וואָס איז כאָלעסטעראָל?

איר האָט מסתּמא שוין ערגעץ געהערט וועגן כאָלעסטעראָל , נישט אַזוי? אפשר האָט אײַער דאָקטער אײַך דערפון דערציילט, אָדער איר האָט עס געזען אין דער צײַטונג אָדער אויף טעלעוויזיע. פֿיל מענטשן טראַכטן אַז כאָלעסטעראָל איז עפּעס שלעכט פֿאַר אונדזערע קערפּערס. אָבער איז דאָס טאַקע אמת?

וואָס פּאַסירט מיט כאָלעסטעראָל אין אונדזער קערפּער?

פשוט געזאגט, כאלעסטעראל איז א סארט פעט אין אונזערע קערפערס. וויסנשאפטלעך גערעדט, איז עס א "ליפּיד". ווייל די ליפּידן צעלאָזן זיך נישט אין וואַסער, צעלאָזן זיי זיך נישט אין אונזער בלוט, נאָר רייזן דורך די בלוטשטראָם צו יעדן טייל פון דעם קערפער. טראַכט נאָר, כאלעסטעראל איז וויכטיק פֿאַר אונזער קערפער צו פונקציאָנירן ריכטיק. עס האט עטלעכע באַדינונגען פֿאַר אונזער קערפער:

• כאָלעסטעראָל העלפֿט בויען אַ שוץ־וואַנט אַרום די קלענסטע צעלן אין אונדזער קערפּער, גערופֿן צעל־מעמבראַנען . די צעל־מעמבראַנען קאָנטראָלירן וואָס גייט אַרײַן אין אַ צעל און וואָס גייט אַרויס פֿון אַ צעל. ווי אַ טויער.
• כאָלעסטעראָל העלפֿט אונדזער לעבער מאַכן גאַל . ווי איר ווייסט, איז די גאַל וויכטיק פֿאַר דער ריכטיקער פֿאַרדייאונג פֿון די עסן וואָס מיר עסן.
• אויך, כאָלעסטעראָל איז נויטיק צו מאַכן עטלעכע פון ​​די האָרמאָנען וואָס אונדזער קערפּער פּראָדוצירן, ספּעציעל סעקס האָרמאָנען , און וויטאַמין די.

זעט איר? כאָלעסטעראָל איז נישט נאָר אַ שלעכטע זאַך. עס העלפֿט אונדזערע קערפּערס טאָן אַ סך וויכטיקע זאַכן.

אַזוי אויב כאָלעסטעראָל איז נייטיק, פארוואס זענען מיר אַזוי באַזאָרגט וועגן דעם?

יא, אונדזערע קערפערס דארפן טאקע א געוויסע מאס כאלעסטעראל צו פונקציאנירן. אבער, די פראבלעם איז ווען מיר האבן צו פיל כאלעסטעראל אין אונדזערע קערפערס. פונקט ווי ווען מיר עסן עסן, אויב מיר עסן מער ווי מיר דארפן, ווערן מיר קראנק. אזוי אויך, ווען כאלעסטעראל איז הויך, דאס הייסט, ווען דער כאלעסטעראל לעוועל אין בלוט איז העכער ווי די רעקאמענדירטע מאס (היפערליפידעמיע) אדער ווען די סארטן פעטן אין קערפער זענען נישט באלאנסירט (דיסליפידעמיע), קענען מיר האבן ערנסטע געזונט פראבלעמען. ספעציעל, דער ריזיקע פון ​​אנטוויקלען הארץ קראנקהייט , דאס הייסט, קאראנערישע ארטעריע קראנקהייט, איז זייער הויך.

אין פאַקט, אַרום 80% פֿון דעם כאָלעסטעראָל וואָס אונדזער קערפּער דאַרף ווערט געמאַכט דורך אונדזער לעבער. די רעשט קומט פֿון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן. נאָרמאַלערווייַז קענען אונדזער קערפּער אַרויספֿילטערן דעם איבעריקן כאָלעסטעראָל פֿון די עסנוואַרג. אָבער מאַנטשמאָל אַרבעט דער פּראָצעס נישט ריכטיק, אָדער די מאָס כאָלעסטעראָל וואָס מיר קאָנסומירן פֿון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן ווערט צו פֿיל צו שעפּן.

נו, ווי אזוי קומט דאָס איבעריקע כאָלעסטעראָל אַרײַן אין קערפּער?

עס קען זיין עטלעכע סיבות דערפֿאַר.

• גענעטישע סיבות:עטלעכע מענטשן האָבן אַ גענעטישע צושטאַנד גערופן " פאַמיליאַלע היפּערכאָלעסטעראָלעמיאַ ". אַ מענטש מיט דעם צושטאַנד האָט שוועריקייטן ריכטיק צו באַזייַטיקן אַנוואָנטעד כאָלעסטעראָל פון די בלוט. מיט דער צייט, בויט זיך כאָלעסטעראָל אויף אין די בלוט און די לעוועלס שטייגן.
• אונדזער דיעטע: נאך א וויכטיגער פאקטאר איז די עסן וואס מיר עסן . עטלעכע פון ​​די עסן וואס מיר עסן קענען העכערן אונדזער כאלעסטעראל לעוועלס. דאס פראבלעם קען פאסירן ווען מיר עסן צו פיל געזעטיקטע פעט פון כייַע פּראָדוקטן (למשל, פלייש, מילך, קעז, פוטער) און טראנס פעט (אפט געפונען אין פארארבעטע עסן, פארפאקטע עסן, און שנעלע עסן). ממילא, איז וויכטיג צו זיין פארזיכטיג וועגן וואס מיר עסן.

ווי גייט כאָלעסטעראָל אין אונדזער בלוט?

כאָלעסטעראָל געפינט זיך אין כּמעט יעדער צעל אין אונדזער קערפּער. אָבער מיר רעדן און הערן מערסטנס וועגן כאָלעסטעראָל אין בלוט. צוליב זיין כעמישן כאַראַקטער, קען כאָלעסטעראָל נישט אַליין דורכגיין דעם בלוטשטראָם. דעריבער מוז עס זיך פֿאַרבינדן מיט אַנדערע פּאַרטיקלען. אַזוי, כאָלעסטעראָל פֿאַרבינדט זיך מיט פּראָטעאינען און אַן אַנדער טיפּ פֿעט גערופֿן טריגליסערידן . מיר רופֿן דעם ספּעציעלן פּאַרטיקל, וואָס ווערט געשאַפֿן דורך דער קאָמבינאַציע פֿון כאָלעסטעראָל, פּראָטעאינען און טריגליסערידן, אַ "ליפּאָפּראָטעין" .

וואָס זענען די ליפּאָפּראָטעאינען?

טראַכט פון ליפּאָפּראָטעאינען ווי קליינע וועהיקלעך צוזאַמענגעשטעלט פון ליפּידן און פּראָטעאינען. די וועהיקלעך קענען אַרומפאָרן איבערן קערפּער דורך דעם בלוטשטראָם. מיט אַנדערע ווערטער, זיי זענען ווי שיפן וואָס פירן סחורות פון איין שטאָט צו דער אַנדערער. עטלעכע שיפן פירן עסן און אַנדערע נויטווענדיקייטן צו דער שטאָט. עס איז דאָ נאָך אַ טיפּ שיפל וואָס טראָגט אַוועק דעם מיסט פון דער שטאָט.

עס איז די זעלבע אין אונדזערע קערפער. עס זענען דא געוויסע ליפאפּראָטעאינען וואָס טראָגן כאָלעסטעראָל צו פֿאַרשידענע געוועבן און צעלן אין קערפער. דער כאָלעסטעראָל איז וויכטיק פֿאַרן קערפער. אָבער אויב עס וואַקסט צו שטאַרק, איז עס שלעכט. דעריבער דאַרפֿן מיר אַנדערע טיפּן ליפאפּראָטעאינען וואָס נעמען אויף דעם איבעריקן כאָלעסטעראָל און עס אַוועקנעמען.

איר האָט מסתּמא שוין געהערט פון די ליפּאָפּראָטעאינען מיט זייערע שפּיצנעמען. זיי ווערן אָפט גערופן LDL כאָלעסטעראָל און HDL כאָלעסטעראָל. דאָס זענען די צוויי הויפּט טיפּן כאָלעסטעראָל. אָבער עס זענען דאָ אַנדערע טיפּן. אַזוי לאָמיר נעמען אַ נענטערן קוק אויף וואָס די טיפּן כאָלעסטעראָל זענען און וואָס זיי טאָן אין דעם גוף.

וואָס זענען די פֿאַרשידענע טיפּן כאָלעסטעראָל וואָס מיר פרעגן וועגן?

עס זענען דא עטלעכע טיפן כאָלעסטעראָל אין אונדזערע קערפּערס. א טעסט וואָס קוקט אויף כאָלעסטעראָל אין דיין בלוט ווערט גערופן אַ ליפּיד פּראָפיל.אויב איר טוט איינס, וועט איר זען אז עטלעכע טיפן כאלעסטעראל זענען אויסגערעכנט אין יענעם באריכט. אזוי שנעל ווי איר ווייסט וואס יעדער טיפ מיינט, וועט עס זיין פיל גרינגער פאר אייך צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן כאלעסטעראל.

LDL קאלעסטעראל – איז דאס דער אזוי גערופענער "שלעכטער" קאלעסטעראל?

LDL כאלעסטעראל שטייט פאר נידעריג-דענסיטי ליפאפראטעאינען . די פארטיקלען זענען מערסטנס צוזאמענגעשטעלט פון כאלעסטעראל. די אויפגאבע פון ​​די LDLs איז צו טראגן כאלעסטעראל צו די קערפער'ס צעלן. LDLs האבן באקומען דעם ביינאמען "שלעכט" כאלעסטעראל . פארוואס איז דאס?

LDL איז טאַקע וויכטיק פֿאַר אונדזער קערפּער. אָבער די פּראָבלעם איז ווען עס צירקולירט צו פֿיל דערפֿון אין בלוט. דעמאָלט הייבט זיך אָן דאָס LDL כאָלעסטעראָל, צוזאַמען מיט אַנדערע סובסטאַנצן, צו אָנצאַמלען אין אונדזערע בלוטגעפֿעסן, דאָס הייסט, אין די ווענט פֿון אונדזערע אַרטעריעס. מיר רופֿן די דיקע שיכט פֿעט וואָס פֿאָרמירט זיך אויף דעם אופֿן "פּלאַק" . מיט דער צײַט וואַקסט די פּלאַק ביסלעכווײַז גרעסער, און פֿאַרקלענערט דעם אָרט אין די אַרטעריעס. די אָנצאַמלונג פֿון פּלאַק אין די ווענט פֿון די אַרטעריעס אויף דעם אופֿן ווערט גערופֿן אַטעראָסקלעראָז . דער צושטאַנד פֿאַרגרעסערט שטאַרק דעם ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען געפֿערלעכע קראַנקייטן ווי האַרץ־אַטאַק און שלאָג.

איז דעריבער וויכטיג צו האַלטן אייער LDL כאָלעסטעראָל לעוועל נידעריק . פֿאַר אַ דורכשניטלעכן דערוואַקסענעם, איז עס בעסטער צו האַלטן עס אונטער 100 מג/דל (מיליגראַם פּער דעציליטער). אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי אַטעראָסקלעראָז, וואָס איז אַן אָנזאַמלונג פון פעט אין אייערע אַרטעריעס, רעקאָמענדירן דאָקטוירים צו האַלטן אייער LDL כאָלעסטעראָל לעוועל אונטער 70 מג/דל.

HDL קאַלעסטעראָל – איז דאָס טאַקע דער "גוטער" קאַלעסטעראָל?

HDL כאלעסטעראל שטייט פאר הויך-דענסיטי ליפאפראטעאינען . די ליפאפראטעאינען זענען מערסטנס צוזאמענגעשטעלט פון פראטעאינען. HDL איז באקאנט אלס דער "גוטער" כאלעסטעראל . דאס איז ווייל HDL נעמט אויף איבעריגע כאלעסטעראל אין בלוט און טראגט עס צוריק צו דער לעבער. די לעבער צעברעכט דאן דעם כאלעסטעראל און נעמט עס ארויס פונעם קערפער. דער וויכטיגער פראצעס ווערט אויך גערופן אומגעקערטער כאלעסטעראל טראנספארט.

אייער HDL קאלעסטעראל לעוועל איז עפעס וואס איר ווילט האלטן הויך . אויב איר זענט א מאן, זאלט ​​איר צילן צו האלטן אייער HDL לעוועל ביי מינדעסטנס 40 מג/דל. אויב איר זענט א פרוי, זאלט ​​איר צילן צו האלטן עס ביי מינדעסטנס 50 מג/דל.

פֿאַר אַלע דערוואַקסענע, ווערט אַן HDL לעוועל פֿון מער ווי 60 מג/דל באַטראַכט ווי זייער גוט. עס העלפֿט אויך רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון האַרץ קרענק.

איז דא אזא זאך ווי VLDL קאלעסטעראל?

יא, VLDL קאַלעסטעראָל שטייט פֿאַר זייער נידעריק-דענסיטי ליפּאָפּראָטעאינס.VLDL טראָגט הויפּטזעכלעך טריגליסערידן (נאך א סארט פעט) און כאָלעסטעראָל. עס האט ווייניקער פּראָטעין ווי די אנדערע סארטן. ווי LDL, ווערט VLDL באַטראַכט ווי "שלעכט" ווייל עס קען ביישטייערן צו דער אויפבוי פון פּלאַק אין אונדזערע אַרטעריעס.

פשוט געזאגט, גוטער קאלעסטעראל (HDL) העלפט ארויסנעמען שלעכטן קאלעסטעראל (די שעדליכע זאכן פון LDL און VLDL) פון בלוט. LDL קאלעסטעראל איז דער הויפט ביישטייערער צו פלאק אויפבוי אין די ארטעריעס.

וואָס זאַכן קענען אַפעקטירן מײַנע כאָלעסטעראָל לעוועלס?

עס זענען דא עטלעכע פאַקטאָרן וואָס האָבן אַן השפּעה אויף אונדזער כאָלעסטעראָל לעוועלס. לאָמיר קוקן וואָס זיי זענען:

• עלטער: ווי מיר ווערן עלטער, קענען אונדזערע כאלעסטעראל לעוועלס געווענליך ביסלעכווייז העכער ווערן.
• דיעטע: ווי מיר האבן שוין פריער דיסקוטירט, קענען געזעטיגטע פעטן און טראנס-פעטן אין די עסנווארג וואס מיר עסן פארגרעסערן אייערע LDL ("שלעכטע") כאלעסטעראל לעוועלס. עסן ווייניגער פון די סארט פעטן קען גיין א לאנגן וועג אין נידעריגערן כאלעסטעראל.
• געניטונג: רעגולערע, מיטלמעסיגע געניטונג קען העלפן הייבן אייערע HDL ("גוטע") כאלעסטעראל לעוועלס. פרובירט צו באקומען לפחות 30 מינוט פון מיטל-אינטענסיטעט פיזישע טעטיקייט רוב טעג פון דער וואך.
• ירושה: אייערע גענעס שפּילן אויך אַ ראָלע אין וויפֿל כאָלעסטעראָל אייער קערפּער מאַכט. אין עטלעכע משפּחות קען הויך כאָלעסטעראָל לויפֿן אין משפּחות.
• געשלעכט און האָרמאָנען: פֿאַר מענאָפּאַוז, טענדירן פרויען צו האָבן נידעריקערע גאַנץ כאָלעסטעראָל לעוועלס ווי מענער. אָבער, נאָך מענאָפּאַוז, קענען פרויען האָבן העכערע LDL ("שלעכט") כאָלעסטעראָל לעוועלס און נידעריקערע HDL ("גוט") כאָלעסטעראָל לעוועלס.

זאָל איך לאָזן קאָנטראָלירן מיין כאָלעסטעראָל? וואָס זאָל איך טאָן אויב עס איז הויך?

יא, זיכער! ס'איז וויכטיג פאר יעדן צו זיין באוואוסטזיניק וועגן זייערע כאלעסטעראל לעוועלס. ווי אָפט איר זאָלט האָבן אַ כאלעסטעראל טעסט, אדער די אויבן דערמאנטע ליפּיד פּאַנעל, ווענדט זיך אין אייער עלטער און אַנדערע ריזיקאָ פאַקטאָרן פֿאַר האַרץ קרענק (למשל, צוקערקרענק, הויך בלוטדרוק, רויכערן). אַזוי, ס'איז בעסטער צו רעדן מיט אייער משפּחה דאָקטער און פרעגן ווי אָפט איר זאָלט דאָס קאָנטראָלירן. וויסן אייערע כאלעסטעראל לעוועלס איז איינער פון די וויכטיקסטע טריט וואָס איר קענט נעמען צו באַשיצן זיך פון האַרץ קרענק אין דער צוקונפֿט.

שטעלט זיך פאר, אויב דער באריכט זאגט אז אייער קאלעסטעראל לעוועל איז הויך, פאניקירט נישט. דער דאקטאר וועט אייך פארשרייבן די נויטיגע באהאנדלונג. די הויפט באהאנדלונג אפציעס דערפאר זענען:

• דיעטעטישע ענדערונגען: דאָס מיינט אננעמען אַ געזונטע דיעטע וואָס איז נידעריק אין כאָלעסטעראָל, נידעריק אין פעט, הויך אין פיברע, און הויך אין פרוכטן און וועדזשטאַבאַלז.
• לייפסטייל ענדערונגען:זאכן ווי רעגולער טרענירן, קאנטראלירן דיין וואָג, און אינגאנצן אויפהערן רויכערן.
• מעדיקאַציעס: עטלעכע מענטשן קענען האָבן שוועריקייטן צו קאָנטראָלירן זייער כאָלעסטעראָל מיט דיעטע און געניטונג אַליין. אין אַזעלכע פאַלן קען אייער דאָקטער פאַרשרייבן כאָלעסטעראָל-נידעריגנדיקע מעדיקאַציעס, ווי סטאַטינען.

פֿאַר אַ סך מענטשן איז אַ קאָמבינאַציע פֿון די מעטאָדן דער עפֿעקטיווסטער וועג צו קאָנטראָלירן כאָלעסטעראָל. אָבער כּדי צו געפֿינען אויס וועלכע מעטאָדע איז בעסט פֿאַר אײַך, זאָלט איר קאָנטראָלירן אײַערע כאָלעסטעראָל לעוועלס און רעדן מיט אַ דאָקטער.

אַלזאָ, אויב איר האָט נישט געזען אַ דאָקטער אין אַ ווײַלע, גייט זיכער און קאָנטראָלירט אײַער געזונט. גייט אויף קאָנטראָלן לויט אײַער דאָקטערס פּלאַן. בלייבט אינפאָרמירט וועגן אײַער כאָלעסטעראָל, בלוטדרוק און בלוטצוקער לעוועלס, וואָס זענען אינדיקאַטאָרן פון דער געזונטהייט פון אײַער האַרץ און בלוטגעפֿעסן. געדענקט, עס איז קיינמאָל צו פרי צו טראַכטן וועגן דער געזונטהייט פון אײַער האַרץ. עס איז ווערט צו אָנהייבן טראַכטן וועגן וואָס איר קענט טאָן צו האַלטן עס געזונט הײַנט.

נו, וואָס איז די מעסעדזש וואָס מיר זאָלן געדענקען פֿון דעם אַלעם?

כאָלעסטעראָל איז אַ טיפּ פעט וואָס שפּילט אַ זייער וויכטיקע ראָלע אין אונדזער קערפּער און איז עסענציעל פֿאַר אונדז. כּדי צו לעבן געזונט, דאַרפֿן מיר האָבן די ריכטיקע מאָס כאָלעסטעראָל אין אונדזער קערפּער. אָבער, צו פֿיל כאָלעסטעראָל אין בלוט קען זיכער זיין געפערלעך פֿאַר דיין געזונט. דעריבער איז עס אַזוי וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין כאָלעסטעראָל לעוועלס רעגולער און רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן וואָס די ווערטן מיינען.

געדענקט, דורך אויפהאלטן א געזונטע דיעטע, רעגעלמעסיג טאן געניטונגען, און נאכפאלגן אייער דאקטאר'ס עצה, קענט איר זיכער קאנטראלירן אייערע כאלעסטעראל לעוועלס און לעבן א געזונט, ערפילנדיק לעבן. פארשטאנען? נו, לאמיר זיך דערמיט אפגעבן פון היינט אן!