האסטו שוועריקייטן צו באַצאָלן אויפמערקזאַמקייט ווי אַ דערוואַקסענער? לאָמיר רעדן וועגן דערוואַקסענע ADHD

וואונדערט איר זיך מאנchmal, "פארוואס קען איך זיך נישט קאנצענטרירן אויף איין זאך אין א צייט?" אדער ווערט איר גרינג בייז, פילט ווי אייער מחשבה וואנדערט, און פילט ווי זי איז נישט אויף איין ארט? אויב איר האט געהאט די פראבלעמען זינט קינדהייט און איר האט נאך היינט שוועריגקייטן דערמיט, ליידט איר אפשר פון א צושטאנד גערופן אדוואקאט ADHD אן אפילו צו באמערקן עס. דאס איז גארנישט צו שעמען זיך דערפון. דאס איז א מעדיצינישע צושטאנד וואס ווירקט אויף ווי אייער מוח ארבעט . לאמיר רעדן דערפון פשוט און דעטאלירט.

וואָס פּונקט איז ADHD ביי דערוואַקסענע?

פשוט געזאגט, דערוואקסענע ADHD (אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט דיסאָרדער) איז א צושטאנד וואו אייער מוח האט שוועריקייטן צו באאכטן איין זאך. דאס קען פירן צו אימפולסיוויטעט און היפעראקטיוויטעט.

דאָס וויכטיקע איז אַז אויב אַן ערוואַקסענער האָט ADHD, מוז עס זײַן געווען פֿאַראַן זינט קינדהייט. עטלעכע מענטשן ווערן דיאַגנאָזירט דערמיט אין אַ יונגן עלטער. אָבער עטלעכע מענטשן געפֿינען ערשט אַרויס אַז זיי האָבן עס ווען זיי זענען ערוואַקסענע. נישט יעדער וואָס האָט געהאַט ADHD ווי אַ קינד וועט פֿאַרשווינדן דערמיט ווי אַ ערוואַקסענער. פֿיל מענטשן האָבן ווײַטער דעם צושטאַנד.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון עמעצן מיט ADHD?

נישט יעדער מיט ADHD איז די זעלבע. אייערע סימפטאמען קענען זיין פון מילד ביז שווער. מאנchmal קענען זיי האבן א גרויסע ווירקונג אויף אייער לעבן, און אנדערע מאל זענען זיי נישט אזוי שטארק. די סימפטאמען קענען זיין פאראן אלעמאל, אדער זיי קענען נאר פאסירן אין געוויסע צייטן.

קוקט אריין אין דער טאבעלע אונטן צו זען אויב די זאכן זענען געוויינטלעך פאר אייך.

זענען דא פארהאן טיפן פון ADHD?

יא, ADHD ווערט צעטיילט אין דריי הויפט טיפן.

1. אומאויפמערקזאמקייט ADHD: די מענטשן האבן בעיקר אויפמערקזאמקייט פראבלעמען. זיי פארלירן זיך אין טאג-חלומות, פארלייגן זאכן, און פארלירן אפט זאכן. דאס איז פריער גערופן געווארן ADD (אויפמערקזאמקייט דעפיציט שטערונג).

2. היפּעראַקטיוו/אימפולסיוו ADHD: די מענטשן ווערן הויפּטזעכליך כאַראַקטעריזירט דורך אומרואיגקייט און אימפולסיווקייט. זיי זענען קעסיידער אומרואיג, האָבן שוועריקייטן צו בלייבן אין איין אָרט, רעדן אַ סך, און שטערן אַנדערע ווען זיי רעדן.

3. קאָמבינירטע ADHD ד: דאָס איז דער מערסטער געוויינטלעכער טיפּ. די מענטשן האָבן אַ קאָמבינאַציע פֿון די צוויי אויבן דערמאָנטע טיפּן.

וואָס איז די עכטע סיבה פֿון ADHD?

וויסנשאפטלער זענען נאך אלץ נישט הונדערט פראצענט זיכער וואס פונקטליך איז די סיבה פון ADHD. אבער פארשונג האט קלאר געוויזן אז עס איז ירושה . דאס מיינט אז אויב איינער אין אייער פאמיליע (עלטערן, געשוויסטער) האט ADHD, זענט איר מער מסתמא עס אויך צו אנטוויקלען.

אויך, עס זענען דא עטלעכע אונטערשיידן אין דער סטרוקטור און פונקציע פון ​​די מוחות פון מענטשן מיט ADHD. זייערע מוחות נעמען לענגער צו ווערן גאָר רייף. די כעמיקאַלן וואָס טראָגן מעסעדזשעס צווישן מוח צעלן (נעוראָטראַנסמיטערס) פונקציאָנירן אויך אַנדערש.

ווי ווייסט מען זיכער אויב מען האט ADHD?

עס איז נישטאָ קיין איין טעסט צו דיאַגנאָזירן ADHD. אויב איר כאָשעד אַז איר האָט דעם צושטאַנד, איז די בעסטע זאַך צו טאָן צו זען אַ פּסיכיאַטער וואָס האָט דערפאַרונג מיט ADHD.

דיין דאָקטער קען טאָן די זאַכן:

• זיי וועלן רעקאָמענדירן אַ פולשטענדיקע מעדיצינישע אויספאָרשונג צו זען צי עס איז דאָ אַן אַנדער פיזישע סיבה פֿאַר אייערע סימפּטאָמען .
• עטלעכע בלוט טעסץ קענען רעקאָמענדירט ווערן.
• באַציט זיך צו פסיכאלאגישע טעסטינג צו פֿאַרשטיין דיין גייַסטיקן צושטאַנד.
• מען וועט אייך פרעגן א סך פראגעס וועגן אייער קינדהייט . זינט ADHD אנטוויקלט זיך נישט פלוצלינג ביי דערוואקסענע, איז וויכטיג צו וויסן וועגן די סימפטאמען וואס זענען געווען פאראן פון קינדהייט אן.
• פרעגט צו זען אייער שול רעפּאָרט קאַרטל (זעט אויב עס זענען דא הערות פון לערערס וועגן נידעריקע צייכנס, מאַנגל אין פאָקוס, און שלעכטע אויפפירונג טראָץ דעם וואָס מען קען גוט אַרבעטן).
• רעד צו דיינע עלטערן און פרעג וועגן דיין אויפפירונג אלס קינד.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר ADHD?

ADHD ווערט טיפּיש באַהאַנדלט דורך אַ קאָמבינאַציע פון ​​באַהאַנדלונגען. אייער דאָקטער וועט שאַפֿן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס איז צוגעפּאַסט צו אײַך, קאַמביינירנדיק מעדאַקיישאַנז, ביכייוויעראַל טעראַפּיע, און לייפסטייל ענדערונגען.

1. מעדיקאַמענטן

עס זענען דא צוויי הויפּט טיפּן מעדאַקיישאַנז פֿאַר ADHD.

• סטימולאַנטן: די זענען די מערסט אָפט געניצטע. די מעדיקאַמענטן באַלאַנסירן די כעמיקאַלן אין מוח וואָס קאָנטראָלירן ופֿמערקזאַמקייט און אימפּולסן. ביישפילן פון די מעדיקאַמענטן זענען 'מעטהילפֿענידאַט (ריטאַלין)' און 'אַמפֿעטאַמין'. די זענען זייער עפֿעקטיוו.
• נישט-סטימולאנטן: עטלעכע מענטשן באַקומען דעם טיפּ מעדיקאַציע אויב סטימולאנטן זענען נישט פּאַסיק אָדער אויב זיי האָבן צו פילע זייַט יפעקס. `אַטאָמאָקסעטין (סטראַטעראַ)` איז איין אַזאַ מעדיקאַציע.

וויכטיג: די מעדיקאַמענטן זאָלן נאָר גענוצט ווערן לויט מעדיצינישן ראַט. איר זאָלט זאָגן אייער דאָקטער וועגן יעדע אַנדערע מעדיצינישע צושטאַנד וואָס איר האָט אָדער יעדע אַנדערע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט.

2. טעראַפּיע

ווי מעדיקאַציע, איז טעראַפּיע אויך זייער וויכטיק פֿאַרן פאַרוואַלטן ADHD.

• קאגניטיווע און בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן און ענדערן אײַערע געדאַנקען־מוסטערן, פֿאַרבעסערן אײַערע קאָפּינג־פֿעיִקייטן, און פֿאַרבעסערן אײַער נאַטור. עס קען אײַך אויך העלפֿן בויען זעלבסט־שאַצונג.
• סטרעס פאַרוואַלטונג: פּראַקטיצירט פֿאַרשידענע טעקניקס (למשל אָטעמען עקסערסייזיז) צו רעדוצירן סטרעס געפֿירט דורך ADHD.
• לעבן קאָוטשינג: ארבעטן מיט אַ פאַכמאַן צו העלפֿן איר שטעלן צילן, פֿאַרבעסערן דיין לעבן און ווערן אָרגאַניזירט.

פּשוטע וועגן צו העלפֿן ווען מען לעבט מיט ADHD

אין צוגאב צו באַהאַנדלונג, זענען דאָ פילע זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין צו מאַכן אייער טעגלעך לעבן גרינגער.

• אָרגאַניזירט אייער פּלאַן: מאַכט אַ טו-דו ליסטע איידער איר הייבט אָן אייער טאָג. צעטיילט גרויסע אויפגאַבן אין קלענערע. ניצט אַ טעגלעכן פּלאַנער אָדער אַ דערמאָנונג אַפּ אויף אייער טעלעפאָן.
• רעדוצירן שטערונגען: ווען איר ארבעט, לייגט אוועק זאכן ווי דער טעלעוויזיע און טעלעפאן. אויב מעגלעך, ארבעט אין א שטיל אָרט.
• באַקומען עטלעכע עקסטרע ענערגיע: אויב איר האָט שוועריקייטן צו בלייבן אין איין אָרט, טאָן געניטונגען פֿאַר 20-30 מינוט אַ טאָג. גיין, לויפן, שפּילן אַ ספּאָרט וואָס איר הנאה האָבן. דאָס וועט באַרויקן דיין מיינונג און פֿאַרבעסערן דיין פאָקוס.
• וואַרט אַ מאָמענט איידער איר מאַכט איבערגעאיילטע באַשלוסן: ווען איר ווערט בייז און איר ווילט עפּעס זאָגן/טאָן אויף אַן אומגעריכטע צייט, אָטעמט לאַנגזאַם און ציילט ביז צען. רובֿ פון דער צייט וועט יענע דרינגלעכקייט פֿאַרשווינדן.
• געוואוינט זיך צו זאגן "ניין": האבן ADHD קען אייך מאכן פילן ווי איר נעמט אויף מער ווי איר קענט אויסהאלטן. דאס קען אייך שטעלן אונטער נאך מער דרוק. פארשטייט אייערע גרענעצן און זייט נישט דערשראקן צו זאגן "ניין" צו זאכן וואס איר קענט נישט טון.
• בעט הילף: אויב איר טרעפט עס שווער צו טאָן דאָס אַלץ אַליין, בעט הילף פֿון משפּחה, פֿרײַנד, אָדער אײַער דאָקטער. דאָס איז נישט קיין סימן פֿון שוואַכקייט.

ADHD איז נישט אייער שולד אדער א חסרון. עס איז נאר א ענדערונג אין ווי אייער מוח ארבעט. מיט א ריכטיגע דיאגנאז, באהאנדלונג, און מענעדזשמענט, קענט איר לעבן א געלונגענעם און גליקלעכן לעבן ווי יעדער אנדערער.