וואָס איז עמאָציאָנעלע געזונט? לאָמיר אויסגעפינען פּונקט וואָס עס איז!

ווען איר הערט דאס ווארט 'געזונט', טראכט איר גלייך פון פיזישע געזונט, נישט אזוי? אבער אין פאקט, די געזונט פון אונזער גייסט, דאס הייסט, די מעגלעכקייט צו קאנטראלירן אונזערע געפילן, איז זייער וויכטיג פאר א געזונט לעבן. שטודיעס האבן אפילו געפונען אז עס איז דא א שטארקע פארבינדונג צווישן גוט קאנטראלירטע גייסטישע געזונט און פיזישע געזונט. דאס איז וואס מיר רופן די 'גייסט-קערפער פארבינדונג'. היינט, לאמיר רעדן וועגן וואס דאס גייסטישע געזונט איז און ווי אזוי עס צו אויפהאלטן.

וואָס איז עמאָציאָנעלע געזונט?

פשוט געזאגט, גייסטישע געזונט איז איין אספעקט פון אייער גייסטישע געזונט . דאס איז אייער מעגלעכקייט צו האנדלען מיט און זיין באוואוסטזיניק וועגן אלע געפילן, סיי גוטע און סיי שלעכטע, ווי גליק, טרויער, כעס און מורא. א מענטש מיט גוטער גייסטישער געזונט איז ביכולת צו האנדלען מיט די שווערע און אויספארדערונגספולע געפילן וואס קומען מיטן טעגליכן לעבן. זיי ווייסן אויך אז ווען זיי געפינען עס שווער צו האנדלען מיט די זאכן אליין, דארפן זיי פראפעסיאנעלע הילף, וואס מיינט די הילף פון א דאקטאר.

גייסטישע געזונט איז ענג פארבונדן מיט פיזישע געזונט. שטעלט זיך פאר איינעם וואס איז אונטער א סך דרוק און פילט זיך כסדר טרויעריג. די נעגאטיווע געפילן קענען זיי מאנchmal פירן צו אומגעזונטע געוואוינהייטן. למשל, עטלעכע מענטשן דרייען זיך צו רויכערן און טרינקען אלקאהאל צו פארלייכטערן דרוק. אבער מיר אלע ווייסן אז די געוואוינהייטן פארגרעסערן דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען געפערלעכע קראנקהייטן ווי קענסער און הארץ קראנקהייטן.

ווערט אייער גייסטישע געזונט ערגער? זייט באוואוסטזיניק וועגן די סימנים

מאנchmal קען אונזער גייסטישע געזונט ווערן געשטערט אָן מיר אפילו באַמערקן עס. אין אַזעלכע צייטן, ווייזט זיך דאָס דורך אונזער נאַטור און געדאנקען. די טאַבעלע אונטן ווייזט עטלעכע פון ​​די סימנים אויף וועלכע מיר זאָלן אָפּגעבן אויפֿמערקזאַמקייט.

וואָס קענען מיר טאָן צו האַלטן און פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט?

די גוטע נייעס איז אז עס זענען דא אסאך זאכן וואס מיר קענען טון צו פארבעסערן אונזער גייסטישע געזונט. דאס זענען נישט שווערע זאכן, נאר פשוטע געוואוינהייטן וואס מיר קענען איינפירן אין אונזער טעגליכן לעבן.

א באַלאַנסירטער לייפסטייל

האַלט אַ גוטע באַלאַנס צווישן דיין אַרבעט און פּערזענלעכן לעבן. אַרבעט בעת אַרבעט שעה, און ווען איר קומט אהיים, גיט זיך צייט פֿאַר הויזגעזינד אַרבעטן און דיינע האָביס . עס איז זייער וויכטיק צו טאָן אַלץ מיט מאָס.

אויפהאלטן סאציאלע פארבינדונגען.

מענטשן זענען אַ געזעלשאַפטלעכע גרופּע. מיר דאַרפֿן רעדן און זיך טרעפֿן מיט אונדזערע פֿרײַנד און משפּחה רעגולער. ווירטועל, דאָס הייסט, דורך טעלעפֿאָן אָדער קאָמפּיוטער, איז עס גוט, אָבער זיך טרעפֿן פֿון צײַט צו צײַט איז זייער ווערטפֿול.

מעדיטירן

מעדיטאציע איז א גוטער וועג צו ווערן באוואוסטזיניק וועגן אייערע געדאנקען און געפילן. ווען איר פראקטיצירט זיי צו באאבאכטן ווי זיי קומען און גייען אן זיי צו משפטן אלס גוט אדער שלעכט, ווערט עס גרינגער צו קאנטראלירן אייערע געפילן.

ענדערן דעם וועג ווי איר רעדט וועגן זיך (פּאָזיטיווע זעלבסט-רעדע)

זאגסטו זיך אליין זאכן ווי, "איך קען דאס נישט טון," אדער "איך וועל קיינמאל נישט זיין גוט גענוג?" הער אויף צו זאגן די נעגאטיווע זאכן און הייב אן טראכטן מער פאזיטיוו, ווי, "איך וועל דאס פרובירן," אדער "איך וועל נאכאמאל פרובירן אפילו אויב איך וועל נישט מצליח זיין." ווען דיינע ווערטער טוישן זיך, וועלן דיינע געדאנקען אויך אנהייבן צו טוישן.

אַנטוויקלען ווידערשטאַנד

אזוי גייט מען אן מיט א שווערע סיטואציע, מיט דרוק. די מעגלעכקייט זיך אויפצושטעלן. ס'איז נארמאל צו האבן פראבלעמען אין לעבן. זיך שטעלן קעגן זיי, לערנען פון זיי, און זיך אויפשטעלן נאכאמאל, דאס איז וואס ווידערשטאנד מיינט.

שלאָף גוט.

שלאף איז ווי א "אויפלאדונג" פאר אונזער מוח און קערפער. שטודיעס האבן געוויזן אז ווען מיר האבן נישט גענוג שלאף, ווערן מיר ווייניגער פעאיק צו פארשטיין די געפילן פון אנדערע און ווייניגער פעאיק צו קאנטראלירן אונזערע אייגענע געפילן . זא פרובירט צו באקומען 7-8 שעה גוטן שלאף א טאג.

געניטונג

פיזיש אַקטיוו זײַן איז גוט פֿאַר אײַער גײַסטיקער געזונט. עס קען זײַן אַזוי פּשוט ווי שנעל גיין 30 מינוט אַ טאָג, טאַנצן אַרום דעם הויז, אָדער שפּילן אַ ספּאָרט וואָס איר האָט ליב. ווען מיר טוען געניטונגען, לאָזט אונדזער מוח אַרויס ענדאָרפֿינען , וואָס קענען אונדז מאַכן פֿילן גוט.

האָב נישט מורא צו בעטן הילף.

דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. אויב איר האָט שוועריקייטן צו האַנדלען מיט די געפילן אַליין, בעט הילף. דאָס איז נישט קיין סימן פון שוואַכקייט, דאָס איז אַ סימן פון שטאַרקייט. רעדט מיט אייער בעסטן פרייַנד אָדער אַ משפּחה מיטגליד וועגן וואָס איז אויף אייער געדאַנק. אויב איר האָט שוין פּרובירט די זאכן און פילט זיך נאָך אַלץ נישט בעסער, צווייפלט נישט צו זען אייער דאָקטער אָדער אַ טעראַפּיסט.