באַקומט איר אויך קיצלען אין די פיס און אָרעמס? (שטינקלעך און נאָדלען) פארוואס פּאַסירט דאָס? לאָמיר רעדן!

האָט איר שוין אַמאָל געהאַט אַ פוס אָדער אָרעם וואָס "פֿילט זיך ווי עס איז נישט אייערס" ווען איר שטייט אויף פֿון זיצן אין איין אָרט פֿאַר אַ לאַנגע צייט, אָדער ווען איר שלאָפֿט מיט איין אָרעם אונטערן אָרעם בייַ נאַכט און וועקט זיך אויף אין דער פֿרי? אין יענער צייט, פֿילט זיך עס ווי יענע פוס אָדער אָרעם געהערט נישט צו אייך, עס פֿילט זיך שווער, מאַנטשמאָל ווי אַמעיזן לויפֿן אַרום, אָדער ווי מען שטעכט אייך מיט די שפּיצן פֿון אַ נאָדל, נישט אַזוי? מיר האָבן אַלע געהאַט דעם דערפֿאַרונג אין אַ געוויסן מאָמענט. נו, פֿאַרוואָס פּאַסירט דאָס טאַקע? לאָמיר אויסגעפֿינען פּונקט וואָס דאָס "קיצלען" איז?

פארוואס "גיין אונדזערע גלידער שלאפן" אזוי?

אסאך מענטשן טראַכטן אַז דאָס פּאַסירט ווען דער בלוט־פלוס צו אַן אָרעם אָדער פוס שטעלט זיך אָפּ. כאָטש עס איז דאָ אַ געוויסע אמת אין דעם, איז דער הויפּט־שולדיקער אונדזערע נערוון . טראַכט וועגן דעם, די נערוון זענען די קליינע דראָטן וואָס לויפן דורך אונדזערע קערפּערס. זיי זענען ווי די עלעקטרישע דראָטן אין אונדזערע היימען. די נערוון טראָגן מעסעדזשעס פֿון אונדזער מוח צו אַנדערע טיילן פֿון דעם קערפּער, און פֿון טיילן פֿון דעם קערפּער צוריק צום מוח. אויב איר פֿילט עפּעס, אויב איר טוט וויי, אויב איר באַוועגט זיך, איז עס דאָס נערוון־סיסטעם וואָס העלפֿט מיט דעם אַלעם.

איצט, אין דער זעלבער פאזיציע, שטעלט זיך פאר אז איר זיצט אויף א פוס מיט איין פוס איבערגעקרייַצט, און וואָס פּאַסירט איז אַז די נערוון אין יענעם פוס ווערן צוגעקוועטשט אויף א וויילע. פּונקט ווי ווען איינער טרעט אויף א וואַסער רער, פאַרלאַנגזאַמט זיך דער וואַסער שטראָם, ווען די נערוון ווערן צוגעקוועטשט, שטעלן זיך אפ אדער פאַרלאַנגזאַמען זיך די מעסעדזשעס וואָס פליסן דורך זיי צייטווייליק. אַזוי, די מעסעדזשעס פון פוס צום מוח גייען נישט פון פוס צום מוח און זאָגן, "איך פיל זיך אַזוי," און די מעסעדזשעס פון מוח גייען נישט פון פוס צום מוח און זאָגן, "דאָס זאָל פּאַסירן." דאָס איז ווען מיר פילן "נישט ווי" אין פוס, און מיר באַקומען קיצלען.

פשוט געזאגט, ס'איז ווי דו רעדסט מיט א פריינד אויפן טעלעפאן און דער רוף ווערט פלוצלינג אפגעריסן. דו זאגסט, "העלא, העלא," אבער ס'איז נישטא קיין ענטפער אויפן אנדערן עק. ס'איז ווי דיין מוח פרעגט, "וואו איז דיין פוס?" אבער דיין פוס קען נישט ענטפערן צוליב די נערוון וואס זענען פארשטאפט. פארשטאנען?

פארוואס פילט זיך עס ווי "אמעצן לויפן"? (פארעסטעזיע)

נו, וואָס פּאַסירט ווען איר באַוועגט אייער פוס אַרויס פֿון דער פּאָזיציע אין וועלכער איר זענט געווען? נאָך אַ וויילע, פֿאַרשווינדט די קיצלענדיקע געפֿיל ביסלעכווייַז, און אייער פוס פֿילט זיך ווי עס קומט צוריק צום לעבן, נישט אַזוי? אָבער צוזאַמען מיט דעם קומט אַ מאָדנע קיצלענדיקע געפֿיל, ווי אַמעיזן וואָס לויפֿן אַרום, אָדער ווי מען שטעכט אייך מיט נאָדלען. אין מעדיצין רופֿן מיר דאָס "פּאַרעסטעזיע" .

וואָס פּאַסירט איז אַז ווען די צוגעפּרעסטע נערוון ווערן ווידער באַפֿרײַט, הייבן זיי אָן לאַנגזאַם "אויפֿצווועקן". פּונקט ווי מיר פֿילן זיך טרויעריק פֿאַר אַ ווײַלע נאָכן אויפֿוועקן, נעמען אונדזערע נערוון אויך אַ ווײַלע צו צוריקקומען צו זייער נאָרמאַלער פֿונקציע. בעת דעם "אויפֿוועקן", קענען די מעסעדזשעס פֿון די נערוון צום מוח אַ ביסל פֿאַרמישן ווערן און גיין אין פֿאַרשידענע ריכטונגען. דעריבער פֿילן מיר אַלע מינים פֿרעמדע געפֿילן - ווי אַמעיזן וואָס לויפֿן אַרום, ווי שטעכן און נאָדלען . אָבער זאָרגט נישט, דאָס וועט פֿאַרשווינדן גאָר אין אַ פּאָר סעקונדעס, אַ פּאָר מינוט.

איז דאָס עפּעס געפערלעך? זאָלן מיר מורא האָבן?

געוויינטלעך, איז קיצלען אין איין אָרעם אָדער פוס בכלל נישט געפערלעך . עס פּאַסירט אונדז אַלעמען פון צייט צו צייט . עס קען פּאַסירן קינדער, יונגע מענטשן, דערוואַקסענע, יעדן. אויב איר זיצט אַ ביסל פאַלש, אָדער אויב אייער אָרעם בלייבט שטעקן אונטער אייער האַלדז בשעת איר שלאָפט, איז דאָס זייער געוויינטלעך. עס פאַראורזאַכט נישט קיין שטענדיקן שאָדן צו אייער גוף.

שטעלט זיך פאר, איר זיצט אין איין פלאץ פאר א שעה און קוקט א פילם. ווען איר שטייט אויף, פילט זיך אייער פוס פארשטומט. ווען איר באוועגט זיך אביסל, גייט די פארשטומטקייט אוועק אין צוויי אדער דריי מינוט און אייער פוס פילט זיך גאנץ נארמאל. דאס איז די נארמאלע סיטואציע.

אַלזאָ זאָלסט נישט שטענדיק מורא האָבן פֿאַר גאָרנישט.

אבער, אין אזא צייט, מוז מען זיין אביסל פארזיכטיג!

כאָטש נאָרמאַלע נימנאַס איז נישט געפערלעך, קען מאַנטשמאָל די נימנאַס זיין אַ סימפּטאָם פון אַן אַנדערער אונטערלייגנדיקער מעדיצינישער צושטאַנד. דעריבער איז עס אַ גוטע געדאַנק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן די פאלגענדע:

• אויב איר דערפאַרט אָפט קיצלען אָן קיין קלאָרע סיבה: אויב אייערע גלידער קיצלען קעסיידער, אפילו ווען איר זיצט אָדער שלאָפט.
• אויב די נומנאַס דויערט שעה אָדער טעג: אויב עס איז אַ שטענדיקע נומנאַס וואָס ווערט געוויינטלעך בעסער אין אַ פּאָר מינוט.
• אויב די נימנאַס ווערט באַגלייט מיט שוואַכקייט אין די אָרעמס אָדער פיס: אויב איר פילט ווי איר קענט גאָרנישט הייבן אָדער איר האָט שוועריקייטן צו גיין.
• אויב די נומנאַס הייבט זיך אָן אין איין טייל פון דעם גוף און פארשפרייט זיך צו אנדערע טיילן.
• אויב די נימנאַס ווערט באַגלייט מיט שטאַרקע ווייטיק, און דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט.
• אויב די הויט טוישט קאָליר , ווערט קאַלט, אָדער געשוואָלן אין דעם געגנט פון נומבנאַס (דאָס קען זיין בלוט כלים פּראָבלעמען).
• אויב איר האָט אַ קראַנקייט ווי צוקערקרענק (דיאַבעטעס), וויטאַמין ב12 מאַנגל, אָדער טיירויד פּראָבלעמען, קענען מענטשן מיט די קראַנקייטן אַנטוויקלען פּעריפערישע נעוראָפּאַטי. אויב אַזאַ מענטש דערפאַרט אָפט נימנאַס, איז וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף.
• מאנchmal קען אומבאוואוסטזיניגקייט אויך זיין א פרי סימפטאם פון קראנקהייטן וואס ווירקן אויף דעם נערוון סיסטעם, ווי למשל " מולטיפל סקלעראָזיס". אבער, די זענען זייער זעלטן.

דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו פּאַניקירן וועגן אַ ערנסטער קראַנקייט נאָר ווײַל אײַער פוס פֿילט זיך פֿאַרשטומט איין אָדער צוויי מאָל. אָבער, אויב די פֿאַרשטומטקייט בלייבט, ווערט ערגער, אָדער ווערט באַגלייט מיט די אַנדערע סימפּטאָמען וואָס איך האָב דערמאָנט אויבן, איז קלוג צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה.

וואָס זאָל מען טאָן שנעל אויב אײַער פוס אָדער אָרעם איז נישט באַטויבט?

אויב איר פילט פּלוצעם אַ קיצלענדיק געפיל אין אייער אָרעם אָדער פוס, פּאַניקט נישט. פּרוּווט די פּשוטע זאַכן:

1. ענדערן די האַלטונג:גיי ארויס פון דיין יעצטיגע פאזיציע. אויב דיינע פיס זענען צוזאמענגעלייגט, שטעל זיי אויס. אויב דיינע ארעמס זענען איינגעבויגן, נעמט זיי ארויס.

2. באַוועגט זיך לאַנגזאַם: באַוועגט זיך פֿאָרזיכטיק, ציט זיך אויס און בייגט דעם פֿאַרשטומטן אָרעם אָדער פֿוס. פּרוּווט נישט עס צו באַוועגן צו פֿיל אויף איין מאָל.

3. מאַסאַזש: באַרירט און מאַסאַזשירט לייכט דעם געגנט וואָס קיצלט. דאָס וועט פֿאַרבעסערן בלוט צירקולאַציע און נערוו סטימולאַציע.

4. שטיי אויף און גיי ארום אביסל: אויב דיין פוס קיצלט, נעמט א פויזע און גייט ארום לאנגזאם.

געוויינטלעך, די קיצלענדיקע געפיל פארשווינדט אין א פאר מינוט ווען מען טוט די זאכן.

וואָס קען מען טאָן צו רעדוצירן די אויפֿטרעטן פֿון די דאָזיקע נומנאַס?

די געוווינהייטן וועלן אייך העלפן אויסמיידן אָפטע קיצלען אין אייערע גלידער:

• בלייבט נישט אין דער זעלבער פאזיציע צו לאנג: אפילו ווען איר ארבעט אין אפיס, קוקט טעלעוויזיע, אדער לערנט, שטייט אויף כאטש איין מאל יעדע האלבע שעה, אויסשטרעקט דעם קערפער אביסל, און באוועגט זיך ארום.
• זיצט ריכטיק: זיצט מיט די פֿיס גלאַט אויפן שטאָק און דעם רוקן גלייך. זיצט נישט מיט די פֿיס איבערגעקרייַצט אָדער איבערגעקרייַצט פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן.
• זייט פארזיכטיג ווען איר שלאפט: שלאפט נישט מיט איין ארעם איינגעשטופט אונטערן קאפ אדער מיט איין ארעם אונטערן קערפער. אויב מעגליך, שלאפט אויף דער זייט מיט ביידע ארעמס פאר זיך.
• טראָגט נישט קיין ענגע קליידער אָדער צירונג: מאַנטשמאָל קענען ענגע דזשינס, זאָקן, אָדער ענגע בענדער אָדער בראַסלעטן אויף אייערע האַנטגעלענק פאַראורזאַכן נערוו קאַמפּרעשאַן און נומנאַס.
• א געזונטער לעבנסשטייגער: טרינקט אסאך וואסער, עסט א באלאנסירטע דיעטע, און טוט געניטונגען. די זאכן זענען וויכטיג פארן אלגעמיינעם געזונט פונעם נערוון סיסטעם.

די וויכטיגסטע זאכן צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען אהיים)

נו, מיר האָבן שוין גערעדט אַ סך וועגן דעם נימנאַס, נישט אַזוי? צום סוף, דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר דאַרפֿט געדענקען:

• א טומלדיקייט אין די עקסטרעמיטעטן ווערט אָפט געפֿירט דורך אַ צייטווייליקן צוקניפּטן נערוו . דאָס איז געוויינטלעך נישט געפערלעך.
• די הויפּט סיבה איז די אָפּשטעל פון נערוו טראַנסמיסיע אלא ווי בלוט לויפן.
• פּאַרעסטעזיע, די "שטיקלעך און נאָדלען" געפיל וואָס קומט נאָך אַ נימפקייט, איז אַ צייטווייליקער צושטאַנד וואָס פּאַסירט ווען די נערוון "וועקן זיך אויף" ווידער .
• נאָרמאַלע נומנאַס וועט ווערן בעסער פון זיך אַליין אין אַ פּאָר מינוט.
• זייט באוואוסטזיניק וועגן אָפטע, אומעקלערטע, אנהאלטנדיקע און פארשפרייטע אומגעפילטע געפילן באגלייט מיט שוואכקייט. זוכט מעדיצינישע הילף אויב דאָס פּאַסירט.
• דאָס קען מען קאָנטראָלירן דורך טוישן פּאָזיציעס, טאָן לייכטע געניטונגען, און פּראַקטיצירן גוטע האַלטונג.

אַזוי, דאָס נעקסטע מאָל וואָס אײַער פוס אָדער אָרעם "פאַלט אײַן אין שלאָף", פּאַניקט נישט. איצט ווייסט איר פאַרוואָס! אָבער אויב איר האָט איינע פון ​​די אומגעוויינטלעכע סימפּטאָמען וואָס איך האָב דערמאָנט, פֿאַרגעסט נישט צו זען אַ דאָקטער.

` נימנאַס, שטעכן און נאָדלען, נימנאַס אין די פֿיס, נימנאַס אין די הענט, נערוון, נערוו קאַמפּרעשאַן, פּאַרעסטעזיע