ඔයා කවදාහරි කණ්ණාඩියෙන් බලද්දී ඇස් දෙක වටේ, කට දෙපැත්තේ හීනියට ඇඳිලා තියෙන ඉරි දැකලා හිතට පොඩි දුකක්, කණගාටුවක් ඇති වෙලා තියෙනවද? වයසට යන එකේ මේකත් එක ලකුණක් කියලා හිතුණත්, "ඇයි මේවා මෙච්චර ඉක්මනට එන්නේ?" කියලා ඔයාට හිතෙන්න ඇති. බය වෙන්න එපා, මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්රශ්නයක්. ඉතින් අද අපි කතා කරමු මේ සමේ රැළි (wrinkles) කියන්නේ මොනවද, ඒවා හැදෙන්නේ ඇයි, සහ අපිට මේකට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
මොනවද මේ රැළි කියන්නේ? 'Fine lines' සහ 'Wrinkles' අතර වෙනස මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, රැළි කියන්නේ වයසට යෑම, හිරු එළියට නිරාවරණය වීම, ජානමය බලපෑම් සහ අපි නිතරම කරන මුහුණේ ඉරියව් (උදා: ඇස් කුඩා කර බැලීම, හිනාවීම) නිසා සම මතුපිට ඇතිවෙන රේඛා හෝ නැමිම්. වැඩියෙන්ම මේවා දකින්න ලැබෙන්නේ හිරු එළියට නිරාවරණය වෙන මුහුණ, බෙල්ල, අත්වල පිට පැත්ත වගේ තැන්වල.
දැන් ඔයාට හිතෙනවා ඇති 'Fine lines' සහ 'Wrinkles' කියන්නේ දෙකක්ද කියලා. ඔව්, පොඩි වෙනසක් තියෙනවා.
- Fine lines (හීනි ඉරි): මේවා තමයි මුලින්ම එන්නේ. හරියට කොළයක් දෙකට නමලා දිගෑරියම මුලින්ම පේන හීනි ඉර වගේ. මේවා එච්චර ගැඹුරු නෑ. ඔයා හිනාවෙද්දී කට දෙපැත්තේ, ඇස් හීන් කරලා බලද්දී ඇස් කොන් වල මේවා පේන්න පටන් ගන්නවා.
- Wrinkles (ගැඹුරු රැළි): කාලයත් එක්ක අපේ සමේ තියෙන කොලැජන් (Collagen) සහ ඉලැස්ටින් (Elastin) කියන ප්රෝටීන වර්ග අඩු වෙනවා. මේවා තමයි සමට තද බව, ඇදෙන සුළු බව දෙන්නේ. මේවා අඩුවෙද්දී සහ ගුරුත්වාකර්ෂණය නිසා අර හීනි ඉරි (fine lines) ටික ටික ගැඹුරු වෙලා, හොඳට පේන රැළි බවට පත් වෙනවා.
කාලයත් එක්ක සමේ තද බව සහ නම්යශීලී බව නැතිවෙලා යන නිසා, මේ රැළි ස්ථිරවම පේන්න පටන් ගන්නවා. ඒත් කලබල වෙන්න එපා, මේවායේ පෙනුම අඩු කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් තියෙනවා.
ඇයි අපිට රැළි ඇතිවෙන්නේ? ප්රධානම හේතු මොනවද?
රැළි හැදෙන්න එක හේතුවක් නෙවෙයි, හේතු ගොඩක් බලපානවා. අපි බලමු ප්රධානම හේතු මොනවද කියලා. මම මේක ඔයාට ලේසියෙන් තේරුම් ගන්න මෙන්න මෙහෙම වගුවකින් පැහැදිලි කරන්නම්.
| හේතුව | සරලව පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| වයසට යෑම | වයසට යද්දී සමේ සෛල බෙදෙන වේගය අඩු වෙනවා. සමේ යට තට්ටුව (dermis) තුනී වෙනවා. සමට තෙතමනය රඳවගන්න තියෙන හැකියාවත් අඩු වෙනවා. මේ ඔක්කොම එකතු වෙලා රැළි ඇතිවෙන එක වේගවත් කරනවා. |
| හිරු එළියට නිරාවරණය වීම | හිරුගේ තියෙන පාරජම්බුල කිරණ (UV rays) අපේ සමේ තියෙන සම්බන්ධක පටක (connective tissue) බිඳ දමනවා. විශේෂයෙන් කොලැජන් සහ ඉලැස්ටින් විනාශ කරනවා. මේකෙන් සම ඉක්මනට වයසට ගිහින්, එල්ලා වැටෙනවා. |
| දුම්පානය කිරීම | දුම්පානය කරනකොට සමේ කොලැජන් නිෂ්පාදනය කරන එක ගොඩක් අඩු කරනවා. ඒ නිසා සමේ තද බව නැතිවෙලා රැළි හැදෙන එක ඉක්මන් වෙනවා. රැළි වළක්වා ගන්න තියෙන හොඳම හේතුවක් තමයි දුම්පානයෙන් වළකින එක. |
| ජාන (Heredity) | සමහර පවුල්වල අයට අනිත් අයට වඩා ඉක්මනට රැළි වැටෙනවා. ඒක අපේ දෙමව්පියන්ගෙන් එන ජානමය බලපෑමක්. |
| නිතර කරන මුහුණේ ඉරියව් | හිතන්නකෝ, ඔයා නිතරම නළල රැළි කරනවා, ඇස් හීන් කරලා බලනවා, ලොකුවට හිනාවෙනවා. මේ හැම වෙලාවකම සමේ පොඩි නැම්මක් ඇතිවෙනවා. වයසට යද්දී සමේ ඇදෙන ගතිය අඩු නිසා, ඒ නැම්ම ආයෙත් තිබුණා වගේ කෙළින් වෙන්නේ නෑ. ටිකෙන් ටික ඒක ස්ථිර රැළියක් බවට පත්වෙනවා. |
මේ හේතු වලින් ජානමය දේවල්, වයසට යන එක අපිට පාලනය කරන්න බැරි වුණාට, හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වෙන එක සහ දුම්පානය නොකර ඉන්න එක අපේ අතේම තියෙන දේවල්.
මේ රැළි අඩු කරගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්?
රැළි සම්පූර්ණයෙන්ම මකලා දාන්න බැරි වුණත්, ඒවායේ පෙනුම අඩු කරගන්න සහ තවත් ගැඹුරු වෙන එක වළක්වාගන්න ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක්ම තියෙනවා.
වෛද්ය ප්රතිකාර (Medical Treatments)
මේවා අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසුකම් ලත් දොස්තර මහත්මයෙක්ගේ උපදෙස් මත පමණක් කරන්න ඕන දේවල්.
- රෙටිනොයිඩ්ස් (Retinoids) අඩංගු ක්රීම් වර්ග: වෛද්ය විද්යාත්මකව ඔප්පු කරපු, රැළි අඩු කරන්න තියෙන ඉතාම සාර්ථක ක්රමයක් තමයි මේ. මේවා සමේ කොලැජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරලා, ලප කැලැල් අඩු කරලා, රැළි පෙනුම අඩු කරනවා. මේවා පාවිච්චි කරන්න ඕන දොස්තර මහත්මයෙක්ගේ නිර්දේශය මතයි.
- ඇල්ෆා-හයිඩ්රොක්සි ඇසිඩ් (AHAs): මේවා පළතුරු වලින් ගන්න අම්ල වර්ග. මේවා සමේ මැරුණු සෛල ඉවත් කරලා අලුත් සෛල එන්න උදව් කරනවා. මේකෙන් රැළි වල පෙනුම යම්තාක් දුරට අඩු වෙනවා.
- ඩර්මබ්රේෂන් (Dermabrasion) සහ මයික්රොඩර්මබ්රේෂන් (Microdermabrasion): මේ ක්රම වලින් සමේ උඩම තියෙන ස්ථරය ඉතා සියුම්ව ඉවත් කරනවා. ඒකෙන් අලුත්, සිනිඳු සමක් එන්න පටන් ගන්නවා. මේක පළපුරුදු වෛද්යවරයෙක් ලවා කරගැනීම ඉතාම වැදගත්.
- ලේසර් ප්රතිකාර (Laser Resurfacing): ලේසර් කිරණ පාවිච්චි කරලා සමේ උඩ තට්ටුව ඉවත් කරලා, කොලැජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරනවා. මේකෙන් රැළි වලට හොඳ ප්රතිඵල ගන්න පුළුවන්.
- ඉන්ජෙක්ෂන් ක්රම (Injections):
- බොටුලිනම් ටොක්සින් (Botox, Dysport): මේකෙන් කරන්නේ රැළි ඇතිකරන මාංශ පේශි තාවකාලිකව ලිහිල් කරන එක. විශේෂයෙන් නළලේ, ඇස් වටේ රැළි වලට මේක පාවිච්චි කරනවා. ප්රතිඵල මාස කිහිපයක් තියෙනවා, දිගටම ප්රතිඵල ඕන නම් නැවත නැවතත් කරගන්න වෙනවා.
- ෆිලර්ස් (Fillers - උදා: Hyaluronic acid): සමේ රැළි වැටිලා ගැඹුරු වුණු තැන් (කට දෙපැත්ත වගේ) පුරවන්න මේවා පාවිච්චි කරනවා. මේකෙන් සමට නැතිවුණු පිරුණු ගතිය නැවත ලබා දෙනවා.
වැදගත්ම දේ: මේ වගේ ඕනෑම වෛද්ය ප්රතිකාරයක් කරන්න කලින්, හොඳ පළපුරුදු චර්ම රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් (Dermatologist) හමුවෙලා ඔයාගේ සමට ගැළපෙනම දේ මොකක්ද කියලා කතා කරලා තීරණය කරන්න.
ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් දේවල් (Home Remedies)
වෙළඳපොලේ තියෙන ගොඩක් නිෂ්පාදන "රැළි මකනවා" කියලා ප්රචාරය කළත්, ඒවායේ ප්රතිඵල සීමිතයි.
- මොයිස්චරයිසර් (Moisturizers): හොඳ මොයිස්චරයිසර් එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් සමට අවශ්ය තෙතමනය ලැබෙනවා. සම වියළි වෙනකොට රැළි වැඩියෙන් පේනවා. තෙතමනය ලැබුණාම සම පිරුණු ගතියක් අරගෙන, රැළි වල පෙනුම තාවකාලිකව අඩු වෙලා පේනවා.
- මුහුණට කරන ව්යායාම (Facial Exercises): සමහර අය විශ්වාස කරනවා මුහුණේ මාංශ පේශි වලට ව්යායාම කරන එකෙන් සම එල්ලා වැටෙන එක අඩු කරගන්න පුළුවන් කියලා. මේ ගැන විද්යාත්මක පර්යේෂණ සීමිත වුණත්, උත්සාහ කරලා බලන්න පුළුවන්.
- ෆේස් මාස්ක් (Face Masks): සතියකට වරක් හයිඩ්රේටින් (hydrating) මාස්ක් එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් සමට හොඳ තෙතමනයක් සහ පෝෂණයක් ලබා දෙන්න පුළුවන්.
රැළි ඇතිවීම වළක්වාගන්න හොඳම ක්රම
ප්රතිකාර කරනවට වඩා හැමවෙලේම හොඳම දේ තමයි වළක්වාගන්න එක. රැළි ඇතිවෙන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්තන්න බැරි වුණත්, ඒක පාලනය කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
- හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වෙන්න: මේක තමයි වැදගත්ම සහ අංක එකේ දේ. අපේ රටේ තියෙන සැර අව්වට නිතරම නිරාවරණය වෙන එකෙන් සමට ලොකු හානියක් වෙනවා.
- දවල් 10-4 අතර තද අව්වේ ඉන්න එක පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න.
- එළියට යද්දී අනිවාර්යයෙන් SPF 30 හෝ ඊට වැඩි සන්ස්ක්රීන් (sunscreen) එකක් පාවිච්චි කරන්න. මුහුණට, බෙල්ලට, අත් දෙකට හොඳට ගල්වන්න.
- පුළුල් තොප්පියක්, අව් කණ්ණාඩි පාවිච්චි කරන්න.
- දුම්පානයෙන් වළකින්න: ඔයා දුම්පානය කරන කෙනෙක් නම්, ඒක නවත්තන්න උත්සාහ කරන්න. ඒකෙන් ඔයාගේ සමට වගේම මුළු ශරීරයටම ලොකු යහපතක් වෙනවා.
- සමට තෙතමනය දෙන්න (Moisturize): ඔයාගේ සමට ගැළපෙන හොඳ මොයිස්චරයිසර් එකක් හැමදාම උදේ සහ රෑට පාවිච්චි කරන්න.
- හොඳ ආහාර රටාවක්: පෝෂ්යදායී ආහාර ගන්න. එළවළු, පළතුරු, පිරිසිදු වතුර හොඳට බොන එකෙන් සම නිරෝගීව තියාගන්න පුළුවන්.
- ප්රමාණවත් නින්දක්: දවසට පැය 7-8ක හොඳ නින්දක් ලබන එක සම අලුත්වැඩියා වෙන්න ගොඩක් වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සමේ රැළි ඇතිවීම වයසට යෑමේ ස්වභාවික ක්රියාවලියේම කොටසක්. ඒ ගැන ඕනෑවට වඩා හිතලා දුක් වෙන්න එපා.
- රැළි ඇතිවීමට ප්රධානම හේතුවක් වෙන්නේ හිරු එළියට ආරක්ෂාවක් නැතුව නිරාවරණය වීමයි. ඒ නිසා හැමදාම සන්ස්ක්රීන් (sunscreen) පාවිච්චි කරන එක පුරුද්දක් කරගන්න.
- දුම්පානය කිරීම සම ඉක්මනින් වයසට යෑමට ලොකු බලපෑමක් කරනවා. එයින් වැළකීම ඉතාම වැදගත්.
- සමට හොඳ තෙතමනයක් ලබා දීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් (හොඳ ආහාර, වතුර, නින්ද) පවත්වා ගැනීම රැළි පාලනයට උදව් වෙනවා.
- රැළි සඳහා වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගැනීමට අවශ්ය නම්, අනිවාර්යයෙන්ම සුදුසුකම් ලත් දොස්තර මහත්මයෙක් හමුවී, ඔබට ගැළපෙනම ප්රතිකාරය කුමක්දැයි සාකච්ඡා කර තීරණය කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න