זאכן וואָס איר דאַרפט וויסן וועגן וויטאַמין B12 מאַנגל!

פילט איר זיך שטענדיק מיד און טרויעריק? אפשר פארלירט איר דעם אַפּעטיט, אדער איר פילט ווי אייער זכּרון ווערט ערגער. דאָס זענען נישט נאָר צופֿעליקע זאַכן, איר קענט האָבן אַ מאַנגל אין וויטאַמין B12 . הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן וואָס וויטאַמין B12 מאַנגל איז, פארוואס עס איז וויכטיק פֿאַר אונדז, און ווי אַזוי עס צו פֿאַרמייַדן.

וואָס איז וויטאַמין ב12? פארוואס איז עס אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדז?

פשוט געזאגט, וויטאַמין B12 איז אַ וויכטיקער נוטריאַנט פֿאַר אונדזער קערפּער. דער וויטאַמין אַרבעט ווי אַ קליין אַרבעטער אין אונדזער קערפּער. די הויפּט זאַך איז אַז עס העלפֿט צו מאַכן רויטע בלוט צעלן אין אונדזער קערפּער. איר ווייסט, רויטע בלוט צעלן זענען די וואָס טראָגן זויערשטאָף איבערן גאַנצן קערפּער. אויך, דער וויטאַמין B12 איז נייטיק צו מאַכן DNA אין אונדזער קערפּער. DNA איז די גענעטישע אינפֿאָרמאַציע אין אונדזערע צעלן. שטעלט זיך פֿאָר, דער פּלאַן פֿון יעדער צעל אין אונדזער קערפּער איז אין דעם DNA. אַזוי איר מוזט פֿאַרשטיין ווי וויכטיק דאָס איז?

אונדזערע קערפער קענען נישט אליין מאכן וויטאמין ב12. דעריבער דארפן מיר עס באקומען פון די עסן וואס מיר עסן. כייַעישע עסן , ווי פלייש, פיש, מילך און אייער , זענען באזונדערס רייך אין וויטאמין ב12. מאנchmal, עסן ווי ברויט , פרישטיק קערעאַלז און נוטרישאַנאַל הייוון האבן אויך צוגעגעבן וויטאמין ב12. די ווערן גערופן 'פארשטארקטע עסן'.

דער דורכשניטלעכער דערוואַקסענער דאַרף אַרום 2.4 מיקראָגראַם (mcg) וויטאַמין B12 פּער טאָג. אָבער, שוואַנגערע און ברוסט-געבענדיקע מוטערס דאַרפן אַ ביסל מער. די סומע וואָס קליינע קינדער און קינדער דאַרפן ווערייִרן לויט זייער עלטער.

ווי אזוי אַבזאָרבירט אונדזער קערפּער וויטאַמין B12?

אונדזערע קערפער קענען נישט פשוט אַבזאָרבירן די וויטאַמין B12 וואָס מיר באַקומען פֿון עסן. עס איז דאָ אַ קליין פּראָצעס דערפֿאַר. עס זענען דאָ צוויי הויפּט טריט צו דעם:

1. דער ערשטער: הידראָכלאָריק זויער אין אונדזער מאָגן צעברעכט וויטאַמין B12 אין די עסנוואַרג וואָס מיר עסן.

2. דער צווייטער שריט: די אפגעזונדערטע וויטאַמין B12 פארבינדט זיך דאן מיט א ספעציעלן פּראָטעין וואָס ווערט פּראָדוצירט אין אונדזער אייגענעם מאָגן. דאָס ווערט גערופן 'אינטרינסישער פאַקטאָר' .

ערשט נאכדעם וואס דער "אינטערנעמער פאקטאר" ווערט קאמבינירט דערמיט, איז אונזער פארדייאונג סיסטעם ביכולת ריכטיג צו אבזארבירן וויטאמין B12. פארשטייט איר? אויב איינע פון ​​די צוויי טריט גייט שלעכט, נישט קיין חילוק וויפיל וויטאמין B12 מיר עסן, וועט אונזער קערפער עס נישט קענען אבזארבירן.

וואָס איז אַנעמיאַ געפֿירט דורך וויטאַמין ב12 דיפישאַנסי?

איר האָט אפשר שוין געהערט דאָס וואָרט "אַנעמיע". די אַנעמיע קען אויך זיין געפֿירט דורך אַ מאַנגל אין וויטאַמין B12. עס ווערט גערופן וויטאַמין B12 מאַנגל אַנעמיע .

ווייל, ווי איך האב שוין פריער געזאגט, וויטאַמין B12 איז וויכטיג פארן מאכן געזונטע רויטע בלוט צעלן. ממילא, ווען עס איז נישט גענוג וויטאַמין B12 אין קערפער, קען ער נישט מאכן רויטע בלוט צעלן ריכטיג. דאס איז ווען די אנעמיע פאסירט. אבער עס איז אויך וויכטיג צו געדענקען אז עטליכע מענטשן קענען האבן א וויטאַמין B12 מאנגל אן זיין אנעמיש.

ווער איז מערסטנס מסתּמא צו אַנטוויקלען וויטאַמין B12 מאַנגל? ווי געוויינטלעך איז עס?

אין פאַקט, יעדער פון יעדן עלטער קען אַנטוויקלען וויטאַמין B12 מאַנגל. אָבער, דער צושטאַנד איז אַ ביסל מער געוויינטלעך צווישן מענטשן איבער די עלטער פון 60 , קאַמפּערד צו אנדערע עלטער גרופּעס.

סטאַטיסטיש, צווישן 1.5% און 15% פון דער באַפעלקערונג ווערט בכלל באַטראַכט ווי אַ וויטאַמין B12 מאַנגל. די פּרעוואַלענץ לויט עלטער גרופּע איז ווי פאלגט:

• לפּחות 3% פֿון מענטשן צווישן די עלטער פֿון 20 און 39.
• לפּחות 4% פֿון מענטשן צווישן די עלטער פֿון 40 און 59.
• לפּחות 6% פֿון מענטשן פֿון 60 יאָר און העכער.

אַזוי, איר פֿאַרשטייט מסתּמא אַז דאָס איז נישט עפּעס וואָס איז אַזוי אומגעהערט.

וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם וויטאַמין B12 מאַנגל?

עס זענען דא צוויי הויפּט סיבות פארוואס וויטאַמין B12 מאַנגל קען פּאַסירן. איינע איז אַז איר באַקומט נישט גענוג וויטאַמין B12 פֿון די עסנוואַרג וואָס איר עסט. די אַנדערע איז אַז אפילו אויב איר עסט עסנוואַרג וואָס כּולל וויטאַמין B12, קען אייער גוף עס נישט ריכטיק אַבזאָרבירן . עס זענען פֿאַרשידענע סיבות פארוואס די צושטאַנדן קענען פּאַסירן. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען:

• דייעטערישע וויטאַמין B12 מאַנגל: די מאַנגל קען פּאַסירן ביי מענטשן וואָס עסן נישט גענוג עסנוואַרג וואָס כּולל נאַטירלעך וויטאַמין B12 (ווי פלייש, פיש און מילך פּראָדוקטן), אָדער וואָס עסן נישט עסנוואַרג באַרייכערט מיט וויטאַמין B12. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן וואָס זענען גאָר וועגאַן אָדער וועגעטאַריער .
• גאַסטריטיס: גאַסטריטיס איז אַן אָנצינדונג פון די מאָגן ליינינג. דאָס איז אַ געוויינטלעכע סיבה פון וויטאַמין B12 מאַנגל. דאָס איז ווייַל, ווען איר האָט גאַסטריטיס, קען די פּראָדוקציע פון ​​הידראָטשלאָריק זויער אין מאָגן פאַרמינערן. ווי איך האָב פריער דערמאָנט, איז די זויער וויכטיק פֿאַר דער אַבזאָרפּציע פון ​​וויטאַמין B12.
• שעדלעכע אנעמיע: דאס איז א זעלטענע צושטאנד. מענטשן מיט דעם צושטאנד קענען נישט מאכן א פראטעין גערופן אינטרינסיק פאקטאר. דער אינטרינסיק פאקטאר איז וויכטיג פארן קערפער צו אבזארבירן וויטאמין ב12. ממילא, ווען דאס פעלט, פאסירט א וויטאמין ב12 מאנגל.
• פארדייאונג סיסטעם קראנקהייטן: קראנקהייטן וואס ווירקן אויף די פארדייאונג סיסטעם, ווי קראָהן'ס קרענק און צעליאק קרענק, קענען פארמיידן דעם קערפער פון אַבזאָרבירן וויטאַמין ב12 ריכטיק.
• כירורגיע: מענטשן וואָס האָבן געהאַט מאָגן כירורגיע, אַזאַ ווי גאַסטריק בייפּאַס כירורגיע פֿאַר וואָג אָנווער, קען האָבן שוועריקייטן אַבזאָרבינג וויטאַמין ב12.
• אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער: דעם צושטאַנד קען שאַטן דיין דיגעסטיווע סיסטעם און פאַרשאַפן וויטאַמין ב12 דיפישאַנסי.
• טראַנסקאָבאַלאַמין 2 מאַנגל: דאָס איז אויך אַ זייער זעלטענע, גענעטישע קראַנקייט. עס פּאַסירט ווען וויטאַמין B12 (אויך גערופן קאָבאַלאַמין) ווערט נישט ריכטיק טראַנספּאָרטירט אין דעם גוף.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון וויטאַמין B12 מאַנגל?

וויטאַמין ב12 מאַנגל קען פאַראורזאַכן גשמיות, נעוראָלאָגישע און פּסיכאָלאָגישע סימפּטאָמען . די סימפּטאָמען קענען דערשייַנען ביסלעכווייַז און קענען פאַרגרעסערן מיט דער צייט. עטלעכע מענטשן קענען האָבן נידעריקע לעוועלס פון וויטאַמין ב12 אָבער נישט ווייַזן קיין סימפּטאָמען. אויך, נעוראָלאָגישע סימפּטאָמען אָדער שאָדן קענען פּאַסירן אפילו אָן אַנעמיאַ (אַ מאַנגל פון רויטע בלוט צעלן).

לאָמיר זען וואָס זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען:

אַלגעמיינע פיזישע כאַראַקטעריסטיקס:

• איך פיל זיך זייער מיד און שוואַך די גאַנצע צייט.
• באדינגונגען ווי איבל, ברעכן, אדער שילשל.
• פארלוסט פון אַפּעטיט.
• וואָג אָנווער.
• וואונדן אין מויל אדער צונג.
• געל ווערן פון דער הויט.

נעוראָלאָגישע סימפּטאָמען:

• נומבנאַס אָדער טינגגלינג געפיל אין די גלידער.
• זעאונג פראבלעמען.
• פארגעסן זאכן אדער לייכט ווערן דיסטראַקטירט .
• שוועריקייטן צו גיין אדער רעדן ווי פריער.

פסיכאלאגישע סימפטאמען:

• געפילן ווי דעפּרעסיע .
• שנעל בייז ווערן, יריטאַביליטי.
• א ענדערונג אין אייערע געפילן און אויפפירונג.

אויב איר האָט איינס אָדער מער פֿון די סימפּטאָמען, זאָלט איר נישט אָננעמען אַז עס איז צוליב אַ מאַנגל אין וויטאַמין B12. אָבער, ס'איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה.

ווי צו דערקענען וויטאַמין B12 מאַנגל?

וויטאַמין ב12 מאַנגל קען מאַנטשמאָל זיין שווער צו דיאַגנאָזירן, ווײַל עס פאַראורזאַכט נישט שטענדיק סימפּטאָמען, אָדער די סימפּטאָמען קענען זײַן ענלעך צו די פון אַנדערע נוטרישאַנעלע מאַנגלען. דעריבער, דאָקטוירים רעקאָמענדירן געוויינטלעך בלוט טעסץ פֿאַר מענטשן וואָס זענען אין אַ הויך ריזיקירן צו אַנטוויקלען דעם מאַנגל.

די הויפּט טעסץ צו אַקיעראַטלי דיאַגנאָזירן וויטאַמין ב12 דיפישאַנסי זענען אַ פולשטענדיק בלוט ציילן (CBC) און אַ וויטאַמין ב12 בלוט טעסט לעוועל.אויב אַ מענטשנס בלוט וויטאַמין B12 לעוועל איז ווייניקער ווי 150 יוניץ פּער מיליליטער, ווערט זיי דיאַגנאָזירט מיט וויטאַמין B12 מאַנגל.

ווי אזוי ווערט דאָס באַהאַנדלט?

די גוטע נייעס איז אז וויטאַמין B12 מאַנגל קען באַהאַנדלט ווערן. עס ווערט באַהאַנדלט מיט וויטאַמין B12 אַליין. רובֿ מאָל ווערט גענוצט אַ סינטעטישע פאָרעם פון וויטאַמין B12 גערופן ציאַנאָקאָבאַלאַמין . דעפּענדינג אויף דער סיבה פון דיין מאַנגל, קען זיין אַז איר דאַרפט נעמען באַהאַנדלונג בלויז ביז דיין וויטאַמין B12 לעוועלס צוריקקומען צו נאָרמאַל, אָדער איר קען דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמין B12 פֿאַר די רעשט פון דיין לעבן.

עס זענען עטלעכע וועגן צו באַהאַנדלען וויטאַמין ב12 מאַנגל:

• וויטאַמין ב12 מויל מעדאַקיישאַן.
• וויטאַמין ב12 ינטראַמוסקולאַר ינדזשעקשאַנז.
• א וויטאַמין ב12 נאַזאַל געל.
• וויטאַמין ב12 נאַזאַל שפּריץ.

דער דאָקטער וועט באַשליסן וועלכע באַהאַנדלונג מעטאָדע איז בעסטער פֿאַר אײַך.

ווער איז אין העכערן ריזיקע פון ​​אנטוויקלען וויטאַמין ב12 מאַנגל?

עטלעכע מענטשן זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען וויטאַמין B12 מאַנגל. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס די ריזיקאָ פאַקטאָרן זענען:

• זיין איבער 75 יאר אלט: ווי מיר עלטערן, פאַרקלענערט זיך אונדזער קערפּער'ס פיייקייט צו אַבזאָרבירן וויטאַמין B12, אַזוי מענטשן איבער 75 זענען אין אַ העכערן ריזיקירן צו אַנטוויקלען דעם מאַנגל.
• האָבן אַ פֿאַרדייאונג סיסטעם קראַנקייט: מענטשן מיט פֿאַרדייאונג סיסטעם חולאתן ווי סעליאַק קרענק אָדער קראָהן ס קרענק האָבן שוועריקייטן אַבזאָרבינג וויטאַמין ב12.
• נאכפאלגן א גאָר וועגאַן אָדער וועגעטאַרישע דיעטע: ווי איך האָב פריער דערמאָנט, וויטאַמין B12 איז נאַטירלעך געפֿונען אין כייַע עסנוואַרג. אַזוי, אויב מענטשן וואָס נאָכפאָלגן דעם טיפּ דיעטע טאָן ניט קאַנסומירן גענוג וויטאַמין B12-באַריכט עסנוואַרג, זיי קענען אַנטוויקלען דעם מאַנגל.
• נעמען געוויסע מעדיקאַמענטן: עטלעכע מעדיקאַמענטן קענען פאַראורזאַכן נידעריקע לעוועלס פון וויטאַמין B12 אין דעם גוף. למשל:
• מעטפאָרמין פֿאַר צוקערקרענק.
• פּראָטאָן פּאָמפּע אינהיביטאָרס (PPIs) פֿאַר גאַסטריטיס און אָנצינדונג פון די עסאָפאַגוס (GERD - גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק) און מאָגן געשווירן (פּעפּטיק געשווירן).
• היסטאַמין H2 בלאַקערז, וואָס רעדוצירן מאָגן זויער.
• מויל געבורט קאנטראל פּילן .
• האבן סיאָגרען סינדראָם: מענטשן מיט דעם צושטאַנד זענען בערך זעקס מאָל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען וויטאַמין ב12 דיפישאַנסי.
• איבערגעטריבענער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן: קעסיידערדיקער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קען שאַטן דעם דיגעסטיווע סיסטעם און פירן צו וויטאַמין B12 מאַנגל.

ווי אזוי צו פארמיידן א מאנגל אין וויטאמין ב12?

אסאך מענטשן קענען פארמיידן וויטאַמין B12 מאַנגל דורך צולייגן גענוג וויטאַמין B12-האַלטיקע פודז צו זייער דיעטע.

וועגן צו באַקומען וויטאַמין B12 זענען:

• כייַע פּראָדוקטן: רויט פלייש, פיש, אָף, אייער, מילך און אַנדערע מילכיק פּראָדוקטן זענען רייך אין וויטאַמין B12.
• פארשטארקטע עסנווארג: דאס זענען עסנווארג וואס אנטהאלטן נישט נאטירלעך וויטאמין B12, אבער האבן באקומען צוגעלייגט וויטאמין B12. ביישפילן שליסן איין געוויסע פרישטיק קערעאלס, נוטרישאנעל הייוון, געוויסע פלאנץ מילך, און געוויסע ברויטן. ווען איר קויפט א עסנווארג, קוקט אויף די נוטרישאנעל אינפארמאציע עטיקעט צו זען אויב וויטאמין B12 איז צוגעגעבן געווארן.
• דייעטערישע סופּלעמענטן: פילע מולטיוויטאַמינס אַנטהאַלטן וויטאַמין B12. עס זענען אויך סופּלעמענטן וואָס אַנטהאַלטן בלויז וויטאַמין B12. פרעגט אייער דאָקטער אָדער אַפּטייקער צו קלייַבן די ריכטיקע סופּלעמענט פֿאַר אײַך.

אַנדערע זאַכן וואָס קענען העלפֿן פאַרמייַדן וויטאַמין ב12 מאַנגל זענען:

• רעדוצירן אדער אויפהערן אלקאהאל קאנסומאציע: רעגולערער אלקאהאל קאנסומאציע קען שאטן אייער פארדייאונג סיסטעם און מאכן עס שווער צו אבסארבירן וויטאמין ב12.
• גוט פאַרוואַלטן אייער דיגעסטיווע סיסטעם אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי קראָהן'ס קרענק אָדער צעליאַק קרענק: אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי קראָהן'ס קרענק אָדער צעליאַק קרענק, פאָלגט קערפֿול די אינסטרוקציעס פון אייער דאָקטער צו בלייבן געזונט.

וואָס איז די פּראָגנאָז פֿאַר עמעצן מיט וויטאַמין ב12 מאַנגל? (פּראָגנאָז)

די איבערלעבענס-ראטע פון ​​איינעם מיט וויטאמין ב12 מאנגל ווענדט זיך אין ווי שנעל דער מאנגל ווערט דערקענט און באהאנדלט . אויב דער מאנגל ווערט דערקענט פרי, קענען זיך אסאך סימפטאמען פארבעסערן מיט באהאנדלונג. דעפּענדינג אויף דער אורזאך פון אייער מאנגל, קען מען דארפן נעמען מעדיקאציע פאר א קורצע צייט, אדער מען קען דארפן נעמען מעדיקאציע פארן רעשט פון אייער לעבן.

אבער, אויב וויטאַמין B12 מאַנגל ווערט נישט באַהאַנדלט, קען עס פאַראורזאַכן לאַנג-טערמין זייַט יפעקס וואָס ווירקן אויף די נערווען סיסטעם און מוח . עטלעכע פון ​​די מער ערנסטע זייַט יפעקס פון וויטאַמין B12 מאַנגל אַרייַננעמען:

• נערוו שוואַכקייט אין די גלידער (פּעריפעראַל נעוראָפּאַטי).
• רוקנביין דעגענעראַציע.
• פּאַראַליז.
• אוממעגלעכקייט צו קאָנטראָלירן געדערעם און פּישעכץ (געדערעם אינקאָנטינענץ און/אָדער אורין אינקאָנטינענץ).
• ערעקטילע דיספונקציע.
• דעפּרעסיע.
• פּאַראַנאָיאַ און אילוזיעס.
• זכּרון אָנווער.

דעריבער איז וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע הילף גלייך אויב איר האָט די סימפּטאָמען.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט סימפּטאָמען פון וויטאַמין B12 מאַנגל, אָדער אויב איר זענט אין ריזיקע צו אַנטוויקלען דעם מאַנגל, זעט אַ דאָקטער גלייך און פרעגט צי איר דאַרפט אַ בלוט טעסט צו קאָנטראָלירן אייערע וויטאַמין B12 לעוועלס. אויב איר זענט שוין דיאַגנאָזירט מיט וויטאַמין B12 מאַנגל און באַקומט באַהאַנדלונג, פֿאַרגעסט נישט צו מעלדן אייער דאָקטער אויב איר אַנטוויקלט נייע, זאָרגנדיקע סימפּטאָמען.

וויטאַמין B12 איז אַ וויכטיקער וויטאַמין פֿאַר אונדזער געזונט. רובֿ מענטשן קענען באַקומען גענוג דערפון פֿון זייער דיעטע און פֿאַרמייַדן אַ מאַנגל. אויב איר האָט ריזיקאָ־פֿאַקטאָרן אָדער איר אַנטוויקלט סימפּטאָמען, איז קלוג צו זען אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך צו קאָנטראָלירן אייערע בלוט־לעוועלס.

נו, וואָס איז די מעסעדזש וואָס מיר זאָלן געדענקען פֿון דער געשיכטע?

נו, דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר דאַרפֿט געדענקען פֿון וואָס מיר האָבן גערעדט:

• וויטאַמין B12 איז אַ וויכטיקער נוטריאַנט פֿאַר אונדזער קערפּער. עס איז וויכטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פֿון רויטע בלוט צעלן, דנ״א, און פֿאַר דער געזונט פֿון נערוון סיסטעם.
• אונדזערע קערפּערס קענען עס נישט אליין מאַכן. מיר דאַרפן עס באַקומען פון עסן. עס איז שעפעדיק אין פלייש, פיש, מילך און אייער. וועגעטאַריער דאַרפן נעמען וויטאַמין B12 באַרייכערטע עסנוואַרג אָדער ביילאגעס.
• וויטאַמין ב12 מאַנגל קען פאַראורזאַכן פֿאַרשידענע סימפּטאָמען ווי מידקייט, אַפּעטיט אָנווער, פֿאַרגעסנקייט, נומנאַס אין די גלידער, און מאל אַנעמיאַ .
• די מאַנגל קען ווערן געהיילט אויב מען דעטעקטירט און באַהאַנדלט עס פרי. אויב מען שפּאַרט עס אָפּ, קען עס שאַטן דעם נערוון סיסטעם.
• אויב איר האָט די סימפּטאָמען, אָדער אויב איר האָט ריזיקאָ־פאַקטאָרן (ספּעציעל אויב איר זענט עלטער, וועגעטאַריער, אָדער נעמט געוויסע מעדאַקאַציעס), זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה. דאָס קען לייכט דיאַגנאָזירט ווערן מיט אַ בלוט־טעסט.

אַזוי, זאָרגט זיך פֿאַר אייער געזונט. עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע. אויב איר פילט אַז עפּעס איז נישט גוט, צווייפלט קיינמאָל נישט צו רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן דעם. גוט געזונט צו אייך!

וויטאַמין ב12, וויטאַמין ב12 מאַנגל, אַנעמיע, סימפּטאָמס, באַהאַנדלונג, סיבות, פאַרהיטונג, דערנערונג, געזונט