ביסטו שוין אמאל געווען אזוי? דו האסט אינגאנצן פארגעסן צו גיין צו דיין בעסטן פריינד'ס געבורטסטאג פארטיי. אדער דו האסט נישט געקענט גיין אויף א דייט מיט דיין חבר/פריינדין. דיין פאמיליע און פריינט קריטיקירן דיר שטענדיג פאר נישט געדענקען גארנישט און נישט נעמען גארנישט ערנסט. אויב די זאכן שטערן כסדר דיינע באציאונגען, איז עס אפשר נישט צוליב דיין אייגענער אומאויפמערקזאמקייט. אפשר איז ADHD ( אויפמערקזאמקייט-דעפיציט/היפעראקטיוויטעט שטערונג ) די אונטערליגענדע אורזאך פון דעם אלעם.
א גוטע באַציִונג איז געבויט אויף פֿאַרשטיין און פֿאַרשטיין די געפֿילן פֿון יענעם מענטש. אָבער ווען מען האָט ADHD, קען עס זײַן אַ ביסל שווער צו טאָן די זאַכן ריכטיק. אָבער דאָס מיינט נישט אַז מען קען נישט האָבן אַ גוטע באַציִונג אָדער פֿרײַנדשאַפֿט. עס דאַרף נאָר אַ ביסל געדולד, זעלבסט-באַוואוסטזײַן, און אַ פּאָר פּראַקטישע עצות.
ווי אזוי מאכט ADHD באציאונגען שווער?
די הויפּט סימפּטאָמען פון ADHD קענען גלייך אַפעקטירן דיין סאציאל לעבן. לאָמיר קוקן ווי.
| ADHD סימפּטאָם | ווי עס ווירקט אויף באַציִונגען |
|---|---|
| פארגעסנקייט | דו פארגעסט וויכטיגע דאטומען, צוזאגן, און זאכן וואס דו זאגסט. דיין שותף אדער פריינט מעגן טראכטן אז דו קימערסט זיך נישט וועגן זיי. אבער די אמת איז, נישט קיין חילוק ווי שטארק דו פרובירסט זיי צו געדענקען, גייען זיי פשוט ארויס פון דיין מחשבה. |
| אימפולסיוויטעט | טאָן זאַכן אימפולסיוו. למשל, אויסגעבן געלט אָן טראַכטן, קויפן אומנייטיקע זאַכן אָנליין. דאָס קען פאַראורזאַכן פינאַנציעלע פּראָבלעמען אין דער משפּחה. אויך, זאָגן זאַכן אימפולסיוו קען שאַטן אַנדערע. |
| דיסטראַקציע | ווען איר טוט עפּעס וויכטיקס, אדער ווען עמעצער רעדט, ווערט איר פּלוצעם אָפּגעטריבן. שטעלט זיך פֿאָר, איר האָט צוגעזאָגט צו גיין צו אייער קינדס ספּאָרט־טרעף. אָבער וואָס אויב איר פֿאַרגעסט גאָר וועגן דעם צוליב אַן אָפֿיס־אַרבעט אָדער אַ טעלעפֿאָן־רוף און דערנאָך געדענקט איר עס נאָכדעם ווי דער שפּיל איז פֿאַרענדיקט? דאָס מאַכט אַנדערע טראַכטן אַז איר שעצט זיי נישט. |
| גלייכגילטיקייט | דער ADHD מוח ווערט שנעל צוגעצויגן צו נייע זאכן און פארלירט שנעל אינטערעס אין אלטע זאכן. די אינטענסיווע ליידנשאפט וואס הייבט אן א שייכות קען פארשווינדן נאך א וויילע. דאס קען מאכן דיין שותף וואונדערן צי דיין ליבע איז פאלש. |
| דיסאָרגאַניזאַציע | דאס צימער און הויז ווערן געהאלטן אין א צושטאנד פון כאאס. דאס איז עפעס וואס אן ארגאניזירטער מענטש קען נישט אויסהאלטן. עס איז נישט אז איר פילט זיך פויל צו טאן הויז-ארבעט, נאר ווען איר קוקט אויף יענעם כאאס, פילט איר זיך איבערגעלאדן און ווייסט נישט פון וואו אנצוהייבן. דאס פירט צו אז אנדערע מענטשן אין שטוב זאלן נעמען אויף זיך מער אחריות. |
| סאציאלע מיסקעס און מיסקאָמוניקאַציע | ווען איינער רעדט, קען עס זיין שווער צו פארשטיין זאכן ווי זייער קערפער שפראך און טאן פון שטימע. עפעס וואס איינער זאגט סארקאסטיש קען קלינגען ווי זיי מיינען עס ערנסט. דאס קען אפט פירן צו מיספארשטענדענישן. |
דאָס וויכטיקע איז, אַז די זאַכן פּאַסירן נישט ווײַל דו ביסט אַ "שלעכטער" מענטש . דאָס איז אַ מעדיצינישער צושטאַנד וואָס פּאַסירט אַרויס פֿון דײַן קאָנטראָל, פֿאַרבונדן מיט דער נעוראַלער אַקטיוויטעט פֿונעם מוח .
וואָס קענט איר טאָן וועגן דעם?
אויב איר פילט ווי אייערע באַציִונגען ווערן צעשטערט דורך ADHD, דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפֿן ברענגען די באַציִונגען צו אַ גליקלעכן אָרט פֿאַר ביידע פון אייך.
פֿאַרבעסערן צוהערן און קאָמוניקאַציע
- הערט ווייטער ווי די ווערטער: ווען איינער רעדט, קוקט אין זייערע אויגן, גיט אכט אויף זייערע פנים אויסדרוקן, און אפילו אויף זייער טאן פון שטימע.
- נישט אונטערברעכן: הערט געדולדיק ביז דער אנדערער מענטש האט געענדיגט רעדן. אויב איר פילט ווי איר פארלירט אייער מיינונג, ליינט איבער וואס זיי זאגן אין אייער מחשבה.
- באַשטעטיקן וואָס ווערט געזאָגט: ווען די מעשה איז פֿאַרענדיקט, פֿרעגט זאַכן ווי, "איז דאָס וואָס איר מיינט?" "זעט אויב איך פֿאַרשטיי ריכטיק..." צו באַשטעטיקן וואָס איר האָט פֿאַרשטאַנען.
- רעדט פּנים־צו־פּנים: ווען מעגלעך, רעדט פּנים־צו־פּנים אַנשטאָט טעקסט־מעסעדזשעס אָדער אימעילס. אויף דעם וועג קענט איר גרינגער פֿאַרשטיין די געפילן פֿון יענעם מענטש.
ווי גייט מען אן מיט ADHD אלס עלטערן?
אלס עלטערן, קען האבן ADHD זיין א גרויסע אויספארדערונג פאר דיר. און אויב דיין קינד האט אויך ADHD, קענסטו פילן א סך שולד.
- באַשולדיקט זיך נישט: ADHD ווערט נישט געפֿירט דורך שלעכטע עלטערן אדער אַ כאַאָטישע היים־סביבה. עס איז אַ ביאָלאָגישע, נעוראָלאָגישע און גענעטישע צושטאַנד . אַנשטאָט זיך צו פֿילן שולדיק, זוכט לייזונגען צו מאַכן אייער היים אַ גליקלעכן אָרט פֿאַר אַלעמען.
- האַלט די קריגערייען קורץ און פּשוט: ווען איר האָט אַ מחלוקת מיט אייער קינד, שטעלט אין פֿאָרנעם אַז ביידע זאָלן זיך באַרויִקן אַנשטאָט "געווינען" דורך קריגן זיך. איר קענט זאָגן עפּעס ווי, "ניין, איך בין נישט גרייט זיך מער צו קריגן מיט דיר וועגן דעם. לאָמיר ווידער רעדן ווען מיר ביידע וועלן זיין רויִקער."
- זייט גוט צו זיך און צו אייער קינד: פארגעבט זיך אליין ווען איר מאכט א טעות. פרובירט עס צו טון ריכטיג דאס נעקסטע מאל. ווייזט די זעלבע גוטסקייט צו אייער קינד. פארשונג האט געוויזן אז ווען עלטערן זענען גוט, פארמינערט זיך קינדער'ס אגרעסיווע אויפפירונג.
עס איז וויכטיג צו זוכן פאַכמאַן הילף.
אויב איר האָט שוועריקייטן צו פאַרוואַלטן דאָס אַלץ אַליין, זייט נישט דערשראָקן צו בעטן הילף.
ADHD איז אַ מעדיצינישע צושטאַנד וואָס דאַרף ווערן באַהאַנדלט, פּונקט ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוטדרוק. די בעסטע לייזונג איז צו זען אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער .
רעדט מיט אייער דאָקטער און דיסקוטירט דעם צושטאַנד און זיין באַהאַנדלונג.
- רעדן טעראַפּיע: איר קענט לערנען וועגן צו פאַרוואַלטן אייערע פראַסטראַציעס און געפילן דורך רעדן וועגן זיי.
- קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): די טעראַפּיע העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן און ענדערן נעגאַטיווע געדאַנקען און נאַטור-מוסטערן וואָס אַפֿעקטירן אײַערע באַציִונגען.
- מעדיקאַציע: מאַנטשמאָל קען אַ קאָמבינאַציע פֿון מעדיקאַציע און רעד-טעראַפּיע זײַן זייער עפֿעקטיוו אין קאָנטראָלירן ADHD סימפּטאָמען . רעדט מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם.
אויב איר כאָשעד אַז איר אָדער עמעצער וואָס איז ליב געהאַט קען האָבן ADHD ביי דערוואַקסענע, דאָס ערשטע וואָס איר דאַרפט טאָן איז לערנען וועגן דעם צושטאַנד און ווי אַזוי עס צו דערקענען. איר קענט דאָס טאָן דורך באַזוכן די וועבזייטלעך פון אינטערנאַציאָנאַלע אָרגאַניזאַציעס ווי קינדער און דערוואַקסענע מיט ופמערקזאַמקייט-דעפיציט/היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (CHADD). זיי קענען אײַך העלפֿן לערנען מער וועגן דעם צושטאַנד און געפֿינען לאָקאַלע דאָקטוירים און שטיצע גרופּעס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ADHD איז נישט פוילקייט אדער א כאראקטער חסרון. עס איז אן עכטע מעדיצינישע צושטאנד.
- דער ערשטער שריט איז צו פֿאַרשטיין ווי ADHD אַפֿעקטירט אייערע באַציִונגען.
- אפענע קאָמוניקאַציע איז זייער וויכטיק. דערקלערט אייער סיטואַציע צו אייער שותף, פריינט און משפּחה.
- מוחל זיך ווען דו מאַכסט אַ טעות. יעדער מאַכט טעותים. די וויכטיקע זאַך איז צו פּרובירן ווידער.
- קעמפֿט נישט מיט די זאַכן אַליין. זוכן דעם עצה פֿון אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער איז דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן פֿאַר זיך און אייערע באַציִונגען.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג