và trầm cảm sau sinh. SSRI hoạt động bằng cách tăng mức độ của một chất hóa học gọi là serotonin trong não. Serotonin là một chất hóa học mang thông điệp giữa các tế bào. Sau khi các thông điệp này được truyền đi, serotonin được các tế bào thần kinh tái hấp thu. SSRI ngăn chặn quá trình tái hấp thu này. Điều này có nghĩa là sẽ có nhiều serotonin hơn để mang thông điệp giữa các tế bào thần kinh. Nói một cách đơn giản, điều này giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta.

Các loại thuốc gọi là "SNRIs (Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine)", giống như "SSRIs", hoạt động bằng cách tăng nồng độ một số chất hóa học nhất định trong não.

Các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCAs), thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOIs) và thuốc ức chế tái hấp thu norepinephrine và dopamine (NDRIs), cũng có thể được sử dụng để điều trị chứng lo âu. Tuy nhiên, thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs) được ưu tiên hơn vì chúng có ít tác dụng phụ hơn.

Tất cả các loại thuốc đều có thể có tác dụng phụ. Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào để điều trị chứng lo âu, hãy thảo luận với bác sĩ về lợi ích và rủi ro. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn đang cho con bú hoặc dự định cho con bú. Khi đó, bác sĩ có thể kê đơn điều trị phù hợp cho bà mẹ đang cho con bú.

Tôi có thể cho con bú trong khi đang dùng thuốc điều trị chứng lo âu không?

Nếu bạn đang cho con bú, tốt nhất nên trao đổi với bác sĩ về những rủi ro và lợi ích của việc dùng thuốc. Thuốc đi vào máu và vào sữa mẹ. Một số loại thuốc an toàn khi sử dụng trong thời kỳ mang thai và cho con bú, nhưng một số thì không.

Chứng lo âu sau sinh kéo dài bao lâu?

Điều này khác nhau tùy từng người. Chứng lo âu sau sinh không phải là vĩnh viễn, nhưng thường thì nó không tự biến mất. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt là cách tốt nhất để phục hồi khỏi tình trạng này. Đừng để định kiến ​​xung quanh chứng lo âu ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ.

Chứng rối loạn lo âu sau sinh có thể tái phát không?

Vâng, điều đó hoàn toàn có thể xảy ra. Thật không may, chứng lo âu có thể tái phát bất cứ lúc nào. Nếu nó bắt đầu 12 tháng sau khi em bé chào đời, có thể nó chưa được gọi là chứng lo âu sau sinh, nhưng cảm giác lo lắng về con cái có thể xuất hiện bất cứ lúc nào. Cho dù con bạn bao nhiêu tuổi, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ nếu chứng lo âu đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc chứng lo âu sau sinh?

Đôi khi không có cách nào để ngăn ngừa chứng lo âu sau sinh. Đó không phải lỗi của bạn, cũng không phải do bất cứ điều gì bạn đã làm hoặc không làm.Nếu bạn biết những yếu tố gây lo âu của mình trong quá khứ, hoặc nếu bạn từng bị lo âu hoặc trầm cảm trước đây, hãy nói chuyện với ai đó về vấn đề này trong suốt thai kỳ. Việc nói chuyện với chuyên gia tư vấn và học các kỹ năng đối phó trước khi sinh con có thể giúp giảm cường độ của những suy nghĩ liên quan đến lo âu trong giai đoạn sau sinh.

Tôi nên đối phó với chứng lo âu sau sinh như thế nào?

Trước hết, hãy hiểu rằng bạn không hề đơn độc và việc chăm sóc em bé sơ sinh là một công việc vất vả. Cảm xúc của bạn là hoàn toàn bình thường, và bạn không hề làm gì sai để gây ra chứng lo âu sau sinh. Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân là tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ. Họ có thể giúp bạn tìm được sự hỗ trợ cần thiết và kê đơn thuốc nếu cần.

Bạn cũng có thể tâm sự với một vài người bạn và thành viên gia đình đáng tin cậy, đồng thời chia sẻ trách nhiệm. Cuối cùng, hãy cố gắng dành ra một chút thời gian cho những hoạt động mang lại niềm vui cho bạn. Đôi khi các bà mẹ quên mất bản thân mình. Dành vài phút cho sở thích có thể giúp bạn tạm quên đi những lo lắng.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng của chứng lo âu sau sinh. Đặc biệt lưu ý những triệu chứng sau:

• Nếu bạn cảm thấy mình không gắn bó với em bé của mình.
• Nếu bạn cảm thấy lo lắng suốt cả ngày, mọi lúc mọi nơi.
• Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng trầm cảm sau sinh.
• Nếu bạn cảm thấy quá tải đến mức không thể thực hiện các hoạt động thường ngày.
• Nếu bạn cảm thấy những suy nghĩ lo lắng của mình ngày càng gia tăng.

Nếu bạn cảm thấy có ý định làm hại bản thân hoặc em bé, hãy tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức hoặc đến bệnh viện gần nhất.

Liệu bạn đời của tôi cũng có thể mắc chứng rối loạn lo âu sau sinh không?

Đúng vậy, bạn đời của bạn cũng có thể trải qua chứng lo âu sau sinh. Lo âu không chỉ ảnh hưởng đến người mẹ vừa sinh con. Cha mẹ nuôi và cha mẹ không phải ruột thịt cũng có thể trải qua chứng lo âu tột độ sau khi có con.

Tôi có thể giúp đỡ một người bạn của mình vượt qua chứng lo âu sau sinh như thế nào?

Điều tốt nhất bạn có thể làm là lắng nghe và thấu hiểu. Hãy để bạn mình nói về cảm xúc và suy nghĩ của họ. Họ thường xuyên căng thẳng, vì vậy giúp đỡ việc nhà (như dọn dẹp, giặt giũ) hoặc các công việc khác (như xách đồ tạp hóa) có thể là một cách tuyệt vời để giúp đỡ.

`## Thông điệp cuối cùng cần ghi nhớ Việc thích nghi với cuộc sống có em bé mới sinh đi kèm với nhiều thách thức mới. Cảm thấy lo lắng trong vài năm sau khi sinh là điều bình thường. Nhưng đối với một số người, sự lo lắng này có thể trở nên quá mức, lấn át suy nghĩ của họ và gây ra các triệu chứng thể chất như tim đập nhanh và mất ngủ. Điều này được gọi là chứng lo âu sau sinh. **Nếu bạn đang cảm thấy như vậy, hãy nhớ rằng đó không phải lỗi của bạn, và nhiều người khác cũng đang trải qua những triệu chứng này.** Bạn có thể nhận được sự giúp đỡ. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng của chứng lo âu sau sinh, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Không cần phải chịu đựng. Các triệu chứng của bạn sẽ được cải thiện khi bạn được điều trị. --- Lo âu sau sinh, Lo âu sau sinh, Lo âu sau sinh, Sức khỏe tâm thần bà mẹ, Nỗi sợ hãi, Lo lắng, Căng thẳng, Sinh con, Trẻ sơ sinh