איז עס טאַקע גוט צו עסן נאָר פליסיקע עסנוואַרג (פליסיקע דיעטע) צו פאַרלירן וואָג?

זוכט איר אַן גרינגן וועג צו שנעל פאַרלירן וואָג ? בשעת איר זוכט אַזאַ זאַך, האָט איר אפשר געהערט וועגן אַזאַ "פליסיקע דיעטע " אויף דער אינטערנעץ און סאציאלע מעדיע. פשוט געזאָגט, דאָס מיינט טרינקען בלויז פליסיקע עסנוואַרג, ווי פרוכט אָדער גרינס זאַפטן, אָדער ספּעציעל צוגעגרייטע שעיקס, אַנשטאָט די הויפּט מאָלצייַטן פון טאָג. פילע מענטשן ווערן צוגעצויגן צו דעם ווייַל זיי זאָגן אַז זיי וועלן גלייך פאַרלירן וואָג. אָבער איז דאָס טאַקע גוט פֿאַר דיין גוף? לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער טיף און פּשוט.

וואָס איז די עכטע באַדייטונג פון דעם אַזוי גערופענעם פליסיקן דיעטע?

ווי דער נאמען זאגט, איז א פליסיגע דיעטע א דיעטע וואו איר באקומט אלע אדער רוב פון אייערע טעגליכע קאלעריעס פון פליסיגע זאכן. אבער, עס זענען דא פארשידענע סארטן פון דעם דיעטע.

פליסיקע דיעטע פּלאַן באַזירט אויף מעדיצינישע עצה

שטעלט זיך פאר אז איר גייט באַלד האבן אן אפעראציע אדער א מעדיצינישן טעסט, ווי למשל אן ענדאסקאפיע, צו אונטערזוכן אייער מאגן. אין אזא צייט קען אייער דאקטאר פארשרייבן א "קלארע פליסיגע דיעטע" פאר אייך צו נאכפאלגן נאר צוויי מאל א טאג. דאס נעמט אריין זאכן ווי זופ-וואסער און אביסל פרוכט-זאפט .

פליסיקע דייעטן פֿאַר וואָג אָנווער

דאָס איז דער טיפּ וואָס איז געוואָרן פּאָפּולער צווישן אַ סך מענטשן. אין דעם, פֿאַרבייט מען איין, צוויי, אָדער מאַנטשמאָל אַלע דריי הויפּט מאָלצײַטן פֿונעם טאָג (געוויינטלעך פֿרישטיק און לאָנטש) מיט פֿרוכט/גרינס זאַפטן אָדער ספּעציעלע פּראָטעין שעיקס וואָס זענען פֿאַראַן אויפֿן מאַרק. עטלעכע פּלענער לאָזן אײַך אויך עסן קליינע פֿאַרבײַסן.

העלפט די מעטאָדע טאַקע פאַרלירן וואָג? ווי לאַנג האַלטן די רעזולטאַטן?

די פּשוטע ענטפֿער איז, יאָ, די מעטאָדע קען אײַך העלפֿן פֿאַרלירן וואָג. ווי יעדע דיעטע, אויב איר פֿאַרברויכט ווייניקער קאַלאָריעס ווי איר פֿאַרברענט יעדן טאָג, וועט איר פֿאַרלירן וואָג. די פֿליסיקע דיעטע קען אויסזען גרינג פֿאַר עטלעכע מענטשן, ווײַל זי דאַרף נישט אַ סך קאָנטראָל איבער די פּאָרציעס.

אבער דא איז דא א גרויסע פראבלעם.

ווען איר פּלוצעם באַגרענעצט אייער קאַלאָריע ינטייק, פאַרלאַנגזאַמט זיך פּלוצעם אייער קערפּער'ס מעטאַבאָליזם , וואָס איז די גיכקייט מיט וואָס ער פאַרברענט ענערגיע. דער קערפּער טראַכט, "עס איז אַ מאַנגל אין עסן און ער דאַרף שפּאָרן זיין איצטיקע ענערגיע."

אַלזאָ, אַמאָל איר שטעלט אָפּ די פליסיקע דיעטע און הייבט ווידער אָן עסן נאָרמאַל, וועט אייער מעטאַבאָליזם פאַרלאַנגזאַמען, מאַכנדיג עס פיל מער מסתּמא אַז איר וועט שנעלער צונעמען וואָג ווי פריער. דאָס מיינט אַז איר קענט צוריקצונעמען דאָס וואָג וואָס איר האָט אַזוי שנעל פאַרלוירן.

דעריבער, צו דערגרייכן לאַנג-טערמין רעזולטאַטן, איז עס זייער וויכטיק צו קאָמבינירן אַ פליסיק דיעטע מיט האַרטע עסנוואַרג, קאָנטראָלירן קאַלאָריעס אין אַ באַלאַנסירטן שטייגער, און לערנען זיך געהעריקע עסן געוווינהייטן.

וואָס זענען די ערנסטע ריזיקעס פון אַ פליסיק דיעטע?

א גוטע פליסיגע דיעטע פלאן זאל צושטעלן א באלאנסירטע אויפנאמע פון ​​נוטריענטן פארן טאג. אבער, אסאך פלענער אויפן מארק טוען דאס נישט. ספעציעל זייער נידריג-קאלעריע דיעטעס, וועלכע צושטעלן זייער נידריגע קאלאריע אויפנאמע פון ​​400-800 קאלאריעס פער טאג , זענען זייער געפערליך צו נאכפאלגן אן מעדיצינישע אויפזיכט.

די טאבעלע אונטן ליסטירט עטלעכע פון ​​די ריזיקעס וואָס קענען אויפשטיין פון טאן אזעלכע זאכן.

וואָס איר זאָלט טאָן איידער איר הייבט אָן אַ פליסיקע דיעטע

נאכדעם וואס איר לייענט דאס אלעס, קענט איר טראכטן אז דאס איז בכלל נישט קיין גוטע זאך. אבער, אויב עס ווערט געטאן ריכטיג און אונטער מעדיצינישער עצה, קען עס זיין נוצלעך אין געוויסע פעלער. ממילא, אויב איר טראכט וועגן דעם, זייט זיכער צו באטראכטן די פאלגנדע פונקטן.

ערשטנס, זעה דיין דאָקטער!

ספּעציעל, שוואַנגערע אָדער זויגנדיקע מוטערס, מענטשן וואָס נעמען אינסולין פֿאַר צוקערקרענק, אָדער ווער עס יז מיט יעדער אַנדערער כראָנישער קראַנקייט, זאָלן נישט פּרובירן די זאַכן אָן מעדיצינישער עצה.

באַראַטן זיך מיט אַ נוטרישאַניסט.

אויב אייער דאָקטער ערלויבט עס, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו טרעפן זיך מיט אַ רעגיסטרירטן דייעטישאַן צו שאַפֿן אַ פּלאַן וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך און וועט זיכער מאַכן אַז איר באַקומט די דערנערונג וואָס איר דאַרפֿט. זיי קענען אויך רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט נעמען נאָך וויטאַמינס אָדער ביילאגעס .

וויסן וואָס איר טרינקט.

אויב איר ניצט פאַרפּאַקטע פליסיקע עסנוואַרג, לייענט קערפֿול די נוטרישאַן אינפֿאָרמאַציע עטיקעט. מאַכט זיכער אַז איר באַקומט 100% פֿון אייער טעגלעכער רעקאָמענדירטער מאָס וויטאַמינס און מינעראַלס. קלייַבט אַ פּלאַן וואָס כּולל גענוג פּראָטעין און פֿאַזער צו העלפֿן קאָנטראָלירן הונגער.