שוואַכקייט , היץ, ווייטיק אין גוף, אַפּעטיט אָנווער ... איז עס נישט טאַקע אַנויינג צו באַקומען די גריפּ מיט אַלע דעם? אין דעם מאָמענט, אפילו כאָטש איר ווילט עסן עפּעס צו באַקומען שטאַרקייט, איר פילט נישט קיין חשק צו עסן. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן די בעסטע זאכן צו עסן און טרינקען צו העלפֿן דיין גוף זיך שנעל ערהוילן בעשאַס די שווערע צייטן.
קען עסן און טרינקען היילן א היץ?
פשוט געזאגט, יא! באקומען געהעריגע דערנערונג גיט אייער אימונע סיסטעם א גרויסן שטופ צו באקעמפן דעם גריפע ווירוס. ס'איז ווי געבן גוטע וואפן און עסן צו אן ארמיי וואס גייט אין שלאכט.
אפילו ווען איר זענט נישט קראַנק, איז פּראָטעין וויכטיק פֿאַר אויפהאַלטן אייער קערפּער'ס ענערגיע. אַזוי ווען איר זענט קראַנק, איז עס נאָך וויכטיקער. מאָגערע פלייש, פּאָולטרי, פיש, מילך פּראָדוקטן, אייער , ניסלעך און זוימען זענען גוטע מקורים פון פּראָטעין.
דורכשניטלעך דארף א דערוואקסענע פרוי בערך 46 גראַם פּראָטעין פּער טאָג, און א דערוואקסענער מאַן דארף בערך 56 גראַם. אָבער, די סומע קען זיך ענדערן לויט די באדערפענישן פון דיין קערפּער. שוואַנגערע און ברוסט-געבענדיקע מוטערס דאַרפן מער פּראָטעין.
פּראָטעין-רייַכע עסנוואַרג ענטהאַלטן אויך נוטריאַנטן ווי וויטאַמין B6 און וויטאַמין B12 , וואָס זענען וויכטיק פֿאַר דער פֿונקציאָנירן פֿון אונדזער ימיון סיסטעם. אויך, די מינעראַלן צינק און סעלעניום זענען זייער וויכטיק פֿאַר ימיונאַטי. די געפֿינען זיך אויך אין פּראָטעין-רייַכע עסנוואַרג ווי פלייש, פֿיש און ניסלעך.
אייער אימונע סיסטעם איז ווי אַן אַרמיי וואָס גייט אין שלאַכט. נאָר דורך איר גוט צו פיטערן און איר האַלטן שטאַרק קען זי קעמפן קעגן קראַנקייטן און געווינען.
וואָס אַנדערע ספּעציעלע נוטריאַנץ פֿאַרבעסערן די ימיונאַטי?
האָט איר שוין אַמאָל געטראַכט וועגן די שיינע קאָלירן פֿון פֿרוכטן ווען איר עסט זיי? יענע קאָלירן זענען צוליב כעמישע פֿאַרבינדונגען גערופֿן פֿלאַוואָנאָידן. פֿאָרשונג האָט געפֿונען אַז די פֿלאַוואָנאָידן, וואָס געפֿינען זיך אין די ווײַסע פֿלאָק פֿון ציטרוס פֿרוכטן ווי מאַראַנצן, לימענעס און לייַמען, העלפֿן פֿאַרשטאַרקן דאָס אימונסיסטעם.
נאך א שטארקער אנטיאקסידאנט איז גלוטאטהיאן. דאס העלפט אויך דעם קערפער באקעמפן אינפעקציעס דורך פארשטארקן די אימוניטעט. עס געפינט זיך אין גרויסע צאלן אין די רויטע פלייש פון וואסערמעלאן און אין גרינסן ווי קרויט, ברוקאלי און קייל.
ווי אזוי ווירקט עסן אויף זאכן ווי שליים און איבל?
אַנדערע שטערנדיקע סימפּטאָמען וואָס קומען מיט אַ היץ זענען שלייַם און איבל. מיר דאַרפֿן זיין אַ ביסל פֿאָרזיכטיק מיט וואָס מיר עסן און טרינקען אין דער צייט.
| סימפּטאָם | גוטע זאכן צו עסן/טרינקען און עצות |
|---|---|
| שלייַם און ברוסט קאַנדזשעסטשאַן | עטלעכע מענטשן קענען פילן אז טרינקען מילכיקע עסנוואַרג (למשל, מילך, יאָגורט) פאַרגרעסערט די פּראָדוקציע פון שלייַם. אויב דאָס פּאַסירט מיט אײַך, פּרוּווט אויסמײַדן מילכיקע עסנוואַרג פֿאַר אַ פּאָר טעג. אַנשטאָט, טרינקען וואַרעמע געטראַנקען (למשל, טיי, זופּ) קען העלפֿן צו לאָזן אײַערע פֿאַרשטאָפּטע לופֿטוועגן. |
| איבל און מאָגן ווייטיק | אין דעם צייט איז בעסטער צו עסן עסן וואָס איז לייכט, נישט-פֿעטיק, און לייכט פֿאַרדייַלעך. פּרוּווט זאַכן ווי קאַשע, פּאָרידזש, ינגבער טיי, ברויט, רייז, און באַנאַנעס. ווען איר טרינקט פֿליסיקייטן, טרינקט זיי אין קליינע מאָסן אַנשטאָט טרינקען אַ סך אויף איין מאָל. |
| קראַציק און ווייטיקדיק האַלדז | טרינקען הייסע טיי מיט האָניק איז אַ גוטער וועג צו באַרויקן אַ ווייטיקדיקן האַלדז. אויך, הייסע זופּן און דזשעלי זענען גוט פֿאַר אַ ווייטיקדיקן האַלדז. |
| דעכידראַטאַציע | מיט א היץ פארלירט אייער קערפער א סך פליסיקייטן. טרינקט דעריבער אסאך פליסיקייטן ווי וואסער, הערבס טייען, פרוכט זאַפטן (נידעריק אין צוקער), און זופּן. אויב אייער פּישעכץ איז ליכט געל, מיינט עס אז איר האָט גענוג פליסיקייטן אין אייער קערפער. |
איז מאַראַנץ זאַפט טאַקע גוט?
מאַראַנץ זאַפט, ספּעציעל פריש אויסגעקוועטשט, איז רייך אין וויטאַמין C און פאָליק זויער, וואָס קען העלפֿן פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם און העלפֿן איר היילן שנעלער.
איז די הינדל זופּ וואָס דיין מאַמע מאַכט טאַקע גוט?
דאָס איז עפּעס וואָס איז נייטיק אין אונדזערע היימען ווען מיר האָבן אַ קאַלט אָדער גריפּ. דאָס איז נישט נאָר אַ מעשה. אפילו אַ וויסנשאַפטלעכער לאַבאָראַטאָריע טעסט האָט געפֿונען אַז הינדל זופּ האָט די מעגלעכקייט צו פֿאַרלייכטערן די סימפּטאָמען פֿון אַ קאַלט אין קאָפּ און ברוסט.
טראַכט נאָר... די וואַרעמקייט דערפון לאָזט אָפּ דעם שלייַם, מאַכנדיג די נאָז און ברוסט פילן זיך לייטער. אויך, די הינדל און גרינסן אין אים צושטעלן דעם קערפּער מיט די נויטיקע דערנערונג און ענערגיע. אַזוי דאָס נעקסטע מאָל ווען דיין מאַמע מאַכט דיר זופּ, געדענק די מעלות און טרינק עס.
דאָס וויכטיקסטע איז צו הערן צו דיין קערפּער. עסט אויב דו ביסט הונגעריק, טרינקט אויב דו ביסט דאָרשטיק. אָבער אויב די פּראָבלעם איז ערנסט, אָדער אויב דיין אַפּעטיט-פאַרלוסט דויערט טעג, זאָלסטו זיכער זען דיין דאָקטער פֿאַר עצה.
אפילו נאכדעם וואס איר זענט אויסגעהיילט פון אייער היץ, האלט זיך צו א גוט באלאנסירטע דיעטע וואס נעמט אריין א פארשיידנקייט פון קאלירפולע פרוכטן, גרינסן און ניסלעך. דאס וועט פארשטארקן אייער אימונע סיסטעם און העלפן אייך פארמיידן פון ווידער קראנק ווערן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- כאָטש דער קערפּער איז שוואַך ווען ער באַקומט היץ, איז גוטע דערנערונג וויכטיק פֿאַר אַ שנעלער אָפּהיילונג.
- פּראָטעין-רייַכע עסנוואַרג (פלייש, פיש, אייער, מילך, ניסלעך) זענען זייער וויכטיק פֿאַר בויען ימיונאַטי.
- וואַרעמע פליסיקייטן, ספּעציעל זאַכן ווי הינדל זופּ, זענען גוט צו פֿאַרלייכטערן הוסטן און ווייטיקדיקע האַלדז.
- אויב איר האָט איבל אָדער מאָגן־פאַרדראָס, עסט לייכטע, נידעריק־פעט עסנוואַרג ווי קאַשע, קאַשע און ברויט.
- אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אַ עסנוואַרג אָדער אויב אייערע סימפּטאָמען זענען שטרענג, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג