Ngaba wakha waba nentlungu ebuhlungu ngequbuliso emqolo wakho evakalelwa kukuba ulahlekelwa yibhalansi yakho? Ngaba uziva iintlungu ezininzi kangangokuba awukwazi nokugoba okanye ukushukuma? Mhlawumbi uziva umbane utshayisa emlenzeni wakho? Isizathu sezi mpawu sidla ngokuba yimeko esiye sayiva sonke ebizwa ngokuba yi- 'slipped disk '. Nangona eli gama lisenokuvakala lisoyikisa, yimeko enokunyangeka ukuba siyayiqonda kakuhle kwaye siyilawula ngokufanelekileyo .
Yintoni kanye kanye iSlipped Disk?
Ngamafutshane, umqolo wethu wenziwe ngamathambo amancinci abekwe phezu komnye. Siwabiza la mathambo ngokuba zii-vertebrae. Phakathi kwala mathambo mabini, kukho indawo efana nejeli esebenza 'njenge-shock absorber'. Siyibiza ngokuba yi-intervertebral disc. Cinga ngayo njenge-jam bun. Isonka esingaphandle kwe-bun yinxalenye engaphandle eqinileyo yale maleko. I-jam engaphakathi yijeli ethambileyo.
Ngamanye amaxesha, xa siphakamisa into ngendlela engafanelekanga, sijika ngequbuliso, okanye xa sikhula, kuvela umngxuma omncinci kwinxalenye engaphandle yale diski, kwaye inxalenye engaphakathi, efana nejam, iyatsiba. Yiloo nto siyibiza ngokuba yi-'Slipped Disk' okanye `(Herniated Disk)` okanye `(Ruptured Disk)`.
Le jeli iphumayo icinezela imithambo-luvo evela kwintambo yomqolo ekufutshane. Kulapho ke kuvela khona iintlungu ezinganyamezelekiyo , ukungaziva mnandi, kunye nokuziva ungenalo ulawulo emilenzeni. Oku kungenzeka ngasemva okanye entanyeni.
Into ebalulekileyo kukuba asikukhuthazi ukuphumla ebhedini ngokupheleleyo njengoko besisenza ngaphambili. Enyanisweni, ukuhlala ebhedini kunokulibazisa ukuchacha.
Ngoku, ngokwezonyango zanamhlanje, sithi ukuzilolonga okulula, okwenziwe kancinci nangononophelo, ngelixa kulawula iintlungu, yeyona nto ilungileyo kule meko. Oku kuqinisa izihlunu ezijikeleze umqolo kwaye kukhawulezise inkqubo yokuphiliswa.
Eminye imithambo elula yokunciphisa iintlungu
Ngaphambi kokuba uqale olu qheliselo, kubaluleke kakhulu ukuba uthethe nogqirha wakho ngale nto. Kuba ayingomntu wonke okwimeko efanayo. Uza kukuxelela ngqo ukuba loluphi uhlobo loqheliselo olulungele wena.
Khumbula ezi zinto ngaphambi kokuba uqale ukuzilolonga:
- Qala kancinci kakhulu: Musa ukukhawulezisa kakhulu ngaxeshanye. Hamba kancinci, umamele umzimba wakho.
- Nika ingqalelo kwiintlungu : Kuqhelekile ukuziva usoluliwe kancinci. Kodwa ukuba uziva iintlungu eziqatha, intlungu ehlabayo, okanye ukuba iintlungu ziyanda, yeka umthambo ngoko nangoko.
- Musa ukuyeka ukuphefumla:Phefumla ngokuqhelekileyo ngexesha lokuzilolonga, musa ukubamba umphefumlo wakho.
Nazi ezinye iindlela ezilula onokuzizama ekhaya.
| Ukuzilolonga | Ungayenza njani loo nto? | Ilungele ntoni? |
|---|---|---|
| Ukolula idolo ukuya esifubeni | 1. Lala ngomqolo ngononophelo. Goba amadolo akho. 2. Bamba idolo elinye ngezandla zombini uze ulitsale kancinci liye esifubeni sakho. 3. Xa uziva ukolulwa kancinci emqolo wakho, linda ubale kahlanu uze uthobe umlenze wakho kancinci uye phantsi. 4. Yenza okufanayo nakwelinye icala. Yenza izihlandlo ezi-5 ukuya kwezili-10 kwicala ngalinye. | Ikhulula izihlunu ezisezantsi zomqolo kunye neempundu, inciphisa iintlungu. |
| Ukolula Isitulo Esihleliyo | 1. Hlala ngqo esitulweni. 2. Yolula umlenze omnye ngqo phambili uze ubeke isithende sakho phantsi. 3. Gcina umqolo wakho uthe tye, kancinci ugobe phambili kwaye ugobe phezu komlenze wakho owoluliweyo. 4. Bala ukuya ku-5 uze uphinde uqonde. 5. Tshintsha imilenze uze wenze okufanayo. Yenza kahlanu kwicala ngalinye. | Imisipha yemisipha yoluliwe, nto leyo enciphisa uxinzelelo emqolo. |
| Ukuguqa okunzulu nge-Lunge | 1. Beka idolo elinye emhlabeni uze ugobe omnye umlenze nge-engile ye-90° unyawo luphambi kwakho. 2. Beka izandla zakho phezu kwamadolo akho, zigoqwe phambi kwakho. 3. Kancinci kancinci thambekela phambili uze ulinde ude uzive ukoluka esinqeni sakho. 4. Bala ukuya ku-5 uze ubuyele kwindawo yokuqala. 5. Tshintsha imilenze uze uyiphinde. Yenza amaxesha ama-3-5 kwicala ngalinye. | Ikhulula ii-flexors zesinqe kwaye ithomalalisa iintlungu zomqolo. |
| Ukolula Intamo | 1. Hlala ngqo esitulweni. Thambisa intloko yakho kancinci uye esifubeni sakho uze ubale uye ku-5. 2. Lungisa intloko yakho kwakhona. 3. Ngoku, ngaphandle kokujika intloko yakho, yisondeze kancinci indlebe yakho yasekhohlo uye egxalabeni lakho lasekhohlo uze ubale uye ku-5. 4. Sukuma uthe nkqo kwakhona uze uzise indlebe yakho yasekunene egxalabeni lakho lasekunene. Bala ukuya ku-5. Yenza le seti izihlandlo ezi-5 ukuya kwezili-10, izihlandlo ezi-2 ukuya kwezi-3 ngemini. | Oku kubalulekile kubantu abanomqolo wesibeleko ohlulwe yi-herniated. Kunciphisa uxinzelelo kwimisipha yentamo. |
Iiflegi ezibomvu xa kufuneka ubone ugqirha ngokukhawuleza
Ngokwesiqhelo, le ntlungu iyancipha kancinci kancinci kwiiveki ezimbalwa ukuya kwinyanga okanye ezimbini. Nangona kunjalo, ngamanye amaxesha oku kungaba yimeko enzima. Ukuba unezinye zeempawu ezingezantsi, yeka ukuzilolonga kwaye ubone ugqirha ngokukhawuleza. Ukuba kuyimfuneko, yiya kwigumbi likaxakeka lesibhedlele esikufutshane (ETU).
- Ukuba imilenze yomibini ivakala ngathi ayinamandla .
- Ukuba ufumana ukungaziva okanye ukuphelelwa zimvakalelo kwindawo ejikeleze iimpundu kunye namalungu esini (sibiza oku ngokuthi `(Saddle Anesthesia)`).
- Ukuba unakho ukuchama okungalawulekiyo okanye ukuhamba kwamathumbu.
- Ukuba intlungu ayinyamezeleki kwaye iba mandundu.
- Ukuba uneentlungu zomqolo kunye nomkhuhlane, ukubanda, kunye nokungcangcazela.
Ezinye izinto ekufuneka uzilumkele
Ukuphiliswa kwidiski etyibilikileyo yinkqubo ecothayo, ngoko ke yiba nomonde. Lumka ngokuzilolonga nemisebenzi yemihla ngemihla.
Khumbula, nokuba ukuphakamisa ibhegi yokuthenga kunokuba yintlungu kwiintsuku zokuqala zentlungu yomqolo, ngoko ke kuphephe ukuphakamisa iintsimbi ngokupheleleyo ude uphile.
Ugqirha wakho unokukunika amayeza okuthomalalisa iintlungu, amayeza okuphumla kwemisipha, okanye amayeza onyango. Kubalulekile ukulandela le miyalelo ngononophelo ukuze uphile ngokukhawuleza.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Idiski etyibilikayo ixhaphakile kakhulu, ngoko ke musa ukuyisoyika ngokungeyomfuneko.
- Endaweni yokuphumla ebhedini ngokupheleleyo, ukuzilolonga okulula okwenziwe ngononophelo nangokucothayo kunceda kakhulu ekupholiseni ngokukhawuleza.
- Soloko umamela umzimba wakho xa uzilolonga. Ukuba iintlungu ziyanda, yeka ngoko nangoko.
- Kuthatha ixesha ukuphiliswa. Ngoko ke yiba nomonde kwaye ulandele imiyalelo kagqirha.
- Ukuba uneempawu eziqatha (ezifana nokungalawuleki kwemilenze, ukulahlekelwa kukulawula isinyi/amathumbu), funa ingcebiso kagqirha ngoko nangoko. Thetha nogqirha wakho ngaphambi kokuba uqalise nayiphi na inkqubo yokuzilolonga.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho