අපේ ජීවිතේ සමහර දවස් වලට දුක හිතෙන එක, හිතට කරදරයක් දැනෙන එක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. යාළුවෙක් එක්ක තරහ වුණාම, විභාගයක් අමාරු වුණාම, එහෙමත් නැත්නම් රැකියාවේ ප්‍රශ්නයක් ආවම අපේ හිතට දුකක් දැනෙනවා. ඒත් ඒ දුක දවස් දෙක තුනකින් නැතිවෙලා යනවා. හැබැයි, මේ දුක, කනස්සල්ල, කේන්තිය, මහන්සිය වගේ දේවල් සති ගාණක්, මාස ගාණක් යනකල් දිගටම තියෙනවා නම්, ඒක ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට, පවුලේ අයට, යාළුවන්ට බලපානවා නම්, ඒක සාමාන්‍ය දුකක් නෙවෙයි. අපි ඒකට කියන්නේ විෂාදය (Depression) කියලා. මේකත් හරියට දියවැඩියාව, අධිරුධිර පීඩනය වගේ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන රෝගී තත්ත්වයක්. සමහර වෙලාවට මේ විෂාදය ඉතාම දරුණු වෙන්න පුළුවන්. අද අපි කතා කරන්නේ මේ දරුණු විෂාදයේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ ගැනයි. මේවා හඳුනාගැනීමෙන් ඔබට හෝ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඉක්මනින් උදව් ලබාදෙන්න පුළුවන්.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
දරුණු විෂාදයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
දරුණු විෂාදය කියන්නේ කෙනෙක්ව මානසිකව අඩපණ කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. මේකෙදි පේන රෝග ලක්ෂණ ගොඩක් තීව්‍රයි. අපි බලමු මේ ලක්ෂණ මොනවද කියලා.
| රෝග ලක්ෂණය | සරලවම කිව්වොත්... |
|---|---|
| නින්දේ ගැටළු | එක පැත්තකින් සමහරුන්ට රෑට කොච්චර උත්සාහ කරත් නින්ද යන්නෙම නෑ (Insomnia). හිතේ තියෙන කරදර, ප්‍රශ්න ඔළුවේ කැරකෙනවා. අනික් පැත්තෙන්, තවත් සමහරුන්ට දවසේ වැඩි වෙලාවක් නින්දමයි. ප්‍රශ්න වලින් ගැලවෙන්න නිදාගැනීම පුරුද්දක් කරගන්නවා. ශරීරයට කිසිම හේතුවක් නැතුව අධික මහන්සියක් දැනෙන්නත් පුළුවන්. |
| ඉස්සර ආස කරපු දේවලින් සතුටක් නොලැබීම | මේකට අපි වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී කියන්නේ Anhedonia කියලා. සරලවම කිව්වොත්, ඉස්සර ඔයා ආසාවෙන් කරපු දේවල් - යාළුවොත් එක්ක කතා කරන එක, ෆිල්ම් එකක් බලන එක, සින්දුවක් අහන එක, සෙල්ලම් කරන එක - මේ කිසිම දෙයකින් දැන් සතුටක්, වින්දනයක් දැනෙන්නේ නැති එක. හැමදේම හිස් වගේ දැනෙනවා. |
| නිතරම කේන්ති යන ගතිය සහ නොසන්සුන්කම | පුංචිම පුංචි දේටත් හිතාගන්න බැරි තරම් කේන්ති යනවා. නිතරම ඉන්නේ කිපෙන සුළු ගතියකින්. විශේෂයෙන්ම තරුණ වයසේ දරුවන් අතර මේ ලක්ෂණය බහුලව දකින්න පුළුවන්. මේ කේන්තිය නිසා පාසලේ, රැකියාවේ සහ පවුලේ සම්බන්ධතා වලටත් ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| ජීවිතය ගැන බලාපොරොත්තු සුන්වීම | "මොනවා කරත් වැඩක් නෑ", "මගේ ජීවිතේ කවදාවත් හරියන්නෙ නෑ", "හැමදේම ඉවරයි" වගේ සිතුවිලි නිතරම හිතට එනවා. අනාගතය ගැන කිසිම හොඳක් පේන්නෙ නෑ. මේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම (Hopelessness) නිසා ප්‍රතිකාර වලට යොමු වෙන්න තියෙන උනන්දුවත් නැතිවෙලා යන්න පුළුවන්. |
| ජීවිතය නැති කරගැනීමේ සිතුවිලි | මේක තමයි දරුණුම සහ භයානකම ලක්ෂණය. ජීවිතේ ගැන කලකිරිලා, තමන් වැඩකට නැති කෙනෙක් කියලා හිතෙනකොට, සමහරුන්ට ජීවිතේ නැති කරගන්න (Suicide) හිතුම් එන්න පුළුවන්. මේ වගේ සිතුවිල්ලක් එක පාරක් හරි ආවොත්, ඒක හදිසි අවස්ථාවක්. වහාම උදව් ඉල්ලන්න. |
| තමන්ව බලාගැනීමට නොහැකි වීම | දරුණු විෂාදය තියෙන කෙනෙක්ට එදිනෙදා වැඩවත් කරගන්න හිතෙන්නෙ නෑ. හරියට කෑමක් කන එක, නාන එක, ඇඳුමක් මාරු කරන එක, තමන්ගේ දරුවන්ව බලාගන්න එක වගේ දේවල් පවා මඟහැරෙන්න පුළුවන්. |
විෂාදයේ ශාරීරික බලපෑම්
විෂාදය කියන්නේ හිතට විතරක් බලපාන දෙයක් නෙවෙයි. ඒක අපේ ශරීරයටත් බලපානවා. සමහර වෙලාවට මේ ශාරීරික ලක්ෂණ නිසා, කෙනෙක් හිතන්නේ තමන්ට තියෙන්නේ වෙනත් ලෙඩක් කියලයි.
- හේතුවක් නැතිව එන කොන්දේ කැක්කුම, බඩේ වේදනාව සහ වෙනත් ඇඟපතේ වේදනා.
- මලබද්ධය (Constipation).
- ලිංගික ආශාව අඩුවීම.
- කෑම රුචිය නැතිවෙලා බර අඩුවීම හෝ කෑම රුචිය වැඩිවෙලා බර වැඩිවීම.
- කතා කරන වේගය සහ ඇවිදින වේගය වැනි දේවල් සුපුරුදු ගතියට වඩා ගොඩක් හෙමින් සිදුවීම.
තරුණ දරුවන්ගේ දරුණු විෂාද ලක්ෂණ
වැඩිහිටියන්ට වඩා තරුණ දරුවන්ගේ (Teens) විෂාද ලක්ෂණ ටිකක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. දෙමව්පියන් විදියට මේ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- පුංචි දේටත් කේන්ති ගැනීම හෝ ආක්‍රමණශීලී වීම.
- අධිකව නිදාගැනීම හෝ අධිකව ආහාර ගැනීම.
- නිතරම ඔළුවේ කැක්කුම, බඩේ අමාරුව වගේ ශාරීරික පැමිණිලි කිරීම.
- ගෙදරින් පැනලා යනවා කියලා තර්ජනය කිරීම.
- සුළු විවේචනයක්වත් දරාගැනීමට නොහැකි වීම.
- මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් භාවිතයට යොමුවීම.
සියදිවි නසාගැනීමේ අවදානම සහ අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු
විෂාදය තියෙන හැමෝම ජීවිතය නැති කරගන්න හිතන්නේ නෑ. ඒත්, දරුණු විෂාදය තියෙන කෙනෙක්ට ඒ අවදානම වැඩියි. මේ නිසා මේ අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක අතිශයින්ම වැදගත්.
ඔබට හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකුට ජීවිතය නැති කරගැනීමේ සිතුවිලි ඇත්නම්, එය තනිවම විසඳා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඒක ද්ෆረት නෙවෙයි, දුර්වලකමකුත් නෙවෙයි. ඒක උදව් ඉල්ලන කෑගැසීමක්. වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
මේවා නම් හදිසි අවස්ථා!
පහත දැක්වෙන ලක්ෂණ එකක් හරි ඔයාට හෝ ඔයා දන්න කෙනෙක්ට පේනවා නම්, ඒක හදිසි අවස්ථාවක් විදියට සලකන්න. වෙලාව නාස්ති නොකර වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- "මට මැරෙන්න ඕන" කියලා කියනවා නම් හෝ ජීවිතය නැති කරගන්නවා කියලා කියනවා නම්.
- ජීවිතය නැති කරගන්න ක්‍රම අන්තර්ජාලයෙන් සෙවීම, තුවක්කුවක් වැනි ආයුධ මිලදී ගැනීම.
- "ජීවත් වෙලා වැඩක් නෑ", "මං හැමෝටම බරක්" වගේ දේවල් නිතරම කියනවා නම්.
- දරාගන්න බැරි මානසික හෝ ශාරීරික වේදනාවක හිරවෙලා ඉන්නවා කියලා කියනවා නම්.
- මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය එකපාරටම වැඩි කරනවා නම්.
- හිතාමතාම අපකටකර දේවල් කරනවා නම් (උදා: අධික වේගයෙන් රිය පැදවීම).
- යාළුවන්ගෙන් ඈත්වීම, තමන්ගේ වටිනා බඩු බාහිරාදිය අනිත් අයට දීම, හැමෝගෙන්ම සමුගන්නවා වගේ හැසිරෙනවා නම්.
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →උදව් ලබාගන්නේ කොහොමද?
ඔබට මේ විස්තර කරපු රෝග ලක්ෂණ බොහොමයක් සති දෙකකට වඩා දිගටම තියෙනවා නම්, කරුණාකරලා ඒක නොසලකා ඉන්න එපා. ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාව (Primary Care Doctor) හමුවෙන්න. එතුමාට පුළුවන් ඔයාව මූලිකව පරීක්ෂා කරලා, අවශ්‍ය නම් මානසික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Psychiatrist) වෙත යොමු කරන්න.
දරුණු විෂාදය සඳහා ප්‍රතිකාර විදියට සාමාන්‍යයෙන් ඖෂධ (Antidepressants) සහ කතාබහ මගින් කරන ප්‍රතිකාර (Talk Therapy/Counselling) කියන දෙකම එකට යොදාගන්නවා.
- ඖෂධ: මේ ඖෂධ වලින් මොළයේ තියෙන රසායනික අසමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කරනවා. හැබැයි මේවා වැඩ කරන්න සති 4ක් 8ක් විතර කාලයක් යනවා. ඒ නිසා ඉවසීමෙන් ප්‍රතිකාර ගන්න එක වැදගත්.
- කතාබහ මගින් ප්‍රතිකාර: මේකෙදි වෙන්නේ ඔයාගේ හිතට වද දෙන සිතුවිලි රටා වෙනස් කරන්න උපකාර කරන එක.
ජීවිතය නැති කරගැනීමේ සිතුවිලි එන වෙලාවක, මත්පැන් හෝ වෙනත් මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒවායින් වෙන්නේ ඔයාගේ විෂාදය තවත් දරුණු වෙන එක සහ වැරදි තීරණයක් ගන්න ඔයාව පොළඹවන එක.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දරුණු විෂාදය කියන්නේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි, එය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන බරපතල රෝගී තත්ත්වයක්.
- නින්දේ ගැටළු, ඉස්සර ආස කරපු දේවල් වලින් සතුටක් නොලැබීම, නිතර කේන්ති යාම සහ ජීවිතය ගැන බලාපොරොත්තු සුන්වීම වැනි ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
- විෂාදය නිසා හේතුවක් නැති ශාරීරික වේදනාවන් පවා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න. උදව් ඉල්ලන්න කවදාවත් ලැජ්ජා වෙන්න එපා.
- ජීවිතය නැති කරගැනීමේ සිතුවිලි එනවා නම් හෝ ඒ ගැන කවුරුහරි කතා කරනවා නම්, එය හදිසි අවස්ථාවක්. වහාම ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකය (ETU) වෙත යන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.