עס איז נישט קיין וואונדער אז מיר לעבן אין א וועלט פון סטרעס . מיט ארבעט פראבלעמען, הויז-ארבעט, און פינאנציעלע פראבלעמען, לעבן מיר אלע אונטער אביסל סטרעס. עס איז שווער צו געפינען צייט צו לייענען א בוך אין אזא צייט. אבער האט איר געוואוסט אז אפגעבן אביסל צייט יעדן טאג צו לייענען א בוך קען זיין אזוי גוט פאר אייער געזונט? לאמיר רעדן וועגן דעם היינט.
פארוואס איז לייענען ביכער אזוי גוט פאר דיר?
לייענען ביכער האט אסאך בענעפיטן פאר אייער אלגעמיינע געזונט. כאטש די בענעפיטן ברענגען בעיקר נוץ פאר אייער מוח, ברענגען עס אויך נוץ פאר אייער קערפער.
רעדוצירט דרוק און דייַגעס
שטעלט זיך פאר, די געפיל פון דערלייכטערונג ווען איר קומט אהיים נאך א שווערן טאג ארבעט און הייבט אן לייענען א בוך מיט א מעשה וואס איר האט ליב. אן אפילו צו באמערקן עס, פארגעסט איר אלע פראבלעמען ארום זיך, נישט אזוי? עס איז נישט נאר א געדאנק.
א שטודיע פון 2009 האט געפונען אז לייענען א בוך פאר בלויז 6 מינוט קען רעדוצירן סטרעס מיט 68% ! דאס איז מער עפעקטיוו ווי גיין שפאצירן אדער הערן מוזיק.
דאָס איז ווײַל ווען מען לייענט אַ בוך, דאַרף זיך אײַער געדאַנק קאָנצענטרירן אויף איין זאַך. און, דורך די ווערטער אין בוך, הייבט מען אָן זיך פֿאָרצושטעלן אַ מעשה אין אײַער געדאַנק. פשוט געזאָגט, מען ווערט אַזוי פֿאַרטיפֿט אין דער מעשה אַז מען פֿאַרגעסט גאָר וועגן דער דרויסנדיקער וועלט. דאָס איז ווי מעדיטירן.
באַשיצט מוח פונקציע און באַשיצט קעגן קראַנקייטן ווי דעמענץ
דעמענץ איז, פשוט געזאגט, א קראנקהייט פון זכרון פארלוסט וואס קומט פאר מיט עלטער. אין דעם צושטאנד ווערט שווער צו טראכטן, געדענקען, און מאכן באשלוסן. עס באטראפט מערסטנס עלטערע מענטשן.
אבער די גוטע נייעס איז אז טאן זאכן וואס טריינירן דעם מוח, ווי לייענען ביכער, קען רעדוצירן דעם ריזיקע פון אנטוויקלען דעם צושטאנד. עטלעכע שטודיעס האבן באשטעטיקט דעם פארבינדונג.
| רעזולטאַטן פון שטודיעס | רעזולטאַט |
|---|---|
| מענטשן וואָס לייענען רעגולער ביכער ווי אַ כאַבי | מען האט געפונען אז דער ריזיקע פון אנטוויקלען דעמענציע איז געווען באדייטנד נידעריגער קאמפערד צו יענע וואס האבן נישט געלײענט ביכער. |
| מענטשן וואָס האָבן געלײענט/געשריבן זייער גאַנץ לעבן | כאָטש עס איז געווען עטלעכע שאָדן צו מוח, איז דער טעמפּאָ פון זכּרון-פאַרלוסט געווען זייער פּאַמעלעך. |
| מענטשן וואָס האָבן אָנגעהויבן לייענען אין מיטל עלטער אָדער עלטער | כאָטש זיי האָבן אָנגעהויבן שפּעט, האָבן ביידע פון די מענטשן געקענט רעדוצירן זייער ריזיקע פון דעמענץ. |
א גוטע קרויט פֿאַר גייַסטיק געזונט
גייסטישע קראנקהייטן ווי דעפּרעסיע און דייַגעס זענען זייער פאַרשפּרייט אין היינטיקער געזעלשאַפט. פֿאַר עמעצן וואָס ליידט פון אַזאַ צושטאַנד, איז דער גייסטישער טרייסט וואָס קומט פון לייענען ביכער זייער ווערטפול. אָבער עס שטעלט זיך נישט דאָרט אָפּ. מאַנטשמאָל רעקאָמענדירן דאָקטוירים לייענען ביכער ווי אַ טייל פון גייסטישער געזונט באַהאַנדלונג. דאָס ווערט גערופן 'ביבליאָטעראַפּיע'.
וואָס איז ביבליאָטעראַפּיע?
דאָס איז טאַקע אַ פֿאָרעם פֿון טעראַפּיע. דאָ וועט אײַער דאָקטער אָדער קאָונסעלאָר פֿאַר גייסטיקע געזונטהייט אויסקלײַבן אַ בוך (פֿיקטיוו אָדער אמתע געשיכטע) וואָס איז באַטײַטיק צו אײַער סיטואַציע. בשעת איר לייענט דאָס בוך, וועט איר עס מיט זיי דיסקוטירן.
דאָס ווערט געוויינטלעך געטאָן צוזאַמען מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען. עטלעכע פון די בענעפיטן פון דעם מעטאָד זענען:
- אַנטוויקלען די פיייקייט צו פֿאַרשטיין די געפילן פֿון אַנדערע ( עמפּאַטיע ).
- האבן א גוטע זעלבסט-באוואוסטזיין.
- פארגרעסערטע מיטגעפיל.
- אַנטוויקלען פּראָבלעם- לייזונג סקילז.
נו, ווי לאַנג זאָל מען לייענען פּער טאָג?
עס איז טאקע נישטא קיין באשטימטע צייט דערפאר. ווי פריער דערמאנט, אפילו 6 מינוט א טאג איז גענוג צו רעדוצירן סטרעס. אבער, עטלעכע שטודיעס ווייזן אז לייענען פאר ארום א שעה א טאג איז גוט פאר אייער מוח און קען אייך באשיצן פון זאכן ווי דעמענציע.
דאָס וויכטיקסטע איז נישט זיך אויסצושטרעקן דורך זאָגן, 'אוי, איך האָב נישט געקענט לייענען היינט.' אין דיין געשעפטיקן לעבן, געפינט אַ ביסל צייט ווען איר קענט, אויף וועלכן וועג איר קענט. בשעת איר פארט מיטן אויטאָבוס, איידער איר גייט שלאָפן ביינאכט, בשעת איר טרינקט טיי אינדערפרי... איז וויכטיק צו אָפּגעבן אַ ביסל צייט.
לייג נישט צו נאך מער דרוק צו דיין פארנומען לעבן. אנשטאט, געפינט א צייט ווען איר קענט עס געפינען און מאכט א געוואוינהייט פון לייענען א בוך אין יענער צייט. דאס וועט זיין א ווערטפולע מתנה וואס איר וועט זיך געבן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- לייענען ביכער איז אַ זייער עפעקטיוו און גרינג וועג צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס.
- עס איז אַ גוטע געניטונג פֿאַר דיין מוח און אויך העלפֿט באַשיצן קעגן זכּרון-פֿאַרבונדענע קראַנקייטן ווי דעמענץ וואָס קענען פּאַסירן ווען מען ווערט עלטער.
- אפילו דאקטוירים רעקאמענדירן לייענען ביכער אלס א פאָרעם פון גייסטישע געזונט באַהאַנדלונג, אונטער א מעטאָד גערופן 'ביבליאָטעראַפּיע'.
- עס איז נישטאָ קיין כלל וועגן וויפֿל צײַט איר זאָלט לייענען פּער טאָג. אפילו אַ פּאָר מינוט איז גענוג. מאַכט נישט קיין דרוק דערפון.
- אויב איר ליידט פון שווערן סטרעס, דעפּרעסיע, אדער אן אנדער גייסטישער קראנקהייט, קען לייענען ביכער ברענגען גרויסע רעליעף, אבער עס איז זייער וויכטיג צו באשטימט זען אייער דאקטאר און זוכן געהעריגע באהאנדלונג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג