Ngamanye amaxesha usenokuba uqaphele ukuba olunye lwezinzwane zakho, ingakumbi olungasemva konyawo olukhulu, lugobile ngendlela engaqhelekanga embindini. Lubonakala ngathi yihamile. Xa unxiba izihlangu, ilungu eligobileyo liqina kwaye libuhlungu, kwaye ngamanye amaxesha lide lenzakale. Oku kunokuba yintlungu ecaphukisayo kakhulu. Le yinto esiyibiza ngokuba yihammertoe ngokwezonyango. Akukho nto yokukhathazeka ngayo, le yimeko echaphazela abantu abaninzi. Namhlanje, siza kuthetha ngale nto ngokweenkcukacha.
Yintoni kanye kanye le Hammertoe?
Ngamafutshane, oku kubangelwa kukungalingani kwemisipha kunye nemisipha kwiinzwane zethu. Oku kungalingani kubangela ukuba ilungu eliphakathi lenzwane ligobe libheke phezulu kwaye libambeke ngokuhamba kwexesha. I-Hammertoe ibizwa ngegama lesimo esifana nentloko yesando.
Xa uzwane lugobile ngolu hlobo, xa sinxiba izihlangu, ijoyinti egobileyo idla ngokubetheka phezulu kwesihlangu. Oku kunokubangela ukuba ulusu lube bomvu, lube lukhuni, lube buhlungu, kwaye mhlawumbi lube buhlungu . Le yeyona nto ibuhlungu kakhulu eyenzekayo kule meko.
Ndingayazi njani ukuba ndineHammertoe?
Ukuba ukrokrela ukuba unesi sifo esifana nesi, eyona nto ilungileyo onokuyenza kukubona ugqirha. Ugqirha uza kuhlola unyawo lwakho ngononophelo. Baza kukwazi ukubona ukuba unyawo lugoba kangakanani, ukuba luqinile, kwaye ukuba kukho nayiphi na intlungu.
Kwiimeko ezininzi, i-X-ray ingacetyiswa ukuvavanya ngokuchanekileyo imeko yamathambo eminwe. Oku kuya kukuvumela ukuba ubone ukuba oku kugoba kungakanani na kwaye amalungu onakele.
Zeziphi ezinye izinto endinokuzenza ekhaya ngaphambi kokuba ndiye kugqirha?
Kukho izinto ezimbalwa ezilula onokuzenza wena ukuze unciphise iintlungu kunye nokungonwabi ngaphambi kokuba uye kugqirha:
- Nxiba izihlangu ezilingana kakuhle: Xa ukhetha izihlangu, khetha izihlangu ezinebhokisi yeenzwane ende nebanzi. Oku kukwabizwa ngokuba "sisihlangu sebhokisi yeenzwane ebanzi." Kufuneka kubekho isithuba esingangesiqingatha sesentimitha phakathi kwenzwane yakho ende (enokuba yinzwane yakho enkulu okanye eyesibini) kunye nomphambili wesihlangu.
- Ziphephe izihlangu eziphakamileyo: Ukunxiba izihlangu eziphakamileyo kubeka uxinzelelo olungakumbi ngaphambili konyawo lwakho. Ngoko ke, kuphephe ukuzinxiba kangangoko kunokwenzeka.Kuphephe ukunxiba izihlangu eziphakamileyo kune-intshi ezimbini.
- Nxiba izihlangu ezifanelekileyo kwinto oyenzayo: Xa uzilolonga okanye uhamba, nxiba izihlangu ezifanelekileyo kuloo msebenzi kwaye zilungele iinyawo zakho.
- Sebenzisa ii-hammertoe pads: Ungathenga ii-hammertoe pads ezingezizo ezamayeza kwiikhemesti. Ezi zingabekwa zijikeleze ilungu lenzwane egobileyo. Oku kuya kunciphisa uxinzelelo kwisihlangu kwaye kunciphise iintlungu.
- Massa iminwe yakho: Ukumasaja iminwe yakho kunokunceda ukunciphisa iintlungu nokuphucula ukujikeleza kwegazi .
- Faka umkhenkce: Ukuba kukho ukudumba kunye nentlungu, faka ipakethe yomkhenkce egqunywe ngelaphu malunga nemizuzu eli-15-20.
Khumbula, ukubona ugqirha kwangoko nje ukuba uqaphela ukugoba komnwe wakho kunokunceda kakhulu ekuthinteleni ukuba ungaqhubeki notyando.
Luhlobo luni lonyango olufunyanwa ngugqirha?
Iindlela zonyango ziyahluka ngokuxhomekeke kubukhali bemeko yakho. Kukho iindlela ezahlukeneyo, ukusuka kumayeza alula ukuya kutyando .
| Indlela yonyango | Inkcazo |
|---|---|
| Izihlangu ezilingana kakuhle kunye neepadding | Le yeyona nto ilula. Ugqirha ucebisa ukuba unxibe izihlangu ezikulingana kakuhle nezinendawo yokubeka iinzwane zakho. Ungasebenzisa ne-padding ekhethekileyo ukunciphisa uxinzelelo kwindawo egobileyo. |
| Amayeza | Ugqirha wakho unokukunika amayeza okudambisa iintlungu okanye amayeza okulwa nokuvuvukala ukunciphisa iintlungu nokudumba. Ngamanye amaxesha, kunikwa inaliti ye-cortisone xa kukho iintlungu eziqatha. |
| Izixhobo ezikhethekileyo (iiOrthotics/iiInserts) | Mhlawumbi i-insert eyenzelwe unyawo lwakho ngokukodwa.Kungacetyiswa ukuba ufake izihlangu ezifakelweyo. Oku kunokunceda ukunciphisa iintlungu nokuthintela imeko ukuba ingabi mandundu. Ungathunyelwa kugqirha weenyawo ngenxa yoku. |
| Ukuzilolonga kunye nokujija umzimba | Kunokucetyiswa ukuzilolonga ukuqinisa nokolula izihlunu ezinyaweni. Kwinqanaba lokuqala lesi sifo, kunokucetyiswa ukuba unyawo lubekwe i-splint ukuze luhlale luthe tye. |
| Utyando | Ukuba akukho ncedo kwezi okanye imeko imbi kakhulu, ukhetho lokugqibela lutyando. Oku kunokwenziwa rhoqo ngaphandle kokuhlala esibhedlele (utyando lwasemini). Ukuba ingxaki incinci, iqhekeza elincinci lethambo liyasuswa kwilungu eligobileyo kwaye umnwe ulungiswe. Ukuba imeko imbi, kunokufuneka utyando olunzima ngakumbi. |
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Ukuba olunye lwezinzwane zakho lugobile njengesando kwaye lubuhlungu xa unxiba izihlangu, kusenokwenzeka ukuba yimeko yesando.
- Isizathu esiphambili soku kukungalingani kwemisipha kunye nemisipha yomnwe.
- Oku kungalawulwa kwasekuqaleni ngokukhetha izihlangu ezifanelekileyo, ukusebenzisa ii-pads, kunye nokuzilolonga.
- Ukuba intlungu, ukudumba, okanye imeko iba mandundu, qiniseka ukuba ubona ugqirha wakho.
- Le meko inganyangeka ngokupheleleyo ngamayeza, izixhobo ezikhethekileyo, okanye notyando ukuba kuyimfuneko, ngokweengcebiso zonyango. Ngoko ke ungakhathazeki ngale nto, thatha amanyathelo afanelekileyo.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho