සමහර දවස්වලට උදේ නැගිට්ටම අත උස්සන්න බැරි තරම් වේදනාවක් ඔයාටත් දැනිලා තියෙනවද? නැත්නම් මොකක් හරි බරක් ඉස්සුවට පස්සේ එන අතේ කැක්කුම දවස් ගාණක් යනකල් තියෙනවද? මේ අතේ වේදනාව කියන්නේ ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන පොදු ප්‍රශ්නයක්. සමහර වෙලාවට මේක සුළු දෙයක් වෙන්න පුළුවන්, ඒත් සමහර වෙලාවට මේක බරපතළ රෝගයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඉතින් අද අපි කතා කරමු මේ අතේ වේදනාව, ඒකට හේතු සහ අපි ඒ ගැන දැනුවත් වෙන්න ඕන දේවල් ගැන.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
හරියටම මොකක්ද මේ අතේ වේදනාව කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ උරහිසේ ඉඳන් මැණික් කටුව දක්වා ඕනෑම තැනක ඇතිවෙන වේදනාවක්, අපහසුතාවක් හෝ තද ගතියක් තමයි අතේ වේදනාව කියලා කියන්නේ. මේ වේදනාව අතේ තියෙන මස්පිඬු, කණ්ඩරා (tendons), කාටිලේජ, ස්නායු හෝ අස්ථි සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, සමහර වෙලාවට වේදනාව එන්නේ අතේම ප්‍රශ්නයක් නිසා නෙවෙයි. ශරීරයේ වෙනත් තැනක, උදාහරණයක් විදියට හදවතේ තියෙන ප්‍රශ්නයක් නිසා ඇතිවෙන වේදනාව අත දිගේ පහළට එන්න පුළුවන්. අපි මේකට කියන්නේ ‘referred pain’ කියලා. ඒ කියන්නේ ප්‍රශ්නය තියෙන්නේ එක තැනක, ඒත් වේදනාව දැනෙන්නේ තව තැනකින්.
අත රිදෙන්න බලපාන ප්‍රධාන හේතු මොනවද?
අපේ අතේ කොටස් ගොඩක් තියෙන නිසා, වේදනාවට හේතුත් එකකට වඩා තියෙන්න පුළුවන්. සමහර ඒවා අපි එදිනෙදා කරන වැඩ හෝ ක්‍රීඩා අනතුරු නිසා ඇතිවෙනවා. අපි බලමු ප්‍රධාන හේතු මොනවද කියලා.
1. ශාරීරික අනතුරු (Physical Injuries)
මේක තමයි වඩාත්ම සුලබ හේතුව. ක්‍රිකට් ගහද්දි වැටෙන එක, බස් එක පස්සේ දුවද්දි ලිස්සලා යන එක වගේ දේවල් වලින් අතට අනතුරු වෙන්න පුළුවන්.
- අස්ථි බිඳීම් (Broken Bones): අනතුරකින් පස්සේ එකපාරටම තද වේදනාවක්, ඉදිමුමක්, තැලීමක් එක්ක අත පණ නැති ගතියක් එනවා නම්, ඒ අස්ථියක් බිඳිලා වෙන්න පුළුවන්. මෙහෙම වුණොත් වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙලා ප්‍රතිකාර ගන්න එක අත ඉක්මනට සුවවෙන්න ගොඩක් වැදගත්.
- උළුක්කුවීම් (Strain or Sprain): අනතුරක් නිසා මස්පිඬුවලට (strain) හෝ අස්ථි බන්ධනීවලට (ligaments) (sprain) හානි වෙන්න පුළුවන්. වේදනාව, ඉදිමුම, තැලීම් සහ මස්පිඬු පෙරළීම වගේ ලක්ෂණ දකින්න ලැබෙනවා. මේවා සාමාන්‍යෙන් ගෙදරදී කරන සත්කාර වලින් සුව උනත්, වේදනාව දරුණු නම් දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන එක හොඳයි.
- රොටේටර් කෆ් අනතුරු (Rotator Cuff Injury): මේක උරහිසේ තියෙන මස්පිඬු සහ කණ්ඩරා එකතුවක්. උරහිස චලනය කරන්න සහ ස්ථාවරව තියාගන්න උදව් වෙන්නේ මේකයි. වයසට යද්දී හෝ එකම විදිහට අත උඩට කරලා වැඩ කරන අයට (උදා: තීන්ත ගාන අය) මේ කොටසට හානි වෙන්න පුළුවන්. අතේ දුර්වලකම, මොට කැක්කුම වගේ ලක්ෂණ දකින්න ලැබෙනවා.
- වැලමිට අධිකව දිග හැරීම (Hyperextension of the elbow): ජිම්නාස්ටික්, යෝගා, බර ඉසිලීම වගේ ක්‍රීඩා කරන අයගේ වැලමිටට අධික පීඩනයක් යෙදෙනවා. මේ නිසා වැලමිට වටේ තියෙන කණ්ඩරා සහ බන්ධනී ඉරිලා වේදනාව සහ ඉදිමුම ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- බෙල්ලේ කශේරුකා අතර ඇති තැටියක් ලිස්සා යෑම (Herniated Disk): අපේ කොන්දේ තියෙන කශේරුකා (vertebrae) අතර තියෙන කුෂන් වගේ කොටස් වලට අපි කියන්නේ තැටි (disks) කියලා. බෙල්ලේ තියෙන මේ වගේ තැටියක් එළියට පැන්නොත්, ඒකෙන් ස්නායුවක් තෙරපිලා අත දිගේ යන දැවිල්ලක්, හිරිවැටීමක් සහ වේදනාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
2. හෘද රෝග සම්බන්ධ ගැටළු (Heart Problems)
මේක තමයි අපි හැමෝම වැඩියෙන්ම අවධානය යොමු කරන්න ඕන කාරණය. විශේෂයෙන් වම් අතේ ඇතිවෙන වේදනාව හෘද රෝගයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.
- ඇන්ජයිනා (Angina): හදවතට රුධිර සැපයුම අඩුවීම නිසා ඇතිවෙන මේ තත්ත්වයේදී උරහිසේ වේදනාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- හෘදයාබාධය (Heart Attack): හෘදයාබාධයකදී එක අතක හෝ අත් දෙකේම වේදනාව ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් එකපාරටම පටන් ගන්නවා.
හෘදයාබාධයකදී අතේ වේදනාවට අමතරව මේ ලක්ෂණත් දකින්න පුළුවන්:
- පපුවේ තෙරපීමක්, තද කැක්කුමක් හෝ පීඩනයක්
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව
- කරකැවිල්ල
- ඔක්කාරය
- ඇඟ සීතල වෙලා දාඩිය දැමීම
ඔබට හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකුට මේ රෝග ලක්ෂණ එකපාරටම මතු වුණොත්, කිසිසේත්ම පරක්කු වෙන්න එපා. වහාම 1990 අමතා ගිලන් රථයක් ගෙන්නගන්න. ඔබම වාහනය පදවාගෙන රෝහලට යෑමෙන් වළකින්න. මොකද අතරමගදී සිහිය නැතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
3. ස්වයංප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග (Autoimmune Diseases)
මේ රෝග වලදී වෙන්නේ අපේ ශරීරයේම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, අපේම සිරුරේ සෛල වලට පහර දෙන එකයි. රුමටොයිඩ් ආතරයිටිස් (Rheumatoid arthritis), ලූපස් (Lupus) වගේ රෝග නිසා බෙල්ල, අත්, වැලමිටි සහ මැණික් කටුවල වේදනාව ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
4. වෙනත් පොදු හේතු
- ටෙන්ඩිනයිටිස් (Tendinitis): කණ්ඩරා (tendons) ආසාදනය වීම. "ටෙනිස් එල්බෝ (tennis elbow)" කියන්නේ මේකට හොඳ උදාහරණයක්.
- කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය (Carpal Tunnel Syndrome): එකම විදිහට මැණික් කටුව පාවිච්චි කරන අයට (උදා: පරිගණකයේ වැඩ කරන අය) අතේ ප්‍රධාන ස්නායුවට හානි වෙලා හිරිවැටීම, වේදනාව සහ දුර්වලකම ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ෆ්‍රෝසන් ෂෝල්ඩර් (Frozen Shoulder): උරහිසේ සන්ධිය වටේ තියෙන පටක ඝන වෙලා තද වීම නිසා උරහිස චලනය කරන්න බැරි වෙනවා. මේක හරිම වේදනාකාරී තත්ත්වයක්.
- ස්නායුවක් තෙරපීම (Pinched Nerve): බෙල්ලේ හෝ උරහිසේ අස්ථි හෝ පටක වලින් ස්නායුවක් තෙරපීම නිසා අතේ වේදනාව, හිරිවැටීම ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- බර්සයිටිස් (Bursitis): සන්ධිවල තියෙන තරල පිරුණු කුඩා මලු (bursae) ආසාදනය වීම. වැලමිට සහ උරහිසේ මේ තත්ත්වය බහුලව දකින්න පුළුවන්.
- ඔස්ටියෝආතරයිටිස් (Osteoarthritis): සන්ධි ගෙවී යෑම නිසා ඇතිවෙන ආතරයිටිස් තත්ත්වය.
වෛද්‍ය ශ්‍රේණියේ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ
පැහැදිලි ශ්‍රවණයක් සහ කනේ ශබ්ද පාලනය සඳහා නිර්මාණය කළ නවීන ශ්‍රවණ උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →හදිසි අවස්ථාවක් සහ සාමාන්‍ය වේදනාවක් වෙන්කර හඳුනාගන්නේ කොහොමද?
අතේ වේදනාවක් ආවම ඒක හෘදයාබාධයක්ද නැත්නම් සාමාන්‍ය උළුක්කුවක්ද කියලා හිතාගන්න බැරුව බයවෙන එක සාධාරණයි. මේ වගුව ඔයාට ඒක තේරුම් ගන්න උදව්වක් වෙයි.
| ලක්ෂණය | හෘදයාබාධයකදී විය හැකි ආකාරය | වෙනත් හේතුවකදී විය හැකි ආකාරය |
|---|---|---|
| වේදනාව පටන්ගන්නා ආකාරය | හදිසියේ, එකපාරටම පටන් ගනී. | බොහෝවිට අනතුරකින් පසුව හෝ ක්‍රමයෙන් වැඩිවේ. |
| වේදනාවේ ස්වභාවය | තෙරපන, මිරිකන, පීඩනයක් වැනි දැනීමක්. | තියුණු, මොට, දැවිල්ලක් සහිත හෝ ඇදුමක් වැනි විය හැක. |
| අමතර රෝග ලක්ෂණ | පපුවේ වේදනාව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, කරකැවිල්ල, දහඩිය දැමීම. | ඉදිමුම, තැලීම, අත චලනය කිරීමේ අපහසුව. |
| වේදනාව වැඩිවන/අඩුවන ආකාරය | විවේක ගත්තද වේදනාව අඩුවීමක් නැත. | විවේක ගැනීමේදී වේදනාව අඩුවේ, වැඩ කිරීමේදී වැඩිවේ. |
වැදගත්ම දේ තමයි, සැකයක් හරි තියෙනවා නම් ඒක හෘදයාබාධයක් වෙන්න පුළුවන් කියලා, කිසිම වෙලාවක අවදානමක් ගන්න එපා. වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න ඕනෙ කවද්ද?
හැම අතේ වේදනාවකටම රෝහල් යන්න ඕන නැහැ. ඒත්, සමහර අවස්ථා නම් අපි අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
| වහාම හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න! | |
|---|---|
|
|
| මේ ලක්ෂණ ඇත්නම් දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න | |
|
ඔබේ දොස්තර මහත්තයා අවශ්‍ය නම් X-ray පරීක්ෂණ හෝ වෙනත් පරීක්ෂණ සඳහා ඔබව යොමු කරාවි.
ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාර තියෙනවද?
බොහෝ සුළු අනතුරු නිසා ඇතිවන අතේ වේදනාවන්ට ගෙදරදීම සත්කාර කරන්න පුළුවන්. මේ සඳහා RICE ක්‍රමය ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්.
- R - Rest (විවේකය): වේදනාව ඇති අතට විවේක දෙන්න. බර ඉසිලීම, අතට වෙහෙස දෙන වැඩ වලින් වළකින්න.
- I - Ice (අයිස් තැබීම): වේදනාව සහ ඉදිමුම ඇති තැන විනාඩි 15-20ක් පමණ අයිස් තියන්න. දවසට කිහිප වතාවක් මෙය කරන්න.
- C - Compression (තද කර බැඳීම): ඉදිමුම අඩු කිරීමට වේදනාකාරී ප්‍රදේශය ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියකින් (elastic bandage) මෘදුව ඔතන්න.
- E - Elevation (උස් කර තැබීම): අත කොට්ටයක් මත තබා හදවතේ මට්ටමට වඩා උඩින් තියාගන්න. මේකෙන් ඉදිමුම අඩු වෙනවා.
මේවාට අමතරව, දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් මත වේදනා නාශක ඖෂධ ලබාගන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, භෞත චිකිත්සකවරයෙකු (physiotherapist) විසින් නිර්දේශ කරන ලද ව්‍යායාම කිරීමෙන් අතේ ක්‍රියාකාරිත්වය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරගන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- අතේ වේදනාවට හේතු රාශියක් තියෙන්න පුළුවන්. සමහර ඒවා සුළු ඒවා උනත්, හෘදයාබාධයක් වැනි බරපතළ තත්ත්වයන්ගේ ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්.
- විශේෂයෙන් වම් අතේ වේදනාව සමඟ පපුවේ කැක්කුමක්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් වැනි ලක්ෂණ ඇත්නම්, එය හදිසි අවස්ථාවක් ලෙස සලකා වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
- සුළු අනතුරකින් පසු ඇතිවන වේදනාව RICE ක්‍රමය මගින් බොහෝවිට සමනය කරගත හැකියි.
- වේදනාව දිගටම පවතී නම්, දරුණු නම් හෝ දිනෙන් දින වැඩි වේ නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න. කිසිවිටෙකත් දිගුකාලීන වේදනාව නොසලකා හරින්න එපා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.