איז די קעטאָ דיעטע גוט פֿאַר אײַך בשעת איר גיט ברוסט־מילך? לאָמיר רעדן וועגן דעם!

בשעת איר האָט געברויכט אייער קליינעם, האָט איר אפשר געטראַכט, 'וואָלט עס נישט געווען שיין צו אָנהייבן אַ דיעטע צו פאַרלירן אַ ביסל פעט?' איר האָט אפשר געהערט וועגן דער 'קעטאָ דיעטע' וואָס מען רעדט וועגן אַ סך די טעג. אָבער איז עס טאַקע אַ גוטע געדאַנק פֿאַר אַ מוטער וואָס גיט ברוסט צו נאָכפאָלגן אַזאַ ספּעציעלע דיעטע? וועט עס זיין שעדלעך פֿאַר דער געזונט פון דעם בעיבי? לאָמיר זיין קלאָר וועגן דעם.

ערשטנס, וואָס איז די קעטאָ דיעטע?

פשוט געזאגט, דאס איז א דיעטע וואס באגרענעצט קארבאהידראט-רייכע עסנווארג און פארמערט פעט-רייכע עסנווארג . טראכט דערפון, ווען מיר עסן געווענליך קארבאהידראטן ווי רייז, ברויט, קארטאפל און לאקשן, באקומען אונזערע קערפער ענערגיע פון ​​זיי. אבער אויף דער קעטא דיעטע, ווייל מיר באגרענעצן אונזער אויפנאמע פון ​​די קארבאהידראטן אזוי שטארק, הייבט אונזער קערפער אן צו פארברענען זיין אויפגעהיטענע פעט צו שאפן ענערגיע. דעם פראצעס רופט מען מעדיציניש קעטאסיס .

די קעטאָ דיעטע פאָקוסירט אויף עסן פלייש, פעטע פיש, קעז, פּוטער און אייער, בשעת מען פֿאַרמייַדט אַלקאָהאָל, זיסוואַרג, תבואה, פרוכטן (חוץ עטלעכע טיפּן) און גרינס-איילס.

פארוואס קען די קעטאָ דיעטע זיין ריזיקאַליש פֿאַר אַ מוטער וואָס גיט ברוסט־מילך?

אלס א מוטער וואס גיט ברוסט-מילך, איז אייער ערשטע אחריות צו געבן אייער בעיבי די פולשטענדיגע דערנערונג וואס ער דארף. איר ווייסט מסתמא ווי וויכטיג עס איז אויסשליסלעך צו געבן ברוסט-מילך פאר אייער בעיבי פאר די ערשטע זעקס חדשים. אייער מילך אנטהאלט אלע נוטריענטן, ענערגיע, און פליסיקייטן וואס אייער בעיבי דארף פאר א געזונטן וואוקס. ממילא איז עס זייער וויכטיג צו טראכטן צוויי מאל וועגן אייער דיעטע בשעת איר גיט ברוסט-מילך.

השפּעה אויף מילך פּראָדוקציע

אויב איר שניידט צוריק אייער קאַלאָריע ינטייק צו פאַרלירן וואָג, קען עס גלייך אַפעקטירן אייער מילך צושטעל. ווייל די קעטאָ דיעטע איז רייך אין פעט, קען עס זיין אַז איר באַקומט נישט די פולע סומע קאַלאָריעס וואָס איר דאַרפט פֿאַר דעם טאָג. אין דורכשניט דאַרף אַ מוטער וואָס גיט ברוסט-מילך נאָך 200-300 קאַלאָריעס אַ טאָג. אויב איר באַקומט נישט די קאַלאָריעס, קען אייער מילך צושטעל פֿאַרמינערט ווערן .

אויך, דארפט איר טרינקען וואסער רעגלמעסיג ווייל דער קערפער קען שנעל ווערן אויסגעטריקנט אויף דער קעטא דיעטע. נישט טרינקען גענוג וואסער קען אויך זיין א הויפט אורזאך פון פארמינערטע מילך פראדוקציע.

ריזיקע פארן בעיבי'ס געזונט

כעמיקאַלן גערופן קעטאָנעס וואָס ווערן פּראָדוצירט אין דעם קערפּער בשעת מען איז אויף דעם דיעטע קענען אַריבערגיין צום בעיבי דורך מוטער-מילך. כאָטש די קענען טאָלערירט ווערן דורך אַן ערוואַקסענעם, איז נאָך נישטאָ קיין קלאָרע באַווייַז ווי שטאַרק זיי ווירקן אויף אַ קליין בעיבי'ס אַנטוויקלענדיקן קערפּער. דעריבער, איז עס נישט ראַטזאַם צו נעמען אַזעלכע ריזיקעס מיטן בעיבי.

נו, וואָס איז די בעסטע דיעטע פֿאַר אַ מוטער וואָס פיטערט?

די גוטע נייעס איז אז אסאך פון די עסן באגרענעצונגען וואס גילטן בעת ​​שוואנגערשאפט גילטן נישט בעת ברוסט-פיטערן. עסן א באלאנסירטע, נארהאפטיקע דיעטע איז די וויכטיגסטע זאך פאר ביידע אייך און אייער בעיבי צו בלייבן געזונט.

דאָ זענען עטלעכע זאכן צו לייגן צו דיין דיעטע :

• גריינז: לייגט צו גאנצע ווייץ ברויט, פאסטע, און האבערגריץ צו אייער טעגלעכער דיעטע.
• פרוכט: עסט לפּחות צוויי פּאָרציעס פרוכט אַ טאָג.
• גרינסן : עסט לפּחות דריי פּאָרציעס גרינסן אַ טאָג, אַרייַנגערעכנט טונקל גרינע און געלע גרינסן.
• פּראָטעין:אַרייננעמען פּראָטעין-רייַך פודז ווי פלייש, הינדל, פיש, אייער, מילכיק פּראָדוקטן, לענטילס, קיקערערbsen און גרינע בינז צוויי אָדער דריי מאָל אַ טאָג.
• וואַסער: טרינקט אַ סך וואַסער. פֿאַרגעסט נישט צו טרינקען וואַסער ווען איר פילט דאָרשטיק. אויב אייער פּישעכץ איז ליכט געל, מיינט עס אַז איר טרינקט גענוג וואַסער.
• ספּעציעלע אינסטרוקציעס :
• אויב איר עסט נישט קיין פלייש אדער פיש, עסט זאכן ווי קיקערער, ​​ראָזינקעס, ניסלעך און מילך פּראָדוקטן צו באַקומען די אייַזן און צינק וואָס אייער קערפּער דאַרף.
• אויב איר זענט וועגאַן, זאָלט איר זיכער נעמען אַ וויטאַמין B12 העסאָפע צו פאַרהיטן אַז אייער בעיבי זאָל נישט אַנטוויקלען אַ וויטאַמין B12 מאַנגל . רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און באַקומט געהעריקע עצה.
• אויב איר טרינקט אַלקאָהאָל, זאָלט איר נישט געבן אייער בעיבי ברוסט־מילך פֿאַר צוויי ביז דריי שעה נאָך אַן איינציקן טרינקען (למשל 350 מל ביר, 180 מל וויין).