פילט זיך אייער פלייצע פארשטאפט? לאמיר רעדן וועגן 'געפרוירענע פלייצע' (אדהעסיווע קאפסוליטיס)!

האָט איר שוין אַמאָל געפילט ווי אייער אַקסל האָט זיך פּלוצעם פֿאַרשטאָפּט? איר געפֿינט עס שווער צו הייבן אייער האַנט, קעמען אייער האָר, צי אפילו אויספֿירן פּשוטע טעגלעכע אויפֿגאַבן ווי זיך אָנטאָן. צי אפשר וועקט איר זיך אויף אין מיטן נאַכט מיט שאַרפֿן אַקסל ווייטיק, נישט קענענדיק זיך איבערדרייען אויף דער זײַט? דעם צושטאַנד רופֿן מיר געוויינטלעך "פֿאַרפֿרוירענע אַקסל". כאָטש עס קען זײַן גאַנץ פֿרוסטרירנד, איז נישטאָ קיין סיבה צו פּאַניקירן. לאָמיר עס צעברעכן און פֿאַרשטיין פּונקט וואָס גייט אָן.

אין פּשוטע ווערטער, וואָס איז "פאַרפרוירענע פּלייצע"?

'געפֿרוירענע אַקסל' איז מעדיציניש באַקאַנט ווי 'אַדהעסיווע קאַפּסוליטיס' . עס פּאַסירט ווען די געוועב אַרום דיין אַקסל שלאָס ווערט דיקער, ווערט שטייף, און באַגרענעצט דיין באַוועגונגס-ראַנג.

טראַכט פון דיין אַקסל געלענק ווי אַ טרעפֿפּונקט פון דריי ביינער : דער אויבערשטער אָרעם ביין (הומערוס), די אַקסל בלייד ( סקאַפּולאַ ), און די קאָלערביין (קלאַוויקלע). די ביינער ווערן צוזאַמענגעהאַלטן און באַשיצט דורך אַ שטאַרקן, פיבראָזן זאַק. דאָס איז וואָס מיר רופן די אַקסל קאַפּסול.

ווען איר האָט "געפֿרוירענע אַקסל", הייבט די קאַפּסל אָן צו פֿאַרדיקן, פֿאַרשטאַרקן, און אַנטוויקלען נאָרבע געוועב, ענלעך צו אַ שטיק שטאָף וואָס איז געווען צוזאַמענגעפֿאַלטן בשעת נאַס און דערנאָך צוזאַמענגעקלעפּט. דערצו, די מאָס פֿון "סינאָוויאַל" פֿליסיקייט וואָס העלפֿט דעם געלענק גלאַט גליטשן פֿאַרמינערט זיך. צוליב דעם ווייטיק, פֿאַרמייַדט איר נאַטירלעך צו רירן אייער אַקסל. וואָס ווייניקער איר ניצט עס, אַלץ פֿאַרשטאַרקער ווערט די קאַפּסל. בסוף, פֿילט זיך אייער אַקסל גאָר "געפֿרוירן" אין פּלאַץ.

וואָס זענען די סימפּטאָמען און סטאַגעס פון 'פאַרפרוירענע פּלייצע'?

די הויפּט סימפּטאָמען זענען ווייטיק און שטייפקייט ( שטיפֿקייט ) אין דער אַקסל. דאָס מאַכט עס זייער שווער צו באַוועגן די אַקסל, מאַנטשמאָל כּמעט אוממעגלעך. דאָס איז געוויינטלעך אַ מאַט, טיף ווייטיק. פֿאַר פילע ווערט דער ווייטיק ערגער ביי נאַכט, מאַכנדיג עס שווער צו באַקומען אַ גוטע נאַכט רו.

די צושטאנד גייט טיפיש דורך דריי שטאפלען. לאָמיר קוקן וואָס פּאַסירט אין יעדן:

פארוואס פאסירט 'פראָזן פּלייצע'? וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן ?

כאָטש די גענויע סיבה בלייבט אומבאַקאַנט פֿאַר עטלעכע, זענען געוויסע גרופּעס אין אַ העכערן ריזיקירן צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד.

• עלטער און געשלעכט: פרויען זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד, און עס אַפעקץ רובֿ אָפט מענטשן צווישן 40 און 60 יאָר אַלט.
• אומבאַוועגלעכקייט: אויב איר קענט נישט רירן אייער אַקסל פֿאַר אַ לאַנגע צייט (למשל, רעכט צו אַ אָרעם שאָדן, נאָך אַ שלאָג , אָדער נאָך כירורגיע), דער ריזיקאָ פאַרגרעסערט זיך.
• אונטערליגענדע געזונטהייט צושטאנדן: געוויסע געזונטהייט פראבלעמען זענען פארבונדן מיט א העכערן ריזיקע. מענטשן מיט צוקערקרענק האבן א 10%–20% העכערן ריזיקע פון ​​אנטוויקלען 'פראזן שאָולדער'. אנדערע צושטאנדן שליסן איין:
• האַרץ קראַנקייט
• טיירויד קרענק
• פּאַרקינסאָן'ס קרענק

ווי אזוי דיאַגנאָזירט דיין דאָקטער עס?

עס איז נישטאָ קיין איין ספּעציפֿישער טעסט פֿאַר "פֿאַרפֿרוירענע פּלייצע". אייער דאָקטער וועט אָנהייבן מיט אַ פֿיזישער אונטערזוכונג.

אָפטמאָל איז די דאָזיקע פיזישע אויספאָרשונג גענוג צו דערגרייכן אַ דיאַגנאָז. אָבער, אייער דאָקטער קען פֿאָרשלאָגן אַן "רענטגן", "ולטראַסאַונד", אָדער " MRI " סקען צו אויסשליסן אַנדערע פּראָבלעמען ווי אַרטריט אָדער אַ "צעריסן ראָטאַטאָר קאַף".

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר 'פאַרפרוירענע פּלייצע'?

די גוטע נייעס איז אז אין פילע פעלער, וועט 'פראָזן פּלייצע' זיך פֿאַרבעסערן פֿון זיך אַליין מיט דער צײַט, אפילו אָן באַהאַנדלונג. אָבער, ווײַל דאָס קען נעמען אַ לאַנגע צײַט, איז באַהאַנדלונג שטאַרק רעקאָמענדירט צו פֿאַרוואַלטן ווייטיק און העלפֿן צוריקשטעלן די פֿונקציע פֿון אײַער פּלייצע.

פּשוטע ווייטיק-לינדערער אָן רעצעפּט, ווי למשל "NSAIDs" (למשל, איבופּראָפֿען), קענען העלפֿן מיטלען ווייטיק און אָנצינדונג. אויב די זענען נישט עפֿעקטיוו, קען אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבן שטאַרקערע מעדיקאַציע.

אויב סימפּטאָמען זענען שטרענג אָדער פֿאַרבעסערן זיך נישט, קען דיין דאָקטער רעקאָמענדירן אַנדערע באַהאַנדלונג אָפּציעס:

• קאָרטיקאָסטעראָיד אינדזשעקשאַנז: אינדזשעקטינג מעדאַקיישאַן גלייך אין די אַקסל שלאָס קען צושטעלן שנעל רעליעף פון ווייטיק און פֿאַרבעסערן מאָביליטי.
• געלענק אויסשטרעקן: אייער דאָקטער ינדזשעקטירט סטעריל וואַסער אין די אַקסל קאַפּסל צו אויסשטרעקן די געוועב, וואָס קען העלפֿן מאַכן באַוועגונג גרינגער.
• פיזישע טעראַפּיע: געניטונגען געפירט דורך אַ פאַכמאַן זענען וויכטיק צו העלפֿן צוריקשטעלן די באַוועגונגס-ראַנג. דאָס איז ספּעציעל עפעקטיוו בעת ספּעציפֿישע סטאַגעס פֿון דעם צושטאַנד.
• כירורגיע: דאָס איז זעלטן נייטיק. אָבער, אויב קיין אַנדערע באַהאַנדלונגען אַרבעטן נישט, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן 'אַרטראָסקאָפּישע כירורגיע'. דאָס באַשטייט פון ניצן אַ קליינע קאַמעראַ און ספּעציאַליזירטע מכשירים צו באַזייַטיקן די ענגע, צענאַרבטע געוועבן אין אייער אַקסל.

עצות פֿאַר ווייטיק פאַרוואַלטונג אין שטוב

• הייס/קאַלט טעראַפּיע: ניצט אַ הייס אָדער קאַלט פּאַק פֿאַר 15-20 מינוט צו רעדוצירן ווייטיק און אָנצינדונג. איר קענט אָלטערנירן צווישן ביידע.
• טענס איינהייט (טראַנסקוטאַנעאָוס עלעקטרישע נערוו סטימולאַציע):די דעווייס שיקט נידעריק-וואָולטידזש עלעקטרישע שטראָמען דורך אייער הויט צו בלאָקירן ווייטיק סיגנאַלן צום מוח. אָבער, ביטע קאָנסולטירט אייער דאָקטער איידער איר ניצט אַזאַ דעווייס.

פּשוטע געניטונגען פֿאַר דיין אַקסל

לייכטע געניטונגען זענען וויכטיג פאר אויפהיילונג און פארמיידן ווייטערדיגע שטייפקייט. געדענקט: קאנטראלירט שטענדיג אייער דאקטאר אדער פיזישער טעראפיסט איידער איר הייבט אן די געניטונגען. דריקט נישט דורך שארפן ווייטאג.

עס איז נוצלעך אויפצוווארעמען אייער אַקסל איידער איר טוט געניטונגען, למשל דורך נעמען א ווארעמע שויער.

• פּענדזשאַלאַם אויסשטרעקן: שטייט גלייך און לאָזט אייער באַטראָפענעם אָרעם הענגען לויז אַראָפּ. ליינט זיך אַ ביסל אויף אַ טיש מיט אייער געזונטן אָרעם. שווינגט אייער ווייטיקדיקן אָרעם פֿאָרזיכטיק אין אַ קליינעם קרייז 10 מאָל אין יעדער ריכטונג.
• קראָס-קערפּער אויסשטרעקן: ניצט אייער געזונטן אָרעם צו הייבן אייער באַטראָפענעם אָרעם ביים עלנבויגן. ציט עס לייכט אַריבער אייער ברוסטקאַסטן. האַלט עס פֿאַר 15-20 סעקונדעס ביז איר פילט אַ לייכטן אויסשטרעקן. איבערחזרט 10-20 מאָל טעגלעך.
• האַנטעך אויסשטרעקן: האַלט אַ 3-פֿוס האַנטעך הינטער דיין רוקן מיט ביידע הענט. ניצט דיין געזונטן אָרעם צו לייכט ציען די האַנטעך אַרויף. האַלט די אויסשטרעק פֿאַר 10 סעקונדעס ביז איר פילט אַ לייכטן ציען אין די אַפעקטירטע אַקסל.

ווי אזוי צו שלאפן מיט א "פארפרוירענע שאָולדער"?

נאַכט ווייטיק איז אַ געוויינטלעכע פּראָבלעם. די עצות קענען העלפֿן:

• ניצט דעם ריכטיקן קישן: קלייבט אויס א קישן וואָס האַלט אייער קאָפּ, האַלדז און רוקן אויסגעשטעלט.
• שטיצע מיט קישנס: שלאָפט אויף אייער נישט-באטראפענער זייט און לייגט אַ קישן צווישן אייערע אָרעמס צו האַלטן אייערע פּלייצעס גלייך.
• מילדע וואַרעמקייט: לייגט אַ וואַרעמע קאָמפּרעס אויף אייער אַקסל איידער שלאָפן צו רעדוצירן ווייטיק און העלפֿן אייך בעסער שלאָפן.

איינגעפֿרוירענע פּלייצע, אַדהעזיוו קאַפּסוליטיס, פּלייצע ווייטיק, שוועריקייט הייבן אָרעם, געלענק פּראָבלעמען, פֿיזישע טעראַפּיע