איז אייער פלייצע אויך איינגעפֿרוירן? לאָמיר רעדן וועגן 'איינגעפֿרוירענע פלייצע' (אַדהעסיווע קאַפּסוליטיס)!

האָט איר שוין אַמאָל געפילט ווי אייער אַקסל איז פּלוצעם געוואָרן איינגעפֿרוירן, נישט קענענדיק אויפֿהייבן אייער האַנט, אָדער האָט איר שוועריקייטן צו טאָן פּשוטע זאַכן ווי קעמען אייערע האָר אָדער זיך אויסטוישן קליידער? וועקט איר זיך אויף ביינאכט מיט אַ שאַרפֿן ווייטיק אין אייער אַקסל, נישט קענענדיק זיך אומקערן אויף איין זייט, אָדער נישט קענענדיק זיך רירן? דאָס רופֿן מיר אָפֿט אַ "איינגעפֿרוירענע אַקסל". כאָטש עס קען זיין אַ ביסל אַנויינג, איז עס גאָרנישט צו מורא האָבן. לאָמיר דאָס פֿאַרשטיין אין דעטאַל.

פשוט געזאגט, וואָס איז 'פאַרפרוירענע פּלייצע'?

דער אַנדערער מעדיצינישער נאָמען פֿאַר 'פֿאַרפֿרוירענע אַקסל' איז 'אַדהעסיווע קאַפּסוליטיס' . דאָס איז ווען די געוועבן אַרום דיין אַקסל געלענק ווערן דיק, שטייף, און באַגרענעצן באַוועגונג.

שטעלט זיך פאר, אונדזער אַקסל-געלענק איז אַ קאָמבינאַציע פֿון דריי ביינער . דאָס הייסט, דער אויבערשטער אָרעם-ביין (הומערוס), דער אַקסל-ביין ( סקאַפּולאַ ), און דער קאָלער-ביין (קלאַוויקל). אַלע די ביינער ווערן צוזאַמענגעהאַלטן און באַשיצט דורך אַ שטאַרקן, זאַק-ווי באַדעק. דאָס ווערט גערופֿן די אַקסל-קאַפּסול.

ווען אַ 'געפֿרוירענע אַקסל' אַנטוויקלט זיך, ווערט די קאַפּסל ביסלעכווייַז דיקער, ווערט שטייף און קלעפּיק. עס איז ווי אַ נאַס שטאָף וואָס קליבט זיך צוזאַמען. עס רעדוצירט אויך די סומע סינאָוויאַל פליסיקייט וואָס העלפֿט דעם געלענק צו גליטשן. דאָס מאַכט עס זייער שווער צו רירן די אַקסל. איר רעדוצירט די נוצן פון די אַקסל צוליב דעם ווייטיק. ווי לענגער איר נוצט עס נישט, אַלץ ענגער ווערט די קאַפּסל. בסוף, פֿילט זיך די אַקסל "געפֿרוירן" אין איין אָרט.

וואָס זענען די סימפּטאָמען און סטאַגעס פון 'פאַרפרוירענע פּלייצע'?

די הויפּט סימפּטאָמען זענען ווייטיק און שטייפקייט אין דער אַקסל. דאָס מאַכט עס זייער שווער, מאל אוממעגלעך, צו רירן די אַקסל. דער ווייטיק פילט זיך געוויינטלעך ווי אַ מאַט, ווייטיקדיק ווייטיק. פֿאַר עטלעכע מענטשן איז דער ווייטיק ערגער ביי נאַכט, מאַכנדיג עס זייער שווער צו שלאָפן.

די צושטאנד גייט געווענליך דורך דריי שטאפלען. לאמיר זען וואס די דריי שטאפלען זענען.

פארוואס פאסירט 'פראָזן פּלייצע'? וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן ?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע סיבה פאַרוואָס דאָס פּאַסירט צו עטלעכע מענטשן, אָבער עטלעכע גרופּעס זענען אין אַ העכערן ריזיקאָ עס צו אַנטוויקלען.

• עלטער און געשלעכט: פרויען זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד, און עס איז מערסט געוויינטלעך ביי מענטשן צווישן די עלטער פון 40 און 60.
• אַקסל ימאָוביליזאַציע: אויב איר קענט נישט רירן אייער אַקסל פֿאַר אַ לאַנגע צייט פֿאַר עפעס אַ סיבה (למשל, נאָך אַ צעבראָכן אָרעם אין אַ גיפּס, נאָך אַ שלאָג , אָדער נאָך כירורגיע), דאָס ריזיקאָ פאַרגרעסערט זיך.
• אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן: עס איז אויך פֿאַראַן אַ פֿאַרבינדונג צווישן דעם און געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן. מענטשן מיט צוקערקרענק האָבן אַ 10% - 20% פֿאַרגרעסערטן ריזיקאָ צו אַנטוויקלען "פֿאַרפֿרוירענע פּלייצע". אין דערצו, מענטשן מיט די פֿאָלגנדיקע מעדיצינישע צושטאנדן זענען אויך אין פֿאַרגרעסערטן ריזיקאָ:
• האַרץ קראַנקייט
• טיירויד קרענק
• פּאַרקינסאָן'ס קרענק

ווי דערקענט דער דאָקטער דאָס?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער טעסט פֿאַר "פֿאַרפֿרוירענע פּלייצע". דאָס ערשטע וואָס דיין דאָקטער וועט טאָן איז אײַך פֿיזיש אונטערזוכן.

די פיזישע אויספארשונג קען געווענליך דיאגנאזירן דעם צושטאנד. אבער, אן X-ray, אולטרסאונד, אדער MRI סקען קען דורכגעפירט ווערן צו אויסשליסן אנדערע צושטאנדן, ווי ארטריטיס אדער א צוריסענע ראטעיטאר מאפע.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר 'פאַרפרוירענע פּלייצע'?

די גוטע נייעס איז אז רוב פעלער פון א פארפרוירענע שאָולדער וועלן זיך אליין אויסגלייכן מיט דער צייט, אפילו אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט. אָבער, עס קען נעמען צייט, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַקומען באַהאַנדלונג צו קאָנטראָלירן דעם ווייטיק און צוריקברענגען דעם שאָולדער צו נאָרמאַל.

פּשוטע ווייטיק-שטילער, ווי למשל NSAIDs (נישט-סטערוידאַלע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע דראָגס) ווי למשל יבופּראָפֿען, קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. אויב די זענען נישט גענוג, קען אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבן אַ שטאַרקערע מעדיקאַציע.

אויב סימפּטאָמען זענען שטרענג אָדער פֿאַרבעסערן זיך נישט מיט דער צייט, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַנדערע באַהאַנדלונגען.

• קאָרטיקאָסטעראָיד אינדזשעקשאַן: אַן אינדזשעקשאַן אין די אַקסל שלאָס קען שנעל רעדוצירן ווייטיק און פאַרגרעסערן מאָביליטי.
• געלענק אויסשפּרייטונג: אין דעם פּראָצעדור, שפּריצט אייער דאָקטער אַרײַן סטעריל וואַסער אין אייער אַקסל קאַפּסל, וואָס פאַראורזאַכט אַז עס זאָל זיך אויסברייטערן. דאָס העלפֿט אייער אַקסל זיך גרינגער באַוועגן.
• פיזישע טעראַפּיע: געניטונגען וואָס ווערן דורכגעפירט אונטער דער אנווייזונג פון אַ ספּעציאַליסט קענען העלפֿן צוריקשטעלן די אַקסל צו איר נאָרמאַלער פֿונקציע, אָבער דאָס איז מער עפֿעקטיוו אין געוויסע סטאַדיעס פון דער קראַנקייט.
• כירורגיע: דאָס איז נישט נייטיק אין רובֿ פֿאַלן. אָבער, אויב קיין אַנדערע באַהאַנדלונג איז נישט עפֿעקטיוו, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַרטראָסקאָפּישע כירורגיע, וואָס ניצט אַ קליינע קאַמעראַ און אינסטרומענטן צו אַראָפּנעמען יעדן פֿאַרשטאָפּטן געוועב אינעווייניק פֿון דער אַקסל.

וועגן צו פֿאַרלייכטערן ווייטיק אין שטוב

• הייסע/קאַלטע קאָמפּרעסן: אויפלייגן אַ הייסע אָדער קאַלטע וואַסער פלאַש קען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. לאָזט עס אויף פֿאַר 15-20 מינוט. איר קענט אויך אָלטערנירן צווישן די צוויי.
• טענס טעראַפּיע (`טראַנסקוטאַנעאָוס עלעקטרישע נערוו סטימולאַציע`): דאָס באַשטייט פון שיקן אַ נידעריק-וואָולטידזש עלעקטרישן קראַנט דורך דער הויט מיט אַ קליין מיטל, וואָס בלאָקירט ווייטיק סיגנאַלן פון דערגרייכן דעם מוח. אָבער, איר זאָלט זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט דעם טיפּ מיטל.

פּשוטע געניטונגען וואָס זענען גוט פֿאַר די פּלייצעס

לייכטע אַקסל געניטונגען קענען העלפֿן פֿאַרלייכטערן דעם צושטאַנד און אפילו פֿאַרהיטן עס פֿון אַנטוויקלען זיך. אָבער געדענקט, ס'איז בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער אָדער פֿיזישער טעראַפּיסט איידער איר הייבט אָן די געניטונגען. טוט זיי נישט אַזוי שווער אַז זיי זאָלן פֿאַראורזאַכן ווייטיק.

וואַרעמט אויף אייערע פּלייצעס איידער איר טוט געניטונגען. דער בעסטער וועג איז צו נעמען אַ הייסע וואַנע.

• פּענדזשאַלאַם אויסשטרעקן: שטייט גלייך און לאָזט דעם ווייטיקדיקן אָרעם הענגען פריי אַראָפּ. מיט דער אַנדערער האַנט, ליגנט זיך אָן אויף אַ טיש. איצט דרייט דעם ווייטיקדיקן אָרעם אין אַ קליינעם קרייז 10 מאָל צו איין זייט און 10 מאָל צו דער אַנדערער זייט.
• קראָס-קערפּער אויסשטרעקן: מיט אייער גוטער האַנט, כאַפּט דעם עלנבויגן פון דעם אָרעם וואָס טוט וויי. איצט ציט דעם אָרעם וואָס טוט וויי אַריבער אייער ברוסט צו דער אַנדערער זייט. האַלט פֿאַר 15-20 סעקונדעס ביז איר פילט אַ אויסשטרעק אין אייער אַקסל. טוט דאָס 10-20 מאָל אַ טאָג.
• האַנטעך אויסשטרעקן: האַלט אַ האַנטעך בערך 3 פֿיס לאַנג פֿון הינטן. האַלט עס מיט דיין גוטן אָרעם אַרויף און דיין ווייטיקדיקן אָרעם אַראָפּ. איצט ציט דעם האַנטעך אַרויף מיט דיין גוטן אָרעם. האַלט פֿאַר 10 סעקונדעס ביז איר פֿילט אַ אויסשטרעק אין דער אַקסל פֿון דיין ווייטיקדיקן אָרעם.

ווי אזוי צו שלאפן מיט א "פארפרוירענע שאָולדער"?

די גרעסטע פראבלעם מיט די דאזיגע קראנקהייט איז אז די ווייטאג ווערט ערגער ביינאכט. די עצות וועלן אייך העלפן.

• ניצט דעם ריכטיקן קישן: קלייבט אויס א קישן וואָס האַלט אייער קאָפּ, האַלדז און רוקן אין אַ גלייכער פּאָזיציע.
• ניצט עקסטרע קישנס: שלאָפט אויף דער זײַט וואָס טוט נישט וויי. לייגט אַ קישן צווישן אייערע אָרעמס. דאָס וועט העלפֿן האַלטן אייערע פּלייצעס גלייך.
• שלאָף וואַרעם: לייגט אַ הייס וואַסער פלאַש צו אייערע פּלייצעס איידער איר גייט שלאָפן. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און העלפֿן אייך בעסער שלאָפן.