פֿאַר עמעצן מיט אַסטמע, איז אַן אינהאַלאַטאָר ממש אַ טייל פֿון לעבן. איר ווייסט ווי וויכטיק עס איז צו שטענדיק האָבן עס מיט זיך. אָבער שטעלט זיך פֿאָר, וואָס אויב איר וואָלט געהאַט אַן אַסטמע אַטאַק בשעת איר זענט געפֿאָרן, אָדער פּלוצעם אויסגעלאָפֿן אייער אינהאַלאַטאָר און האָט עס נישט געהאַט מיט זיך? עס איז נאָרמאַל צו פֿילן באַזאָרגט און דערשראָקן אין אַזעלכע צייטן. אָבער עס זענען דאָ אַ פּאָר פּשוטע וועגן צו מאַכן אייער אָטעמען אַ ביסל גרינגער און האַלטן עס אונטער קאָנטראָל ביז איר קענט זען אַ דאָקטער. דאָס איז וואָס מיר רעדן וועגן הייַנט.
זאכן צו טאָן גלייך אין אַ נויטפאַל
אויב איר פילט ווי איר האָט אַן אַסטמע אַטאַק, אָדער אויב איר האָט שוין געהאַט איינעם, פּרוּווט די זאַכן אָן פּאַניק.
בייג זיך נישט בייג, זיץ גלייך!
ווען איר האָט אַסטמע, קענט איר זיך פילן ווי איר ווילט ליגן. אָבער טוט דאָס נישט. אויב איר בייגט זיך אָדער בייגט זיך פאָרויס, קען דאָס מאַכן אייערע לונגען נאָך ענגער און מאַכן עס שווערער צו אָטעמען. אַזוי זיצט גלייך אין אַ שטול אָדער בעט. דאָס וועט לאָזן אייער ברוסטקאַסטן און לונגען זיך פריי באַוועגן.
פאָקוס אויף אָטעמען.
עס איז זייער וויכטיג צו פרובירן צו קאנטראלירן אייער אטעם אין דעם מאמענט. עס זענען דא צוויי הויפט אטעם טעכניקן וואס איר קענט נוצן דערפאר. אויב איר פראקטיצירט זיי רעגלמעסיג, וועלן זיי זיין א גרויסע הילף פאר אייך אין א נויטפאל.
- בוטייקאָ מעטאָדע: דאָס באַשטייט פון אויפהערן אָטעמען דורך דעם מויל און אָטעמען לאַנגזאַם און רואיק דורך דער נאָז. ווען איר אָטעמט אויף דעם וועג, ווערט די לופט וואָס קומט אַרײַן אין אייער קערפּער וואַרעם און פֿײַכט. דאָס פֿאַרקלענערט די סענסיטיוויטי פֿון אייערע לופֿטוועגן, מאַכנדיג עס גרינגער צו אָטעמען.
- פּאַפּוואָרט מעטאָדע: דאָס איז אַ ספּעציעלע מעטאָדע וואָס קאָמבינירט אָטעמען און רעלאַקסאַציע עקסערסייזיז. אַנשטאָט הויך אָטעמען דורך דיין ברוסט און מויל, לערנט מען דיר צו אָטעמען רואיק ניצנדיק דיין דיאַפֿראַגמע, וואָס איז דיין מאָגן געגנט, און דיין נאָז. דאָס איז ווי אָטעמען פֿון דיין בויך. די מעטאָדע העלפֿט דיר אויך ענדערן דיין אָטעמען מוסטער לויט דער אויפֿגאַבע וואָס דו טוסט.
ביידע פון די מעטאָדן נעמען צייט צו לערנען זיך ריכטיק, אַזוי ס'איז בעסטער צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דעם און זיי ריכטיק פּראַקטיצירן.
בלייבט אוועק פון זאכן וואָס מאַכן אייער אַסטמע ערגער (טריגערס).
עס זענען דא זאכן אַרום דיר וואָס קענען מאַכן דיין אַסטמע ערגער. מיר רופן די "טריגערס". עס איז וויכטיק צו בלייבן אַוועק פון די זאכן ווי פיל ווי מעגלעך, נישט נאָר בעת אַן אַסטמע אַטאַק, אָבער אין אַלע אַנדערע צייטן.
| אַסטמאַ טריגער | באַשרייַבונג און ווי צו פאַרמייַדן עס? |
|---|---|
| שטויב, שטויב, פורעם, כייַע הויט | דאָס זענען געוויינטלעכע אַלערגענען. האַלט שטענדיק דיין היים און בעטגעוואַנט ריין. פֿאַרמייַדט שטויביקע געביטן. |
| מענטשן מיט אַ קאַלט | רעספּעראַטאָרישע אינפעקציעס ווי פֿאַרקילטונגען קענען פֿאַרערגערן אַסטמע, אַזוי בלייבט אַוועק פֿון מענטשן וואָס זענען קראַנק. |
| קאַלטע לופט | קאלטע, טרוקענע לופט קען פארענגן די לופט-וועגן. אין אזעלכע פעלער, דעקט צו אייער נאז און מויל מיט א מאפלער. |
| טיפן פון רויך | יעדער רויך, ווי ציגאַרעטן רויך, האָלץ אויוון רויך, און מוסקיט שפּול רויך, איז שלעכט פֿאַר אַסטמע. זייט נישט אַרום מענטשן וואָס רויכערן. |
| עטלעכע מעדיקאַמענטן | געוויסע ווייטיק-שטילער און אנדערע מעדיקאַמענטן, ווי אַספּירין, ביתא-בלאָקערס, יבופּראָפֿען, און נאַפּראָקסען סאָדיום, קענען מאַכן אַסטמע ערגער. נעמט נישט קיין מעדיקאַמענטן אָן ערשט צו באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער. |
| סטרעס | זאכן ווי מורא, כעס, און איבערגעטריבענע מידקייט קענען אויך פארערגערן אסטמע. פרובירט צו בלייבן רואיג. |
| עסן קאָנסערוואַנטן | קאָנסערוואַנטן אין עטלעכע פּראַסעסט פודז און געטראַנקען קענען זיין אַבדזשעקשאַנאַבאַל פֿאַר עטלעכע מענטשן. |
זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב צו העלפֿן ווען איר האָט נישט קיין אינהאַלאַטאָר
די זאכן זענען נישט קיין פאַרטרעטער פֿאַר אַן אינהאַלאַטאָר, אָבער זיי קענען העלפֿן צושטעלן צייטווייליגע רעליעף אין אַ נויטפאַל.
דאָס וויכטיקע איז אַז גאָרנישט פֿון דעם איז אַן ערזאַץ פֿאַר אײַער אינהאַלער אָדער אַנדערע מעדיקאַמענטן וואָס אײַער דאָקטער האָט פֿאָרגעשריבן. די זענען בלויז פֿאַר צײַטווײַליקע רעליעף אין אַ נויטפֿאַל.
- ניצט אביסל האָניק: עסן א טיילעפעל האָניק אדער עס מישן מיט א גלאז ווארעם וואסער קען העלפן לייזן דעם שליים אין אייער האַלדז. ווען דער שליים ווערט אויסגעליידיקט, מאכט עס אָטעמען אביסל גרינגער. טרינקען אביסל האָניק פארן גיין שלאפן ביינאכט קען העלפן רעדוצירן שליים און העלפן אייך בעסער שלאפן.
- טרינקט אַ געטראַנק וואָס כּולל קאַפין: טרינקען קאַווע, טיי, אָדער אַן אַנדער געטראַנק וואָס כּולל קאַפין קען צייטווייליק העלפֿן עפֿענען אייערע לופֿטוועגן. אַ קליינע מאָס קאַפין קען מאַכן עס גרינגער צו אָטעמען פֿאַר אַרום 4 שעה. אָבער, מער פאָרשונג איז נייטיק צו וויסן צי דאָס איז אַ שטענדיקע לייזונג.
- עוקאַליפּטוס אויל: צולייגן אַ פּאָר טראָפּנס עוקאַליפּטוס אויל צו אַ שיסל מיט קאָכנדיק וואַסער און אײַנאָטעמען דעם פארע קען העלפֿן עפֿענען אַ פֿאַרשטאָפּטע נאָז און לופֿטוועגן. עס קען אויך לאָזן שלײַם. אָבער זײַט זיכער צו רעדן מיט אײַער דאָקטער איידער איר ניצט דאָס, ווײַל אַנדערע כעמיקאַלן אין עטלעכע עוקאַליפּטוס פּראָדוקטן קענען פֿאַרערגערן אַסטמע בײַ עטלעכע מענטשן.
- מוסטאַרד זוימען אויל: ווען מוסטאַרד זוימען אויל ווערט געהייצט און אנגעווענדעט אויפן ברוסט, גלויבט מען אז די היץ עפנט די לופט וועגן און העלפט די לונגען פונקציאנירן. כאטש דאס איז זיכער פאר רוב מענטשן, איז וויכטיג צו זיין פארזיכטיג אויב איר האט סענסיטיווע הויט. האלט אין זינען אז דאס איז נישט א וויסנשאפטלעך באוויזענע באהאנדלונג.
ווען זאָל מען זיכער זוכן מעדיצינישע הילף?
אויב איר קענט נישט געפֿינען אייער אינהאַלאַטאָר און קיין איינס פֿון די אויבנדערמאָנטע העלפֿט נישט, רופֿט גלייך אָן אייער דאָקטער. פֿרעגט זיי פֿאַר עצה ווי אַזוי צוריקצובאַקומען אייער אינהאַלאַטאָר.
אויב איר האָט איינע פון די פאלגענדע ערנסטע סימפּטאָמען , גייט גלייך אין שפּיטאָל אָן וואַרטן מער:
- אויב אָטעמען ווערט אַלץ שווערער
- אויב אייער ברוסט איז אריינגעצויגן ווען איר אטעמט
- אויב אייערע ליפּן אדער פינגערנעגל ווערן בלוי/לילאַ
- אויב איר זענט אַזוי קורץ פון אָטעם אַז איר קענט ניט אַפֿילו רעדן אַ וואָרט
- אויב איר פילט זיך מיד, צעמישט, אדער גאר מיד
אין אזא סיטואציע, גייט גלייך צום נענטסטן שפיטאל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU). א צייטיקע באַהאַנדלונג קען ראַטעווען אַ לעבן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אויב איר האָט אַן אַסטמע אַטאַק, פּאַניקט נישט, בלייבט רואיק, און זיצט גלייך.
- פּראַקטיצירט אָטעמען-געניטונגען רעגולער, ווי למשל אָטעמען לאַנגזאַם דורך דער נאָז. דאָס וועט העלפֿן אין אַ נויטפאַל.
- וויסן פּונקט וואָס דיין אַסטמאַ טריגערז זענען און בלייבן אַוועק פון זיי.
- היים רפואות ווי האָניק און קאַפין זענען בלויז פֿאַר צייטווייליגע רעליעף אין אַ נויטפאַל.
- ביטע האַלט אין זינען אַז קיין איינע פון די מעטאָדן איז נישט קיין פאַרטרעטער פֿאַר דיין דאָקטער'ס פאָרגעשריבן אינהאַלער אָדער באַהאַנדלונג פּלאַן.
- האַלט שטענדיק דיין אינהאַלער מיט זיך. קאָנטראָלירט שטענדיק דעם עקספּיראַציע דאַטע און צי עס איז נאָך דאָ מעדיצין.
- אויב די שוועריקייטן מיט אָטעמען זענען ערנסט, די ליפּן ווערן בלוי, אדער איר האָט שוועריקייטן מיט רעדן, גייט גלייך אין אַ שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU).
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג