באַקומט איר אויך האַרץ-ברענעניש בעת שוואַנגערשאַפט? (האַרץ-ברענעניש) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

העלא! איר מוזט דאָך ערוואַרטן אַ נײַעם גאַסט די טעג, נישט אַזוי? די רייזע איז זייער שיין, אָבער זי קען אויך ברענגען עטלעכע קליינע אומבאַקוועמלעכקייטן. אַ געוויינטלעכע פּראָבלעם וואָס פילע מוטערס דערפאַרן בעת ​​שוואַנגערשאַפט איז האַרץ-ברענעניש. עטלעכע מענטשן רופן דאָס אויך "מאָגן-דיסטרעס". אַזוי אויב איר האָט אויך אַזאַ סאָרט אומבאַקוועמקייט און ווילט וויסן אַ ביסל מער וועגן דעם, וועלן מיר היינט רעדן וועגן דעם צושטאַנד גערופן "האַרץ-ברענעניש". זאָרגט נישט, עס זענען דאָ זאַכן וואָס איר קענט טאָן וועגן דעם.

וואָס פּונקט איז דאָס פֿאַר אַ ברוסט־ווייטיק?

ערשטנס, דאס ווארט "הארץ-ברענעניש" האט גארנישט צו טון מיט אונזער הארץ, ריכטיג? אפילו כאטש עס האט דאס ווארט "הארץ" אין נאמען, איז עס נישט קיין הארץ-קראנקהייט. נו, וואס איז עס?

פשוט געזאגט, האַרץ-ברענעניש איז אַ ברענענדיק געפיל אין מיטן פון אונדזער האַלדז און ברוסטקאַסטן. מאל קען אויך זיין אַ זויערער טעם אין אונדזער מויל. דאָס פּאַסירט ווייל די עסן וואָס מיר עסן און די פֿאַרדייאונג זאַפטן אין אונדזער מאָגן (וואָס אַנטהאַלטן שטאַרקע זויערן) קומען צוריק אַרויף, דאָס הייסט, אַרויף דעם שפּייז-רער . איר ווייסט, דער שפּייז-רער איז ווי אַ רער. דורך אים גייען די זאַכן וואָס מיר עסן פֿון האַלדז צום מאָגן.

אַזוי, דאָקטוירים רופן דאָס רעפלוקס פון מאָגן אינהאַלט (GER) אָדער גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD) . עס קען זיין נאָרמאַל אַז דאָס זאָל פּאַסירן מאל מאל. אָבער, אויב עס פּאַסירט אָפט און פאַרשאַפן איר אַזוי פיל ומבאַקוועמקייט אַז עס שטערט איר צו טאָן דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן, עס ווערט גערופן גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק (GERD) .

פארוואס איז ברוסט ווייטיק אזוי געוויינטלעך בעת שוואַנגערשאַפט?

א פראגע וואס אסאך מענטשן טראכטן און פרעגן איז, "פארוואס ווערט דאס ברענענדיק געפיל אין ברוסטקאסטן גרעסער פונקט ווען איך גיי באלד האבן א בעיבי?" עס זענען טאקע דא עטליכע הויפט סיבות דערפאר. לאמיר זען וואס זיי זענען?

1. האָרמאָנאַלע ענדערונגען:

בעת שוואַנגערשאַפט, גייט אייער קערפּער דורך גרויסע האָרמאָנאַלע ענדערונגען . ספּעציעל, אַ האָרמאָן גערופן "(פּראָגעסטעראָן)" ווערט סעקרעטירט אין איבערפלוס. דער האָרמאָן פאַראורזאַכט אַז די גלאַטע מוסקלען אין אונדזער קערפּער זאָלן זיך אַ ביסל אָפּרוען. אויך, איז דאָ אַ ווענטיל-ווי מוסקל רינג (גערופן דער "נידעריקער עסאָפאַגעאַל ספינקטער") אין דער שפּיץ פון מאָגן, וואו עס פאַרבינדט זיך צום שפּייז-רער. דאָס אַרבעט ווי אַ טיר; ווען עסן גייט אַרײַן אין מאָגן, זאָל די טיר זיך שליסן, און דאָס אינהאַלט פון מאָגן זאָל נישט צוריק אַרויפֿקומען. אָבער צוליב דעם איינפלוס פון די האָרמאָנען, אָפּרוט זיך דער מוסקל רינג אויך. דערנאָך שליסט עס זיך נישט ריכטיק, און די זויערע עסן און פליסיקייטן אין מאָגן פּרוּוון צוריק אַרויפֿצוקומען אין שפּייז-רער. דעמאָלט פֿילט איר האַרץ-ברענעניש.

2. דרוק אויפן מאָגן צוליב דעם וואַקסנדיקן רחם:

ווי דאָס בעיבי אין דיין רחם וואַקסט, יקספּאַנדירט זיך אויך דיין רחם.דער וואַקסנדיקער רחם לייגט דרוק אויפן מאָגן און אַנדערע אָרגאַנען אין בויך. טראַכט דערפון ווי פּרובירן צו שטופּן דעם אינהאַלט פון מאָגן אַרויף ווען עס איז נישט גענוג פּלאַץ. ווען דער מאָגן ווערט אַזוי אַרויף געשטופּט, איז דער אינהאַלט פון מאָגן מער מסתּמא צו באַוועגן זיך אַרויף און אַראָפּ דעם שפּייז-רער. דאָס איז ספּעציעל געוויינטלעך בעת די לעצטע דריי חדשים פון שוואַנגערשאַפט (דער דריטער טרימעסטער).

אַזוי, צוליב די סיבות, מוזן פילע שוואַנגערע מוטערס זיך שטעלן אַנטקעגן דעם אומבאַקוועמקייט פון האַרץ-ברענעניש. אָבער זינט דאָס איז עפּעס וואָס פּאַסירט צו פילע מוטערס, איז עס בעסטער נישט צו פּאַניקירן, נישט אַזוי? עס זענען דאָ זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו קאָנטראָלירן דאָס.

נו, ווי אזוי באַזײַטיקן זיך די ברוסט־ווייטיק? צי פֿאַרקלענערן עס?

נו, איצט לאָמיר זען וואָס איר קענט טאָן צו קאָנטראָלירן די דאָזיקע שטערנדיקע ברוסט־אָנצינדונג, צי כאָטש רעדוצירן די אומבאַקוועמקייט וואָס זי פאַראורזאַכט. דאָס זענען זייער פּשוטע זאַכן, אָבער מיט אַ ביסל זאָרג וועט איר פילן אַ גרויסן חילוק.

1. זייט פארזיכטיג וועגן עסן און טרינקען.

עס איז זייער וויכטיג צו זאָרגן פֿאַר אייער דיעטע, נישט נאָר אַ ביסל, אין דעם מאָמענט. עס זענען דאָ געוויסע עסנוואַרג וואָס קענען מאַכן די ברוסט אָנצינדונג ערגער.

• בלייבט אוועק פון די עסן און טרינקען:
• זויערע פרוכטן און גרינסן: זאכן ווי מאַראַנצן, מאַנדאַרינען, לימענעס, אַנאַנאַס און פּאָמידאָרן. די זענען נאַטירלעך הויך אין זויערקייט.
• שארף עסן: טשילי פעפער, שארף קארי, אטשאר. אונדזערע מענטשן ליבן צו עסן שארף עסן, אבער היינטצוטאג איז עס בעסער פארן קערפער אויב מען רעדוצירט עס אביסל.
• אייליקע, געפּרעגלטע עסנוואַרג: ספּעציעל טיף-געפּרעגלטע עסנוואַרג (למשל קאָטלעטן, ברויטלעך, פּאַטיז), און עסנוואַרג רייך אין פעט (למשל עטלעכע טייפּס פון געפּרעגלטע רייַז, געפּרעגלטע קוטי, פּאַראַטהאַס). די זענען שווער צו פֿאַרדייַען און בלייבן אין מאָגן פֿאַר אַ לאַנגע צייט, וואָס פֿאַרגרעסערט אָנצינדונג.
• קאַפין-האַלטיקע געטראַנקען און עסנוואַרג: שניידט אַראָפּ אייער טיי-אייננאַם, און פֿאַרגעסט וועגן קאַווע אויף אַ וויילע די טעג. שאָקאָלאַד און קאַקאַאָ געטראַנקען אַנטהאַלטן אויך קאַפין.
• קאַרבאָנירטע געטראַנקען: גאַזירטע געטראַנקען ווי סאָדע און קינסטלעכע זיסשטאָפן. די שאַפֿן גאַז אין מאָגן, וואָס פאַראורזאַכט מאָגן זויער צו שטייגן צוזאַמען מיט די גאַז.
• פֿאַר עטלעכע מענטשן, קענען זאַכן ווי קנאָבל, ציבעלעס, פעפער און מינץ אויך פֿאַרגרעסערן אָנצינדונג.

געדענקט, נישט אלע פון ​​די זאכן ווירקן אויף יעדן די זעלבע. אויב איר באמערקט אז איר באקומט מער אנטצינדונג נאכן עסן א געוויסע עסנווארג, פרובירט אויסצושניידן יענע עסנווארג פאר א וויילע. דאס איז ווי א קליין עקספערימענט.

2. זאָלן מיר טוישן דעם וועג ווי מיר עסן?

פּונקט ווי וואָס איר עסט, ווי איר עסט קען אויך אַפעקטירן די ברוסט אָנצינדונג.

• עסט קלענערע מאלצייטן א גאנצן טאג: אנשטאט עסן א גרויסע מאלצייט אויף איין מאל, עסט 5 אדער 6 קלענערע מאלצייטן א גאנצן טאג. דאס וועט נישט לייגן צו פיל דרוק אויף אייער מאגן און וועט מאכן עס גרינגער צו פארדייען.
• קיי דיין עסן גוט און עסט לאַנגזאַם: קיי דיין עסן גוט און עסט לאַנגזאַם, אַנשטאָט עס שנעל צו שלינגען. דאָס וועט העלפֿן דעם עסן בעסער פֿאַרדייַען און מאַכן עס גרינגער פֿאַר דיין מאָגן.
• ווי אזוי צו טרינקען וואסער:רעדוצירט די מאָס וואַסער וואָס איר טרינקט בעת מאָלצײַטן. אַנשטאָט, טרינקט וואַסער צווישן מאָלצײַטן, בערך אַ שעה פֿאַר אָדער נאָך אַ מאָלצײַט. טרינקען אַ סך וואַסער מיט מאָלצײַטן פֿאַרדיןט מאָגן זויערן, וואָס קען שטערן די פֿאַרדײַאונג, און קען פֿאַרגרעסערן די שאַנס אַז אײַער מאָגן זאָל ווערן פֿול און זיך אויפֿהייבן.

3. טראַכט וועגן די זאכן איידער איר גייט שלאָפן

די וועג ווי איר שלאָפט ביינאכט און וואָס איר טוט איידער שלאָפן האָט אויך אַן השפּעה אויף די ברוסט אָנצינדונג.

• עסט וועטשערע לפּחות 3 שעה איידער איר גייט שלאָפן: גייט נישט שלאָפן נאָך עסן וועטשערע און גלייך נאָך איר זענט זאַט. אויב יאָ, איז דאָ אַ גרויסע שאַנס אַז די עסן אין אייער מאָגן וועט צוריק אַרויף קומען. אויב מעגלעך, איז בעסטער צו עסן וועטשערע לפּחות 3 שעה איידער איר גייט שלאָפן. אויך, עסט אַ לייכטע מאָלצייט בייַ נאַכט.
• פֿאַרמײַדט רויכערן און אַלקאָהאָל אינגאַנצן: דאָס איז נישט נאָר שעדלעך בעת שוואַנגערשאַפט, נאָר אויך צו אַלע מאָל. רויכערן און אַלקאָהאָל פֿאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פֿון מאָגן זויער און פֿאַררוען דעם מוסקל רינג (ספֿינקטער) וועגן וועלכן מיר האָבן גערעדט. אַזוי איז עס זייער וויכטיק צו בלייבן אינגאַנצן אַוועק פֿון זיי, סײַ פֿאַר אײַך און סײַ פֿאַר דעם בעיבי.
• לייגט זיך נישט אַראָפּ פֿאַר אַ ווײַלע נאָך עסן: מאַכט אַ קורצן שפּאַציר אָדער זעצט זיך גלייך נאָך לאָנטש אָדער וועטשערע. לייגט זיך נישט אַראָפּ פֿאַר לפּחות אַ שעה.

4. זייט פארזיכטיג וועגן אייער שלאָף־פּאָזיציע.

• שלאָף מיט דיין קאָפּ אויפגעהויבן: אויב איר קענט שלאָפן מיט דיין קאָפּ און פּלייצעס אַ ביסל העכער ווי דיין מאָגן, וועט עס העלפֿן רעדוצירן די סומע פון ​​מאָגן זויער וואָס קומט אַרויף רעכט צו גראַוויטאַציע. איר קענט דאָס טאָן דורך ניצן אַן עקסטרע קישן, אָדער דורך הייבן דעם קאָפּ פון בעט אַ פּאָר אינטשעס (דורך שטעלן עפּעס ווי אַ בלאָק האָלץ אונטער די פֿיס פון בעט).

5. פארגעסט נישט צו זוכן מעדיצינישע הילף.

אויב איר האָט נאָך אַלץ אַ סך פּראָבלעמען מיט ברוסט ווייטיק נאָך דעם ווי איר טוט דאָס אַלץ, זאָלט איר זיכער זען אייער דאָקטער און אים דערציילן וועגן דעם . עס זענען דאָ זיכערע מעדיקאַמענטן וואָס קענען גענוצט ווערן בעת ​​שוואַנגערשאַפט צו רעדוצירן ברוסט ווייטיק. אָבער, נעמט קיינמאָל קיין מעדיצין פון אַן אַפּטייק אָדער עמעצן אַנדערש אָן זיך צו באַראַטן מיט אַ דאָקטער . עטלעכע מעדיקאַמענטן זענען נישט פּאַסיק בעת שוואַנגערשאַפט. דעריבער, ניצט נאָר די מעדיצין וואָס אייער דאָקטער רעקאָמענדירט, און ניצט עס פּונקט ווי ער אָדער זי זאָגט אייך.

דאקטוירים קענען געווענליך פארשרייבן מעדיקאציעס ווי "(אנטאסידס)" דערפאר. די נויטראליזירן מאגן זויער. אויך, מאנchmal קענען זיי פארשרייבן מעדיקאציעס וואס רעדוצירן זויער פראדוקציע.

די וויכטיגסטע זאכן צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען אהיים)

נו, קענען מיר אייך דערמאָנען עטלעכע פון ​​די וויכטיקע זאַכן וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן?

• ברוסט ווייטיק בעת שוואַנגערשאַפט איז געוויינטלעך פֿאַר פילע מוטערס . עס איז נישט קיין ערנסטע קראַנקייט, אַזוי זאָרגט נישט.
• עס איז זייער וויכטיג צו זיין פארזיכטיג מיט וואס איר עסט . רעדוצירט שארף, פעט, און זויער עסן. עסט קליינע מאסן אנשטאט גרויסע מאלצייטן.
• לייג זיך נישט אַראָפּ פֿאַר 2-3 שעה נאָך עסן. ווען איר גייט שלאָפן בייַ נאַכט, שלאָף מיט דיין קאָפּ אַ ביסל אויפגעהויבן.
• אויב די זאכן העלפן נישט, זעט זיכער א דאקטאר . נעמט נישט קיין מעדיצין אן זיך צו באראטן מיט א דאקטאר.
• די אומבאקוועמליכקייט פֿאַרשווינדט געוויינטלעך נאָכדעם וואָס דאָס בעיבי ווערט געבוירן .

אַלזאָ, אויב איר וועט זיך אָפּגעבן מיט די קלייניקייטן, וועט איר קענען פֿאַרברענגען די שוואַנגערשאַפֿט מער באַקוועם און צופֿרידן. איך ווינטש אײַך און אײַער בעיבי אַ געזונט און צופֿרידן לעבן!

שוואַנגערשאַפט , ברוסט אָנצינדונג, האַרצברענעניש, שוואַנגערע מוטער, מאָגן, גערד, דיעטע קאָנטראָל, שוואַנגערשאַפט קאָמפּליקאַציעס, זויער רעפלוקס, עסאָפאַגוס