פּלאַנירט איר צו האָבן אַ בעיבי? לאָמיר טראַכטן וועגן פאַרלירן איבעריק וואָג ערשט (פּרע-קאָנסעפּטיאָן וואָג פאַרוואַלטונג)

ווען מיר טראַכטן וועגן אַ בעיבי, טראַכטן מיר וועגן אַזוי פיל זאַכן, צי נישט? עס זענען דאָ טויזנט זאַכן, ווי צי עס איז דאָ פּלאַץ אין שטוב, צי די עקאָנאָמיע איז שטאַרק גענוג צו באַגעגענען נייע הוצאות. אָבער איידער דעם אַלעם, איז דאָ אַ זייער וויכטיקע פראַגע וואָס מיר דאַרפן זיך פרעגן. דאָס איז, "האָב איך אַ געזונטן קערפּער צו באַגריסן דעם נייעם גאַסט און האַלטן אים געזונט פֿאַר נייַן חדשים?" ספּעציעל אויב איר זענט אַ ביסל צו פֿעט , ראַטן דאָקטוירים צו פֿאַרלירן אַזוי פיל איבעריק וואָג ווי מעגלעך איידער איר באַקומט אַ קינד. דאָס איז וואָס מיר רעדן הייַנט וועגן.

פארוואס דארפסטו אזוי פיל טראכטן וועגן דיין וואָג איידער דו ווערסט שוואַנגער?

פשוט געזאגט, אויב איר נעמט צו פיל וואָג בעת שוואַנגערשאַפט, קען עס שטעלן פילע אומנייטיקע ריזיקעס פֿאַר אייער געזונט און די געזונט פון אייער נישט-געבוירן בעיבי. נישט נאָר דאָס, עס קען אויך פאַראורזאַכן געזונט פּראָבלעמען וואָס קענען אַפעקטירן דעם בעיבי'ס גאַנץ לעבן.

פאָרשונג האט געפונען אַז וואָג געווינען איז פארבונדן מיט אַ צאָל קאָמפּליקאַציעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אין דערצו, יבערוואָגיקע פרויען קען האָבן פאַרקלענערט גיביקייַט.

לאָמיר זען וואָס די ריזיקעס זענען.

נו, וויפיל וואָג דאַרפֿסטו פֿאַרלירן?

ווען איר הערט דאָס, קען זיין אַז איר טראַכט, "אָה, איך דאַרף פאַרלירן אַ סך וואָג?" אָבער זאָרגט נישט. דאָקטוירים זאָגן, "עס איז בעסטער צו דערגרייכן אַ געזונט וואָג פֿאַר זיך. אָבער יעדע סומע וואָג וואָס איר פאַרלירט איידער איר ווערט שוואַנגער איז ווערט עס."

שטעלט זיך פאר אז איר ווילט פארלירן בערך 20 קילא. אבער איר האט נאר געקענט פארלירן 10 קילא. דאקטוירים זאגן אז פארלירן די 10 קילא וועט האבן זייער גוטע רעזולטאטן סיי פאר אייך און סיי פארן בעיבי. דעריבער, אנשטאט זיך זארגן וועגן א גרויסן ציל, איז וויכטיג צו פארלירן אזויפיל ווי מעגליך .

דער בעסטער און זיכערסטער וועג צו פארלירן וואָג

דער בעסטער און מערסט באוויזענער מעטאָד דערפֿאַר איז אַ ריכטיקע דיעטע און רעגולערע געניטונג .

אבער גייט עס נישט אליין. ס'איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר אדער גינעקאלאג צו אויפקומען מיט א פלאן פאר וואג-פארלוסט וואס איז ריכטיג פאר אייך און זיכער פאר אייך. זיי וועלן אפשאצן אייער געזונט און זאגן אייך פונקטליך וואס איר דארפט טון.

אויב איר זענט שוין שוואַנגער און איבערגעוויכטיק, זאָרגט נישט!

שטעלט זיך פאר אז איר זענט שוואנגער געווארן אן צו וויסן די זאכן, און איר זענט אויך אביסל צו איבערגעוויכטיק. זארגט זיך בכלל נישט. אפילו אויב איר זענט צו איבערגעוויכטיק, זענט איר גאנץ טויגליך צו געבן געבורט צו א געזונט קינד. אבער איר דארפט זיין אביסל פארזיכטיג דערמיט.

דאָ זענען עטלעכע עצות דערפֿאַר:

• באגרענעצן וואָג געווינען: עס איז דא א געוויסע וואָג וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אייער הייך. איין וועג צו מעסטן דאָס איז דער גוף מאַסע אינדעקס, אדער BMI. אויב אייער BMI איז צווישן 25 און 29.9 (איבערגעוויכטיק), זאָלט איר נישט צונעמען מער ווי 11 ק"ג בעת שוואַנגערשאַפט. אויב אייער BMI איז מער ווי 30 (אָבעס), איז עס נישט ראַטזאַם צו צונעמען מער ווי 9 ק"ג. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און באַקומט קלאָרע עצה.
• בלייבט אַקטיוו:"מיר זאָגן שטענדיק אונדזערע פּאַציענטן צו זײַן אַזוי אַקטיוו ווי מעגלעך," זאָגן דאָקטוירים. אויב איר האָט קיינמאָל נישט געטאָן געניטונגען פֿריִער, איז אפילו גיין 30 מינוט אַ טאָג אַ גוטער אָנהייב.
• עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע: עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע וואָס נעמט אַרײַן אַלע הויפּט עסנוואַרג גרופּעס (תבואה, גרינסן, פרוכטן, פּראָטעאינען, מילכיקע פּראָדוקטן) אין מעסיגע מאָסן. בלייבט אַוועק פון אומנייטיקע פעטיקע, צוקעריקע און מעליקע עסנוואַרג וויפיל מעגלעך.

מיט דעם אלעם, איז די וויכטיגסטע זאך צו נאכפאלגן דיין דאקטאר'ס אנווייזונגען פונקטליך. דעמאלט קענסטו אויך בלייבן געזונט און געבן געבורט צו א געזונט קינד.