Bạn đang có kế hoạch sinh con? Vậy thì hãy nghĩ đến việc giảm cân trước đã (Quản lý cân nặng trước khi thụ thai).

Khi nghĩ về việc có con, chúng ta nghĩ đến rất nhiều thứ, phải không? Có hàng ngàn thứ như liệu nhà có đủ chỗ không, liệu kinh tế có đủ mạnh để trang trải các khoản chi phí mới không. Nhưng trước tất cả những điều đó, có một câu hỏi rất quan trọng mà chúng ta cần tự hỏi mình. Đó là, "Liệu cơ thể mình có đủ sức khỏe để chào đón vị khách mới này và giữ cho bé khỏe mạnh trong chín tháng?" Đặc biệt nếu bạn hơi thừa cân , các bác sĩ khuyên bạn nên giảm cân càng nhiều càng tốt trước khi mang thai. Đó là điều chúng ta sẽ bàn đến hôm nay.

Tại sao bạn cần phải suy nghĩ nhiều về cân nặng trước khi mang thai?

Nói một cách đơn giản, nếu bạn tăng cân quá nhiều trong thai kỳ, điều đó có thể gây ra nhiều rủi ro không cần thiết cho sức khỏe của bạn và sức khỏe của thai nhi. Không chỉ vậy, nó còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc đời của em bé.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng cân có liên quan đến một số biến chứng trong thai kỳ. Ngoài ra, phụ nữ thừa cân có thể bị giảm khả năng sinh sản.

Quan trọng hơn hết, việc tăng cân của người mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tương lai của thai nhi. Các nhà nghiên cứu cho biết: "Một người mẹ thừa cân cũng có thể khiến thai nhi tăng cân trong tương lai và mắc các bệnh như tiểu đường từ sớm."

Hãy cùng xem những rủi ro đó là gì.

Vậy bạn cần giảm bao nhiêu cân?

Nghe vậy, bạn có thể nghĩ: "Ôi, mình cần giảm cân nhiều lắm sao?" Nhưng đừng lo. Các bác sĩ nói rằng: "Tốt nhất là nên đạt được cân nặng khỏe mạnh phù hợp với bạn. Nhưng bất kỳ lượng cân nặng nào bạn giảm được trước khi mang thai đều đáng giá."

Hãy tưởng tượng bạn muốn giảm khoảng 20 kg. Nhưng bạn chỉ giảm được 10 kg. Các bác sĩ nói rằng việc giảm thêm 10 kg sẽ mang lại kết quả rất tốt cho cả bạn và em bé. Vì vậy, thay vì lo lắng về một mục tiêu lớn, điều quan trọng là giảm cân càng nhiều càng tốt .

Cách tốt nhất và an toàn nhất để giảm cân

Phương pháp tốt nhất và đã được chứng minh hiệu quả nhất cho việc này là chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên .

Nhưng đừng tự mình làm điều đó. Điều quan trọng là bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ phụ khoa để cùng lập kế hoạch giảm cân phù hợp và an toàn cho bạn. Họ sẽ đánh giá sức khỏe của bạn và cho bạn biết chính xác những gì bạn cần làm.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

Nếu bạn đang mang thai và thừa cân, đừng lo lắng!

Hãy tưởng tượng bạn mang thai mà không biết những điều này, và bạn cũng hơi thừa cân. Đừng lo lắng chút nào. Ngay cả khi bạn thừa cân, bạn hoàn toàn có khả năng sinh ra một em bé khỏe mạnh. Nhưng bạn cần phải cẩn thận hơn một chút.

Điều quan trọng nhất là đừng cố gắng giảm cân trong thời kỳ mang thai. Điều đó không tốt cho em bé. Điều chúng ta cần làm là kiểm soát việc tăng cân không cần thiết trong thai kỳ.

Dưới đây là một vài lời khuyên:

• Hạn chế tăng cân: Có một mức cân nặng nhất định phù hợp với chiều cao của bạn. Một cách để đo điều này là chỉ số khối cơ thể, hay BMI. Nếu BMI của bạn nằm trong khoảng từ 25 đến 29,9 (thừa cân), không nên tăng quá 11 kg trong suốt thai kỳ. Nếu BMI của bạn trên 30 (béo phì), không nên tăng quá 9 kg. Hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn rõ ràng.
• Hãy năng động:"Chúng tôi luôn khuyên bệnh nhân nên vận động càng nhiều càng tốt," các bác sĩ cho biết. Nếu bạn chưa từng tập thể dục trước đây, ngay cả việc đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng là một khởi đầu tốt.
• Ăn uống cân bằng: Hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm chính (ngũ cốc, rau, trái cây, protein, sản phẩm từ sữa) với lượng vừa phải. Hạn chế tối đa các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường và bột mì không cần thiết.

Tóm lại, điều quan trọng nhất là phải tuân thủ chính xác hướng dẫn của bác sĩ. Khi đó, bạn cũng có thể giữ gìn sức khỏe và sinh ra một em bé khỏe mạnh.