די קינדער זענען שלעכט אין שטוב, דער באַלעבאָס שאַלט דיך אָן פֿאַר שפּעט קומען צו דער אַרבעט אין אָפֿיס, די רעכענונגען זאַמלען זיך אָן קיין געלט אין האַנט... פֿילסטו זיך ווי דו ווערסט משוגע צוליב אַזעלכע זאַכן? צו זיין ערלעך, דער גייסטיקער דרוק , אָדער ווי מיר אַלע קענען עס, "סטרעס", איז אַ נאָרמאַלער טייל פֿון לעבן. מאַנטשמאָל קען עס אפילו זיין נוצלעך. דער סטרעס אַליין גיט אונדז גרויסע כּוח און מאָטיוואַציע פֿאַר זאַכן ווי באַקומען אַ העכערונג אין דער אַרבעט אָדער לויפֿן דעם לעצטן טייל פֿון אַ מאַראַטאָן.
אבער, אויב דער דרוק ווערט נישט קאנטראלירט און דויערט פאר א לאנגע צייט, קען עס ערנסט אפעקטירן אייער ארבעט, פאמיליע לעבן, און ספעציעל אייער געזונט. אסאך מענטשן זאגן אז דרוק איז גורם צו אָפטע קריגערייען מיט פריינט און פאמיליע. אויך, מער ווי 70% פון מענטשן מודה זיין אז עס איז טאקע גורם צו פיזישע און גייסטישע סימפטאמען. ממילא, אין דעם ארטיקל, וועלן מיר רעדן וועגן פארוואס מיר האבן אזא סארט דרוק און ווי עס אפעקטירט אונזער געזונט.
וואָס זענען די הויפּט סיבות פֿון סטרעס?
די סיבות פארוואס מיר דערפארן סטרעס זענען זייער פארשידענארטיג, אבער אנקעטעס ווייזן אז ארבעט-פארבונדענע סטרעס איז אויבן אויף דער ליסטע. רוב מענטשן מודה זיין אז זיי דערפארן סטרעס אין זייער אפיס. פאר עטליכע, איז זייער ארבעט דער גרעסטער סטרעסאר אין זייער לעבן.
לאָמיר זען וואָסערע זאַכן קענען פאַראורזאַכן דעם דרוק.
| דאָס פעלד וואָס פֿאַראורזאַכט דעם דרוק | ביישפילן |
|---|---|
| אַרבעט-פֿאַרבונדענע סיבות |
|
| סיבות פֿאַרבונדן מיט פּערזענלעכן לעבן |
|
דרוק קומט פון אינעווייניק, נישט פון דרויסן.
מאנchmal קומט סטרעס נישט נאר פון עקסטערנע פראבלעמען. מיר קענען זיך שטעלן אונטער דרוק דורך זארגן און זיך אומנייטיק זארגן. דא זענען עטליכע זאכן וואס קענען דאס פאראורזאכן.
מורא און אומזיכערהייט
ווען מיר הערן כסדר וועגן די עקאנאמישע פראבלעמען פון לאנד, פאליטישע אומסטאביליטעט, און אנדערע זאכן וואס פאסירן אין דער וועלט אויף די נייעס, לייגן זאכן וואס מיר קענען נישט קאנטראלירן נאר צו צו אונזער לאסט. אויך ווערן צוגעלייגט פערזענליכע מורא ווי, "וועל איך האבן געלט צו באצאלן די רעכענונגען דעם חודש?", "וועל איך קענען ענדיגן יענעם פראיעקט אין אפיס?".
די וועג ווי מיר זען זאכן און שטעלונגען
די וועג ווי איר קוקט אויף דער וועלט, אדער אויף א געשעעניש, באשטימט צי עס וועט זיין סטרעספול פאר אייך אדער נישט. שטעלט זיך פאר אז איר פארלירט אייער טעלעפאן. דער סטרעס וואס איר פילט איז נישט דער זעלבער ווי דער וואס טראכט, "עס איז גוט, איך קען באקומען נאך איינס," נאר דער וואס פאניקירט און זאגט, "אוי, מיין טעלעפאן! עס האט געהאט וויכטיגע זאכן דערויף! וואס טו איך יעצט?" דער מדרגה פון סטרעס ענדערט זיך לויט אייער שטעלונג.
אומריאַליסטישע ערוואַרטונגען
קיינער איז נישט פערפעקט. אויב איר ערוואַרטעט אַז אַלץ זאָל זיין געטאָן הונדערט פּראָצענט ריכטיק, אַלע מאָל, קענט איר נישט אַנדערש ווי פילן סטרעסט ווען זאכן גייען נישט ווי איר ווילט.
לעבן ענדערונגען
יעדע גרויסע ענדערונג אין לעבן קען זיין סטרעספול. צי עס איז עפּעס פרייליך ווי חתונה אדער א העכערונג אין ארבעט, אדער עפּעס טרויעריג ווי גט, א גרויסער פינאנציעלער פארלוסט, אדער א טויט, אלע פון זיי קענען פאראורזאכן סטרעס.
דאָס וויכטיקע איז אַז דער מדרגה פֿון דרוק וואָס איר פֿילט ווערירט לויט אייער פּערזענלעכקייט און ווי איר רעאַגירט צו געשעענישן. עטלעכע מענטשן נעמען אַלץ לייכט. אַנדערע זאָרגן זיך אַזוי פֿיל וועגן אפילו די קלענסטע זאַכן אַז זיי ווערן קראַנק.
ווי אזוי ווירקט דעם דרוק אויף אונזער קערפער?
ווען איר זענט אין א סטרעספולער סיטואציע, הייבט אייער קערפער אן צו רעאגירן פיזיש. אייער נערוון סיסטעם אקטיווירט זיך באלד און לאזט ארויס הארמאנען. דאס גרייט אייך צו צו קעמפן אדער אנטלויפן . דאס איז וואס מיר רופן די "קעמפן אדער אנטלויפן" רעאקציע . דעריבער, ווען איר זענט סטרעסט, פילט איר זאכן ווי אייער הארץ ראטע גייט ארויף, אייער אטעמען ווערט שנעלער, אייערע מוסקלען ציען זיך צו, און איר שוויצט. די סארט סטרעס איז קורץ-טערמין (אקוטער סטרעס), און אייער קערפער ערהוילט זיך געווענליך שנעל.
אבער, אויב אייער סטרעס סיסטעם איז אקטיווירט פאר א לאנגע צייט (כראנישער סטרעס), קען עס פאראורזאכן א צאל ערנסטע געזונט פראבלעמען אדער פארערגערן עקזיסטירנדע צושטאנדן. צוליב דעם קאנסטאנטן שטראם פון די סטרעס הארמאנען אין קערפער, ווערט אייער קערפער עלטער שנעלער און אייער ריזיקע פון קראנקהייטן וואקסט.
לאָמיר קוקן אויף די מעגלעכע געזונט־עפֿעקטן פֿון קורץ־טערמין און לאַנג־טערמין סטרעס.
| די נאַטור פון דרוק | מעגלעכע סימפּטאָמען און באדינגונגען |
|---|---|
| אַקוטער דרוק |
|
| כראָנישער דרוק |
|
קאָנטראָלירן דיין סטרעס קען טאַקע מאַכן אַ חילוק פֿאַר דיין געזונט. איין שטודיע האָט געוויזן אַז פֿרויען מיט האַרץ קרענק האָבן געלעבט לענגער נאָך אָנטייל נעמען אין אַ סטרעס פאַרוואַלטונג פּראָגראַם.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- סטרעס איז אַ נאָרמאַלער טייל פֿון לעבן, אָבער פֿאַרלענגערטער סטרעס איז זייער שעדלעך פֿאַרן קערפּער.
- איר קענט זיך פילן סטרעספול צוליב ארבעט, פערזענלעכע לעבן געשעענישן, אדער אפילו אייערע אייגענע געדאנקען און שטעלונגען.
- סטרעס קען פאַראורזאַכן אַ פאַרשיידנקייט פון גשמיות יפעקס, פון פּשוט קאָפּווייטיק ביז ערנסטע האַרץ קרענק.
- אידענטיפיצירן די טריגערס וואָס פאַרשאַפן איר דרוק איז דער ערשטער שריט צו קאָנטראָלירן עס.
- אויב דער דרוק וואָס איר פילט איז נישט אויסהאלטלעך און אַפעקטירט אייער טעגלעך לעבן און געזונט, איז עס זייער וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם אָן פאַרהאַלטן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג