ס'איז נאָרמאַל צו פילן הונגעריק ווען מיר האָבן אַ קאַלט אָדער היץ, נישט אַזוי? מאַנטשמאָל זאָגן די דערוואַקסענע אין שטוב, "עס נישט צו פיל איצט, דיין קערפּער פילט זיך קראַנק." וויפיל מאָל האָבן מיר געהערט מעשיות ווי "עס נישט ווען דו ביסט קאַלט, עס ווען דו האָסט היץ." אָבער איז טאַקע דאָ עפּעס אמת אין דער מעשה? וואָס דאַרף אונדזער קערפּער טאַקע ווען מיר זענען קראַנק? נו, לאָמיר רעדן וועגן דעם הייַנט, אויף אַ פּשוטן וועג. לאָמיר ערשט זאָגן איין זאַך: איר זאָלט קיינמאָל נישט אויפהערן עסן ווען איר זענט קראַנק. דאָס איז אַ שלעכטע עצה.
טראַכט וועגן אונדזער קערפּער ווי אַן אויטאָ. ווען מיר ווערן קראַנק, מיינט עס אַז עס גייט אָן אַ גרויסע שלאַכט אין אונדזער קערפּער. די זעלנער פון אונדזער אימונסיסטעם (זאַכן ווי ווייסע בלוט צעלן ) קעמפן קעגן דעם ווירוס אָדער באַקטעריע וואָס האָט געפֿירט צו דער קראַנקייט. די שלאַכט דאַרף אַ סך ענערגיע. אַזוי, פּונקט ווי אַן אויטאָ דאַרף אויל צו לויפֿן, דאַרף אונדזער קערפּער דערנערונג, דאָס הייסט, גוטע עסן, צו קעמפן די שלאַכט. אויב מיר עסן נישט, פאַרלירן אונדזערע קעמפֿנדיקע זעלנער די ענערגיע וואָס זיי דאַרפֿן, און די קראַנקייט ווערט ערגער.
אימונע סופּערהעלדן: אַנטיאַקסאַדאַנץ
די עסנוואַרג וואָס מיר עסן אַנטהאַלטן ספּעציעלע נוטריאַנץ וואָס העלפֿן אונדזער ימיון סיסטעם. די וויכטיקסטע פון זיי זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ . פשוט געזאָגט, זיי פּראָדוצירן "פרייע ראַדיקאַלן" וואָס שאַטן אונדזער גוף ס סעלז. זיי זענען ווי קליינע שלעכטע מענטשן אין אונדזער גוף. אַנטיאַקסאַדאַנץ כאַפּן די שלעכטע מענטשן און צעשטערן זייער שעדלעך ווירקונג. דאָס באַשיצט אונדזער סעלז און שטאַרקט אונדזער ימיון סיסטעם . אפילו אויב איר ווערט קראַנק, דאָס קען העלפֿן איר צוריקקריגן זיך שנעלער.
עס זענען דא עטלעכע טיפן פון די אנטיאקסידאנטן. לאמיר קוקן אויף די הויפט טיפן און וועלכע עסנווארג אנטהאלטן זיי.
| טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנט | עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן אַ סך |
|---|---|
| בעטאַ-קאַראָטין און אַנדערע קאַראָטענאָידן | מערן, זיסע קאַרטאָפל, קירבעס, שפּינאַט, פּאַפּייאַ, מאַנגאָס, פּאָמידאָרן, וואַסערמעלאָנען, מאַראַנצן, אַפּריקאָסן, ביץ, בראָקאָלי. (רייך אין טונקל געלע, מאַראַנץ און טונקל גרינע וועדזשטאַבאַלז און פירות) |
| וויטאַמין C | מאַראַנצן, גרייפּפרוט, לימענעס, פּעפּערס, פּאַפּייאַ, טרוסקאַווקע, קיווי, בראָקאָלי, בלומענקרויט, פּאָמידאָרן. |
| וויטאַמין E | מאַנדלען, זונרויז קערלעך, פיסטאַשקע פּוטער, לאַקס, קאָד-לעבער אָיל. |
געדענקט, ווען איר קאכט די גרינסן און פרוכטן , קאכט זיי אין אזוי ווייניג וואסער און פאר אזוי ווייניג צייט ווי מעגליך. נאר דעמאלט וועלן די ווערטפולע נוטריענטן ווערן אויפגעהיט און איבערגעגעבן צו אונדזערע קערפער.
נאך א סופּערפוד וואָס העלפֿט אימוניטעט
אין צוגאב צו אנטיאקסידאנטן, זענען דא נאך עטלעכע ספעציעלע נוטריענטן וואס העלפן האלטן אונזער אימונע סיסטעם געזונט.
ביאָפלאַוואָנאָידן
די זענען ווי וויטאַמין C 'ס בעסטע פריינט. צוזאַמען מיט וויטאַמין C העלפֿן זיי ווייטער פֿאַרבעסערן די פֿונקציע פֿון דער אימונסיסטעם.
- וואו געפינען זיי זיך?: זיי געפינען זיך אין גרויסע צאָל אין די מארך און ווייסע מארך פון פרוכטן ווי מאַראַנצן און מאַנדאַרינען, ווי אויך אין זאכן ווי טשילי פּעפּערס, לימענעס, קאַרשן און וויינטרויבן. ציבעלעס (ספּעציעל רויטע ציבעלעס) אַנטהאַלטן אויך אַ שטאַרקן ביאָפלאַוואָנאָיד גערופן "(קווערצעטין)".
גלוטאַטהיאָן
דאָס איז נאָך אַ שטאַרקער נוטריאַנט וואָס העלפֿט דעם אימונעם סיסטעם קעמפֿן קעגן אינפֿעקציעס.
- וואו געפינען זיך זיי?: גרינסן ווי ברוקאלי, קרויט, קאליפלאָווער, בריסלער שפּראָצן און שפּינאַט אַנטהאַלטן זיי.
פיטאָכעמישע מאַטעריאַלן
דאָס זענען ספּעציעלע כעמישע קאַמפּאַונדז וואָס געפֿינען זיך אין פלאַנצן. די זענען זייער נוצלעך פֿאַר אונדזער קערפּער'ס געזונט.
- וואו געפינען זיך זיי?: זיי געפינען זיך טאקע אין כמעט יעדער פלאנץ. אזוי אויב איר עסט א פארשיידנקייט פון גרינסן, פרוכטן און תבואה , וועט איר נאטירלעך באקומען דעם נוטריענט. זיי זענען רייך אין זאכן ווי עפל, ציבעלעס, רויטע פעפער, סויבינס און פאמידארן.
פּראָטעאינען וואָס פאַרריכטן דעם גוף
ווען מיר ווערן קראַנק, ווערן אונדזער קערפּער'ס צעלן געשעדיגט. פּראָטעין איז וויכטיק פֿאַר ריפּערירן און איבערבויען די געשעדיגטע צעלן. פּראָטעין איז אויך וויכטיק פֿאַר באַקעמפן ווירוס און באַקטיריעל ינפעקציעס.
אַזוי ווען איר זענט קראַנק, פּרוּווט צו לייגן די פּראָטעין-רייַך פודז צו דיין דיעטע:
- הויטלאָז הינדל אָדער טערקיי
- פיש
- אייער
- מילך און יאָגורט
- לעגיומס ווי לענטילס, טשיקפּיז און גרינע בינז
- סוי
אונדזערע באָבעס סודות: הינדל זופּ און הייסע טיי
געדענקט איר דאָס באַרויִגנדיקע געפיל פֿון אַ הייסער שיסל הינדל זופּ וואָס אונדזערע מאַמעס און באָבעס פלעגן מאַכן ווען מיר האָבן געהאַט אַ פֿאַרקילטונג ? דאָס איז נישט נאָר אַ מעשׂה. פֿאָרשונג האָט אַפֿילו באַוויזן אַז הינדל זופּ קען רעדוצירן די סימפּטאָמען פֿון אַ פֿאַרקילטונג.
- רעדוצירט נאַזאַל קאָנגעסטיע: וואַרעם דאַמף רעדוצירט קאָנגעסטיע אין דער נאָז.
- פֿאַרדיןט שלײַם: דאָס דערמעגלעכט אונדז לייכט צו באַזײַטיקן שלײַם.
- רעדוצירט אָנצינדונג (אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי): עס קען רעדוצירן מינערווערטיקע געשוואָלצענישן אין דעם גוף און ברענגען געזונט צום גוף.
עס איז אויך גוט צו טרינקען הייסן טיי. עס איז זייער ווערטפול פאר אונזערע מענטשן צו טרינקען זאכן ווי קאריאנדער, אינגבער, און פּשוטן טיי. די געבן דעם קערפער די נויטיגע פליסיקייטן און פארדינען דעם שליים. גרינער און שווארצער טיי ספעציעל אנטהאלטן שטארקע אנטיאקסידאנטן גערופן "(פלאוואנאידן)", וואס העלפט אויך דעם אימונעם סיסטעם.
אַלזאָ, דאָס נעקסטע מאָל וואָס איר האָט אַ פֿאַרקילטונג אָדער גריפּ, גייט נישט אָן עסן און פּרוּווט צו געבן אייער קערפּער די שטאַרקייט וואָס ער דאַרף צו באַקעמפֿן עס. אָבער, אויב אייערע סימפּטאָמען זענען שטרענג, פֿאַרבעסערן זיך נישט אין אַ פּאָר טעג, אָדער אויב איר האָט עפּעס זאָרג, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- גיי קיינמאָל נישט אָן עסן ווען דו ביסט קראַנק. דיין קערפּער דאַרף ענערגיע צו באַקעמפן אינפעקציעס.
- לייגט צו פרוכטן און גרינסן (ספּעציעל טונקל-קאלירטע) רייך אין וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ צו אייער דיעטע.
- טרינקט אסאך פליסיקייטן, ווי למשל ווארעמע הינדל זופ, קאריאנדער, אדער טיי. דאס וועט העלפן פארדיןן שליים און האלטן אייך כיידרירט.
- פּראָטעין איז וויכטיק פֿאַר ריפּערינג קערפּער צעלן און פאַרגיכערן אָפּהיילונג. אַרייַננעמען פודז ווי פלייש, פיש, אייער, אָדער לענטילס.
- אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן אייערע סימפּטאָמען אָדער אויב זיי זענען ערנסט, זען אייער דאָקטער גלייך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג