האָט איר שוין אַמאָל גוט געקוקט אויף אייערע פינגער? מאַנטשמאָל זענען אונדזערע פינגער אַ ביסל געבויגן, ווי אַ האַמער, נישט אַזוי? פֿיל מענטשן באַצאָלן נישט קיין גרויסע אויפֿמערקזאַמקייט דערצו, אָבער מיט דער צייט קען עס ווערן ווייטיקדיק. אין מעדיצינישע טערמינען רופֿן מיר דעם צושטאַנד "האַמערטאָו" . די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז די אומרעכטע סאָרט שיך וואָס מיר טראָגן. אָבער זאָרגט נישט, עס זענען דאָ פֿיל פּשוטע זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו פֿאַרהיטן דעם צושטאַנד פֿון פּאַסירן. אַזוי, לאָמיר הייַנט רעדן וועגן ווי צו האַלטן אייערע פֿיס געזונט, ספּעציעל ווי צו פֿאַרמייַדן דעם האַמערטאָו פּראָבלעם.
ערשטנס, לאָמיר זיך אָפּגעבן מיט אייערע פֿיס.
כּדי צו פאַרמייַדן ניט נאָר האַמערטאָו, נאָר פילע אַנדערע פֿוס פּראָבלעמען, מוזן מיר ערשט גוט זאָרגן פֿאַר אונדזערע פֿיס.
- קאָנטראָלירט אייערע פֿיס טעגלעך: מאַכט עס אַ געוואוינהייט צו קאָנטראָלירן אייערע פֿיס יעדן טאָג. קאָנטראָלירט פֿאַר וואונדן , בליסטערס , צעבראָכענע הויט, רויטקייט אָדער געשוואָלצעניש. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר האָט אַ מעדיצינישע צושטאַנד ווי צוקערקרענק . דאָס איז ווייַל ווען איר האָט צוקערקרענק, קענען די נערוון אין אייערע פֿיס ווערן געשעדיגט און איר קענט נישט באַמערקן אפילו אַ קליינע וואונד. דעריבער, קאָנטראָלירט אייערע פֿיס טעגלעך קען העלפֿן איר געשווינד ידענטיפיצירן פּראָבלעמען.
- האַלטן גוטע בלוט צירקולאַציע: גוטע בלוט צירקולאַציע איז וויכטיק פֿאַר דער געזונט פון אונדזערע פֿיס. אויב איר זענט עמעצער וואָס זיצט פֿאַר אַ לאַנגע צייט, האַלט אייערע פֿיס אַ ביסל אויפגעהויבן, ווי אויף אַ שטול, ווען מעגלעך. בלייבט נישט אין דער זעלבער פּאָזיציע פֿאַר אַ לאַנגע צייט, שטיי אויף און גיי אַרום, און אויסשטרעק אייערע פֿיס אַ ביסל. געבט אייערע פֿיס אַ ביסל מאַסאַזש אַליין. אָדער נעמט קערן צו געבן אַ פֿיס מאַסאַזש מיט עמעצן וואָס איר ליבט. ווייקן אייערע פֿיס אין וואַרעם וואַסער מיט אַ ביסל זאַלץ איז אויך זייער געזונט פֿאַר אייערע פֿיס.
דאָס וויכטיקסטע - אויסקלויבן די ריכטיקע שיך!
ווען עס קומט צו פֿוס געזונט, זענען שיך אַ זייער וויכטיקער פֿאַקטאָר. מיר קויפֿן אָפֿט שיך באַזירט אויף זייער שיינקייט, נישט זייער באַקוועמלעכקייט. אָבער די אומרעכטע שיך זענען אַ גרויסע אומרעכט צו אייערע פֿיס. אַזוי, ווי אַזוי קלייבט מען אויס די ריכטיקע שיך? לאָמיר קוקן אויף די פֿאַקטאָרן אין סדר.
| באַטראַכט די זאכן ווען איר קלייבט שיך | פארוואס איז דאס? / מער פרטים |
|---|---|
| פּאַסיק דעם שוך צום גרויסן פֿוס. | אונדזערע פֿיס זענען נישט הונדערט פּראָצענט די זעלבע גרייס. איינע איז אַ ביסל גרעסער ווי די אַנדערע. אַזוי קלייבט שטענדיק דעם שוך וואָס פּאַסט צו אייער גרעסערן פֿוס. |
| גיי קויפן שיך אין סוף טאג. | אונדזערע פֿיס שוועלן נאַטירלעך אַ ביסל ווען מיר גייען איבערן טאָג. אַזוי איז עס בעסער צו וויסן דיין אמתע פֿוס גרייס אין אָוונט ווי אין דער פֿרי. אויף דעם וועג איז עס גרינגער צו קלייבן שיך וואָס פֿאַרענגן זיך נישט. |
| פֿאַרמײַדט שפּיציקע שיך. | די שיך צווינגען אייערע פינגער צוזאַמען, ענדערנדיק זייער נאַטירלעכע אויסלייג. מיט דער צייט קען דאָס פירן צו צושטאַנדן ווי האַמערפינגער און בוניאָנס. |
| עס זאָל זײַן פּלאַץ אין פֿראָנט פֿון שוך. | עס זאָל זײַן לפּחות אַ האַלבן אינטש (1/2 אינטש) פּלאַץ צווישן דער שפּיץ פֿון אײַער לענגסטן פֿינגער און דעם פֿאָדערשטן ראַנד פֿון שוך. דער פּלאַץ איז נויטיק כּדי אײַערע פֿינגער זאָלן זיך פֿרײַ קענען באַוועגן. |
| קוק אויף די גרייס פון דיינע פיס ווען דו ווערסט עלטער. | ווי מיר ווערן עלטער, ווערן אונדזערע פֿיס אויך גרעסער. אַזוי נעמט נישט אָן אַז די זעלבע אַלטע גרייס וועט שטענדיק זיין ריכטיק. ס'איז אַ גוטע געדאַנק צו מעסטן אייערע פֿיס יעדעס מאָל איר קויפט שיך. |
| קוק אויב די שוך פּאַסט ריכטיק. | א גוטער שיך זאָל זיך בייגן ביים פונקט וואו אייער גרויסער פינגער בייגט זיך. אויב די זאָלע פונעם שיך קען לייכט געבויגן ווערן אין יעדער ריכטונג און געדרײט ווערן פון זייט צו זייט, גיט יענער שיך נישט אייער פֿוס די שטאַרקייט וואָס ער דאַרף. |
| ניצט אָרטאָטיקס וואָס אייער דאָקטער האָט פאָרגעשריבן. | אויב אייער דאָקטער האָט פֿאַרשריבן אַ ספּעציעלע שטיצע, אָדער אָרטאָטיקס, צו שטיצן דעם פוס־בויגן, זייט זיכער עס צו נוצן. |
קויפט קיינמאָל נישט ענגע שיך און טראַכט אַז זיי וועלן זיך אויסציען ווען איר וועט זיי טראָגן. אויב זיי זענען ענג ווען איר וועט זיי קויפן, וועלן זיי קיינמאָל נישט פּאַסן. זיי וועלן נאָר שאַטן אייערע פֿיס.
א פאר אנדערע וויכטיגע פונקטן
- פֿאַרלאָזט זיך נישט נאָר אויף שוך גרייס: די גרייסן פֿון שיך געמאַכט דורך פֿאַרשידענע פֿירמעס קענען זײַן אַנדערש. אַזוי, קויפֿט נישט שיך באַזירט נאָר אויף דער גרייס. פּרובירט זיי אָן און קלייַבט נאָר די וואָס זײַנען באַקוועם פֿאַר אײַערע פֿיס.
- הויכע שיך : ווי העכער די פּיאַטע, אַלץ מער אומזיכער איז זי. עס לייגט אויך אַ סך דרוק אויף דער פראָנט פונעם פוס. טראָגן הויכע שיך רעגולער קען פירן צו צושטאנדן ווי האַמערטאָו.
- קוקט אויב די פּיאַטע באַוועגט זיך אַרויף און אַראָפּ ווען איר גייט: אויב דער שוך באַוועגט זיך אַרויף און אַראָפּ פֿון די פּיאַטע ווען איר גייט, פּאַסט עס אײַך נישט ריכטיק.
זייט זיכער צו זאָרגן אויך פֿאַר אייערע קינדערס שיך.
די פונקטן זענען וויכטיג סיי פאר דערוואקסענע און סיי פאר קינדער. יונגע קינדער'ס פיס וואקסן זייער שנעל. ממילא קוקט שטענדיג איבער זייערע שיך צו זען אויב זיי פאסן נאך . ווייל קינדער'ס פיס וואקסן אינעווייניג פון ענגע שיך, קען דאס פאראורזאכן שטענדיגע דעפארמאציעס אין זייערע פיס. ממילא, טראכט גוט איבער די פונקטן ווען איר קויפט שיך פאר אייערע קינדער.
אויב איר באַמערקט ווייטיק, געשוואָלצעניש, אדער אַנדערע אַבנאָרמאַליטעטן אין אייערע פֿיס, איגנאָרירט עס נישט. זעט אייער דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך פֿאַר עצה. אויף דעם וועג, אויב עס איז אַ פּראָבלעם, קען עס ווערן אידענטיפֿיצירט און באַהאַנדלט אין אַ פרי בינע.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- קאָנטראָלירט אייערע פֿיס טעגלעך, ספּעציעל אויב איר האָט אַ מעדיצינישע צושטאַנד ווי צוקערקרענק.
- טוט זאכן ווי געניטונגען און מאסאזשירט אייערע פיס צו אויפהאלטן גוטע בלוט צירקולאציע.
- ווען איר קויפט שיך, שטעלט באַקוועמלעכקייט און די ריכטיקע גרייס העכער ווי אויסזען. קויפט שיך שפּעט אין טאָג.
- פֿאַרמײַדט שמאָלע, שפּיציקע שיך וואָס קענען פֿאַרשטאָפּן אײַערע פֿינגער אַזוי ווײַט ווי מעגלעך.
- קויפט נישט ענגע שיך מיטן טראַכטן אַז זיי וועלן זיך שפּעטער אויסציען. דאָס פּאַסירט קיינמאָל נישט.
- אויב איר באַמערקט עפּעס אַן אַבנאָרמאַליטעט אָדער ווייטיק אין אייערע פֿיס, זאָלט איר גלייך זען אייער דאָקטער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג