רובֿ פון אונדז האָבן שוין געהאַט רוקן ווייטיק אין ערגעץ אין אונדזער לעבן, נישט אַזוי? מאַנטשמאָל קען דער ווייטיק , וואָס קומט פּלוצעם ווען מיר זעצן זיך אַראָפּ פֿאַר אַ וויילע, אָדער ווען מיר הייבן אַ שווערן אָביעקט, זיין אַזוי שטאַרק אַז עס האַלט אונדז אָפּ פון טאָן אַלע אונדזערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן. אָבער, פֿאַר עטלעכע מענטשן, וואַקסט דער ווייטיק ביסלעכווייַז און דויערט פֿאַר אַ לאַנגע צייט. פאַרוואָס טוט דער רוקן וויי? איז דאָס נאָרמאַל? אָדער איז עס עפּעס צו זאָרגן זיך וועגן? נו, לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט.
וואָס זענען די הויפּט סיבות פון רוקן ווייטיק?
פשוט געזאגט, אונדזער רוקן-ביין איז ווי דער הויפט זייל פון אונדזער קערפער. עס העלפט אונז האלטן גלייך, און עס גיט אונז אויך די בייגיקייט צו בייגן זיך און דרייען אין יעדן וועג. די רוקן-ביין איז ווי א קייט געמאכט פון 24 קליינע ביינער (וואס מיר רופן 'ווירבעלן') אויסגעשטאפלט איינס אויף דעם אנדערן. פון דא גייט די נערוון סיסטעם, וואס קאנטראלירט געפיל און באוועגונג איבער אונדזער קערפער, גערופן די 'רוקנביין'. אזוי, זינט עס פירט אויס אזא וויכטיגע פונקציע, איז עס נישט קיין וואונדער אז מאנchmal קומען אויף פראבלעמען דערמיט.
אָפט זענען מיר אַליין די וואָס פאַראורזאַכן רוקן ווייטיק צוליב אונדזערע שלעכטע געוווינהייטן. טראַכט וועגן דעם, האָט איר אויך געוווינהייטן ווי די דאָ?
- שלעכטע האַלטונג : זיצן געבויגן בשעתן ארבעטן ביי א טיש אדער פירן א פארמיטל.
- נישט ריכטיק הייבן געוויכטן: הייבן א לאסט דורך זיך פלוצלינג בייגן, נישט ריכטיק ציען זאכן.
- צו פאָרזעצן טאָן די זעלבע זאַך: צו פאָרזעצן צו טאָן די זעלבע אַרבעט אָדער די זעלבע באַוועגונג ווידער און ווידער.
חוץ די געוווינהייטן , קען זיין נאך אנדערע סיבות.
- מוסקל שפּאַנונג: די מערסטע געוויינטלעכע סיבה איז אַ שפּאַנונג אויף די מוסקלען און ליגאַמענטן אַרום די רוקן. דאָס איז ספּעציעל אמת אין די נידעריקער רוקן, וווּ די רוקן קרומט זיך, ווייַל דאָס געגנט טראָגט די מערסטע וואָג.
- שאָדן: רוקן ווייטיק קען פּאַסירן רעכט צו שאָדן וואָס זענען געשען בעת ספּאָרט, אַקסאַדאַנץ אָדער פאלן.
- מוסקל קראַמפּן : אַ פּלוצעמדיקע פֿאַרשטאַרקונג און "פֿאַרשליסונג" פֿון די מוסקלען אין רוקן, ענלעך צו אַ ציטערניש פֿון די מוסקלען אין אַ פֿוס. דאָס קען פֿאַראורזאַכן שטאַרקע ווייטיק, ווי אַ שטאָך־וואונד.
- אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן: אָסטעאָאַרטריט, אַ צושטאַנד געפֿירט דורך די אָפּנוץ און טרער פון די קאַרטאַלאַדזש צווישן די ביינער ווי מיר עלטער, הערניאַטעד דיסקס (אָדער רוקעד דיסקס), און וואָג געווינען און כאָרמאָנאַל ענדערונגען בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען אויך פאַרשאַפן רוקן ווייטיק.
מאנchmal איז נישטא קיין קלארע אורזאך פאר רוקן-ווייטאג. מיר רופן עס 'נישט-ספעציפישע רוקן-ווייטאג'. דאס קען זיין ווייל די מוסקלען ארום דעם רוקן זענען נישט שטארק גענוג צו שטיצן טעגליכע אקטיוויטעטן.
זענען דא נאך אנדערע סימפטאמען חוץ רוקן ווייטאג?
יא. נישט נאר רוקן ווייטאג , נאר אנדערע פארבונדענע סימפטאמען קענען געשפירט ווערן אין אייערע ארעמס און פיס. עס איז זייער וויכטיג צו באאכטן אויף די.
| סימפּטאָם | פשוט געזאגט... |
|---|---|
| שטראַלנדיק ווייטיק | א געפיל ווי ווייטאג גייט פון רוקן אראפ א פוס אדער ארעם. |
| נומבנאַס | אַ קיצלענדיק געפיל, ווי אויב געפיל איז פאַרלוירן געוואָרן אין אַן אָרעם אָדער פוס. |
| קיצלען | א געפיל אין די ארעמס/פיס ווי אַמעיזן וואָס לויפן אָדער אַ שטראָם וואָס ווערט דורכגעלאָזט. |
| שוואַכקייט | א געפיל ווי איר פארלירט שטארקייט אין אן ארעם אדער פוס, האט שוועריקייטן צו גיין אדער האלטן אביעקטן. |
אבער זייט זייער פארזיכטיג וועגן דעם!
אויב איר האָט רוקן ווייטיק, אומקאָנטראָלירבאַרע פּישן אָדער באַוועגונגען , אָדער שוועריקייטן מיט פּישן , און אַ גאַנצן פֿאַרלוסט פֿון שטאַרקייט אין אייערע פֿיס , קען דאָס זיין אַ סימן פֿון קאָמפּרעסיע פֿון דעם רוקנביין. דאָס איז אַ ערנסטע נויטפֿאַל. זעט גלייך אַ דאָקטער אָדער גייט אין דער נאָענטסטער שפּיטאָל נויטפֿאַל אָפּטיילונג (ETU).
ווען זאָלן מיר זען אַ דאָקטער?
א נאָרמאַלער רוקן ווייטיק קען זיך פֿאַרשווינדן אין אַ פּאָר טעג. אָבער אין אַזעלכע פֿאַלן, איז עס זיכערזען אַ דאָקטער :
- אויב דער ווייטיק איז געקומען נאָך אַ פאַל אָדער אַן אַקסידענט.
- אויב דער ווייטיק שטערט אייערע טעגלעכע טעטיקייטן.
- אויב דער ווייטיק דויערט מער ווי 6 וואָכן, ווערט ערגער, אָדער פֿאַרשפּרייט זיך צו אַנדערע געביטן.
ווען איר זעט אייער דאָקטער, וועט ער אָדער זי דורכקוקן אייער רוקן, קאָנטראָלירן ווי ווייט איר קענט עס בייגן, און קאָנטראָלירן צי אייערע נערוון אַרבעטן ריכטיק. די דורכקוק קען אויך ווערן גענוצט צו באַשליסן וואָס צו טאָן ווייטער. אויב נייטיק, קען מען אייך שיקן אויף טעסטן ווי אַן X-ray, MRI, אָדער CT סקען.
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר רוקן ווייטיק?
אסאך מענטשן טראַכטן אַז ווען זיי האָבן רוקן ווייטיק, זאָלן זיי זיך נאָר ליגן און רוען. אָבער דאָס איז שוין נישט מער רעקאָמענדירט. לייכטע געניטונג און בלייבן אַקטיוו זענען די בעסטע וועגן צו רעדוצירן ווייטיק.
- געניטונג: א פיזישער טעראַפּיסט קען אייך לערנען א סעריע געניטונגען וואָס זענען ריכטיק פֿאַר אייך און וועלן פֿאַרשטאַרקן אייער רוקן. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און העלפֿן אייך צוריקקומען צו נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן.
- שמערצשטילער: איבער-דעם-טאָמבאַנק שמערצשטילער ווי פּאַראַצעטאַמאָל, אייז, אדער היץ קענען העלפן צו פֿאַרלייכטערן רובֿ רוקן ווייטיק. אייער דאָקטער קען פֿאָרשרייַבן שטאַרקערע מעדאַקאַציעס.
- אלטערנאטיווע באהאנדלונגען: עטלעכע מענטשן געפינען אויך רעליעף פון ווייטיק דורך זאכן ווי כייראָפּראַקטיק זאָרג (רוקן אַדזשאַסטמאַנץ), אַקופּאַנגקטשער און מאַסאַזש.
- כירורגיע: אויב אַ ביין איז געשעדיגט, אדער אויב אַ נערוו איז שטאַרק צוזאַמענגעפּרעסט צוליב אַ הערניאַטעד דיסק, קען כירורגיע זיין נייטיק. אָבער, דאָקטוירים רעקאָמענדירן געוויינטלעך נאָר כירורגיע אויב אַלע אַנדערע באַהאַנדלונגען האָבן נישט געלונגען.
ווי קען איך פאַרהיטן רוקן ווייטיק פון צוריקקומען?
איז נישט פאַרהיטן בעסער ווי היילן? אַזוי פּראַקטיצירט די זאַכן צו בלייבן זיכער פון רוקן פּראָבלעמען.
1. טריינירן! טוט געניטונגען וואָס פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען אַרום דיין רוקן און דיינע קערן מוסקלען. גיין איז אַ גוטע, פּשוטע געניטונג פֿאַר דיין רוקן.
2. האַלט אַ גוטע האַלטונג. פּרוּווט צו האַלטן אייערע אויערן, פּלייצעס און היפּס אין אַ גלייכער ליניע ווען איר זיצט, שטייט און גייט.
3. זייט פארזיכטיג ווען איר הייבט געוויכטן. ווען איר הייבט געוויכטן, בייגט זיך ביי די קניען און ניצט אייער שטארקייט צו הייבן דאס וואג, נישט אייער רוקן. האלט אייער רוקן גלייך.
4. שלאָף־פּאָזיציע. עס איז בעסטער צו שלאָפן אויף דער זײַט מיט אַ קישן צווישן די קניען. ניצט אַ מאַטראַץ וואָס איז נישט צו ווייך, נאָר אַ ביסל פֿעסט.
5. פֿאַרמײַדט רויכערן. רויכערן פֿאַרענגט בלוטגעפֿעסן, וואָס פֿאַרמינדערט די צושטעל פֿון נוטריאַנטן און זויערשטאָף צו די מוסקלען.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- בלייבט נישט אין בעט ווען אייער רוקן טוט וויי. פרעגט אייער דאקטאר פאר עצה און נעמט זיך אן מיט לייכטע געניטונגען און אקטיוויטעטן וואס זענען פאסיג פאר אייך.
- זייט אכטונגספול אויף ווי אזוי איר זיצט, שטייט און הייבט. די געוואוינהייטן קענען מאכן א גרויסן חילוק.
- פארשטארקן די מוסקלען ארום דעם רוקן איז דער בעסטער וועג צו פארמיידן רוקן ווייטאג.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי נימנאַס, שוואַכקייט אין אייערע פיס, אָדער אַנקאָנטראָלירבאַרע קישקע/פּישאַן ליקאַדזש, איז דאָס אַ נויטפאַל. זוכט גלייך מעדיצינישע הילף.
- נעמט נישט קיין רוקן-ווייטאג לייכט, רעדט מיט אייער פאמיליע דאקטאר, געפינט די ריכטיגע אורזאך, און באקומט די ריכטיגע באהאנדלונג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג